Почему появляется боль внизу спины?

Диагностика

Если пациент испытывает постоянные боли, локализирующиеся в области ниже поясницы, то нужно с самого начала выявить все факторы, которые их вызывают. Самое главное – это пройти полное обследование, в некоторых случаях для этого приходится обращаться к нескольким специалистам одновременно.

В первую очередь нужно показаться терапевту и обрисовать ситуацию, рассказать о типе боли, когда и как она проявилась, какие есть симптомы. После этого терапевт даст назначение к одному, либо к нескольким специалистам: невропатолог, гинеколог, уролог, травматолог-ортопед, хирург, гастроэнтеролог и т.д.

Для справки. Пациент будет отправлен на диагностику: необходимо будет сдать общий анализ крови и мочи, рентгенографию, УЗИ и ЭКГ, либо ещё более сложные виды исследований внутренних органов – КТ и МРТ.

Если болевой синдром возник из-за травмы или патологии позвоночного столба, то врач может назначить антивоспалительные нестероидные препараты, которые купируют болевой синдром и воспалительный процесс, и вероятно физиотерапию. Во многих случаях отлично действует массажная терапия, нормализующая кровообращение и релаксирующая мышцы ниже поясницы.

Но если проблема не в позвоночнике, а в чём-то другом, например, в болезнях внутренних органов, то необходимо обращаться к соответствующим специалистам, которые назначат чёткий спланированный курс лечения.

упражнения на низ спины .

Лучше Чем Становая Тяга! Сильная Спина в Пояснице | Джефф Кавальер

Почему появляется боль в переносице? Нажми для просмотра	Новый ролик от физиотерап евта Джеффа Кавальера, в котором он рассказал об упражнения помогающих укрепи…       Тэги:

Тренировка спины.Упражнения для низа спины Сергея Бабчука за 12 дней до Чемпионата Мира WBPF 2015

Нажми для просмотра	Спина. Тренировка Сергея Бабчука за 12 дней до Чемпионата Мира WBPF 2015 (Бангкок, Таиланд) Очень интенсивна я…       Тэги:

ПОЯСНИЦА. Упражнения для поясницы. ТОП 4

Нажми для просмотра	Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте —  …       Тэги:

ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!

Нажми для просмотра	Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в тренажёрно м зале —       Тэги:

Упражнения для Поясницы (ДОМА)

Нажми для просмотра	В этом видео Дэниэль Вадналь рассказал, как выполнять упражнения для поясницы без инвентаря. Упра…       Тэги:

Как Избавиться От Боли В «Пояснице» (МГНОВЕННО!)

Нажми для просмотра	Как избавиться от боли в «пояснице» Быстрое исправлени е и длительное предотвращ ения! Официальна я групп…       Тэги:

Артем Диянов и Виталий Казаков: упражнения на низ широчайших (подрез)

Нажми для просмотра	Артем Диянов чемпион мира по классическ ому бодибилдин гу, чемпион России по бодибилдин гу 2014, кат.до 80кг….       Тэги:

Идеальная Тренировка Спины(Рабочая Программа)-Джефф Кавальер

Нажми для просмотра	ССЫЛКА НА ОБЕЩАННОЕ ВИДЕО О ЛУЧШЕМ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ: Озвучил Джеффа …       Тэги:

Как укрепить мышцы спины дома! Комплекс упражнений от Виктора Блуда

Нажми для просмотра	Три упражнения , которые прокачают ваш пресс – Понравился ролик, …       Тэги:

Качаем спину по науке! Тренировка в деталях

Нажми для просмотра	Группа ВК BODY MANIA – Группа Faceebok – Instagram …       Тэги:

Упражнения на низ спины и шею

Нажми для просмотра	Техника выполнения Упражнений для низа спины и шеи. Мышцы, которые при этом задействов аны. Первая…       Тэги:

Лучшее упражнение для низа спины

Нажми для просмотра	Как накачать низ спины. Упражнение для низа спины. Мой сайт с тренировка ми: Задать…       Тэги:

Полная Тренировка Спины За 23 Минуты – Успей Сделать Все Быстро | Джефф Кавальер

Нажми для просмотра	Сайт – Оригинальн ый канал – Оригинальн ое видео …       Тэги:

Советы при грыжах и протрузиях позвоночника

Нажми для просмотра	Вопросы Михаилу Кокляеву можно задавать под этим видео в группе – на youtube канале …       Тэги:

Когда И Кому Стоит Принимать Витамины, Омега 3, BCAA, Креатин, Протеин | Джефф Кавальер

Нажми для просмотра	Сайт – Оригинальн ый канал – Оригинальн ое видео …       Тэги:

5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье | Джефф Кавальер

Нажми для просмотра	Сайт – Оригинальн ый канал – Оригинальн ое видео …       Тэги:

8 Лучших Упражнений С Гантелями | Джефф Кавальер

Нажми для просмотра	Сайт – Оригинальн ый канал – Оригинальн ое видео …       Тэги:

СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. Линдовер

Нажми для просмотра	Спортивное питание Rocket Nutrition – Станислав Линдовер и Владимир Сучков покажут самые …       Тэги:

2 СУПЕР ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ШИРОКОЙ СПИНЫ

Нажми для просмотра	Про спину и турник: spiny.html …       Тэги:

Безопасная тренировка спины! Константин Бубликов.

Нажми для просмотра	Спортивное питание: Подписка на фитнес: Подписка на бодибилдин г: …       Тэги:

Эстетика&Мощь спины. Станислав Линдовер

Нажми для просмотра	Группа ВК BODY MANIA – Группа Faceebok – Instagram …       Тэги:

Упражнения для мышц поясницы

Нажми для просмотра	– страничка Александра Алексеевич а ВКонтакте. У нас Вы можете заказать индивидуал ьную …       Тэги:

7 Упражнений Для Мышц Кора При Боли В Пояснице (СУПЕР ВАЖНО!)

Нажми для просмотра	ATHLEAN-X – Официальна я группа Джеффа Кавальера – Мы в Telegram: …       Тэги:

Ширина нижнего сектора спины. Павел Баранов.

Нажми для просмотра	Нестандарт ный вариант тренировки спины, направленн ый на развитие нижней внешней части широчайших мышц.       Тэги:

прокачка широчайших мышц спипы-спина кобры

Нажми для просмотра	Привет всем! Хотите накачаться ? Но чтобы выглядеть как кинозвезда , недостаточ но работать только над бицепс…       Тэги:

5 супер простых упражнений для широкой и сильной спины

Нажми для просмотра	Программа тренировок “Воин Спарты”: Друзья привет! В этом видео покажу …       Тэги:

Упражнения для Поясницы (Низ Спины)

Широкая спина и гордая осанка. Денис Гусев.

Нажми для просмотра	Мой Инстаграм: Мой ВК: Купить базовую программу  …       Тэги:

Божественное Упражнение на широчайшие мышцы спины!

Нажми для просмотра	Чтобы поясница и спина в целом была здорова необходимо тренироват ь мышцы спины. Для этого предлагаю.. .       Тэги:

Упражнение для поясницы и спины с резинкой | Сергей Виноградов” rel=”spf-prefetch

Основные причины, по которым может болеть нижняя часть спины

Дискомфорт в области крестца бывает связан с травмами и повторяющимися микротравмами, например, при неправильной организации спортивных тренировок. Без соответствующего лечения повреждения спины могут стать причиной развития артроза или остеохондроза, образования протрузий и грыж.При артрозе значительно страдают межпозвонковые диски, и со временем их начинает «замещать» разрастающаяся костная ткань – остеофиты. Эти образования заставляют позвоночник «костенеть», снижают подвижность. Также они повреждают сосуды и нервы, вызывая интенсивную боль.

При остеохондрозе межпозвонковые диски тоже поражаются в первую очередь. Они истончаются, и позвоночник начинает «проседать», что вызывает патологическое мышечное напряжение, нарушения кровообращения и защемление нервных корешков. В итоге появляются не только боль в спине, но и онемение, непослушность ног.Могут вызвать болезненность и деформации позвоночника: лордоз, сколиоз и другие заболевания. Нужно учитывать, что нарушения анатомии позвоночника способны привести к смещению внутренних органов, например, опущению почки, что тоже станет причиной болевых ощущений.Практически все заболевания позвоночного столба отличаются прогрессирующим характером. Травмы и дегенеративно-дистрофические патологии без лечения приводят к снижению подвижности, образованию межпозвонковых грыж и повреждениям спинного мозга, поэтому игнорировать боль внизу позвоночника или в крестце опасно для здоровья, а иногда и жизни.

Диагностика

Для постановки диагноза при болях в спине нужно записаться на прием к врачу-неврологу, при необходимости – сдать анализы, а также по назначению специалиста пройти аппаратное исследование.

1. Анализы крови.

   Позволяют определить наличие инфекции, СОЭ (повышенную скорость оседания эритроцитов, которая говорит о воспалении, инфекции). Если выявлен повышенный уровень лейкоцитов, то это тоже признак воспаления, инфекции. Также по крови можно определить железодефицитную анемию, причиной которой может быть онкология.

2. Аппаратная диагностика.

• Дуплексное и триплексное УЗ-сканирование сосудов шеи и головного мозга. Позволяет опередить структуру и проходимость сосудов, наличие сужение или расширения, бляшек, тромбов, а также соответствие кровотока нормам. Применяется при диагностике причин головной боли, головокружений, повышенного давления, а также при подозрениях на нарушение мозгового кровообращения, при ранней диагностике прединсультных состояний.
• МРТ (магнитно-резонансная томография). Самый точный и эффективный метод обследования. Позволяет визуализировать опухоли на позвонках, грыжи межпозвонковых дисков, компрессию (и ее степень) спинномозговых нервов и спинного мозга, сужение позвоночного канала, воспалительные изменения, включая посттравматические. МРТ обязательно проводится перед операцией и в послеоперационном периоде.
• КТ (компьютерная томография). Выявляет переломы позвонков и их характер, позволяет найти даже очень мелкие осколки, если они сформировались при травме. На основе полученных данных можно создать 3D-изображение нужного участка. КТ «видит» то, что осталось незамеченным при проведении рентгенографии.
• Рентгенография. Позволяет оценить состояние костных структур. Проводится для диагностики переломов, артрита, спондилолистеза, степени нарушения осанки. Может проводиться с функциональными пробами, то есть когда пациент сгибает и разгибает позвоночник в ходе обследования. Визуализирует воспаления суставов в позвоночнике, помогает по косвенным признакам выявить локализацию компрессии нервных отростков. Степень интенсивности окраски позвонков на снимке позволяет оценить их крепость (при остеопорозе они более «прозрачные», а когда здоровые – ярко-белые).
• Электромиография (ЭМГ). Исследование, направленное на определение состояния нервной ткани. В ходе него оцениваются электроимпульсы, которые производятся нервами, а также реакция мышц на них. Электромиография помогает выявлять сдавление нерва, произошедшее из-за стеноза (сужения) позвоночного канала или межпозвонковой грыжи.
• Сканирование костей. Это исследование необходимо, если врач подозревает опухоль на костях или компрессионный перелом на фоне остеопороза.

Количество повторений и подходов в упражнениях на спину

Количество повторений и подходов зависит от ваших целей:

12-15 повторений в 3 подходах для каждого упражнения

Новичкам в зале нужно делать не меньше 12 повторений с маленьким весом, чтобы изучить правильную технику, тело запомнило механику движений. Потом постепенно увеличивайте. Первый раз тренируйтесь совсем без отягощения или с самыми лёгкими гантелями/пустым грифом, можно и в домашних условиях. На каждой тренировке старайтесь сделать больше повторений, чем на прошлой. Когда все 15 повторений сделаете легко, увеличивайте рабочие веса

Такая осторожность нужна, чтобы не отбить себе тяжёлой гантелей мизинец на левой ноге или другие жизненно важные части тела

Высокоинтенсивная тренировка для жиросжигания и сушки мышц: много повторений и мало отдыха – так вы сохраните высокую интенсивность тренировки.

от 6 до 8 повторений в 3-5 сетах

Тренировки на массу. Делайте больше базовых упражнений для спины со свободными весами и на малое количество повторений.

Ситуации, в которых необходимо как можно быстрее обратиться к врачу

Болезненность в спине, если она не связана с серьезными патологиями, проходит за 3-4 дня. Если этого не происходит, нужно обязательно посетить врача. Кроме того, причинами для срочного обращения к специалисту являются:

• очень интенсивная болезненность;
• боль, которая усиливается в ночное время;
• когда болит в любом положении тела и нельзя принять позу, в которой наступает облегчение;
• боль, возникшая внезапно и впервые в жизни;
• когда от болевого синдрома страдает человек либо моложе 20 лет, либо старше 55;
• недавняя травма спины;
• лихорадка;
• снижение массы тела без видимых причин;
• прогрессирующие расстройства по профилю неврологии;
• общая слабость;
• изменение походки;
• длительный прием кортикостероидов;
• нарастание болезненности в течение месяца, отсутствие улучшений на фоне терапии;
• болезненность иррадиирует в ногу, особенно ниже колена;
• в одной или обеих ногах возникает слабость, онемение кожных покровов, покалывание.

Народные методы лечения

Использовать без согласования с врачом средства альтернативной медицины строго противопоказано, поскольку можно нанести серьезный урон здоровью. Если противопоказаний нет и определена причина болей в крестце, можно использовать фитотерапию.

Настой из фитосбора

1. Смешать по 1 ч. л. сухих цветков бессмертника и календулы, листьев кипрея, побегов вереска, травы донника, лабазника, пустырника, хвоща полевого и корня одуванчика.
2. От полученного сбора взять 8 г и растереть в порошок.
3. Залить 400 мл кипятка, протомить на огне 3 минуты и настоять 1,5-2 часа под полотенцем.
4. Отфильтровать и пить по 100 мл за полчаса до еды.
5. Курс лечения – 2 месяца.

Состав «Авиценна» для растирки

1. В 96% уксусную эссенцию поместить 15 бритвенных лезвий.
2. Настоять 2 недели, чтобы они полностью растворились.
3. Затем смешать очищенный скипидар, камфару и хлорид аммония (по 50 г).
4. Добавить в смесь 5 г березового дегтя, 100 мл 96%-ого винного спирта и 100 мл уже готовой уксусной эссенции с железом.
5. Использовать для растирки пояснично-крестцовой области, предварительно взбалтывая.

Настойка для растирки

1. В 1 л. оливкового масла добавить 300 г листьев и цветков сирени.
2. Настоять в течение месяца на подоконнике, отфильтровать.
3. Растирать поясницу дважды в день в течение месяца.

Спиртовой настой

1. 100 г эвкалиптовых листьев залить ½ л спирта (алк. не менее 40%).
2. Настаивать 7-10 дней.
3. Использовать для растирок.

Настойка для компрессов

1. 5 ст. сока черной редьки смешать с 1 ст. теплого меда, ½ ст. спирта (40% алк.) и 1 ст. л. пропаренной соли.
2. Хорошо взболтать.
3. Натирать болезненную область, накладывая сверху компрессную бумагу на 2 часа.

Настой на лавровом листе

1. Измельчить лавровый лист, залить сверху растительным маслом так, чтобы полностью покрыть сухое сырье.
2. Настаивать 2 недели при комнатной температуре.
3. Использовать для компрессов, выдерживая от 3 до 6 часов. Повторять через день в течение месяца.

Отвар для ванны

1. 500 г сосновых почек залить 5 л воды и варить 10 минут, отфильтровать.
2. Вылить в ванну, разбавив водой, чтобы получилась температура не выше 37 градусов.
3. Принимать такую ванну 20 минут через день.

Аромаванна с эфирными маслами

1. Смешать по 8 капель ромашковое, имбирное и лимонное масла.
2. Добавить в смесь ¼ ст. молока или сливок.
3. Добавить состав в ванну, наполненную водой с температурой 37 градусов.
4. Принимать ванну 20-30 минут 3 раза в неделю.

Без предварительного осмотра врача не рекомендуется выполнять следующие процедуры в домашних условиях:

• прогревать область локализации боли, поскольку если ее причина — воспалительный процесс;
• самостоятельно вправлять позвонки;
• принимать обезболивающие медикаменты.

Как быстро исправить осанку?

Для того, чтобы исправить осанку, необходимы не просто силовые упражнения для выпрямления спины или регулярное висение на турнике. К сожалению, тренажерный зал чаще портит осанку, чем улучшает ее. Например, тяга верхнего блока за голову, а не груди — это быстрый путь к хроническим болям в шее, нижней части позвоночника и плечевых суставах. Ровно как и тренировка мышц рук со слишком большим весом.

Улучшение осанки — это прежде всего повышение гибкости тела с помощью специальных упражнений на растяжку, заимствованных из йоги. Известно, что регулярные занятия йогой не только положительно влияют на общее самочувствие и на уровень стресса человека, но и крайне полезны для выпрямления спины — в первую очередь, за счет развития подвижности в грудном отделе позвоночника и устранения сутулости.

Плюсом выпрямления спины станет и то, что это действительно способно увеличить рост и сделать человека на 3-5 см выше. Улучшатся показатели в силовых упражнениях (в особенности для мышц ног — например, приседаниях), положительно влияя на развитие мускулатуры всего тела. Кроме этого, укрепление мышц корпуса, спины и пресса, вне сомнения, поможет убрать живот и существенно улучшить общий тонус организма.

Что такое осанка?

Осанка — это способность мускулатуры корпуса и таза поддерживать максимально эффективное положение позвоночника. Именно правильная осанка позволяет внутренним органам тела функционировать оптимальным образом, а мышцам работать в их полную силу. Нарушения осанки, в свою очередь, приводят к дисбаллансу мышечной системы, перенапряженности рабочих зон и развитию хронических болей. Особенно болей в шее.

Чтобы почувствовать правильную осанку и прямую спину:

1. Встаньте ровно
2. Расставьте ноги уже, чем ширина плеч
3. Вдохните полной грудью
4. Расправьте плечи, одновременно сводя лопатки вместе и слегка отводя плечи назад и вниз
5. Выставьте грудь вперед, сделайте еще один вдох и выдох диафрагмой
6. Напрягите пресс, следя за тем, чтобы копчик был направлен вниз
7. Осознанно тянитесь макушкой головы вверх
8. Сделайте три полных вдоха и расслабьтесь

Большинству людей подобное положение осанки покажется не только совершенно неудобным, но и достаточно тяжелым для поддержания. Однако это положение является лишь начальной точкой любой ассан из йоги, нося название тадасана. Новичок с минимальными знаниями сможет научиться выполнять это упражнение даже дома.

Отметим, что за формирование правильной осанки ответственны прежде всего внутренние мышцы корпуса и глубинные мышцы позвоночника. Эти мышечные группы состоят преимущественно из медленных волокон, поэтому для их тренировки необходимы статические упражнения, выполняемые без существенного силового напряжения — прежде всего, упражнение вакуум живота и упражнение планка.

Диагностика боли в нижней части спины

Наиболее серьёзными показаниями для похода к врачу являются высокая температура или симптомы, по которым можно предположить наличие повреждения нерва, аневризму аорты, проблемы с ЖКТ или нарушения мочевыделительной системы. Но даже если у вас просто болит поясница, особенно, если боль продолжается дольше 3 дней, Вам нужно записаться на консультацию к специалисту.

О чём может спросить врач

Сперва врач подробно расспросит Вас о имеющихся симптомах и сопутствующих заболеваниях. Потом он проведёт физический осмотр и проверит рефлексы.

Вопросы могут быть следующими:

• Как Вы можете охарактеризовать боль?
• Насколько она острая?
• Где она локализуется и куда отдаёт?
• Что облегчает и усиливает боль?
• Как и когда она началась?
• Есть ли другие симптомы (такие как онемение, слабость, задержка мочи или недержание мочи)?

Исследования

Рентген поясницы показывает только состояние костей. Он может помочь обнаружить дегенеративные изменения, вызванные остеоартритом, компрессионным переломом, спондилолистезом и болезнью Бехтерева. Тем не менее, магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ) обеспечивают более чёткое изображение костей и, в особенности, МРТ, могут показать состояние мягких тканей, включая диски и некоторые нервы. МРТ или КТ используются для подтверждения или исключения межпозвонковой грыжи, стеноза позвоночного канала, рака и инфекции.

Если подозревается компрессия спинного мозга МРТ делается немедленно. В редких случаях, если результаты МРТ вызывают вопросы назначается миеолография или КТ. Иногда, при подозрении на рак или инфекцию, проводится биопсия.

Причины боли в нижней части спины

Наиболее частыми причинами боли в пояснице являются:

• Межпозвонковая грыжа или протрузия межпозвонкового диска занимают первое место в ряду причин боли в пояснице
• Растяжение мышц и связок. Растяжение мышц и связок может возникнуть из-за поднятия тяжестей, выполнения упражнений или после резких движений (например, при падении или во время автомобильной аварии). Поясничные мышцы и связки физически слабых людей больше подвержены травматизации.
• Остеохондроз позвоночника
• Компрессионный перелом;
• Стеноз позвоночного канала поясничного отдела позвоночника;
• Спондилолистез;
• Фибромиалгия

Остеохондроз позвоночника вызван дегенерацией межпозвонкового диска, который покрывает и защищает позвонки. Полагают, что это заболевание связано (по крайней мере, частично) с изнашиванием хряща. Люди, испытывающие многократные нагрузки на один или несколько позвонков, имеют большую предрасположенность к развитию остеохондроза. Диски между позвонками теряют воду и полезные вещества, пространство между ними снижается и часто сдавливает нервные корешки. Также на позвонке могут появиться костные разрастания (остеофиты), сдавливающие нервный корешок. Все эти изменения могут вызвать боль в нижней части позвоночника наряду со снижением подвижности.

Компрессионные переломы обычно развиваются, когда плотность костей уменьшается из-за остеопороза, что часто встречается у людей в возрасте. Позвонки также восприимчивы к развитию остеопороза. Компрессионный перелом, который зачастую вызывает внезапную острую боль, может сопровождаться сдавлением спинного нервного корешка, что, в свою очередь, приводит к возникновению хронической боли в пояснице. Большинство переломов при остеопорозе возникают в шейном или грудном отделах позвоночника.

Грыжа или протрузия межпозвонкового диска являются наиболее частой причиной боли в нижней части спины. В настоящее время заболевание встречается даже у детей школьного возраста. Причинами такого состояния у детей является неправильная нагрузка на позвоночник (тяжелые портфели, неправильная физкультура, постоянное сидение за партой и за компьютером с наклоном тела вперед). При любой боли в нижней части спины необходимо в первую очередь исключить межпозвоночную грыжу.

Стеноз поясничного позвоночного канала — это сужение позвоночного канала, который проходит через центр позвоночника и содержит спинной мозг, в поясничном отделе. Стеноз — частая причина боли в пояснице у пожилых людей. Стеноз позвоночного канала также может развиться у людей средних лет, рождённых с узким позвоночным каналом. Стеноз бывает вызван спондилезом, спондилоартрозом, спондилолистезом, ревматоидным артритом, анкилозирующим спондилоартритом и костной болезнью Педжета. Стеноз позвоночного канала может вызвать ишиас и боль в поясничном отделе позвоночнике.

Спондилолистез — это частичное смещение позвонка в поясничном отделе позвоночника. Обычно он возникает у людей с часто встречающимся врождённым дефектом (спондилолизом), который ослабляет часть позвонка. Чаще всего, во время юности или в начале взрослой жизни (особенно у атлетов) лёгкая травма вызывает перелом части позвонка. Потом позвонок соскальзывает относительно нижнего позвонка. Если он соскользнул достаточно далеко, то это может вызвать болевую симптоматику. Спондилолистез также может возникнуть в зрелом возрасте. Люди со листезом находятся в группе риска по развитию стеноза поясничного позвоночного канала.

Фибромиалгия — причина боли, которая иногда включает и боль в нижней части спины. Это нарушение вызывает хроническую диффузную боль в мышцах и других мягких тканях по всему телу.

К реже встречающимся серьёзным причинам относятся:

• инфекция позвоночника;
• опухоль позвоночника;
• аневризма аорты, расположенной в брюшной полости;
• некоторые нарушения ЖКТ, такие как прободная язва, дивертикулит и панкреатит;
• некоторые болезни мочевыводящих путей, например, почечные инфекции, почечные камни и инфекции простаты;
• определённые нарушения в тазовой области, например, внематочная беременность, воспаление органов таза, рак яичников и других органов репродукции.

Другие относительно редкие симптомы, которые не настолько серьёзны, как вышеописанные, включают опоясывающий лишай и несколько типов воспалительного артрита, например, болезнь Бехтерева.

Программа тренинга

Программа тренировок №1

Для построения широчайших мышц используют несколько базовых упражнений, одним из наиболее эффективных является тяга гантелей в наклоне. В процессе ее выполнения прорабатываются обе половины спины, при этом слабая половина работает без «помощи» более сильной.

Исходная позиция: ноги, слегка согнутые в коленях, прогнутая поясница, корпус опускается на 90 градусов, в руках гантели, локти направлены вверх вдоль тела. Гантели поднимаются до максимального соединения лопаток, затем медленно, растягивая мышцы, опускаются вниз в первоначальную позицию.

Еще одно эффективное упражнение – традиционные подтягивания. Вис на перекладине: хват прямой, ладони расположены несколько шире, чем плечевые суставы. Подтягиваться вверх так, чтобы положение подбородка стало параллельно перекладине, после этого опуститься вниз, при этом локтевые суставы должны быть полностью выпрямлены.

Важно, чтобы перекладина не обхватывалась большими пальцами, в противном случае произойдет частичное перераспределение нагрузки на бицепс. В качестве изолирующего упражнения, завершающего тренировку рекомендуют тягу гантели одной рукой в упоре. Исходное положение: одна нога прямая (опорная), вторая должна упираться в плоскость согнутым коленом

Взять гантель в ту руку, которая находится со стороны прямой ноги, упор на вторую руку, при этом ладонь должна располагаться под плечевым суставом

Исходное положение: одна нога прямая (опорная), вторая должна упираться в плоскость согнутым коленом. Взять гантель в ту руку, которая находится со стороны прямой ноги, упор на вторую руку, при этом ладонь должна располагаться под плечевым суставом

В качестве изолирующего упражнения, завершающего тренировку рекомендуют тягу гантели одной рукой в упоре. Исходное положение: одна нога прямая (опорная), вторая должна упираться в плоскость согнутым коленом. Взять гантель в ту руку, которая находится со стороны прямой ноги, упор на вторую руку, при этом ладонь должна располагаться под плечевым суставом.

Выполнение упражнения:

1. Спина с прогнутой поясницей удерживается параллельно к полу, гантель поднимается вверх в одной плоскости с корпусом до пикового сокращения мышцы.
2. Возврат в исходное положение.

Программа тренировок №2

Если сравнивать базовые упражнения в разрезе их эффективности для проработки спины, то одним из лучших является становая тяга. Во время ее выполнения также прорабатываются бицепсы бедра и ягодицы. Данное упражнение дополненное работой с гантелями – отличный вариант для женщин и новичков. Тренировка начинается, как всегда, с разогрева и разминки.

Принять исходную позицию: спина с прогнутой поясницей, ноги слегка согнуты в коленях и расположены на ширине плеч, взять гантели и опустить руки перед собой.

Выполнение упражнения:

1. Наклон выполняется медленно до тех пор, пока корпус не примет положение параллельно к полу. При этом гантели находятся в непосредственной близости к телу.
2. Принять исходную позицию, тело должно быть полностью выпрямленным.

Для того чтобы глубоко проработать нижнюю часть широчайших мышц используются подтягивания узким хватом, которые имеют небольшие отличия от классического варианта. Разница заключается в расположении ладоней на перекладине – положение должно быть настолько близким, чтобы большие пальцы кончиками соприкасались друг с другом.

В конце тренировки выполняются изолирующие упражнения. Для домашнего тренинга подойдет гиперэкстензия, при этом специальный тренажер легко заменяется жестким диваном или другой твердой поверхностью, которая может обеспечить удобное расположение таза и ног.

Главной задачей является возможность свободного движения корпуса вверх/вниз и хорошая фиксация ног. Когда этот вопрос решен ладони необходимо завести за затылок, а корпус с прогнутой поясницей опустить до нижнего предела, после чего плавно подняться вверх до максимального уровня с ровной спиной.

Гинекология

Инфекционные заболевания репродуктивных женских органов могут привести к появлению сильных болей в поясничном отделе. Перед началом и в первые дни менструального цикла большинство женщин испытывают боли не только внизу живота, но и в спине, точнее в пояснице. Боль может носить ноющий или тянущий характер, и доставляет определенный дискомфорт.

Подобное состояние могут испытывать и беременные, так как растущий плод увеличивает нагрузку на организм на фоне того, что вырабатывающийся гормон прогестерон, оказывает усиленное влияние на суставы и мышечные связки, ослабляя их.

Отслойка

На сроках до 12 недель может произойти отслойка плодного яйца. Симптомами этого являются коричневые выделения, в области поясницы женщина ощущает тянущие боли. Необходимо срочно обратиться к врачу, так как существует вероятность гибели плода. Также подобные симптомы могут предвещать развитие инфекционных заболеваний мочеполовой системы женщины (в том числе венерических, которые передаются половым путем).

Опущение матки

Как полное, так и частичное опущение матки или ее выпадение может привести к тому, что у женщины начинает болеть низ спины. Естественное расположение для этого внутреннего органа – центральная часть малого таза. В норме матка находится посередине между боковыми стенками таза, располагаясь между лобком и крестцом. Малейшее изменение этого расстояния может повлечь за собой тянущие или острые боли внизу спины.

Загиб матки

Также ответом на вопрос, почему болит низ спины, может стать сильный загиб матки. При изменении стандартного угла наклона между шейкой матки и самой маткой диагностируется загиб. Причиной этого могут стать развитие острых или хронических воспалительных процессов и спаечная болезнь, которые происходят в органах малого таза. Причиной может стать миома матки и опухоль яичников. При этом состояние боли проявляются не только внизу живота, но и в тазу и крестце. Загиб матки может привести к бесплодию, а в случае беременности оказать влияние на процесс вынашивание плода.

Низ спины может тянуть и в послеродовой период. Ослабление мышц живота или разрыв мышц тазового дна (травма, которую женщина могла получить во время родов) могут стать ответом на вопрос, почему болит низ спины у женщин после родов. Симптомами этих состояний являются тянущие боли, проявляющиеся внизу живота, захватывающие низ спины и крестец. Заметно учащается мочеиспускание, наблюдается затруднение акта дефекации.

Если внизу живота появилась сильная резка боль, отдающая в спину, может потребоваться экстренная медицинская помощь, так как подобное состояние сигнализирует о внематочной беременности, разрыве яичника или кисты.

Как избавиться от болей в нижней части спины?

В первую очередь следует понимать, что боль может быть вызвана различными причинами, причем далеко не всегда очевидными. Поэтому использование обезболивающих средств в этом случае не даст того эффекта, который человек хочет получить. По сути, такие препараты просто маскируют боль, но причина ее появления никуда не исчезает и после окончания действия препарата боль возвращается.

Нельзя забывать простую истину – нужно лечить не боль, а причину ее появления. Например, при остеохондрозе важнейшей частью лечения являются вовсе не нестероидные противовоспалительные и обезболивающие препараты, как думают многие. На самом деле эти лекарства просто должны облегчить состояние больного в период острых болей и хоть немного снять воспаление. Настоящее лечение начинается уже после того, как боль отступила. Именно массажи, лечебная физкультура, диеты – все это является тем самым лечением, которое позволяет избежать рецидивов болезни.

Не стоит пытаться отгадать самостоятельно, почему может болеть низ спины. Лучшим решением будет принять обезболивающее и отправиться к врачу, если боль терпимая. Если же ходить из-за сильного болевого синдрома тяжело, то лучше вызвать врача на дом.

Врач, проведя первичный осмотр, назначит вам дополнительную МРТ диагностику для установления специфики заболевания, которая может быть связана непосредственно с болезнью малого таза.

В этом случае правильный выбор клиники во многом определяет точность постановки диагноза. В «Европейском диагностическом центре» томограмму сделают в кратчайшие сроки и максимально точно составят заключение. В ЕДЦ вы гарантированно найдете высококвалифированных рентгенологов. А саму диагностику здесь проведут на томографе 1.5 Тесла, обеспечивающем снимки отличного качества.

Обширную информацию о «Европейском диагностическом центре» найдете на сайте edc.ru. С этого же ресурса по простой форме можно записаться на МРТ. Стоит лишь указать свое имя и телефон, и представитель центра перезвонит. С ним можно будет уточнить подробности диагностики. Вам скажут дату и время процедуры, назовут перечень нужных для предоставления документов. Если необходима какая-то подготовка – уточнят и это. На сайте в разделе контактов есть также телефон центра: 8 (495) 363-85-06.

Диагностика в ЕДЦ отнимет у пациента минимум времени (от 15-20 минут – до 1 часа). После чего доктор быстро и точно составит описание по томограмме.