Как делать массаж расслабляющий

Основные правила проведения процедуры

Спина является одним из мест, где расположено большое количество нервных окончаний. Но современный образ жизни приводит к воздействию на нее разных негативных факторов, из-за чего в ней скапливается большое напряжение. Обычно это происходит из-за постоянных страхов и депрессий, ношения тяжелых сумок, отсутствия здорового образа жизни, волнений, неправильного питания, постоянного пребывания в неудобной позе.

Даже один сделанный расслабляющий массаж позволяет снять напряжение, улучшить эмоциональное состояние, вернуть хорошее настроение. Но проводится сеанс с соблюдением определенных правил. Они необходимы для минимизации рисков обострения имеющихся хронических патологий.

Основными из них выделяют:

Техника классического массажа спины

• Помещение перед началом должно быть хорошо проветренным, в процессе проведения окна лучше не открывать, чтобы не создавать сквозняк. Температура в комнате не ниже 20 градусов, но не выше 25.
• Ногти массажиста не должны быть длинными или иметь острые концы, так как в процессе наносят микротравмы кожному покрову.
• Использование ароматических масел допустимо, только если у человека нет на них аллергической реакции.
• Руки массажиста должны быть теплыми, это влияет на эффективность процедуры в целом.
• Длительность воздействия в среднем составляет 20 минут. Превышать этот показатель не нужно, но при этом процесс не должен прерываться.
• Воздействие на сам столб позвоночника категорически запрещено, так как при сильном надавливании может спровоцировать смещение межпозвоночного диска.
• Движения в верхней части спины выполняются только чувствительной частью ладони, а нисходящий массаж – тыльной стороной.
• Разогревающее воздействие направляется только вдоль мышечного волокна, чтобы не допустить его травмирование.

Делать расслабляющий массаж спины должен опытный квалифицированный специалист, в противном случае есть риск нарушения техники и появления острой боли после процедуры. Проверить профессионализм мастера можно по документам об образовании и отзывам довольных клиентов.

Разминание является одной из техник расслабляющего массажа, позволяющих проработать глубокие мышцы

Подбор аромомасел и их смесей

Использование эфирных масел позволяет в несколько раз повысить эффективность массажной техники

Важно правильно подобрать концентрацию и пропорции масел. Пропорция составляет 5-10 капель эфирного масла на столовую ложку базового

Температура масла должна быть комнатной. Если таковая температура не достигнута, применяется разогрев на паровой бане.

Для разного вида техник используются различные эфирные масла. В таблице ниже указаны какие масла лучше всего соответствуют каждому виду массажа.

Омолаживающий	Роза; Журавельник; Шалфей; Жасмин.
Расслабляющий
Антицеллюлитный	Апельсин; Лимон; Грейпфрут; Журавельник; Можжевельник; Пачули.
Для улучшения мозговой деятельности	Мята; Чабрец; Бергамот; Лимон.
Интимный	Жасмин; Пачули; Журавельник; Гвоздика; Шалфей.
Массаж для снятия боли
Для улучшения кожи головы и волос
Для улучшения состояния кожи

Масло для процедуры является одной из самых важных частей терапии. Масла обладают рядом некоторых полезных свойств, именно они придают коже, мягкость и наполняют ее витаминами.

Для того чтобы подобрать масло для процедуры необходимо знать некоторые свойства основных эфиров.

МАСЛО МИНДАЛЯ

Масло миндаля чаще всего применяется для массирования лица и зоны вокруг глаз. Отлично подойдет для волос, через серию процедур уйдет ломкость и сухость. Так же масло используется при борьбе с целлюлитом и при растяжении связок.

В составе масла косточки абрикоса содержится должное количество питательных веществ в виде минералов и витаминов для всего тела, кроме того, косточки абрикоса можно смешивать со многими другими маслами. Легкий и приятный аромат взбодрят организм, а плотная текстура особенно эффективна при целлюлите и дряблости кожи.

МАСЛО ЖОЖОБА

Масло жожоба отличается тем, что его можно использовать для всех типов кожи, оно быстро впитывается и не имеет запаха, и полезно для волос и ногтей.

МАСЛО КОКОСА

Важно! Нерафинированное кокосовое масло закупоривает поры. МАСЛО ВИНОГРАДНОЙ КОСТОЧКИ

МАСЛО ВИНОГРАДНОЙ КОСТОЧКИ

Масла из виноградной косточки специалисты используют для борьбы с целлюлитом. Оно питает кожу при первых признаках старения, возвращает коже прежнюю упругость и увлажняет ее. Однако, специалисты не рекомендуют использовать его на жирной или комбинированной коже.

МАСЛО ШИ

Масла лучше всего разводить друг с другом, это усилит желаемый результат.

Правилаi

Прежде, чем приступить к массажу, нужно ознакомиться с важными правилами, которые помогут доставить максимальное удовольствие:

1. Обязательно примите душ, можно даже вместе с партнером.
2. Делать массаж можно в любой обстановке. Это может быть спальня, ванная комната, главное, чтобы было спокойно, никто и ничто не отвлекало от процесса. Выключите мобильные телефоны, занавесьте шторы.
3. Никогда не делайте массаж сухими и холодными руками. Смажьте ладони ароматическим маслом, а когда доберетесь до половых органов, примените лубрикант, ведь масло может вызвать раздражение. Руки хорошо разотрите, они должны быть теплыми.
4. Нельзя массировать поврежденные участки кожи.
5. Делать интим массаж рекомендовано не только руками, но и прочими частями тела: живот, грудь, стопы ног.
6. Движения должны быть разнообразными, чередуйте плавные и нежные с сильными, быстрыми.
7. Чтобы партнеру не было холодно, стоит накрывать простыней те участки, до которых пока не добрались.

Цитата дня

Цитата дня

Цитата дня

Делать массаж можно как запланировано, так и совершенно внезапно. Начните с легких прикосновений к рукам, затем мужчину уложите в удобную позу, и продолжайте.

Как делать эротический массаж

Огромное количество эрогенных зон требуют быть выученными для достижения успеха! Знать где и какие зоны расположены и как нужно на них воздействовать – задача, которая окупает себя более чем полностью.

https://youtube.com/watch?v=SLicR8eVPcw

Начинать разогрев нужно с всё тех же обычных поглаживаний и ласк, они помогут быстро поймать нужное русло. Каждое движение аккуратное и плавное, мы как бы разговариваем с телом девушки, даря ей удовольствие и получая его в ответ.

Сначала идут ступни и пальцы ног – в них много интересующих нас нервных окончаний. Массируйте подушечки пальцев ног, надавливая и легонько сжимая. Ноги, как и спина, постоянно подвергаются нагрузкам, и массаж для них всегда будет более чем актуальным. Щиколотки и икры массируем по тому же принципу. Бёдра и ягодицы разбавляем возбуждающими приятными укусами и нежнейшими поцелуями с такими же нежнейшими шлепками.

Спина – место для проявления творческого подхода, так как для возбуждения здесь присутствует наибольшее количество зон. Можно надавливать кулаком и ребром ладони, растирая масло круговыми движениями. Добавьте ласки и прикосновений. Кубики льда помогут поиграть на ощущениях, резко понижая температуру горячего тела. Меж лопаток сжимаем и мнём кожу. Шею растираем и легко сжимаем.

Девушка уже полностью в вашем расположении и можно перейти к завершающему этапу, ведущему практически всегда к близости. На протяжении всего массажа поддерживайте ровное и уверенное дыхание, оно поспособствует раскрепощению девушки и весь процесс пройдёт в более вольной форме. Изменяйте скорость и силу давления, постепенно чередуя вариации. Не переусердствуйте, возбудив женщину, раньше времени, сейчас нас интересует массаж! Чувствуйте когда пора останавливать на тех или иных зонах, не давая телу остыть, но и не перегореть.

Основные техники

Техника расслабляющего массажа включает в себя несколько приемов, которые чередуются между собой в зависимости от нужного результата. Основными из них выделяют:

• Поглаживание. С него начинается и им заканчивается любой сеанс. Оно позволяет подготовить мягкие ткани к будущему воздействию, разогревает их. Проводится открытыми ладонями от воротниковой области до поясницы. Все движения должны быть плавными, волнообразными или по спирали, без нажатия на спину.
• Растирание. Если оно выполняется правильно, то способствует интенсивному притоку крови к нужной области, тем самым насыщая ее кислородом на клеточном уровне. Существует несколько методов растирания, которые напоминают процесс пиления или штрихования. Направленность движений должна быть сверху вниз, чем интенсивнее они, тем быстрее кожа покраснеет. После равномерной окраски спины можно переходить к следующему действию.
• Разминание. Это самый интенсивный этап воздействия на спину, так как подразумевает смещение части кожи под определенным углом. Такие действия позволяют проработать мышцы на глубоком уровне, вернуть телу легкость и покой. Нужно захватить небольшой валик и прокатить его по спине. Идеальный прием для всего тела, но чаще используется в области груди и поясницы.
• Вибрация. Ею обычно завершают все предыдущие манипуляции. Но выполняется только на полностью расслабленном клиенте, чтобы хлопок свободно проходил сквозь ткани. Делать их нужно ладонями не слишком сильно, чтобы человек не чувствовал боли.

Чтобы максимально расслабить клиента, многие специалисты в процессе используют различные приспособления. Обычно это скалки, банки, медные чаши или бамбук. Особенно нравится повышенная интенсивность воздействия мужчинам. Некоторые из них требуют наличия у исполнителя специальных навыков и знаний, другие требуют лишь соблюдение техники выполнения.

Как правильно делать массаж спины

Техника

Техника расслабляющего массажа подразумевает комплекс движений и порядок их исполнения, которые на разных участках тела могут заметно отличаться. Сегодня существует огромное количество вариаций седативного воздействия, однако вне конкуренции по-прежнему остается классическая мануальная терапия. Расслабляющий массаж для женщин и мужчин выполняется одинаково.

Общий расслабляющий массаж

Фото с сайта feya-salon.ru

Как правильно делать расслабляющий массаж всего тела? Этот вид манипуляций предполагает проработку мышц от кончиков пальцев до макушки. В основе техники лежат поглаживания и разминания.

Мастер начинает работу со стоп пациента, постепенно поднимаясь по движению лимфы. После разогрева тканей приступает к локальному массированию отдельных частей тела. Процедура заканчивается общим поглаживанием.

Выполняя расслабляющий массаж воротниковой зоны, следует особое внимание уделить ощущениям пациента. Человек не должен испытывать боль, головокружение, тошноту или другой дискомфорт

В то же время движения в этой зоне должны быть более активными и включать в себя элементы медицинского массажа.

Дело в том, что в силу физиологических и анатомических особенностей строения, мышцы шеи при сидячем образе жизни получают меньшую нагрузку, чем другие части тела. А постоянно склоненная голова еще больше усугубляет состояние, провоцируя ухудшение кровотока и питание тканей мозга, вызывая мигрени. Вот с этими симптомами и призван бороться массаж воротниковой зоны.

Расслабляющий массаж спины

Проработку спины начинают с плечевого пояса, выполняя поглаживающие движения от шеи к копчику. После расслабления и разогревания мышц приступают к растиранию и разминанию, избегая сильного давления на область позвоночного столба. Все движения должны носить легкий или среднеглубокий характер, быть плавными и мягкими.

Расслабляющий массаж спины особенно полезен для мужчин. Ведь именно сильный пол получает в течение дня повышенную нагрузку на плечевой пояс. Чаще всего от усталости мышц страдают представители таких профессий, как водители, программисты, хирурги, грузчики, работники конвейеров.

Расслабляющий массаж рук

Для расслабления мышц и удобства выполнения манипуляций руки во время массажа кладут на ровную горизонтальную поверхность. Сеанс начинают с поглаживания и растирания, двигаясь от пальцев к плечам. При этом следует избегать массирования области подмышечной впадины.

Первой разминается мышца бицепса, хорошо заметная под кожей, затем мастер переходит на трицепс, занимающий всю заднюю поверхность плеча. Для массажа используются круговые, валяющие, вибрирующие и растирающие движения. Заканчивают расслабляющую процедуру легким поглаживанием всей поверхности руки.

Расслабляющий массаж ног

Разминание нижних конечностей выполняют из положения лежа. Массирование начинают с области стоп, тщательно прорабатывая свод и подошву давящими и растирающими движениями. Затем переходят к поглаживанию и вибрации голени и бедра, избегая участка промежности.

Такой расслабляющий массаж просто необходим для женщин. Не секрет, что дамы большую часть дня проводят на каблуках, поэтому к вечеру ноги буквально «гудят» от усталости. Мягкие глубокие движения не только устраняют отечность, но и улучшают кровоток, выступая отличной профилактикой варикозного расширения вен.

Как делать массаж рук

Как и другие массажи, начинать нужно с нежных движений, что бы подготовить кожу. Сжимаем двуглавую мышцу что под локтевым суставом, массируя с внутренней стороны. Большой палец всё это время должен быть в наружной впадине. Другие пальцы находятся на внутренней стороне, разделяющей двуглавую и треглавую мышцы. Массируем всю длину руки. Добираясь до дельтовидной мышцы, останавливаемся и уделяем ей некоторое время. Возле подмышечной впадины сгибаем обратную сторону руки, приподымая край мышцы в области плеча.

Внешние края дельтовидной мышцы растираем левой рукой с места её крепления. Большой палец съезжает по внутренне стороне, другие в это время сжимают наружную часть. Поворачиваем всю руку слегка в сторону, после возвращаем в исходное положение. Перекрестив пальцы, ведём их вверх, плотно обхватывая ладонями руку. Возле плечевого сустава переходите к ключице, постепенно завершаем релаксирующий массаж.

Возбуждающий массаж для мужчины – основные движения

Специалисты рекомендуют использовать такие основные движения во время возбуждающего массажа, как поглаживания, различные растирания, разминания с разной интенсивностью и движения, похожие на вибрации. Можно использовать легкие похлопывания, но не в каждой зоне. Обычно это относится только к области ягодиц на самом начальном этапе массажа.

Давайте более подробно остановимся на каждом из движений для интимного массажа для мужчин.

Поглаживания

Поглаживания в возбуждающем массаже должны выполняться открытыми ладонями, движения при этом должны быть направлены от центра к периферии.

Когда вы делаете поглаживания, визуально должно складываться впечатление, что кожа вашего партнера как бы разглаживается. Движения должны быть плавными, без рывков, поэтому они идут по траектории зигзагов или плавных кругов.

Если у вашего избранника присутствует лишний вес, то лучше осуществлять поглаживания при помощи плотно сжатых кулаков, а не кончиков пальцев. Так появляется больше шансов добраться до нужных точек.

Растирающие движения

Как показывают многие опросы, именно растирания — это наиболее любимое движение мужчин во время массажа. Для этого можно использовать, опять же, как сжатые кулачки, так и раскрытые ладошки.

Ребрами ладоней необходимо обрабатывать кожу в достаточно быстром темпе. Это хорошо разгоняет кровь по организму мужчины, и чаще всего после такого массажа кожа начинает немного менять свой цвет, становится более розовая и красноватая. Это значит, что вы все делаете правильно.

Надавливания, разминания

С помощью таких массажных движений можно легко проникнуть к более глубоким слоям мышечных тканей. Правда, такие движения требуют уже больше усилий от женщины.

Разминать кожу мужчины необходимо так, чтобы она стала более мягкой и теплой. Для этого необходимо использовать ладошки, согнутые в лодочку. Если объяснять на более понятном для женщин языке, то движения должны быть похожи на те, когда вы замешиваете тесто.

Двигайтесь по направлению от краев к середине. Чтобы усилить эффект, можете делать несильные пощипывания кожи с помощью больших и указательных пальцев. Также не лишними будут и перекатывающие движения, вращения с различной интенсивностью.

Вибрационные движения

Практически в каждом массаже, особенно в возбуждающем массаже для мужчин, необходимо использовать вибрирующие движения. Обычно они приходятся уже на конец этой процедуры. Сочетаются они с легкими похлопываниями. Хлопать можно как раскрытыми ладошками, так и кулачками.

Напоследок такого массажа, можно легко касаясь тела мужчины пройтись легкими поглаживаниями по всему его корпусу.

Мужской и женский массаж

Парня необходимо уложить на твердую, устойчивую поверхность. Под ноги положить валик или узкую подушку. Начинают расслабляющий сеанс для мужчин со стоп, икр и бедер, продолжают вплоть до макушки.

Расслабляющий массаж для девушек включает в себя основы лимфодренажного массажа, проводимого для:

• нормализации работы желудочного и кишечного тракта;
• уменьшения боли, отеков при менструации;
• уменьшения головной боли, мигрени;
• предотвращения и уменьшения целлюлита, растяжек, варикоза;
• уменьшения жировых отложений;
• улучшения тонуса кожи.

Основной зоной являются голени и икры, так как женщины продолжительное время проводят в неудобных, натирающих туфлях, сапогах на длинных каблуках. Женщины не меньше мужчин постоянно подвергаются давлению, нападкам, интеллектуальным нагрузкам.

Пощипывающие, разминающие, похлопывающие движения усиливают приток артериальной крови к коже, увеличивая интенсивность работы сальных и потовых желез, отделяя отмершие участки верхнего слоя кожи, усиливая приток питательных веществ.

Для беременных женщин

Врачи рекомендуют воздержаться от сеансов массажа в первый триместр беременности из-за сильной уязвимости ребенка. Также не стоит использовать эфирные масла на протяжении всей беременности. На втором, третьем триместре посещение массажиста возможно, а иногда и обязательно.

Будущим мамам разрешены только очень нежные:

• поглаживания;
• растирания.

Польза массажа при беременности:

• уменьшение отеков;
• улучшение кровообращения;
• хорошо влияет на вены;
• расслабляются мышцы;
• профилактика растяжек и варикоза;
• улучшение психоэмоционального состояния.

Чувствительные точки и эрогенные зоны

Интимный массаж направлен сугубо на стимуляцию чувствительных эрогенных зон, отвечающих за сексуальное возбуждение. Поэтому прежде чем обучаться разным мануальным практикам, познакомьтесь ближе с мужским телом. У каждого человека самые чувствительные места могут отличаться, но большинство парней получают удовольствие от прикосновений к таким точкам:

• половой член, мошонка;
• анальное отверстие;
• ушные раковины;
• грудь;
• спина между лопатками;
• пальцы на руках, ногах;
• затылок;
• шея по бокам и сзади;
• подмышки;
• нижняя часть живота;
• впадины под коленями;
• ягодицы;
• стопы ног.

Не стоит зацикливаться сугубо на области гениталий, на самом деле массу приятных и разных ощущений дарит стимуляция всего тела. Найти самые действенные места можно, отслеживая реакцию партнера путем проб, экспериментов. Особо остро парни реагируют на ласки анального отверстия, сосков, зоны ягодиц.

Расслабляющий массаж

Для пришедшего с работы мужчины расслабляющий массаж – это одно из самых действенных способов снять усталость и эмоциональное напряжение.

Показания и противопоказания

Расслабляющий массаж можно проводить хоть ежедневно, главное – чтобы он оказывал желаемое действие. Такая процедура рекомендуется после напряженного рабочего дня, спортивных тренировок, при повышенных эмоциональных нагрузках. Массаж особенно показан офисным работникам, которым недостает физической активности, автомобилистам, проводящим целые дни за рулем, грузчикам и строителям, подвергающим спину повышенным, а порой и чрезмерным нагрузкам.

Работа в офисе часто является причиной проблем с позвоночником

В перечень показаний к массажу входят:

• ощущение скованности, дискомфорта или тяжести в спине;
• появление болей в позвоночнике после статических или динамических нагрузок;
• хруст в спине при поворотах или наклонах тела;
• возникновение мышечных спазмов;
• физическая усталость.

Противопоказаний у расслабляющего массажа совсем немного, ввиду того, что воздействие направлено больше на поверхностные слои и не затрагивает глубокие структуры. Нельзя проводить массаж при высокой температуре, наличии вирусной или бактериальной инфекции, при поражениях кожи на спине. При опухолях в позвоночнике процедура тоже противопоказана, чтобы не спровоцировать осложнения.

Расслабляющий массаж нельзя проводить при наличии онкологических образований в позвоночнике

Техника массажа

Расслабляющий массаж будет эффективнее, если мужчина предварительно примет душ. Распаренная и очищенная кожа более восприимчива к внешнему воздействию, поэтому и результат достигается быстрее. Основой техники являются поглаживания в разных направлениях и легкое растирание кожи. Все движения выполняют раскрытыми ладонями и подушечками пальцев.

При расслабляющем массаже нужно легко касаться кожи, плавно проводя ладонями в разных направлениях

Начинают обычно с шейно-воротниковой зоны и медленно продвигаются к крестцово-поясничному отделу. На поглаживания отводят примерно 5-7 минут, и столько же времени на растирание

Особое внимание уделяют области поясницы, выполняя круговые поглаживания и растирание по направлению от позвоночника к бокам. Завершают поглаживанием продольными движениями от шеи к пояснице

Видео – Расслабляющий массаж спины

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Показать все клиники Москвы

Показать всех специалистов Москвы

Расслабляющий массаж для мужчин

Массирование точек начинается прямо под линией талии в области позвоночника.

Следующий седативный приём массажа связан с воздействием на позвоночник.

Массажист встаёт слева от пациента и кладёт правую руку ладонью вниз на нижний отдел позвоночника, причём пальцы руки повёрнуты в сторону шеи.

Левая рука кладётся поперёк правой, и так, оказывая некоторое постоянное давление на позвоночник, руки ползут вверх к голове.

Дойдя до самого верха, руки с той же скоростью продвигаются вниз, причём правую руку следует слегка приподнять со спины – так, чтобы она её не касалась. При этом, указательный и средний палец правой руки, двигаясь вниз, воздействуют на боковые бороздки, находящиеся по краям позвоночника.

Этот приём следует повторить трижды.

Далее можно приступить к приёму «Покатывание».

В этом случае массажист, стоя сбоку массажного стола, поочерёдно работает с противоположным боком массируемого. Массирование ведётся снизу от бедра к подмышке и обратно.

Теперь пришла очередь верхней части спины.

Прежде всего следует взяться за разминку мышц от головы к плечам. Разминать мышцы следует одновременно с двух сторон.

Сколько стоит массаж спины? Бодробное описание услуг и принцип ценообразования здесь.

Рекомендуем познакомиться с особенностями выполения массажа спины в домашних условиях.

Массаж в области лопатки более сложен и требует некоторых физических навыков и усилий, однако для массируемого это довольно приятная по ощущениям процедура.

Итак, чтобы добраться до мышц, окружающих лопатку, её необходимо приподнять. С этой целью правая рука массируемого кладётся по центру спины ладонью вверх. После этого правое плечо массируемого необходимо приподнять на несколько сантиметров от поверхности массажного стола и подставить под него своё правое предплечье, причём плечо пациента пусть упирается в сгиб локтя.

Теперь осталось только правой рукой обхватить предплечье массируемого (в районе локтя), и лопатка становится доступна.

После проделанных манипуляций с лопаткой, массажист сосредотачивает своё внимание на бороздке, окружающей лопатку с трёх сторон. Вначале кончики пальцев левой руки пробегают вверх-вниз по этой бороздке

При этом не стоит избегать оказывать некоторое давление на массируемые точки, т.к. в этом случае оно вызывает приятные ощущения. Затем в этих же местах и направлениях пальцами производятся круговые движения

Вначале кончики пальцев левой руки пробегают вверх-вниз по этой бороздке. При этом не стоит избегать оказывать некоторое давление на массируемые точки, т.к. в этом случае оно вызывает приятные ощущения. Затем в этих же местах и направлениях пальцами производятся круговые движения.

После этого пальцы левой руки должны изобразить подобие клешни, которой необходимо энергично пройтись по лопатке сдвигая на ней кожу то влево, то вправо.

В завершение массажист лёгким движением проводит левой рукой вниз по руке массируемого

Рука пациента кладётся на стол, а массажист осторожно высвобождает свою руку из-под его плеча