Как правильно делать массаж спины?

Как делать массаж шеи?

Начинаем с того, что усаживаем массажируемого поудобнее — на табурете перед столом, а голову ваш «клиент» должен положить на подушку. После этого его (ее) задача — максимально расслабиться, ваша — бережно и в правильной последовательности выполнить все массажные приемы.

Профилактический, расслабляющий или лечебный массаж шеи мы будем делать по массажной основе, коей чаще всего является растительное масло. Можно взять оливковое, а можно специальное массажное. Не возбраняется добавить в массажную основу несколько капель эфирного масла для аромата (и усиления терапевтического эффекта).

Как сделать массаж шеи? Начинаем с первого приема массажа — поглаживание. Проводим ладонями по задней поверхности шеи сверху вниз, а также в боковом направлении по поверхности трапециевидных мышц. Одновременно разогреваем плечевую область, энергично поглаживая зону плечевого сустава в направлении к дистальным отделам плеча.

Продолжаем осваивать массаж шеи в домашних условиях. Плавно увеличиваем интенсивность воздействия, подключаем ребро ладони (и внутреннее, и наружное). Сжимаем пальцы в кулак и проксимальными фалангами производим растирающее (или даже «выжимающее») движение по заднебоковой поверхности шеи.

После поглаживания и растирания самое время переходить к третьему приему массажа — разминанию. Начинаем разминание с трапециевидных мышц, аккуратно разминаем мышцы по обе стороны от позвоночного столба

Обращаем внимание, в процессе массажа мы никогда не работаем непосредственно на позвоночнике (на остистых отростках), а ограничиваемся мышцами, расположенными латеральнее позвоночного столба

Четвертым приемом массажа является поколачивание, однако, на шейно-воротниковой зоне оно выполняется в несколько модифицированном виде. Дабы правильно выполнить все описанные выше приемы процедуры массаж шеи, видео уроки будут крайне уместны.

Эффективность процедуры во многом определяется квалификацией массажиста, но как тут не вспомнить еще одну истину — «дорогу осилит идущий». Конечно, на первых порах ваши усилия будут не столь эффективны, как того хотелось бы, однако, постепенно вы поймете, как правильно делать массаж шеи, начнете действовать смелее и энергичнее, а это, в свою очередь, повысит и эффективность ваших действий.

Массаж шеи. Показания

Когда данная процедура действительно эффективна? Показаниями для массажа шеи являются частые головные боли, стойкое ухудшение самочувствия и снижение жизненного тонуса, снижение иммунитета и частые простудные заболевания. Рекомендована процедура и на начальных стадиях артериальной гипертензии.

Разумеется, не забываем об этой эффективной процедуре и при болезнях опорно-двигательного аппарата — показан массаж шеи при остеохондрозе шейного и грудного отдела позвоночного столба. Наличие неврологической патологии (неврит, плексит, невралгия) также является показанием для проведения курса процедур.

Подходит массаж шеи тем, кто страдает от расстройств сна и невротической симптоматики, при умственном перенапряжении и хроническом стрессе. Конечно, нельзя забывать о столь эффективной методике и представителям умственного труда, ибо их работа, как правило, связана с вынужденным положением сидя в течение длительных промежутков времени. По той же причине можно рекомендовать регулярные курсы массажа шейно-воротниковой зоны и водителям.

Противопоказания

Массаж шеи нельзя делать при подозрении на онкологическую патологию любой локализации, при заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела, при хронических дерматозах.

Противопоказанием для любого массажа являются высокие цифры артериального давления, заболевания, сопровождающиеся нарушением работы системы свертывания крови (как понижением, так и повышением), болезни внутренних органов в стадии декомпенсации.

Классический массаж спины. Правила проведения, техника массажа

В древней и классической медицине, народном и авторском целительстве распространено мнение о ключевой роли позвоночника для здоровья всего организма. Массаж спины популярнее остальных видов и первоочередной для изучения. Предлагаем для просмотра подробнейший урок от Московского института восстановительной медицины, где показаны порядок и варианты исполнения приемов. Видео учит работать со всеми отделами позвоночника и основными мышцами спины. Приемы мягкого и глубокого воздействия, движения рук демонстрируются на человеке, отчего информация воспринимается быстро и легко.
 

Как быстро сделать сайт самому посредством CMS

CMS – это англоязычная аббревиатура. Она означает Content Management System. В переводе с английского языка она означает Система управления контентом. Также ее в русском языке принято называть платформа или движок. Посредством таких систем можно эффективно и просто сделать сайт самому быстро и бесплатно.

Существует множество платформ. У каждой из них есть свои уникальные особенности, плюсы и минусы, функционал. Каждый движок ориентирован, в первую очередь, на сайты определенного типа.

Скажу, что ничего сложного в работе с движками нет. Ведь у них не только богатый функционал, но и понятный интерфейс. Они предоставляют намного больше возможностей в сравнении с конструкторами.

1. Joomla

Система отличается высокой функциональностью. На ее базе можно делать сайты практически любого типа – блоги, визитки, корпоративные и другие.

2. OpenCart

Однако самостоятельно разобраться в движке удастся не всем. Как показывает практика, без опытного программиста, специализирующегося на PHP, обойтись не получится.

3. Drupal

Распространенный движок. На его базе можно сделать сайт самому быстро и бесплатно. Как блог, так и визитку. Или портфолио для фотографа. Или несложный магазин.

4. WordPress

Лучшая на данный момент платформа. На ней работает свыше 30% всех существующих интернет-проектов. В том числе, сайты таких крупных и известных компаний, как:

• Sony;
• BBC;
• New York Times;
• Forbes;
• Samsung;
• и многие другие.

Что только подтверждает эффективность, эффектность, функциональность и надежность движка.

Среди основных преимуществ платформы Вордпресс стоит выделить следующие позитивные особенности:

• бесплатное использование;
• огромный набор плагинов, модулей и расширений для создания сайтов всех типов;
• русскоязычный интерфейс и полная русификация движка;
• легкость установки;
• удобная и понятная панель управления;
• постоянные обновления;
• высокий уровень защиты.

Учитывая все вышесказанное, можно сделать логичный вывод – Вордпресс идеально подходит, как для профессионалов, так и для новичков. Если вы хотите сделать бесплатный сайт быстро, но боитесь начинать работать с WordPress, приглашаю на мой авторский бесплатный онлайн-тренинг. Он длится всего 4 дня. Во время обучения вы получите все необходимые знания и навыки, позволяющие вам своими руками создавать сайты на WordPress.

Примечательно, что обучение ведется на основе практических заданий. Вам нужно всего лишь повторять за мной, и спустя 4 дня у вас будет собственный работоспособный и надежный сайт. Во время обучения вы также узнаете:

• как продвигать сайт;
• как писать статьи и подбирать ключевые слова;
• как общаться с пользователями;
• как монетизировать проект и многое другое.

Записывайтесь на обучение уже сегодня, чтобы не пропустить старт следующего потока. Для этого оставьте адрес своей электронной почты, и на него придет информация о начале обучающего курса.

Уроки массажа для начинающих: бесплатные видео для домашнего обучения

Массаж популярен во всех странах мира как приятная оздоровительная процедура. Сфера активно развивается, предлагая ценителям новые экстраэкзотические виды. Только представьте: процедуры улитками, питонами и слонами, с использованием ножей и перьев, огня и горячих блинчиков, с помощью пощечин и укусов. Перечисленные удовольствия подойдут для отчаянных экстремалов, а классический массаж – для всех. Обучиться ему – значит стать немного целителем и помогать окружающим со здоровьем.

Если получать сертификат специалиста в планы не входит, целесообразнее осваивать азы по бесплатным видео из интернета. Мы подобрали лучшие уроки для начинающих по основам массажа для самостоятельного изучения на дому.

Основные разновидности массажа

Все виды массажа подразделяют на два вида: лечебный и расслабляющий. Лечебный массаж назначает врач, с его помощью человек справляется с теми или иными проблемами со здоровьем. У расслабляющего массажа особых показаний нет, его можно делать практически любому человеку и даже в домашних условиях непрофессионалом.

Массаж делится на:

1. Классический (шведский). Самый распространённый вид массажа, который подходит людям любого возраста. У данного вида почти нет противопоказаний, он помогает укрепить здоровье и избавить человека от разного рода недомоганий. Специально учиться на массажиста не нужно в данном случае, достаточно освоить основные навыки и применять их на родных или знакомых.
2. Аппаратный. Массаж выполняется специальным вибрационным аппаратом. Обычно его назначают при болезнях дыхательной системы.
3. Лечебный. Иначе его можно назвать «медицинским». Помогает при болезнях позвоночника, проводится курсом, длительность которого определяется индивидуально врачом и в зависимости от тяжести заболевания.
4. Спортивный. Разрабатывает мышцы перед выполнением физических упражнений, расслабляет их после занятий спортом. Также спортивный массаж защищает спортсмена от травм на тренировках или соревнованиях, разогревает его, держит организм в тонусе.
5. Косметический. Воздействует на организм омолаживающе, поддерживает упругость кожи, избавляет от эстетических проблем, например, целлюлит, дряблость кожи, растяжки и т.п.
6. Расслабляющий. Применяется для снятия усталости и улучшения настроения, может выполняться дома и непрофессиональным массажистом.

Как научиться делать массаж в домашних условиях

В первую очередь, массажная процедура дома, это хороший способ расслабиться, отключиться от повседневной суеты, снять стресс, да и просто, улучшить настроение. Это такая, своего рода, медитация. Обучиться его делать никогда не поздно, достаточно знать некоторые азы основ массажа. На сеанс выделяйте от тридцати минут до часа, больше не рекомендуется. Вы можете сочетать разные стили, предварительно ознакомившись с ними. На пример, есть массаж с классическими элементами, точечными, либо разновидность тайского. Вообще, именно делая массаж спины, Вы влияет на все органы положительно. Налаживается работа кровообращения, повышается снабжение питательных веществ, таких как, глюкоза, аминокислоты, кислород. Улучшается артериальное давление и ещё много чего хорошего, происходит с Вашим телом. Массаж необходимо выполнять последовательными движениями, для того, чтобы продвигать кровь в венах, не задевая лимфатические узлы.
Мышцы тела ежедневно испытывают стресс, находясь в постоянном напряжении. Иногда даже не замечаем, как сами наносим вред спине, пояснице, копчику. Наверное, единственным недостатком массажа, это то, что его выполнить самому себе, без чье-либо помощи, крайне сложно. А освоить элементарную первичную технику, может каждый, бывает достаточно банальных прикосновений, для расслабления мышц.

Показания к проведению массажа спины

На массаж спины с удовольствием записываются абсолютно здоровые люди. Но если процедура делается в терапевтических целях, обязательно учитывают наличие соответствующих показаний. Лечебный массаж спины приносит пользу при следующих патологических состояниях:

• постоянные ноющие боли в спине и позвоночнике;
• повышенная нервозность и возбудимость нервной системы;
• постоянные стрессовые нагрузки, хроническая усталость;
• сниженная иммунная реактивность организма;
• низкий тонус скелетной мускулатуры – гипотония мышц;
• сколиотическое искривление позвоночника;
• остеохондроз;
• период реабилитации после травм спины и позвоночника.

2 Список противопоказаний

Каким бы ни был эффективным массаж, он не является универсальным средством от всех болезней. Кроме того, у него имеются противопоказания. Если их проигнорировать, можно ухудшить состояние здоровья. Ситуации, когда делать массаж категорически запрещается:

• значительное повышение температуры тела;
• острые воспалительные или инфекционные заболевания;
• нервное перевозбуждение;
• алкогольное опьянение;
• онкологические заболевания;
• закупорка сосудов головного мозга;
• серьёзные заболевания крови;
• патологии кожи;
• сильный болевой синдром в области грудной клетки или желудка;
• кровотечение;
• заболевания жёлчного пузыря или почек;
• гипертонический криз;
• сердечная недостаточность;
• гепатит;
• ВИЧ;
• атеросклероз;
• миома матки.

Основные правила выполнения классического массажа спины

Итак, учимся делать классический массаж спины. Специалисты не рекомендуют оказывать точечное воздействие на зону позвонков, поскольку имеется вероятность доставить болевые ощущения человеку или ущемить нерв.

Массируются области мышц, расположенных вдоль позвоночника. В районе почек не стоит проводить похлопывающие движения. Достаточно простого массирования ладонью или пальцами.

Правила просты, но их надо знать:

• Процедура должна выполняться чистыми руками. Все массирующие движения должны выполняться руками, увлажненными кремом или специальным маслом. Также в конце сеанса понадобятся и одноразовые полотенца, чтобы вытереть спину.
• Действие начинается с области крестцовой кости, постепенно перемещаясь вверх в область плечей и воротниковой зоны.
• Все начальные движения должны быть поступательными и нежными. Допускается проведение круговых движений, похлопывания и пощипывания. К концу процедуры можно усилить силу давления и нажима.

Шея и плечи человека испытывают постоянную большую нагрузку, поэтому рекомендуется уделять этим зонам больше внимания.

Если человек, которому вы проводите сеанс, просит вас дополнительно уделить внимание определенным зонам – следует обязательно учитывать это, поскольку он лучше всего знает, где у него проявляются болевые ощущения. Опытные массажисты руководствуются и собственными наблюдениями, сформированными за долгие годы работы

Часто эти наблюдения можно отнести к разряду специфичных советов, поэтому они применяются после установления общего состояния человека

Опытные массажисты руководствуются и собственными наблюдениями, сформированными за долгие годы работы. Часто эти наблюдения можно отнести к разряду специфичных советов, поэтому они применяются после установления общего состояния человека.

Как часто делать массаж спины? Ответ на этот вопрос, как правило, стандартный. Рекомендуется делать 8-10 сеансов, продолжительностью по 40 мин ежедневно. Или через день, по возможности.

Главное, чтобы получился плотный и интенсивный курс. Если его растягивать на недели и месяцы — эффект не будет таким сильным.

Однако, в зависимости от состояния организма человека курс может варьироваться в большую или меньшую сторону. Все по рекомендации массажиста или лечащего врача.

Также приведем основные правила, которые для вас должны стать своего рода библией:

1. Массажные действия должны быть направлены по направлению лимфатических узлов и их скоплений. Не стоит затрагивать сами узлы для того, чтобы избавить человека от болевых ощущений.
2. Постарайтесь уложить человека так, чтобы его тело было полностью расслабленным.
3. Если пациент жалуется на болевые ощущения, силу давления рук на спину следует уменьшить. Встречаются случаи, когда человек имеет низкий болевой порог, поэтому процедуру массажа следует приостановить.
4. Следование правильному темпу и ритму массажа позволяет провести процедуру максимально эффективно. Желательно чередовать активную и пассивную фазу, поскольку активные действия возбуждают нервную систему человека, а пассивные действия – снижают.
5. Слабые и сильные приемы должны чередоваться в равных пропорциях.
6. От использования специальных кремов и мазей для смягчения рук и кожи спины можно отказаться в том случае, если человек сам изъявляет это желание и не чувствует болевых ощущений. Такая процедура считается самой эффективной.
7. Спина пациента должна быть обязательно обнажена.

Правил не так много, но четкое руководство ими позволяет даже после первого сеанса массажа спины заметить положительные сдвиги.

Массаж спины — фото инструкция

Предлагаем вам фото инструкцию или пособие, как правильно делать массаж спины.

Положите руки на спину человека, которому будете делать массаж. Правая рука должна находиться на пояснице, а левая – между лопаток.

Сместите аккуратно свою правую руку к левой ягодице человека, при этом левая рука должна остаться в прежней зоне. Достаточно мягкими движениями, с минимальным применением силы начинайте делать массаж, при этом необходимо слегка покачивать все туловище.

Медленно, подведите вашу левую руку к правой. 

Покачивая все тело, не спеша прогладьте левой рукой всю спину, начиная с левой стороны. 

Поговорите с человеком, которому делаете массаж, узнайте, комфортно ли он себя чувствует.

Положите руки на поясницу. Плавными движениями поднимайтесь к шее.

Затем, также плавно вернитесь назад к пояснице. Повторите это несколько раз. 

Когда вся спина смазана маслом, начиная с поясницы, широкими круговыми массирующими движениями приступайте к растиранию, с применением минимальной силы. Медленно двигайтесь к зоне лопаток. Дойдя до плеч – поглаживая, спускайтесь опять к пояснице. 

Опустите правую руку в районе поясницы на позвоночник, сверху положите левую – таким образом, слегка надавливая, продвигайтесь к шеи. 

Средним и указательным пальцами необходимо нажимать на обе стороны позвоночника. Таким образом, нужно спуститься опять к пояснице. 

Двумя ладонями помассируйте от ягодиц до шеи поочередно оба бока.

Положите две ладони рядышком на поясницу, упираясь только основанием ладони и быстрыми, ритмичными движениями начинайте разогревать мышцы, в направлении от ягодиц к плечам. Точно также спуститесь в исходное положение. 

Двумя руками, применяя силу промассажируйте мышцы ягодиц и низа спины.

Большими пальцами рук разомните кожу вдоль позвоночника. А затем в области лопаток.

Сомкните ладони и опустите руки посередине спины. 

Медленно, аккуратно разверните руки человека, которому вы делаете массаж спины, ладонями вниз. 

Прижмите, достаточно сильно, к пояснице обе ладони и массируйте так сильно, чтобы кожа собиралась в складки. Сдвигая немного вперед одну ладонь, не забывайте слегка оттягивать вторую назад.

Приступаем к разминанию плечевых и шейных мышц. В этих зонах можно смело применить больше силы. 

Левой рукой возьмите под локтем левую руку вашего партнера, а правой — возьмитесь за его кисть. Заведите аккуратно, не причиняя боли, и положите ее на поясницу. Ладонь должна смотреть вверх. 

Подведите свою левую руку под его левое плечо. Сомкнув пальцы своей правой руки, делайте круговые растирания в левой верхней части спины

Особое внимание нужно уделить области между позвоночником и лопаткой. 

Помассируйте, пощипывающими движениями всю лопатку. 

Проделайте все вышеперечисленное с правой стороны.

Слегка сожмите кулаки и «побарабаньте» ими по всей поверхности ягодиц.

Боком ладоней в быстром, ритмичном темпе слегка постучите по ягодицам. 

Сложите свои ладони пригоршнями и слегка похлопайте ими, начиная с ягодиц и заканчивая верхней частью шеи.

Тыльной стороной ладони похлопайте по правой стороне туловища. 

Нежно положите обе свои ладони вдоль позвоночника, при этом пальцы должны быть направлены строго вниз. Мягко, но в то же время с нажимом, проведите несколько раз руками вдоль спины. 

Волнообразными движениями проведите по всей площади спины и опуститесь опять к пояснице

Проделайте это несколько раз. 

Положите руки на верхнюю часть спины. Сведите их вместе, и захватывающими движениями массируйте мышцы шеи. Все пальцы, при этом, должны двигаться по направлению к ключицам. 

А теперь слегка надавливая, массажируйте хорошенько шейные позвонки.

Затем необходимо положить руки немного ниже плеч, по обе стороны от позвоночника. И массировать круговыми движениями «от центра». Постепенно, продолжая массировать, спускайтесь к нижней части спины.

В том же темпе нужно дойти до ягодиц. Не забывайте растирать бока. Затем возвращаемся поглаживающими движениями к шеи. 

В области лопаток, надавливая на спину, помассируйте обе стороны от позвоночника. Захватите и шею.

Подушечками больших пальцев рук, совершая небольшие маленькие круговые движения от позвоночника в стороны, пройдитесь по всей спине, начиная от шеи, заканчивая поясницей. Наибольшую силу необходимо приложить в области лопаток, а на пояснице – меньше всего.

Положите свои ладони строго на лопатки. Поочередно действуя то левой, то правой рукой, круговыми движениями, при этом стоит слегка надавливать, пройдите всю поверхность спины. И не забудьте захватить и ягодицы.

Широко растопырьте пальцы на руках и, слегка надавливая подушечками на кожу. постучите по всей спине. Напоследок несколько раз погладьте всю поверхность спины.

Немного об мужских эрогенных зонах и технике эро-массажа

Массаж тела помогает расслабиться не только мышцам, но и внутреннему состоянию. С каждой минутой массажа внутреннее напряжение будет менее ощутимым, поэтому негативные мысли будут испаряться. Возможно, они вернутся после, но уже в более осмысленной и материальной форме. Сеанс эротического массажа станет своеобразной перезагрузкой, которая позволит по-новому посмотреть на происходящее в жизни.

Сегодня мужчина может насладиться массажем не только в специализированном салоне, но и дома или в отпуске, со своей второй половинкой. Расслабляющий массаж от любимой женщины запомнится мужчине как что-то особенное и чувственное. Такая процедура – это отличная возможность, которая позволит внести разнообразие в повседневную жизнь пары. Женщине необходимо научиться делать такой массаж и попробовать, что он представляет собой на самом деле.

Массаж спины — фото инструкция

Предлагаем вам фото инструкцию или пособие, как правильно делать массаж спины.

Положите руки на спину человека, которому будете делать массаж. Правая рука должна находиться на пояснице, а левая – между лопаток.
Сместите аккуратно свою правую руку к левой ягодице человека, при этом левая рука должна остаться в прежней зоне. Достаточно мягкими движениями, с минимальным применением силы начинайте делать массаж, при этом необходимо слегка покачивать все туловище.
Медленно, подведите вашу левую руку к правой. 
Покачивая все тело, не спеша прогладьте левой рукой всю спину, начиная с левой стороны. 
Поговорите с человеком, которому делаете массаж, узнайте, комфортно ли он себя чувствует.
Положите руки на поясницу. Плавными движениями поднимайтесь к шее.
Затем, также плавно вернитесь назад к пояснице. Повторите это несколько раз. 
Когда вся спина смазана маслом, начиная с поясницы, широкими круговыми массирующими движениями приступайте к растиранию, с применением минимальной силы. Медленно двигайтесь к зоне лопаток. Дойдя до плеч – поглаживая, спускайтесь опять к пояснице. 
Опустите правую руку в районе поясницы на позвоночник, сверху положите левую – таким образом, слегка надавливая, продвигайтесь к шеи. 
Средним и указательным пальцами необходимо нажимать на обе стороны позвоночника. Таким образом, нужно спуститься опять к пояснице. 
Двумя ладонями помассируйте от ягодиц до шеи поочередно оба бока.
Положите две ладони рядышком на поясницу, упираясь только основанием ладони и быстрыми, ритмичными движениями начинайте разогревать мышцы, в направлении от ягодиц к плечам. Точно также спуститесь в исходное положение. 
Двумя руками, применяя силу промассажируйте мышцы ягодиц и низа спины.
Большими пальцами рук разомните кожу вдоль позвоночника. А затем в области лопаток.
Сомкните ладони и опустите руки посередине спины. 
Медленно, аккуратно разверните руки человека, которому вы делаете массаж спины, ладонями вниз. 
Прижмите, достаточно сильно, к пояснице обе ладони и массируйте так сильно, чтобы кожа собиралась в складки. Сдвигая немного вперед одну ладонь, не забывайте слегка оттягивать вторую назад.
Приступаем к разминанию плечевых и шейных мышц. В этих зонах можно смело применить больше силы. 
Левой рукой возьмите под локтем левую руку вашего партнера, а правой — возьмитесь за его кисть. Заведите аккуратно, не причиняя боли, и положите ее на поясницу. Ладонь должна смотреть вверх. 
Подведите свою левую руку под его левое плечо. Сомкнув пальцы своей правой руки, делайте круговые растирания в левой верхней части спины

Особое внимание нужно уделить области между позвоночником и лопаткой. 
Помассируйте, пощипывающими движениями всю лопатку. 
Проделайте все вышеперечисленное с правой стороны.
Слегка сожмите кулаки и «побарабаньте» ими по всей поверхности ягодиц.
Боком ладоней в быстром, ритмичном темпе слегка постучите по ягодицам. 
Сложите свои ладони пригоршнями и слегка похлопайте ими, начиная с ягодиц и заканчивая верхней частью шеи.
Тыльной стороной ладони похлопайте по правой стороне туловища. 
Нежно положите обе свои ладони вдоль позвоночника, при этом пальцы должны быть направлены строго вниз. Мягко, но в то же время с нажимом, проведите несколько раз руками вдоль спины. 
Волнообразными движениями проведите по всей площади спины и опуститесь опять к пояснице

Проделайте это несколько раз. 
Положите руки на верхнюю часть спины. Сведите их вместе, и захватывающими движениями массируйте мышцы шеи. Все пальцы, при этом, должны двигаться по направлению к ключицам. 
А теперь слегка надавливая, массажируйте хорошенько шейные позвонки.
Затем необходимо положить руки немного ниже плеч, по обе стороны от позвоночника. И массировать круговыми движениями «от центра». Постепенно, продолжая массировать, спускайтесь к нижней части спины.
В том же темпе нужно дойти до ягодиц. Не забывайте растирать бока. Затем возвращаемся поглаживающими движениями к шеи. 
В области лопаток, надавливая на спину, помассируйте обе стороны от позвоночника. Захватите и шею.
Подушечками больших пальцев рук, совершая небольшие маленькие круговые движения от позвоночника в стороны, пройдитесь по всей спине, начиная от шеи, заканчивая поясницей. Наибольшую силу необходимо приложить в области лопаток, а на пояснице – меньше всего.
Положите свои ладони строго на лопатки. Поочередно действуя то левой, то правой рукой, круговыми движениями, при этом стоит слегка надавливать, пройдите всю поверхность спины. И не забудьте захватить и ягодицы.
Широко растопырьте пальцы на руках и, слегка надавливая подушечками на кожу. постучите по всей спине. Напоследок несколько раз погладьте всю поверхность спины.