Как подтянуть обвисшую кожу на животе?

Как бороться с обвисшим животом?

Вернуть коже былую упругость можно различными методами, но действенными оказываются те, что позволяют устранить первопричину проблемы. Необходимо тщательно проанализировать свой образ жизни и выяснить, что дало толчок для появления обвисшего живота. Если причины кроются в избыточной массе, а ожирение не перешло в запущенную стадию, помочь в решении проблемы позволяют массажи, спортивные тренировки, пересмотр рациона питания.

Совершенно иной является ситуация, когда избыток массы достигает катастрофического масштаба, поскольку в подобном состоянии человеку просто не под силам начать активно тренироваться, а массажи и корректировка питания приносят лишь незначительные улучшения. Единственным способом избавиться от обвисшей кожи в подобном случае становится хирургическое вмешательство, когда излишки дермы и жира удаляют, а человек получает возможность заниматься коррекцией своей фигуры.

Если кожа стала висеть на животе после проведения кесарево сечения или беременности, то на помощь придут физические нагрузки. Особого внимания заслуживают различные процедуры по избавлению от жировых отложений, предлагаемые в косметологических салонах:

• Ультразвуковая кавитация. Представляет собой методику борьбы с жировыми клетками посредством ультразвука. Процедура выполняется с задействованием специального аппарата, результатом воздействия которого становится разрушение жировых клеток.
• Массаж с обертыванием. Направлены на стимулирование кровообращения, в результате чего повышается качество питания тканей и обмена веществ, а кожа подтягивается.
• Элекролиполиз. Методика борьбы с жировыми отложениями посредством воздействия электрических импульсов.

Необязательно ограничиваться салонными процедурами, хороший результат способны принести и косметологические средства, среди которых скрабы, разогревающие мази и другие продукты. Они особенно полезны для внешнего состояния кожных покровов, придают дерме ухоженный вид

2 Гимнастика

Послеродовое восстановление фигуры в домашних условиях предполагает использование физических упражнений. Нагрузка на мышцы пресса дает возможность быстро устранить висячий и дряблый живот, сделать талию более узкой. Мужчине силовая гимнастика позволяет уменьшить объем живота и количество жира на нем.

Самые эффективные упражнения перечислены в таблице:

Упражнение	Техника выполнения	Иллюстрация
Скрутка из положения лежа на спине	При выполнении упражнения основная нагрузка ложится на косые мышцы живота, что позволяет быстро убрать жировые отложения на боках и талии. Для того чтобы правильно сделать скрутку, следует лечь спиной на гимнастический коврик и вытянуть тело в одну линию. Последовательность действий: 1. Положить левую руку поперек корпуса для его фиксации. 2. Согнуть левую ногу в колене и положить на него правую ладонь. 3. Силой правой руки наклонить правое бедро в правую сторону до касания пола. При этом спина должна оставаться прижатой лопатками к поверхности. 4. Вернуть колено в вертикальное положение. 5. Повторить движение 8-10 раз. 6. Выполнить аналогичную скрутку в левую сторону. За одну тренировку рекомендуется выполнять не менее трех серий
Сведение коленей с грудью	При выполнении упражнения одновременно прокачивается верхний и нижний пресс. Благодаря этому становится возможным уменьшить растянутый живот всего за неделю. Последовательность действий при осуществлении упражнения: 1. Расположиться лежа на спине. 2. Поставить пятки на пластиковые тарелочки. 3. Руки зафиксировать на затылке. 4. Произвести поднятие верхней части корпуса вверх с одновременным сгибанием ног в коленях. 5. Возвратить туловище в горизонтальное положение. 6. Сделать 12-14 повторений. 7. После небольшой паузы для отдыха (45-70 секунд) выполнить еще 2-3 серии
«Вакуум»	Мужчины с помощью данного упражнения могут быстро уменьшить в размерах отвисший пивной живот и сжечь большое количество висцерального жира. «Вакуум» эффективно использовать женщине через месяц после кесарева сечения — из-за отсутствия динамической нагрузки исключается повреждение незаживших тканей живота. Алгоритм действий при осуществлении упражнения: 1. Находясь в положении стоя, произвести небольшой наклон корпуса вперед. 2. Выдохнуть, сильно втянуть живот внутрь и удерживать его в таком положении 30 секунд. 3. Расслабиться на 20 секунд и снова повторить втягивание
Подъем ног в упоре	Данное упражнение для уменьшения талии можно выполнять мужчинам и женщинам с любым уровнем подготовки. Людям, находящимся в хорошей спортивной форме, рекомендуется делать подъемы прямыми ногами, новичкам — согнутыми в коленях. Техника выполнения: 1. Расположиться на брусьях (ухватиться руками за поручни, поставить предплечья на подушки, прижать спину к стенке). 2. Свести ноги вместе и быстрым маховым движением поднять их вверх. При этом угол между бедрами и прессом должен стать прямым. 3. Опустить ноги вниз. 4. Повторить подъем 15 раз. 5. Выполнить 2-3 серии с минутной паузой между подходами
Поднятия корпуса лежа на животе	В этом случае прорабатываются мышцы — антагонисты брюшного пресса. Такая нагрузка необходима для равномерного развития мышечного корсета вокруг талии. Осуществляется упражнение по следующему алгоритму: 1. Лечь на пол животом вниз. 2. Вытянуть тело в горизонтальной плоскости. 3. Одновременно поднять вытянутые руки и ноги вверх на максимальную высоту. 4. Опуститься в изначальную позицию. 5. Выполнить 14 повторений. Число подходов — 3
Гимнастика с обручем	Рекомендуется использовать обруч с шипами. Это даст возможность не только нагрузить брюшной пресс, но и произвести массаж поверхности живота, боков и спины. Можно прорабатывать как талию, так и низ живота. Рекомендуемая схема тренировок со снарядом: 3 подхода по 2 минуты с 40-секундным отдыхом между ними

Пресс восстанавливается довольно быстро, поэтому выполнять данный комплекс упражнений можно через каждые 3 дня. Для скорейшего похудения рекомендуется чередовать силовые нагрузки на мышцы живота с кардиотренировками: спортивной ходьбой, плаванием, прыжками на скакалке, длительными пешими прогулками.

Косметологические процедуры

Убрать висячий животик помогает ряд таких косметологических процедур, как контрастный душ, аппаратная косметология, баночный вакуумный массаж и с использованием вибромассажеров (вибрация разбивает жировые отложения), обертывания, воздействие высоких и низких температур – сауна, криотерапия, контрастный душ. Они помогают избавиться от растянутой кожи, добиться восстановления ее упругости. Многие из них вы можете научиться делать самостоятельно, в домашних условиях, чтобы не тратить деньги на дорогостоящие услуги косметологических кабинетов.

Производить обертывания можно с помощью простой пищевой пленки, и использовать в качестве активных компонентов состава народные средства, например, уксус, горчицу, мед, глину. Для эффективного жиросжигания обертывания необходимо проводить курсами по 7-10 дней, делая между ними перерыв длительностью не менее недели. Эффективно омолаживают клетки кожи и стенки кровеносных сосудов поглаживания и растирания кожи с применением специальных косметических кремов и скрабов на основе мумие, которые можно либо приобрести в аптеке, либо приготовить самостоятельно.

Салонные методики

При помощи салонных процедур можно решить проблему комплексно. Они оказывают благотворное воздействие на организм:

• способствуют снижению веса и повышению прочности мышц;
• помогают восстановить кожу.

Способ коррекции фигуры подбирается специалистом с учётом общего состояния здоровья пациента. Одним из действенных методов являются вакуумный массаж, мезотерапия, биоревитализация.

Проведение сеанса вакуумного массажа

Дряблая кожа, появляющаяся на животе, может быть устранена посредством проводимого в салоне вакуумного массажа. Он предполагает применение специального аппарата с насадками. Интенсивность воздействия при выполнении процедуры определяется косметологом.

Пошаговая последовательность проведения процедуры в домашних условиях представлена ниже:

1. На проблемные зоны наносят крем или масло против целлюлита. Подобное средство можно приготовить дома на основе растительного масла (с добавлением нескольких капель эфирных масел).
2. Кожу разогревают при помощи лёгкого щипкового массажа.
3. Баночки устанавливают возле пупка. Ими водят по часовой стрелке круговыми движениями в течение 10 минут.
4. Баночки перемещают к бокам, плавно двигаясь к центру живота.
5. После этого наносят антицеллюлитный крем.
6. На заключительном этапе процедуры нужно отдохнуть под одеялом в течение 25 минут.

Под воздействием вакуумного массажа происходит разрушение жировой клетчатки, выведение жидкости из межтканевого пространства, разглаживание «апельсиновой корки». Косметическая процедура способствует улучшению состояния сальных желез, нормализации обмена веществ, уменьшению отёчности.

Существуют следующие противопоказания к проведению вакуумного массажа:

• недавно перенесённое оперативное вмешательство;
• повышенная чувствительность кожи;
• период восстановления после рождения ребёнка (как минимум 3 месяца);
• наличие разнообразных дерматологических болезней;
• менструация;
• наличие микротравм в обрабатываемой зоне;
• онкологические болезни;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• патологии кроветворной системы;
• тромбоз.

Сеансы вакуумного массажа не рекомендуется проводить при беременности. К такому методу коррекции фигуры не прибегают при наличии тяжёлых заболеваний органов малого таза.

Как убрать отвисший живот при помощи мезотерапии?

Как убрать дряблый живот при помощи мезотерапии? Косметологическая процедура предполагает инъекционное введение коктейлей, изготовленных на основе гиалуроновой кислоты, в глубокие слои дермы.

В составе средств для проведения мезотерапии могут присутствовать:

• препараты из группы липолитиков;
• средства, предназначенные для разрушения фиброзных тканей;
• разнообразные витамины;
• минеральные вещества;
• коллаген.

При проведении косметологической процедуры не возникают резкие болевые ощущения. Но после сеанса могут остаться кровоподтёки. Выраженный эффект можно заметить по прошествии 2–3 недель. Стандартный курс мезотерапии предполагает проведение 6–10 сеансов.

Существуют такие противопоказания к применению методики:

• нарушение процесса свёртываемости крови;
• герпес;
• наличие недоброкачественных опухолей в организме;
• желчнокаменная болезнь;
• наличие воспалительного процесса в организме;
• обострение любых хронических болезней;
• повышенная чувствительность к компонентам средства;
• период беременности или кормления грудью.

Непосредственно после проведения косметологической процедуры запрещается посещать сауну. Не рекомендован и отдых на пляже, удаление нежелательных волос при помощи депиляции.

Химический пилинг

Женщинам, которые решают дилемму, как убрать висячий живот, стоит обратить внимание и на химический пилинг. Косметологическая процедура способствует удалению омертвевших клеток эпидермиса

Химический пилинг стимулирует обновление кожи.

При проведении косметологической процедуры применяют агрессивные вещества. Этим обуславливается довольно высокая вероятность возникновения перечисленных ниже побочных эффектов:

• появление на теле шрамов;
• проникновение инфекции в кожу;
• изменение оттенка кожного покрова.

Средняя длительность реабилитационного периода варьирует от нескольких дней до нескольких недель. Продолжительность восстановления определяется глубиной воздействия соответствующих средств.

Подбор методик по причинам обвисания живота

Каким способом лучше убирать жировой фартук на животе, зависит от причины его появления.

После родов

Обвисший живот у женщин после вынашивания малыша в утробе убирается при помощи ежедневной зарядки и гимнастики. Заниматься зарядкой для обвисшего живота после кесарева сечения можно только через месяц после операции.

После похудения

Избавиться от фартука после быстрой потери веса реально только при помощи RF-лифтинга, вакуумного массажа или электролиполиза.

При лишнем весе

Избавиться от обвисшего живота в домашних условиях при избыточной массе тела можно посредством коррекции питания и физических нагрузок на протяжении длительного времени.

Убрать обвисший живот у женщин после гормональной перестройки достаточно сложно. В этой ситуации потребуется консультация эндокринолога и прохождение курса лечения для стабилизации гормонального фона.

Старение кожи

Как убрать обвисший живот у женщин преклонного возраста? Если кожа стареет и теряет эластичность, бороться с проблемой необходимо при помощи косметологических процедур и приема лекарственных препаратов, содержащих гиалуроновую кислоту.

Избавиться от обвисшей кожи сложно, но реально. Обвисание кожи на животе выглядит неэстетично, непривлекательно и доставляет как физический, как и моральный дискомфорт человеку. С обвисшим животом стоит начинать бороться сразу же при первых проявлениях потери эластичности кожного покрова, ведь потом избавиться от дряблости и убрать жировой фартук будет гораздо сложнее.

Сегодня методов, как подтянуть обвисшую кожу на животе, большое разнообразие. Выбирать способ, как убрать обвислый живот необходимо исходя из причины утраты эластичности кожи внизу.

Если живот свисает как фартук, то без помощи хирургии не обойтись, ну а если складки на животе и боках не очень большие, то эффективными методами борьбы с ними станет массаж, обертывание, использование специальных кремов и скрабов. Эффективно избавиться от фартука внизу живота помогает вакуумный массаж. Он отлично борется с жировыми отложениями и разглаживает дряблую кожу.

Специалисты рекомендуют применять комплекс различных методов для большей эффективности, ведь только использование масел и массажа не поможет, если регулярно не тренировать мышцы брюшного пресса.

Способы борьбы с обвисшим животом в домашних условиях

Убрать висячий живот в домашних условиях за короткий срок возможно. Все зависит от причин, которые вызвали такую ситуацию. Придется ограничить себя в питании или во времени, так как большая часть дня будет уходить на процедуры по уходу за собой.

Диета

С помощью диетического рациона можно похудеть. Если использовать голодовку или монодиету, процесс будет идти дольше и восприниматься человеком тяжелее. Во-первых – полное отсутствие пищи – это стресс для организма. Есть специальные методики, которые помогают пройти такое испытание безболезненно: работа с психологом, расслабляющие мероприятия, медитации, занятия хобби. В домашних условиях трудно сосредоточиться на себе, когда рядом находятся дети, муж или жена, другие родственники.

Плюс голодовки или монодиеты в том, что организм кроме сжигания жира освобождается от токсинов и шлаков. Очищаются сосуды, появляется легкость в теле и мыслях. По отзывам людей, прошедших курс голодовки – они «просто летали»

Важно, как будет проходить выход из голодания. К этой процедуре необходимо подходить сознательно и решительно

Тренировки

В домашних условиях можно подготовиться к походу в спортивный зал, чтобы не сильно шокировать окружающих своими объемами. Основная нагрузка ложится на брюшную область:

• пресс;
• скручивания;
• лодочка;
• растягивание;
• хула-хуп с массажным эффектом.

Минус метода в том, что он малоэффективен без диеты и косметических процедур. К физическим упражнениям можно добавлять массаж и растирания. Делать это женщинам, которые недавно выписались из роддома нельзя. Матка не полностью сократилась и еще идет процесс заживления внутренней поверхности. Слишком грубое воздействие может спровоцировать кровотечение. Массаж и занятия начинают через 4 месяца после естественных родов и через 6 – 8 месяцев после кесарева сечения.

Косметические процедуры

Сильный эффект оказывает массаж и обертывания. Цель – усилить кровоток в области брюшины и заставить кожу дышать интенсивнее. Мелкие кровеносные сосуды в жировой ткани постепенно отмирают или атрофируются, кожа утрачивает связь со всем организмом. Самый действенный метод:

• Обработать скрабом кожу на животе.
• Сделать массаж, например, натуральным медом.
• Надеть утягивающий пояс.

Антицелюллитный массаж – довольно болезненная процедура, с помощью которой можно подтянуть кожу на животе. Некоторые женщины предпочитают страдать физически, только бы позволить себе питаться разнообразно и обильно. Это неправильно, так как ни одна косметическая процедура не растворит подкожный жир так, как это сделает сам организм, если переключить его на внутренние резервы. Косметика только стимулирует кожу уменьшаться в размерах, но не заменяет правильного питания.

В продаже имеются различные средства для уменьшения объема талии. Они применяются после бани или горячей ванной. Оказывают двойной эффект – массаж и химическое воздействие на жировую ткань.

Пластическая операция

Чтобы не потратить деньги на липосакцию впустую, нужно удерживать вес в норме

Бывают случаи кардинального похудения, когда люди лишаются десятков лишних килограммов: 20, 30, 50 и более. Здесь не обойтись без пластического хирурга, который приведет в порядок кожу, просто отрезав лишнее.

Многие из-за лени или большого желания хорошо выглядеть в кратчайшие сроки часто идут на абдоминальную пластику и липосакцию. Процедуры дорогие, но пользуются большим спросом. Чаще всего после них женщины не соблюдают диету и не занимаются в спортзале, поэтому жир возвращается снова. Для врачей это хороший бизнес, для женщин – риск.

Психологическое воздействие

Некоторым людям оказывают помощь психологи и психотерапевты. В основном специалисты работают со страдающими булимией. Это заболевание имеет психоневрологические корни и требует длительного лечения, в том числе медикаментозного.

Склонны к булимии чаще всего женщины. Это объясняется самокритикой, недовольством ситуацией, своим социальным статусом, внешностью или еще чем-то. Таким способом человек пытается корректировать свое эмоциональное состояние, добиваясь комфорта.

Как убрать обвисший живот в домашних условиях

Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей. Образуется обвисшая кожа из-за дисбаланса трех основополагающих факторов, обеспечивающих подтянутость живота. К этим ключевым моментам относятся: толщина жирового слоя, тонус кожного покрова и мышечный тонус. Отклонение любого из этих факторов способно привести к тому, что живот обвиснет, силуэт потеряет привлекательность, а человек начнет испытывать определенные трудности в выборе одежды и чувствовать себя весьма некомфортно на пляже.

К обретению животом непривлекательной формы приводят следующие причины:

1. Слишком толстый слой жира, накапливаемый под кожей. Структура жировой ткани похожа на ячеистую сетку, клетки которой способны в шестьдесят раз увеличиваться в размерах. Подобное изменение происходит по причине ведения преимущественно сидячего образа жизни, гормонального дисбаланса, нарушения основ правильного питания, постоянных стрессовых ситуаций и других факторов. Увеличивающиеся в размерах жировые клетки растягивают кожу, которая начинает обвисать. Особенно подобный эстетический дефект быстро проявляется на таких проблемных участках, как живот, бедра, ягодицы.
2. Похудение, когда теряется большое количество веса. У людей с избыточной массой кожа на проблемных участках всегда растянута. Когда подкожный жир уходит в результате похудения, кожа остается обвисает. Это становится одной из причин того, что многие сильно похудевшие люди выглядят не совсем привлекательно.
3. Набор массы во время беременности. У женщины, вынашивающей ребенка, из-за оказываемого плодом давления теряется тонус кожи и мышц. После родов дерма не восстанавливается, а остается обвисшей. Полностью избежать или минимизировать провисание живота, если обеспечить правильный уход за кожей на протяжении всей беременности, заниматься умеренными физическими нагрузками, возможно.
4. Слабо развитые мышцы брюшного пресса. Преимущественно неактивный образ жизни на фоне отсутствия необходимых физических нагрузок приводит к снижению мышечного тонуса.
5. Потеря кожей эластичности в результате старения. Женщины, которые никогда не сталкивались с проблемой лишнего веса или обвисшего живота, в определенном возрасте могут обнаружить, что дерма теряет свою упругость.

Обвисшая кожа на животе, как уже стало понятно, не всегда является следствием ожирения. Потеря упругости в проблемных зонах может возникнуть по разным причинам, поэтому и способы борьбы с этим эстетическим дефектом отличаются разнообразием, но наиболее эффективны в комплексе.

Вернуть коже былую упругость можно различными методами, но действенными оказываются те, что позволяют устранить первопричину проблемы. Необходимо тщательно проанализировать свой образ жизни и выяснить, что дало толчок для появления обвисшего живота. Если причины кроются в избыточной массе, а ожирение не перешло в запущенную стадию, помочь в решении проблемы позволяют массажи, спортивные тренировки, пересмотр рациона питания.

Совершенно иной является ситуация, когда избыток массы достигает катастрофического масштаба, поскольку в подобном состоянии человеку просто не под силам начать активно тренироваться, а массажи и корректировка питания приносят лишь незначительные улучшения. Единственным способом избавиться от обвисшей кожи в подобном случае становится хирургическое вмешательство, когда излишки дермы и жира удаляют, а человек получает возможность заниматься коррекцией своей фигуры.

Если кожа стала висеть на животе после проведения кесарево сечения или беременности, то на помощь придут физические нагрузки. Особого внимания заслуживают различные процедуры по избавлению от жировых отложений, предлагаемые в косметологических салонах:

• Ультразвуковая кавитация. Представляет собой методику борьбы с жировыми клетками посредством ультразвука. Процедура выполняется с задействованием специального аппарата, результатом воздействия которого становится разрушение жировых клеток.
• Массаж с обертыванием. Направлены на стимулирование кровообращения, в результате чего повышается качество питания тканей и обмена веществ, а кожа подтягивается.
• Элекролиполиз. Методика борьбы с жировыми отложениями посредством воздействия электрических импульсов.

Необязательно ограничиваться салонными процедурами, хороший результат способны принести и косметологические средства, среди которых скрабы, разогревающие мази и другие продукты. Они особенно полезны для внешнего состояния кожных покровов, придают дерме ухоженный вид

Как избавиться от живота после похудения, если там остался жир

Опять же, щипать себя за живот перед зеркалом и делать «лицо» не надо. Сходите на прием к эстетическому хирургу. Вас не призывают делать пластику, просто пусть специалист посмотрит, и вынесет вердикт, что это – кожа, жир, и то, и другое. Затем замерьте процент жира в организме. Если это все-таки жир, придется набраться терпения.

Проблема в том, что еще одна диета со сниженной калорийностью после длительного цикла похудения – это удар по эндокринной и нервной системе, и так делать строго не рекомендуется.

Нужно будет придумать цикл, чередующий похудение и поддержку веса, например:

• 12 недель проводим на нормальной калорийности, тренируемся на повышение силовых показателей, кардио оставляем в объеме 60-120 мин в неделю, просто для поддержки тренированности, параллельно можно записаться на какие-либо «визуально-эффективные» салонные процедуры, типа кавитации и прессотерапии;
• далее 6 недель проводим на сниженной калорийности, тренировки можно условно облегчить – оставить 2-3 подхода базовых упражнений с относительно тяжелым весом, с таким количеством повторов, чтобы проводить около 30 с под нагрузкой, и посильное кардио, лучше интервальное;
• далее снова возвращаемся на «поддержку», но увеличиваем интенсивность тренировок – больше веса, быстрее бег, но не «длиннее дистанция и больше подходов»;
• чередуем, пока результат не удовлетворит, не забываем о косметике, и изо всех сил держим позитивный настрой. Рано или поздно живот исчезнет, а вы приобретете не только хорошую форму, но и отличное здоровье.

Можно, конечно, и делать перцовые домашние процедуры и качать пресс, но поверьте, помогает это только тем, у кого и так хорошие способности к восстановлению кожи, и достаточная для сохранения эстетики тела мышечная масса.

Обертывания

Данная косметическая процедура помогает подтянуть кожу в области живота и ускорить процесс расщепления подкожного жира.

Начинать обертывания следует с очищения кожи. Для этого нужно принять душ и нанести на поверхность живота скраб легкими, массирующими движениями. Приготовить состав для скрабирования просто: необходимо перемешать 2 ст. л. кофейной гущи с 30-50 г сливок или сметаны. В качестве абразивного материала можно также использовать овсянку, отруби, косточки ягод.

После смывания скраба на кожу в области живота следует нанести специальную маску. Ее можно купить или сделать самостоятельно. Во втором случае принято использовать такие компоненты, как:

• глина;
• кофе;
• водоросли.

Наибольшую эффективность имеет маска, обладающая термогенным действием (повышает температуру поверхности). В качестве такого состава можно приготовить смесь, перемешав 300 г жидкого меда с 30 г горчичного порошка.

После нанесения маски на кожу талию обертывают пищевой пленкой и оставляют на 20-25 минут. Далее состав смывается теплой водой, а поверхность обрабатывается увлажняющим кремом.

Чтобы избежать раздражения кожи и других аллергических реакций, перед использованием того или иного состава его необходимо проверить на безопасность: нанести на запястье и выждать 15 минут. Если после смывания обработанный участок кожи не покраснел, значит, маску можно без опасений применять для косметической процедуры.