Эффективные микроклизмы от запора: аптечные препараты и домашние рецепты
Содержание:
- Как правильно использовать
- Советы, ошибки и важные мелочи при постановке клизмы
- Список препаратов и их действие
- Травяные клизмы при простатите
- Аптечные микроклизмы
- Аптечные микроклизмы
- Последовательность действий
- Слабительное Микролакс: правила использования для детей и взрослых
- Какая клизма лучше при запоре
- Детям и новорожденным
- И несколько секретов
Как правильно использовать
У микроклизм Микролакс простые инструкции по применению.
Алгоритм манипуляции:
- Вымыть руки.
- Сорвать пломбу на горлышке.
- Выдавить каплю лекарства, чтобы смочить верх тюбика.
- Завести весь наконечник (примерно 6 см) в прямую кишку (у ребенка младше трех лет — наполовину).
- Выпустить объем целиком.
- Вынуть, продолжая сжимать флакон.
- Пустой тюбик выбросить, положив в пакет.
При беременности
По статистике, 75 процентов беременных сталкиваются с подобной проблемой. Опорожнение кишечника может случаться один раз в неделю. Застоявшиеся фекалии ухудшают самочувствие, провоцируя серьезные последствия.
При отсутствии дефекации в толстой кишке женщины начинаются процессы впитывания токсичных продуктов обмена, что грозит интоксикацией матери и плоду. Переполненная прямая кишка может давить на матку, повышая ее тонус. Длительный запор увеличивает вероятность геморроя – частого спутника беременности.
Дополнительные симптомы у беременных:
- метеоризм;
- ощущение недостаточного опорожнения;
- отсутствие кала с более 3 дней;
- необходимость тужиться;
- боль в кишечнике;
- твердый, сухой, «овечий стул».
Эти проблемы требуют скорейшего разрешения с помощью щадящих методов. Микро клизма Microlax от запора не изучалась и не тестировалась на беременных женщинах. Согласно инструкции к средству, производитель указывает на возможное минимальное всасывание жидкости в общий кровоток. Применение при беременности неопасно для плода. Можно использовать в последнем триместре перед родами в качестве альтернативы очистительной процедуре спринцевания с водой, которая вызывает ряд психологических сложностей и даже боль. Особенности регулярности применения микроклизмы Microlax у данной группы пациентов следует обсуждать с врачами акушерами-гинекологами. Техника постановки не отличается от указанной в инструкции.
Новорожденному
Признаки запора у ребенка первого месяца жизни:
- плотный сухой кал (в норме водянистый, неоформленный);
- гиперемия, раздражения вокруг ануса, как воспалительная реакция на задержку стула;
- истерический плач;
- подтягивание ножек к груди при попытках дефекации.
Признаны устаревшими и опасными такие методы провоцирования опорожнения кишечника, как помещение в прямую кишку ребенка куска мыла, ввиду вероятного химического ожога слизистой, наконечника градусника, газоотводной трубки. Подобные предметы травмоопасные для грудничка. Вместо них применяют микроклизму Микролакс.
Способ установки:
- Положить младенца на пеленальный столик, любую твердую поверхность, накрытую клеенкой или одноразовой пеленкой.
- Обработать руки антисептиком или вымыть антибактериальным мылом.
- Обработать анальное отверстие детским маслом или кремом.
- Отломать наконечник тюбика, выдавить каплю средства.
- Зафиксировать ножки малыша у его груди, другой рукой ввести наконечник до отметки или целиком в случае использования детской дозировки.
- Впрыснуть весь объем микроклизмы.
- Продолжая сжимать тюбик, вынуть его из кишки.
- Вымыть руки.
- Выполнить массаж живота младенца по часовой стрелке.
Самому себе
Запор у взрослого человека обусловлен различными причинами. Некоторые из них имеют кратковременный характер: смена обстановки, длительная поездка, экзотические блюда в рационе, недостаток клетчатки, воды, нервные перегрузки, прием некоторых лекарств. Проблема задержки кала, вызванная этими причинами, может решаться самостоятельно в домашних условиях.
Поставить микроклизму Микролакс самостоятельно:
- Вымыть руки.
- Принять положение лежа на левом боку.
- Ноги притянуть к груди.
- Отломить наконечник флакона.
- Выдавить малое количество средства.
- Ягодицы раздвинуть, аккуратно ввести наконечник в анус на всю длину.
- Влить содержимое флакона.
- Извлечь наконечник.
Если неудовлетворительное опорожнение кишечника присутствует постоянно на протяжении нескольких недель и более, не связано с вышеописанными причинами, нужно обратиться к врачу-гастроэнтерологу для диагностики.
Советы, ошибки и важные мелочи при постановке клизмы
Не вводите наконечник глубоко, 6-8 см – необходимо и достаточно. Большая глубина не влияет на распространение жидкости по кишечнику – она и так достаточно подвижна. А сам процесс внедрения становиться не только труднее, но и опаснее, растёт риск травмировать стенки
- Температура жидкости зависит от целей процедуры. Холодная (14–20 ˚С) вода действует раздражающе, применяется при гипертонической клизме. Теплая – расслабляющее.
- Жидкость, нагретую выше 40 ˚С вводить нельзя – возможен ожог кишечника!
- При введении раствора нагретого выше комнатной температуры вода начинает всасываться стенками. Скорость процесса всасывания растёт с поднятием температуры жидкости.
- Встречающиеся рекомендации проводить процедуру на ночь имеют смысл только для масляной, частично – эмульсионной микроклизмы. Организм всасывает воду именно нижним отделом кишечника, и введение дополнительных объёмов.
Густая смазка предпочтительнее. Вазелиновое масло меньше подсолнечного «стирается» при введении, что облегчает процедуру. Хотя годится любое. Допустимо дополнительно смазать анус.
Список препаратов и их действие
Высокоэффективные препараты различаются по способу и времени действия. Также отличаются натуральные и синтетические действующие вещества, раздражающее действие. В аптеке можно приобрести подходящее средство в любом ценовом сегменте.
Название | Действующее вещество | Воздействие | Цена |
Форлакс | макрогол | Осмотическое действие с созданием ощущения переполненности. | От 250 р. |
Сенаде | экстракт листьев сенны | Воздействие на рецепторы толстого кишечника, усиление перистальтики. | От 500 р. |
Бисакодил | бисакодил | Раздражает рецепторы толстой кишки, стимулирует вывод масс созданием ощущения переполненности. | От 20 р. |
Фортранс | макрогол | Удержание молекул воды с осмотическим действием. | От 499 р. |
Лавакол | макрогол | Ускоренная эвакуация масс посредством частых дефекаций. | От 200 р. |
Гутталакс | Натрия пикосульфат | После расщепления стимулирует работу ЖКТ. Стимуляция эвакуации в короткий срок. | От 230 р. |
В качестве альтернативы могут назначить Порталак (разрешен беременным и детям), Депурафлукс или Экстракт сухого каштана. Стоит помнить, что сочетать слабительное можно с местными клизмами и микроклизмами. Не используют вместе препарат и раствор магния сульфата.
Особенности препарата Фортранс
Основное действие лекарственного средства — раздражение моторики кишечника. Используется с клизмами для полного выведения застарелых каловых масс. Если проблем со здоровьем нет, а существующий запор единичный случай, то допустимо принимать только Фортранс однократно. Порошок растворяют в литре жидкости.
Назначает медицинский специалист с целью подготовить пациента к осмотру, исследованию, операции. Запрещен для беременных и детей. Действует при следующем алгоритме:
- за день исключают все животные жиры, употребляют большое количество клетчатки;
- на четыре литра разводят четыре пакетика;
- завтракают овощами, фруктами и выпивают литр средства;
- через три часа обедают овощами и выпивают два литра;
- через час допивают раствор.
Через полтора часа после приема начнется действие. При возникновении спазмов и дискомфорта исключают дополнение препарата клизмой. Применение Фортранса лучше оставить на выходной день. На следующий день утром на голодный желудок допустимо использовать очистительную клизму для полного очищения ЖКТ.
Лавакол с усиленным действием макрогола
Лавакол — это аналог клизмы, альтернативное решение при невозможности механически очистить кишечник. Сочетают с клизмой в редких случаях, когда необходимо стимулировать быструю эвакуацию. Преимущества Лавакола:
- препарат не всасывается в кровь, полностью выводится организмом;
- разрешен беременным и детям;
- минимальное количество противопоказаний;
- не обезвоживает;
- не нарушает микрофлору ЖКТ.
Порошок растворяют в стакане теплой воды. В течение дня пьют строго на голодный желудок до трех литров. Рекомендуется начинать не с утра, а после обеда. Лавакол выводит остаточные продукты жизнедеятельности в короткий срок, стимулирует работу кишечника, не останавливает процесс выработки витаминов и полезных веществ.
Лавакол часто назначают перед проведением эндоскопии и рентгена. В короткий срок расслабляет мускулатуру, разжижает застарелые массы и избавляет кишечник от шлаков, токсинов. При соблюдении дозировки не имеет противопоказаний. Продается без рецепта врача.
Сенаде в сочетании с клизмами
Натуральное слабительное растительного происхождения. Назначают при запорах, регулировании работы кишечника при заболеваниях толстой кишки. Используется как самостоятельное средство, так и вкупе с клизмами. Первые позывы возникнут только через десять часов, поэтому рекомендуется принимать перед сном. После опорожнения кишечника рекомендуется использовать клизму, чтобы очистить кишечник от оставшихся продуктов жизнедеятельности.
Сенаде имеет ряд побочных действия при длительном применении или повышении допустимой дозировки. Запрещено принимать при аллергии на действующий компонент, наличии кровотечений, грыж, кишечной непроходимости и спастическом запоре
Беременным назначают с осторожность, если нет возможности подобрать более безопасный препарат
Не назначается для подготовки к операциям и медицинским вмешательствам ввиду длительной эвакуации. Усиление перистальтики достигается постепенно в течение восьми-десяти часов. Фармокинетические параметры позволяют использовать даже при наличии анальных трещин и проктита.
Травяные клизмы при простатите
Судя по отзывам пациентов и врачей, клизмы при простатите на основе трав являются не менее эффективными, чем микроклизмы с аптечными средствами. И это не удивительно, ведь в травах находится огромное количество биологически активных веществ, которые оказывают следующие действия:
- снимают воспаление;
- уменьшают боль;
- уменьшают отечность тканей;
- благотворно сказываются на потенции.
В аптеке можно приобрести спиртовые настойки различных трав. Их применять намного удобнее, не нужно постоянно готовить отвары. Настойка долго хранится и недорого стоит. Но этиловый спирт, который содержится в настойках оказывает раздражающее действие на прямую кишку.
После одного-двух применений проблем скорее всего не возникнет, но курс лечения может спровоцировать нарушения функции кишечника. Поэтому спиртовые настойки не рекомендуют применять для приготовления микроклизмы от простатита.
Микроклизмы с ромашкой при простатите
Самым простым и распространенным, но при этом эффективным средством считается отвар ромашки. Микроклизмы с ромашкой при простатите можно проводить с использованием исключительно цветков аптечной ромашки, либо в сборе трав.
Для приготовления отвара необходимо столовую ложку измельченной ромашка залить стаканом кипятка. Накрыть жидкость крышкой, замотать полотенцем и оставить на 1,5 часа. Когда отвар будет готов, его нужно процедить и долить водой до полного стакана. Полученное средство можно использовать для микроклизмы в подогретом виде.
Для приготовления сбора понадобится 15 грамм ромашки аптечной и по 5 грамм календулы, чистотела и подорожника. Все эти травы оказывают выраженное противовоспалительное действие и противомикробное. Сбор нужно измельчить до однородного состояния и залить 500 мл кипятка, дать настояться. Полученный раствор нужно хранить в холодильнике.
Для приготовления клизмы 100 мл отвара разводят с 50 мл горячей воды, получится теплый отвар, который можно использовать в виде клизмы для лечения простатита. Также такой отвар можно применять в полном объеме. В таком случае 500 мл теплого средства вводят в прямую кишку на 15-30 минут. Чем дольше, тем лучше.
Чтобы повысить эффективность, отвар трав смешивают с Димексидом. Это аптечное средство улучшается процесс всасывания полезных веществ. При приготовлении раствора нужно учесть, что Димексида должно быть не более 10%, остальной объем составляет отвар трав.
Микроклизмы с корой дуба
Кора дуба обладает выраженным противовоспалительным действием. Ее используют при самых различных патологиях, например, от кровоточивости десен и при воспалительных процессах в любых частях организма.
Кора дуба при простатите применяется в виде микроклизм, для этого готовят отвар в следующем порядке:
- Кору дуба нужно смешать со зверобоем в равных пропорциях и измельчить.
- Столовую ложку трав заливают 200 мл кипятка и оставляют на час.
- Готовое средство процеживают и немного разбавляют кипяченой водой.
Можно сделать отвар и без добавления зверобоя, но все же сбор является более эффективным.
Аптечные микроклизмы
Аптечные мини клизмы от запоров содержат вещества, расслабляющие кишечник. Их использование удобно – не нужно разводить раствор или использовать спринцовку, так как медикамент помещается в оснащенную наконечником упаковку.
Аптечные микроклизмы имеют следующие преимущества:
- Нет необходимости возится с дозировкой. Упаковка предназначена для одноразового применения;
- Нужная доза находится в удобной упаковке. Ее содержимое не нужно выливать, достаточно просто открутить носик, после чего можно использовать;
- Пластиковая емкость не требует дезинфекции;
- Микроклизмы, приобретенные в аптеке, не вызывают привыкания.
Норгалакс
Подходит для применения в случае острого запора. Не подходит при хронических формах, поскольку имеет серьезное противопоказание – оказывает негативное влияние на печень.
Действующие вещества препарата: раствор глицерина, докузата натрия. Выпускается в 10-граммовой дозировке.
Нельзя применять:
- Беременным женщинам;
- Кормящим матерям;
- Детям.
Микролакс
Считается самой популярной микроклизмой. Преимущества этого средства:
- Удобство и простота эксплуатации;
- Быстрота наступления действия. Дефекация происходит в течение 15 минут;
- Может применяться любыми возрастными категориями.
Действующие вещества: раствор сорбитола, цитрат натрия, лаурилсульфоацетат.
Имеется побочный эффект – возможна аллергическая реакция на компоненты.
Пейдолакс
Если у Микролакса единая упаковка, то препарат Пейдолакс выпускается в двух видах: для взрослых и детей. Упаковка для взрослых содержит 7,5 миллилитра раствора глицерина.
Для детей предлагается упаковка с меньшим объемом лекарства. Показан для применения детям не младше 2 лет.
Нормакол
Предлагаются разные дозировки препарата. Максимальная составляет 130 мл и предназначена для взрослых. Препарат в дозировке 60 мл предлагается для детей.
Активное вещество – гипертонический раствор. Состав раствора включает объединение моно- и динатриевых фосфатов.
Препарат может вызвать дефекацию спустя 15-20 минут после использования.
К противопоказаниям средства относят пожилой возраст и заболевания сердечно-сосудистой системы.
Также следует отметить, что Нормакол может вызвать диарею, которая приводит к обезвоживанию. Следовательно, применять можно только в случае острой формы запора, если нужно быстро освободить кишечник.
Аптечные микроклизмы
Мини клизмы при запорах, приобрести которые можно в аптеке, содержат лекарственное вещество с расслабляющим кишечник механизмом действия. Их использование удобно – нет необходимости разводить раствор и использовать спринцовку, медикамент помещен в упаковку, оснащенную наконечником, с его помощь лекарство и вводится в прямую кишку.
Самые известные аптечные микроклизмы, которые можно использовать при запорах, Микролакс, Нормакол, Норгалакс.
Микролакс
Препарат Микролакс содержит цитрат натрия, сорбитол и натрия лаурилсульфоацетат. Под воздействием этих компонентов усиливается приток жидкости в просвет кишечника, вытесняются из каловых масс молекулы воды, и происходит их разжижение. После постановки микроклизмы проходит от 5 и до 15 минут до опорожнения кишечника.
Микролакс подходит для устранения запора в любом возрасте, в том числе и у новорожденных детей и беременных женщин. При постановке мини клизмы ребенку до трех лет наконечник вводится только наполовину и доза лекарства должна быть не больше 5 мл.
Из побочных реакций отмечается незначительное жжение, которое быстро проходит. Не используют Микролакс только в одном случае – при развитии аллергических реакций.
Нормакол
Данный препарат содержит гипертонический раствор и оказывает на кишечник осмотическое воздействие. Усиление перистальтики происходит за счет усиления поступления воды в кишечник, под влиянием чего он растягивается, и каловые массы без труда выходят наружу.
Слабительное действие после постановки Нормакола наступает через 15-30 минут. В сутки можно вводить один флакон препарата. Противопоказания к введению Нормакола – детский возраст до трех лет, беременные женщины должны использовать мини клизму в домашних условиях только после консультации с врачом. Нормакол в большинстве случаев переносится хорошо, но у части людей наблюдались симптомы нарушения водно-электролитного баланса и реакции непереносимости.
Норгалакс
Миниклизма в качестве основы содержит докузат натрия – препарат, способствующий устранению натяжения жидкости на поверхности фекалий и размягчающий их. Слабительное действие развивается спустя 5-20 минут после введения геля в прямую кишку.
В сутки при лечении запоров требуется только одна разовая доза Норгалакса. Препарат не используют до достижения 15 лет, получить консультацию врача перед использованием данной микроклизмы нужно беременным и кормящим грудью женщинам.
Последовательность действий
Как сделать детям клизму, в инструкции объясняется одно и то же для всех возрастов. В первую очередь необходимо подготовить к процедуре самого малыша, если он уже находится в возрасте, способном воспринимать сказанное правильно.
После этого необходимо:
- расстелить постель и закрыть ее клеенкой;
- поверх пленки постелить простынь;
- если будут использоваться одноразовые пеленки, просто постелить их на кровать;
- после подготовки места взрослому необходимо подмыть малыша и уложить на кровать;
- после этого тщательно с мылом вымыть руки и надеть стерильные перчатки;
- прокипяченную заранее спринцовку необходимо сжать так, чтобы полностью выпустить воздух;
- опустить наконечником в подготовленную воду и набрать;
- после этого кончик смазать кремом или маслом;
- теперь нужно положить малыша на бок с согнутыми в коленях ногами, так, чтобы они были подтянуты к животу;
- одной свободной рукой следует раздвинуть детские ягодицы и зафиксировать;
- второй рукой выдавить из полной груши оставшийся воздух и, не разжимая, ввести наконечник в анальный проход;
- вводить грушу следует сначала по направлению к пупку, а затем параллельно копчику на несколько сантиметров;
- вводить жидкость следует медленно;
- после опустошения спринцовки ее наконечник извлекается из ануса, и ягодицы сразу же плотно зажимаются;
- Через несколько минут, когда ребенок почувствует позывы к дефекации, нужно усадить его на горшок.
Очень важно ставить горшок сразу рядом с кроватью, поскольку после клизмы малыш может не добежать до туалета. Как только кишечник опорожнится, ребенка следует тщательно подмыть, руки освободить от перчаток и вымыть с мылом, а клизму — промыть в мыльной воде и прокипятить
Слабительное Микролакс: правила использования для детей и взрослых
Чтобы использовать слабительное средство по прямому назначению, отверните колпачок и выдавите каплю раствора из трубки. Так будет еще проще вставить кончик наконечника в прямую кишку.
- Сядьте на унитаз в своем обычном положении или просто присядьте немного и вставьте горловину слабительного Микролакс полностью в прямую кишку. Небольшой округлый кончик тоньше, чем суппозиторий, и его можно вставить безопасно и безболезненно при использовании по назначению, даже для детей в возрасте до 3 лет.
- Аккуратно выдавите все содержимое (только 5 мл) из трубки в прямую кишку.
- Удалите наконечник из прямой кишки. Напрягите мышцы ануса, чтобы предотвратить утечку микроклизмы из прямой кишки.
Для того чтобы смягчить стул, не опорожняйте кишечник сразу после микроклизмы. Вы должны подождать по крайней мере 5 минут. Могут быть периодические позывы в туалет в течении 30 минут после использования микроклизмы.
Беременным
Запоры во время беременности — частое и зачастую болезненное явление, доставляющее дискомфорт. По статистике около трети беременных женщин страдают запорами, особенно в последние три месяца беременности. Слабительное Микролакс подходит для беременных женщин, оно оказывает местное действие в прямой кишке и не оказывает никакого воздействия на плод. Его можно использовать и до, и после родов. Однако оно служит лишь временной мерой избавления от запора.
- Используют Микролакс ректально (5 мл), лежа на боку или на спине.
- Перед тем, как ввести наконечник клизмы в задний проход нужно обломать пломбу, которая запечатывает наконечник клизмы.
- Затем выдавить каплю препарата, чтобы облегчить его введение, вставить наконечник в анальное отверстие и выдавить все содержимое Микролакса в прямую кишку.
Советы для использования Микролакса в детском возрасте до 3 лет.
Слабительное Микролакс лучше использовать, когда ребенок находится в обычном положении для смены подгузников.
- Нужно только вставить наконечник трубки наполовину (см маркировки на горлышке микроклизмы) в анальное отверстие ребенка, и выдавить только половину содержимого в прямую кишку ребенка.
- После этого аккуратно сведите ноги ребенка вместе и подержите их некоторое время, чтобы предотвратить утечку содержимого микроклизмы.
Не рекомендуется использовать все содержимое микроклизмы для ребенка моложе 3 лет. Пожалуйста, используйте только половину тюбика для детей младшего возраста.
Средняя стоимость слабительного Микролакс в аптеках — 313 рублей за упаковку из 4 штук и 704 рубля за упаковку из 12 штук.
Единственным аналогом Микролакса с аналогичной формой выпуска является раствор Энема Клин (цена от 231 рубля за 120 мл). Его выпускает пакистанская компания Набикасим Индастриз.
Также аналогичными по слабительному эффекту препаратами являются:
- свечи Рект актив на растительной основе;
- глицериновые свечи;
- Дюфалак (раствор для приема внутрь);
- Фортранс (порошок, из которого готовят раствор для приема внутрь).
Отзывы о данном слабительном средстве преимущественно положительные. Его хвалят за быстрый эффект, возможность использовать с первых дней жизни, минимум противопоказаний, легкость применения. Из негативных моментов пользователи отмечают чувство легкого жжения при использовании Микролакс и дороговизну препарата.
Микроклизма Микролакс содержит действующие вещества натрия цитрат, раствора сорбита, натрия лаурилсульфоацетата, а также вспомогательные составляющие — сорбиновую кислоту, глицерол, воду очищенную.
Какая клизма лучше при запоре
Важен выбор состава, температура вводимого раствора. От него зависит скорость очищения кишечника. Холодная (от 0 до 20 градусов) снижает жар и стимулирует перистальтику. Она используется при атоническом запоре, высокой лихорадке. При ее применении объем водного раствора минимален. Противопоказание – спастический запор.
Теплая (от 37,5 до 40 градусов) слабит, но меньше влияет на перистальтику по сравнению с холодной или прохладной. Она помогает эффективно дробить каловые массы и больше всасывается. Применима при спастических запорах, спазмировании гладкой мускулатуры толстой кишки. Ее чаще всего рекомендуют детям. Современные тенденции в педиатрии — назначение микролакс. Вставленное в прямую кишку детское мыло так же, как применение газоотводной трубки, в настоящее время признается не достаточно полезным и потенциально травмоопасным.
Горячая клизма вызывает максимально сильные позывы к освобождению кишечника. Температура раствора для ее проведения — 40-45 градусов.
Медицинский инструмент для клизм:
- груша с твердым, мягким, глубоким наконечником — применима для введения лекарственных препаратов;
- кружка Эсмарха — для введения больших объемов от полутора до трех литров;
- комбинированная грелка (для клизмирования в комплект входит шланг).
Детям и новорожденным
«Микролакс» показан для детей с рождения в случае задержки каловых масс. При использовании препарата у детей отзывы родителей в большинстве положительные, так как лекарственное средство очень мягко воздействует на прямую кишку. Препарат безвреден, ведь его всасывания в кровь не происходит.
Применение препарата практикуется при лечении новорожденных, находящихся как на грудном, так и на искусственном вскармливании. Он не имеет побочных эффектов, за исключением индивидуальной непереносимости. После использования клизмы ребенку рекомендуется сделать массаж животика круговыми движениями по часовой стрелке.
И несколько секретов
Деликатная техника постановки клизмы имеет свои секреты, которые помогают сделать процедуру эффективнее и снизить возможные неприятные ощущения.
Обратите внимание на такие рекомендации:
- старайтесь не допускать попадания в кишечник воздуха: для этого хорошенько выдавливайте спринцовку перед наполнением водой, а кружку Эсмарха внутрь вливайте не полностью;
- поглаживайте живот вкруговую во время введения жидкости из кружки — так вы снизите ощущение его распирания;
- после того, как процесс «вливания» завершится, лучше всего повернуться на спину и полежать, глубоко вдыхая и выдыхая воздух.
Оптимальным местом для проведения клизмы давно зарекомендовала себя ванная, где вас никто не побеспокоит.
Освоив все тонкости постановки клизм, не забывайте, что это мера экстренного порядка. А приводить свою дефекацию в нормальное состояние следует правильным питанием и достаточной двигательной активностью.