Препарат «матарен плюс»: инструкция по применению, состав, описание и отзывы

Стоимость препарата, аналоги

Аптеки отпускают Матарен плюс без требования предоставить рецепт. Приобретенный препарат должен храниться в заводской таре с плотно завинченным колпачком, при температуре в пределах 25 градусов. При соблюдении этих условий крем не теряет своих фармакологических свойств 2 года.

Средняя отпускная цена упаковки составляет:

• 30 г – 300 руб.;
• 50 г – 380 руб.

В качестве замены фармацевты часто предлагают лекарства на основе другого НПВС, такие как:

• Найз – 315 руб.;
• Нимулид – 255 руб.;
• Аэртал – 310 руб.;
• Долобене – 370 руб.;
• Финалгон – 340 руб.;
• Дип Рилиф – 350 руб.

Применять любой из перечисленных препаратов следует строго в соответствии с инструкцией производителя или назначением лечащего врача.

Противопоказания

Противопоказаниями к применению служит возникновение аллергической реакции на любой из компонентов, входящих в состав препарата. Средство не применяют в лечении детей до 12 лет. Не используют при заболеваниях кожи, например, экземе, угревой сыпи, любых повреждениях кожных покровов.

С осторожностью применяют при тяжелых патологиях почек и печени, в период обострения хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, болезнях крови. В период беременности и лактации применение средства возможно только после предварительной консультации со специалистом

В период беременности и лактации применение средства возможно только после предварительной консультации со специалистом.

С врачом необходимо дополнительно оговорить применение препарата Матарен Плюс в случае назначения таблетированных нестероидных противовоспалительных средств, поскольку мазь может усилить их действие и, соответственно, побочные эффекты.

С осторожностью используется Матарен Плюс для лечения пожилых пациентов. В случае возникновения аллергии, при появлении сыпи или других неприятных симптомов, связанных с использованием мази, следует прекратить лечение и обратиться к врачу

В случае возникновения аллергии, при появлении сыпи или других неприятных симптомов, связанных с использованием мази, следует прекратить лечение и обратиться к врачу.

Матарен Плюс цена

• Матарен Плюс цена в России
• Матарен Плюс цена в Украине
• Матарен Плюс цена в Казахстане

Матарен Плюс инструкция

ИНСТРУКЦИЯпо медицинскому применению препаратаМАТАРЕН ПЛЮС

Форма выпускакрем для наружного примененияСостав1 г крема содержит: мелоксикам – 3 мг, перца стручкового плодов настойка (перца стручкового настойка) – 10 мг.Упаковкав тубе 30 г.Фармакологическое действиеМАТАРЕН ПЛЮС КРЕМ оказывает местное обезболивающее, противовоспалительное, противоотечное, разогревающее и отвлекающее действие. Препарат вызывает ослабление или исчезновение болей в суставах (в том числе в суставах позвоночника) и в мышцах в покое и при движении, уменьшает утреннюю скованность и припухлость, способствует увеличению объема движения суставов (в области нанесения крема).Мелоксикам избирательно ингибирует циклооксигеназу 2, нарушает метаболизм арахидоновой кислоты, уменьшает в очаге воспаления количество простагландинов (медиаторов боли и воспаления).Настойка перца стручкового содержит капсаицин, обладающий раздражающим действием на чувствительные рецепторы кожи, что приводит к местному обезболивающему эффекту, к улучшению кровообращения в коже и подкожной клетчатке, а также разогревающему эффекту. Улучшение местного кровотока сопровождается усилением кровообращения в подлежащих тканях, что способствует удалению субстрата воспаления из патологического очага.Аналогичными свойствами обладают масла лаванды, кориандра и хлороформ.Благодаря оптимальному сочетанию компонентов крема отмечается взаимное усиление их обезболивающего и противовоспалительного эффектов. При совместном воздействии активные компоненты крема Матарен Плюс оказывают больший эффект за счет синергизма, по сравнению с индивидуальным эффектом каждого из этих компонентов.Матарен Плюс, показания к применениюПри воспалительных и дегенеративных заболеваниях опорно-двигательного аппарата: ревматоидный, псориатический, ювенильный хронический артрит, анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева), подагрический артрит, артрит при болезни Рейтера, остеоартроз, невралгическая амиотрофия (болезнь Персонейджа-Тернера), ревматизм; при ревматических поражениях мягких тканей; При болевом синдроме: бурсит, тендинит, люмбаго, ишиас, оссалгия, невралгия, миалгия, артралгия, радикулит, посттравматический болевой синдром (травматические ушибы, вывихи, растяжения связок, мышц и сухожилий, разрывы мышц без нарушения целостности кожных покровов), болезненность мышц и суставов, вызванных тяжелыми физическими нагрузками.ПротивопоказанияПовышенная чувствительность к компонентам препарата, детский возраст (до 12 лет), нарушения целостности кожных покровов и воспалительные заболевания кожи в месте предполагаемого нанесения.Способ применения и дозыНаружно. Слегка втирают полоску крема длиной от 1 до 5 см, кратность применения — 1-3 раза в сутки. Количество крема и частота применения могут варьировать в зависимости от площади нанесения и индивидуальной реакции на крем. Для усиления эффекта можно наложить сухую согревающую повязку.Побочные действияВозникающие побочные эффекты зависят от индивидуальной чувствительности. Возможны аллергические реакции со стороны кожи (зуд, кожная сыпь), шелушение кожи, гиперемия.При появлении каких-либо побочных эффектов необходимо прекратить применение крема и обратиться к врачу.Особые указанияСледует избегать попадания препарата на поврежденную поверхность кожи, в глаза и на слизистые оболочки.При попадании крема Матарен Плюс на данные участки следует удалить его с помощью ватного тампона, пропитанного вазелином или растительным маслом.После использования препарата необходимо тщательно вымыть руки.ПередозировкаСлучаи передозировки препарата Матарен Плюс неизвестны.Условия храненияХранить при температуре не выше 25°С.Срок годности2 года.
Вся информация представлена в ознакомительных целях и не является поводом для самостоятельного назначения или замены лекарства

1 Форма выпуска и состав

Матарен Плюс — крем для наружного использования желтого цвета с красновато-коричневым оттенком. Препарат включает в себя комбинацию веществ, которая оказывает комплексный терапевтический эффект:

1. 1. Мелоксикам (30 мг в 1 г мази) — нестероидное противовоспалительное средство, которое помогает избавиться от боли и неприятных ощущений. Этот компонент препятствует распространению ферментов, которые стимулируют воспаление на пораженной ткани. Благодаря обезболивающему эффекту устраняются неприятные ощущения в области суставов и мягких тканей. Это позволяет повысить их работоспособность и двигательную активность.
2. 2. Настойка красного перца (100 мг на 1 г мази). Данный компонент обладает местнораздражающим и согревающим эффектом. Настойка из красного перца оказывает тонизирующий эффект, ускоряет микроциркуляцию крови и обменные процессы в пораженном участке. Благодаря этому компоненту уменьшаются болевые ощущения и восстанавливаются поврежденные ткани.

Кроме основных компонентов, в состав мази входят дополнительные элементы натурального происхождения:

1. 1. Хлороформ — вещество, которое обладает тонизирующим эффектом. Хлороформ раздражает рецепторы, усиливает микроциркуляцию и метаболизм в пораженных клетках,а также снижает выраженность боли.
2. 2. Лаванда — восстанавливает пораженные ткани. Это природный антисептик, который дезинфицирует кожу, устраняет неприятные ощущения. Масло лаванды также улучшает микроциркуляцию в пораженных тканях.
3. 3. Кориандр обладает согревающим и анальгезирующим эффектом. Он уменьшает боль, оказывает противоотечное действие и согревает больной участок.

Матарен Плюс выпускается в алюминиевых или полиэтиленовых тубах по 20, 30, 40, 50 и 100 г.

Как применять препарат?

Тот факт, что препарат имеет вид мази, наводит на мысль, что его нужно применять наружно. Из тубы необходимо выжать полоску в среднем 4 сантиметра (длина прямо зависит от размеров болевого участка) в длину на повреждённый участок.

Далее круговыми движениями неспешно рукой втирать крем в больную зону. Не рекомендуется наносить Матарен более трёх раз за сутки.Втирать крем следует с интервалом в пять часов. Для улучшения эффекта обработанное кремом место следует перевязать теплой тканью.

Важно знать: лучше всего применять препарат совместно с теми средствами, которые защищают слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки

Почему? Любой препарат группы нестероидный противовоспалительных средств имеет поражающее действие на слизистую оболочку. Дело в том, Матарен подавляет синтез простагландина-1 – вещества воспаления, и этим он оказывает противовоспалительную функцию.

Но в то же время простагландин-1 выполняет защитную функцию оболочки желудка и кишки. Рекомендуется принимать с обволакивающими средствами (алмагель) или ингибиторами протонной помпы (омепразол, рабепразол).

Фармакологическое действие

Матарен Плюс мазь обладает местно раздражающим, противовоспалительным, противоотёчным и анальгезирующим эффектами. Может вызывать временную, проходящую самостоятельно гиперемию кожных покровов, что объясняется действием плодов стручкового перца.

Лекарственный препарат уменьшает припухлость сустава, увеличивает объём движений в суставах за счёт уменьшения скованности. Заметно снижает выраженность болевого синдрома в мышцах, в позвоночнике и спине (при движении и в покое).

Активное вещество Мелоксикам целенаправленно ингибирует циклооксигеназу-2, снижает количество воспалительных и болевых медиаторов простагландинов, препятствует метаболизму арахидоновой кислоты.

В состав настройки из стручкового перца входит капсаицин, для которого характерно раздражающее влияние на чувствительные кожные рецепторы. Такой эффект обеспечивает усиление притока крови к подкожной клетчатке и кожным покровам, обезболивание, разогревание. Активное кровообращение способствует выведению воспалительного субстрата из нездорового, патологического очага.

Активные компоненты потенцируют противовоспалительные и обезболивающие эффекты друг друга, проявляя синергизм действия. При индивидуальном воздействии каждого из компонентов по отдельности не удаётся достичь такого выраженного эффекта.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Действие активных компонентов средства направлено на устранение болевых ощущений, отечностей, а также воспалительных реакций местного характера. При этом отмечается локальное воздействие мази – возникает обратимая гиперемия без признаков раздражения на кожных покровах.

При местном использовании средство оказывает обезболивающее действие в отношении мышечной ткани, суставов и позвоночника, потенциально увеличивает количество движений в местах использования линимента. Препарат способствует устранению скованности по утрам и опухлостей в местах применения мази.

Первое главное вещество (мелоксикам) действует избирательным путем на циклооксигеназу-2, подавляя при этом ее выработку. Компонент приводит к нарушению образования арахидоновой кислоты, снижает концентрацию простагландинов в воспаленной области.

Благодаря местным раздражающим свойствам второго активного компонента (настойке стручкового красного перца) отмечается снижение болевых ощущений в области воспаления.

Процесс обусловлен содержанием в главном компоненте капсаицина. При этом вещество способствует улучшению местного кровообращения, что приводит к восстановлению кровотока в тканях, расположенных рядом с очагом воспаления. В результате подобного действия происходит удаление медиаторов боли и воспаления из пораженного участка.

Комплексное действие 2-х активных ингредиентов значительно повышает терапевтическое действие мази, поскольку оба компонента вступают в реакцию (синергизм). В результате подобного объединения отмечается ярко выраженное обезболивающее и противовоспалительное действие.

Показания к приему

Являясь препаратом симптоматической терапии, Матарен плюс призван облегчить боль, улучшить состояние и качество жизни пациента. Действует на момент использования, на этиологическую причину и прогрессирования заболевания он не влияет. Обычно его назначают в дополнении к другим медикаментозным средствам и физиотерапевтическим процедурам. Благодаря способности максимально приблизиться к источнику боли и быстро снизить болевые ощущения, Матарен плюс рассматривают как средство скорой помощи и постоянно держат в домашней аптечке.

По инструкции показанием к применению крема являются:

• суставные патологии и болезни позвоночника – все виды артрита, в т.ч. проявляющиеся при других заболеваниях, деформирующий артроз, анкилозирующий спондилоартрит;
• плексопатия плечевого сплетения, люмбоишиалгия, радикулит, другие нарушения и патологии периферической нервной системы, сопровождающиеся болевым синдромом;
• ревматические поражения (внесуставной ревматизм) околосуставных мягких тканей;
• различные типы миозита, проявляющегося болью, мышечной слабостью, отеками в области пораженной мускулатуры;
• артралгический синдром, оссалгия, энтезопатия, бурсит любой локализации, тендинит;
• восстановление после перенапряжения мышц, полученной травмы – вывиха, растяжения, разрыва, повреждения капсульно-связочного аппарата.

Особые указания

Настойки перца обладают агрессивным действием, особенно по отношению к слизистым оболочкам. Стоит избегать попадания крема на них и на участки кожи, где есть незажившие раны, царапины, сыпь. Если это не удалось, рекомендуется провести обработку кожи при помощи ватного диска с вазелином или любым растительным маслом.

Запрещается наносить лекарственное средство на повреждённые участки кожи, а также на области, покрытые слизистыми оболочками. Крем не наносится на область глаз. При случайном попадании препарата на поверхность глаза или слизистых оболочек необходимо обеспечить его удаление с помощью пропитанного вазелином ватного тампона

После каждого нанесения крема важно тщательно вымывать руки

Если длительность лечения составляет свыше 10 суток, важно регулярно проходить осмотр у лечащего врача. Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами. Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами

Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами

Применение в детском возрасте

Средство не назначается пациентам младше 12 лет. Для подростков 12-18 лет допускается использование крема под контролем врача.

При нарушениях функции почек, печени, ЖКТ

Любые заболевания внутренних органов требуют повышенной осторожности при использовании крема Матарен Плюс. Для лечения лиц старше 60 лет препарат может применяться с повышенной осторожностью и только по назначению врача. Для лечения лиц старше 60 лет препарат может применяться с повышенной осторожностью и только по назначению врача

Для лечения лиц старше 60 лет препарат может применяться с повышенной осторожностью и только по назначению врача

Когда следует применять препарат?

В первую очередь – это класс ревматических заболеваний.

Сюда относятся такие недуги:

• Ревматоидный артрит – системное заболевание соединительной (чаще всего хрящевой) ткани;
• Подагрический артрит – отложения в суставах солей и мочевых кислот;
• Псориатический артрит – болезнь суставов, вызванное псориазом;
• Анкилозирующий спондилит (Болезнь Бехтерева) – воспаления суставов позвоночника;
• Синдром Рейтера – совокупное понятие, вбирающее в себя поражение суставов, мочеполовых органов (уретрит и простатит) и конъюнктивиты.

Следует заметить, что при ревматоидном артрите Матарен обеспечивают лишь симптоматический эффект, не влияя непосредственно на течения патологического течения.

Они не способны остановить прогрессивный процесс, вызвать ремиссию или предотвратить развитие деформации суставов. Однако облегчение, которое приносит Матарен пациентам с ревматоидным артритом настолько сильно, что ни один из них не может обойтись без этого препарата.

К сожалению, при массивных заболеваниях коллагеновой системы суставов (системная красная волчанка или склеродермия) Матарен не имеет значительного эффекта. В некоторых случаях он даже отсутствует

Следующая группа заболеваний, при которых показана эта мазь – неревматические болезни опорно-двигательного аппарата.

К ним относятся следующие недуги:

• Остеоартроз – поражение тканей на поверхности суставов;
• Миозит – воспалительные процессы в тканях мышц;
• Тендовагинит – воспаление внутренней оболочки сухожилья мышцы;
• Бытовые или спортивные травмы суставов.

В данном случае крем имеет значительный эффект.

Кроме того, лекарственное средство Матарен оказывает влияние на такие болевые синдромы:

• Радикулит – воспаление корешков спинного мозга;
• Люмбаго – стреляющие боли в нижней части спины, чаще всего в пояснице;
• Ишиас – боль в ноге, вызываемая межпозвоночной грыжей или дегенеративных процессов в позвонках;
• Межпозвоночная невралгия – острая и жгучая боль в межпозвонковых участках;

Как видно, Матарен имеет достаточно широкий спектр действия.

Побочные явления

• колит;
• бронхоспазм;
• кожная сыпь;
• шум в ушах;
• гиперкреатининемия и/или повышение мочевины в сыворотке крови;
• гипербилирубинемия;
• гастродуоденальная язва;
• головная боль;
• преходящее повышение активности печеночных трансаминаз;
• ангионевротический отек;
• нарушение зрения, в т.ч. нечеткость зрения;
• повышение АД;
• конъюнктивит;
• головокружение;
• кровотечение из ЖКТ (в т.ч. скрытое);
• токсический эпидермальный некролиз;
• сердцебиение;
• перфорация ЖКТ;
• фотосенсибилизация;
• изменение формулы крови, в т.ч. лейкопения, тромбоцитопения;
• вертиго;
• крапивница;
• эмоциональная лабильность;
• периферические отеки;
• анафилактоидные/анафилактические реакции;
• эзофагит;
• буллезные высыпания;
• стоматит;
• зуд;
• анемия;
• гепатит;
• мультиформная эритема, в т.ч. синдром Стивенса-Джонсона;
• дезориентация;
• приливы крови к коже лица;
• спутанность сознания;
• отрыжка;
• диспепсия, в т.ч. тошнота, рвота, абдоминальные боли, запор, метеоризм, диарея;
• гастрит;
• острая почечная недостаточность;
• сонливость.

Аналоги

Существует множество аналогов «Матарена», имеющих разные формы выпуска и производителей, которые также различаются по стоимости.

Популярны среди них следующие дешевые заменители:

• «Амелотекс»;
• «Живокост бальзам»;
• «БиКсикам»;
• «Медсикам»;
• «Мелбек»;
• «Мелоксикам»;
• «Месипол»;
• «Мовалис»;
• «Флексибон».

Также существуют и препараты, оказывающие аналогичный «Матарену» эффект: «Афлутоп», «Артра», «Апизартрон», «Вольтарен», «Гидрокортизон», «Дикловит», «Димексид», «Дона», «Инолтра», «Кетонал», «Найз», «Нимесил», «Структум», «Хондрогард», «Эльбона».

При лечении суставов обязательной частью терапии является использование противовоспалительных негормональных препаратов. «Матарен Плюс» часто назначают врачи, так как он показывает хороший эффект, быстро устраняет симптоматику, тем самым облегчая состояние больного.

Если приписанного препарата не оказалось в аптеке, замените “Матарен Плюс” средствами с похожими свойствами.

“Нимид гель”

Кусум Хелтхкер ПВТ. Лтд, ИндияЦена от 100 до 250 руб.

• Быстро локализирует боль
• Имеет приятный запах
• Доступная цена

Минусы

• Может вызвать тошноту, головные боли
• Возможны аллергические реакции: кожные высыпания

“Целебрекс”

Пфайзер, США/ ГерманияЦена от 150 до 200 руб.

• Оказывает быстрое действие
• Средство понижает риск развития рака желудка

Минусы

• Часто возникают аллергические реакции
• Противопоказан при наличии заболеваний сердца и печени.

“Джоинтэйс гель”

Витабиотикс, ВеликобританияЦена от 400 до 450 руб.

Содержит хондроитин и глюкозамин, которые снимают болевые ощущения и препятствуют деформации хрящевой ткани. Применяется для лечения и восстановления суставов после травм.

• Хорошее массажное средство
• Стимулирует обменные процессы.

Минусы

• Не рекомендуется до 10 лет
• Высокая цена.

Матарен Плюс мазь

Цена от 284 руб.

Негомональное противовоспалительное, жаропонижающее средство.

Применение – артроз, артрит, люмбаго.

Аналоги – Вольтарен, Кетонал, Кетопрофен. Подробнее об аналогах, ценах на них, и являются ли они заменителями, вы сможете узнать в конце этой статьи.

Сегодня поговорим о мази Матарен Плюс. Что за средство, как действует на организм? Какие имеет показания и противопоказания? Как и в каких дозах используется? Чем можно заменить?

Что за мазь

Многие страдают от болей в спине и составляющих опорно-двигательного аппарата. Причины у этого явления различные.

Разработано множество медикаментов, помогающих при болях, воспалении, понижении двигательной активности. К подобным средствам относится мазь Матарен Плюс.

Это нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП) обладает жаропонижающим и обезболивающим действием.

Действующее вещество

Активный компонент является производным эноловой кислоты, отнесен к классу оксикамов. Действующее вещество — мелоксикам подавляет синтез простагландинов в зоне воспаления.

Причем это проявляется сильнее, чем в почках или слизистой желудка, что объясняется относительно избирательным ингибированием ЦОГ-2. При значительном увеличении доз, длительном употреблении данная селективность уменьшается.

Обычно ярко выраженного раздражающего воздействия на кожу средство не оказывает.

Состав и формы выпуска

Компоненты находятся в оптимальном сочетании. Это приводит к взаимному усилению действий, направленных против боли и воспаления. Мазь имеет желтый оттенок, вплоть до красно-коричневого цвета. Состав представляет собой смесь Мелоксикама со вспомогательными веществами. В 1 г препарата:

• 30 мг мелоксикама;
• 100 мл настойки стручкового перца, плодов.

Из вспомогательных веществ в перечень входят масла кориандра, лаванды, жидкий парафин, воск, глицерол, вода, диметилсульфоксид и другие составляющие.

Средство производится в алюминиевых тубах, включающих от 10 до 100 г мази. Прилагается картонная упаковка с инструкцией.

Фармакологические свойства

Рассматривая мазь Матарен Плюс, от чего помогает средство, указывают обезболивающее действие, направленное против воспалений.

Он способен снимать отеки, уменьшать боли в суставах и мышцах. Возможности для движения при этом увеличиваются в зоне воздействия. Припухлость и скованность по утрам также в значительной степени проходят.

Улучшение кровотока распространяется на рядом расположенные ткани. Это приводит к блокированию воспаления.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Мелоксикам ингибирует циклооксигеназу 2. Причем действует выборочно, а также приводит к нарушению метаболизма арахидоновой кислоты. Снижает концентрацию медиаторов боли простагландинов.

При этом перцовая настойка воздействует посредством вещества капсаицин, раздражающего рецепторы кожи.

Результат: местное обезболивание и усиление кровообращение в верхних слоях покрова, разогрев. Данные факторы удаляют компоненты воспаления из области поражения.

Способ применения и дозировка

Средство наносят на чистую кожу в виде полоски от 1 до 5 см. Слегка втирают в очаг поражения.

Доза применения по инструкции — от 1 до 3 раз ежесуточно.

Дозу расходуют в зависимости от площади обрабатываемой поверхности.

Иногда для усиления воздействия накладывают сухую утепляющую повязку.

В детском возрасте, при беременности и гв

Использование Матарена по отношению к беременным и кормящим грудью не допускается. Если назначение необходимо в период лактации, вскармливание прекращают.

Детям до 12 лет пользоваться средством также нельзя

А в пожилом возрасте применять ЛС нужно с большой осторожностью

Побочные эффекты

Вождение автомобиля и управление механизмами требует осторожности в период курса лечения. Ведь могут появиться сонливость либо головокружение

То же касается других опасных видов деятельности, требующих концентрации. Быстрота психомоторных процессов может быть нарушена, как и функция внимания.

Аналоги

Препарат наружного воздействия Матарен Плюс, аналоги которого рассмотрим далее, вполне заменяется лекарствами с подобным эффектом.

Среди похожих средств укажем следующие.

Это структурные аналоги, похожие по воздействию веществ.

Формы выпуска и состав препарата

Данное лекарственное средство изготавливается отечественным производителем в виде мази для наружного использования. Действующими компонентами препарата являются мелоксикам и спиртовая настойка, полученная из плодов стручкового красного перца.

Дополнительный состав:

• лавандовое масло;
• кариандровое масло;
• ДМСО – диметилсульфоксид;
• кислота стеариновая;
• жидкий парафин;
• эмульгатор E471;
• пропиленгликоль;
• воск в виде эмульсии;
• полоксамеровая добавка;
• глицерол;
• добавка в виде карбомера;
• каустическая сода;
• имидазолидинил мочевины;
• фильтрованная вода.

Средство содержится в продолговатой тубе из пластика и упаковано в картонный контейнер.

Чтобы быстрее поправиться, лечение боли должно быть комплексным:

Скачайте гимнастику

Гимнастика для мышц спиныГимнастика для коленного суставаГимнастика для голеностопного суставаГимнастика для шеи

Узнайте, как правильно работать на даче

Работайте на грядках не согнувшись пополам вниз головой, а сидя на маленьком стульчике. Можно встать на колени – если, конечно, они не болят и ваш рост это позволяет. Под колени постелите что-то мягкое или наденьте наколенники – тогда спина будет разгружена. Можно ещё один вариант попробовать: одно колено на земле, а другая нога просто согнута. И обязательно делайте перерывы: поработали какое-то время – прогуляйтесь, потянитесь. Хорошо прилечь, приподняв ноги немного вверх, чтобы снять напряжение со стоп.Теперь о копке земли. Чтобы не напрягалась спина, выбирайте лопату по росту. Если вы правша, берите её левой рукой, ближе к полотну, а правой – в верхней части черенка. Когда бросаете землю, не делайте резких движений в сторону. Чтобы копнуть, присаживайтесь, а не сгибайтесь

И обратите внимание на обувь – она должна быть устойчивой

Узнайте, как правильно подобрать матрас

Для полноценного отдыха после трудового дня матрас нужен жёсткий и не продавленный. Сверху можно постелить мягкое одеяло или наматрасник. Жёсткий матрас помогает позвоночнику принять нормальное положение. А вот мягкий не даёт спине отдохнуть и выправиться.

Узнайте, как правильно поднимать тяжести

Работа на огороде связана ещё и с поднятием тяжестей. Помните: сгибаться нельзя. Чтобы поднять, к примеру, ящик, присядьте, возьмите его, прижмите к себе, а потом распрямляйте ноги.Не поднимайте и не держите предметы на вытянутых руках. Для подъема тяжелого предмета присядьте на корточки, а затем вставайте с ним, при этом предмет должен оставаться как можно ближе к телу.