Почему вздулся живот боли перед месячными

Что предпринять при вздутии живота?

Что делать, чтобы побороть это неприятное явление? Совсем от него не избавиться, но уменьшить размеры и период вздутия живота вполне по силам. Для этого требуется соблюдать здоровый образ жизни и рекомендации врачей.

Занятие спортом

Постоянно занимайтесь доступными видами спорта: аквааэробикой, плаванием, танцами, занятиями на тренажерах, бегом. Во время месячных сильная нагрузка не приветствуется, лучше ходите пешком на большие расстояния. Во время ходьбы газы из кишечника и ЖКТ выводятся намного быстрее. Лежите лишь при плохом самочувствии. Качайте пресс, делайте упражнения для укрепления мышц спины.

Правильное питание

Правильное питание – один из главных способов борьбы с вздутием живота. Перед месячными желательно уменьшить порции еды, увеличить количество приёмов пищи. Ограничить либо совсем отказаться от вредной пищи и продуктов, провоцирующих метеоризм.

• Употребляйте меньше соли. Во время ПМС, как при беременности, тянет на солёненькое. Натрий удерживает в организме воду, увеличивает нагрузку на сердце и кроветворную систему, увеличивает отёчность.
• Ограничьте потребление сахара. Всё сладкое в организме перерабатывается в глюкозу, которая удерживает в организме натрий.
• Пейте воду. Она улучшает пищеварение, помогает бороться с запорами, выводит из организма токсины.
• Исключите чай, кофе, алкоголь и газированные напитки. Они способствуют вздутию живота.
• Пейте травяные чаи из мяты и отвары из ромашки, брусники, клюквы. Они уменьшают болевой синдром, выводят из организма лишнюю жидкость.
• Употребляйте продукты, богатые клетчаткой. Они помогают бороться с запорами.
• Соблюдайте меру. При употреблении больших объёмов начинается газообразование, вздутие живота. Много клетчатки содержится в капусте, отрубях, фасоли, бобах, грибах.
• Исключите временно из рациона молочные продукты, увеличивающие проявления метеоризма многократно.
• Принимайте комплексный препарат, содержащий витамины группы В, калий, магний. Они отвечают за пищеварение, укрепление сосудов и успокаивают нервы.

Тёплые ванны

До начала месячных принимайте тёплые успокаивающие ванны. В воду разрешается добавить морскую соль, несколько капель эфирного масла фенхеля или чёрного перца, отвар из трав валерианы, хвои, мяты, шалфея. Ванны помогают расслабиться, способствуют здоровому сну, укреплению нервной системы.

Секс

Секс полезен для организма. Чтобы улучшить самочувствие и настроение, врачи рекомендуют перед месячными заняться сексом. Он помогает кровообращению в области малого таза, благотворно влияет на женский организм.

Одежда

При увеличении живота по естественным причинам не стоит пытаться затянуть его корсетом или утягивающим бельем. От сильного сдавливания возникают сильные боли из-за нарушения кровоснабжения, усиления отёчности, спазмов кишечника, метеоризма. Лучше не стягивать живот, а носить свободную одежду.

Лекарства

При увеличении объёма живота принимайте лекарственные препараты в зависимости от причины вздутия:

• Если основной признак – напряжённость, боли, спазмы кишечника и матки, то хорошо помогают спазмолитики: 1-2 таблетки Но-шпы, Спазмалгона, Дротаверина.
• Если живот сильно пучит, воспользуйтесь ветрогонными препаратами: Дисфлатилом, Эспумизаном, Антарейтом.
• Если отмечается метеоризм, нарушение стула, тошнота – воспользуйтесь энтеросорбентами: Смектой, Полифепаном, Активированным углём.

Приёмом лекарства нельзя злоупотреблять. Лучше посоветуйтесь с гинекологом.

Вздутие живота наблюдается у 75% женщин. Это нормальная реакция организма на гормональную перестройку в период предменструального синдрома и месячных. Если признаки ПМС не проходят, обратитесь к узким специалистам, проведите комплексное обследование. После лечения сопутствующих заболеваний, при соблюдении профилактических правил небольшое увеличение талии будет заметно всего пару дней в начале месячных.

Питание

Чувство вздутия, распирания в животе может быть связано с появлением газов в кишечнике. При употреблении пиши, способствующей появлению отёков и метеоризма, живот вздувается, появляется урчание, чувство распирания в брюшной области. За несколько дней до наступления месячных стоит исключить из рациона:

• бобовые;
• сахар;
• сладкие блюда;
• молоко;
• чёрный хлеб;
• белокочанную капусту в свежем виде;
• сельдерей;
• арахис;
• копчёное;
• острые и пряные блюда;
• солёное:
• жареные мясо, рыбу;
• газированные напитки;
• крепкий кофе.

Чтобы избежать нежелательного метеоризма, не следует переедать, а также наедаться перед сном. Пожалуй, это ключевой фактор, который провоцирует вспучивание живота. Также не стоит употреблять такие продукты, предшествующие газообразованию:

• фаст-фуд;
• жирное мясо;
• копчености;
• сладости и кондитерские изделия.

Это объясняется снижением выработки определенных гормонов. Чтобы избегать переедания, следует в рацион ввести такие продукты, как:

• орехи;
• курага;
• чернослив;
• черный горький шоколад;
• бананы;
• тушеное мясо.

Также важно соблюдать водный баланс. Пить следует много (не менее 2 литров), но небольшими порциями, чтобы не провоцировать раздражение желудка

Что предпринять после менструации

С наступлением месячных основные симптомы ПМС сходят на нет, восстанавливается гормональный фон, эмоциональная стабильность, проходят вздутие, женщина уже не набирает вес, аппетит приходит в норму. Стоит напомнить, что вместе с кровью организм теряет железо, а потому после менструации нужно пополнить его запасы. Чемпионами по содержанию железа являются морепродукты, красное мясо, яйца, цветная капуста и бобовые.

От навязчивых мыслей о еде можно отвлекаться общением с друзьями и любимым хобби. От хандры спасет хорошая музыка и танцы. От раздражительности — йога и несколько дыхательных упражнений.

Помните, норма набора веса перед месячными составляет в среднем около 1 кг. Поэтому обнаружив прибавку, не нужно впадать в панику, ненавидеть себя и бросать кушать на весь период критических дней. Научитесь спокойно принимать себя, не расстраиваться и не зацикливаться на тему «поправляюсь, не поправляюсь».

Берегите свое здоровье, цените свое тело, и тогда гармония и баланс не оставят ПМС ни единого шанса.

Перед месячными надувается живот по естественным причинам: из-за изменения состава гормонов, увеличения матки, отеков, возросшего аппетита и небольшой прибавки веса. В этом случае женщине не приходится сильно страдать, кроме того, симптомы довольно быстро исчезают. А если во второй половине цикла не есть сладкого, соленого, бобовых, пить витамины, питаться дробно, можно избежать проблемы.

Но виновниками увеличения объемов живота и вздутия могут оказаться гинекологические или гастроэнтерологические заболевания, воспаление мочевого пузыря, беременность, как нормальная, так и внематочная. Нужно отметить другие симптомы (температуру, рвоту, понос, слабость), если они есть, и сходить к врачу.

Читайте в этой статье

Кого обвинять в первую очередь

Гормоны регулируют работу всех органов человека, а репродуктивных особенно тщательно. Но у мужчин проблемы с регулярным вздутием живота из-за детородной функции не случаются. Зато для женщины прибавка в весе на 1-2 кг перед менструацией — абсолютная норма.

Вздутие живота перед месячными происходит по следующим причинам:

Прогестерон (женский гормон) из цикла в цикл тщательно готовит все системы к зачатию и последующему успешному вынашиванию плода. Он не может «знать», планирует супружеская пара рождение наследника или пока только готовится к этому ответственному шагу. Под действием гормона происходит рост внутренней слизистой оболочки матки (эндометрия).

Эта область похожа на рыхлую пористую губку, содержащую большое количество кровеносных сосудов. Именно они будут снабжать всеми необходимыми питательными веществами и витаминами зародыш, если процесс созревания яйцеклетки пройдет до самого конца, и она встретится со сперматозоидом.

Сильно набухшая стенка матки дает лишний объём животу при месячных. Если оплодотворение не произойдет, выработка прогестерона уменьшится и эндометрий сразу станет интенсивно отслаиваться. Начнется плановое кровотечение, которое выведет эндометрий из детородного органа. Таков менструальный механизм. Через 12-13 часов после начала кровотечения матка принимает первоначальный размер, и объём живота становится прежним.

Ежемесячная потеря крови не велика. Здоровый организм без затруднений её восполняет. Именно благодаря такой тренировке потеря крови при разнообразных травмах или патологических изменениях для женщин менее опасна, чем для мужчин.

• Для компенсации кровопотери природа разработала систему накопления внутренней жидкости. Гормоны эстроген и пролактин замедляют циркуляцию воды в организме женщины, а вазопрессин дает антидиуретический эффект (уменьшает количество мочеиспусканий). Вода начинает собираться во всех доступных ей полостях. Отечность проходит с окончанием менструального цикла. Отечь и надуться могут разные части тела:
  • ноги в щиколотках, ступни и руки;
  • лицо (щеки, нос и даже уши);
  • живот и ягодицы.

Увеличение притока крови в эндометрий матки влияет на кровоснабжение остальных органов в области малого таза. Это выражается в расстройстве желудочной функции, метеоризме и вздутии живота (уже из-за кишечника).

• Тот же самый гормон прогестерон воздействует на нервную систему. Это благодаря ему всем женщинам без исключения за неделю до менструации сильно хочется есть (в основном сладкое, жирное и мучное), плакать или вести себя агрессивно. Такое поведение является причиной еще пары сантиметров на талии и животе.
• В самой середине цикла живот может увеличиваться из-за овуляции. Когда яйцеклетка выходит из яичника в матку — это незначительная, но всё-таки травма, и многие женщины ее переносят болезненно. Терпеть такое состояние безропотно не обязательно, вполне допустимо принять обезболивающий препарат. Но при постоянных сильных симптомах проявлять легкомыслие не стоит — нужно идти к врачу.

Сочетание близкого начала месячных и пристрастий в еде и образе жизни могут сильно подвести и молодых девушек, и взрослых женщин. Не менее редко надуваться живот заставляют принятые фармацевтические препараты. Не стоит заниматься самолечением и пить лекарства без консультации с врачом.

ПМС и признаки

Перечисленная симптоматика при ПМС проявляется по отдельности, в комплексе, являясь индивидуальными особенностями. Длительность, характер симптоматики зависит от них. Неприятные признаки не проходят за день, длятся неделю. Интенсивность увеличивается к окончанию цикла.

• Кружится голова.
• Головная боль.
• Проявляющаяся тошнота (бывает лёгкая, интенсивная).
• Возможна рвота.
• Болит желудок, внизу живота, поясница.
• Слабость (головокружение со слабостью часто становятся предшественниками обморока).
• Беспокойство, повышенный уровень тревожности.
• Быстрая утомляемость.
• Грудь набухает, болит.
• Повышенная агрессивность, раздражительность.
• Плаксивость.
• Апатичность.

Вздутие живота во время месячных и сразу после них

Бывает настолько сильный метеоризм во время и по завершении месячных, что кишечник никак не приходит в норму, и живот не уменьшается. При необходимости используют препараты, способствующие выведению газов (Активированный уголь, Метеоспазмил, Эспумизан). Можно попробовать народные средства против вздутия живота перед месячными – отвар ромашки, укропную воду.

Важно не пропустить никакой патологии. Необходима консультация у доктора, если после окончания месячных живот все еще остается раздутым

Обращение в больницу нельзя откладывать при таких симптомах:

• повышенная температура тела;
• непривычные выделения;
• боли в животе.

Дискомфорт в животе может появляться не только при месячных, но и на 10-14 день цикла – до и во время овуляции. Это не связано с патологией. Процесс разрыва фолликула происходит у всех женщин, способных зачать и родить ребенка. Но не каждая из них ощущает симптомы овуляции. Покалывание в спине, тянущая боль внизу живота – особенно остро середину цикла чувствуют рожавшие женщины.

Чтобы убедиться, что недомогание связано именно с овуляцией, можно купить специальный тест в аптеке. Примечательно, что в этой ситуации получить ответ проще, чем догадываться, почему же надувается живот до и во время месячных.

Причиной повышенного газообразования и вздутия живота накануне месячных может быть наступившая беременность. Риск метеоризма особенно велик, если есть предрасположенность и хронические заболевания, например синдром раздраженной кишки.

Могут присутствовать и другие пищеварительные расстройства – тошнота, отсутствие аппетита, изменение вкусовых ощущений, горечь во рту. Следует насторожиться и обратиться к гинекологу, если в положенный период месячные так и не начались, при этом наблюдается симптоматика:

• грудь набухла;
• повысилась раздражительность;
• появились отеки рук и ног;
• живот увеличился в объеме.

Но что делать, если брюшная полость при месячных все равно надулась, появились сильный дискомфорт и чувство распирания? В качестве лечебной меры используют ветрогонные лекарства (Эспумизан, Коликид, Пепфиз). Они разрушают пузырьки газов, и те всасываются стенками кишечника.

Если урчания в животе сопровождают все время, а не только в период месячных, возможно, причина в нарушении микрофлоры. Будет полезен курс пробиотиков (Линекс, Хилак).

Любые препараты рекомендуется принимать только по рекомендации врача. Параллельно стоит попробовать избавиться от проблемы другими способами.

Избыток соли приводит к тому, что весы показывают увеличившуюся массу тела.

Чтобы до и во время месячных живот не рос и не вздувался, во второй половине цикла нужно ограничить потребление соленой пищи (мясные консервы, колбасы, маринады, копчености, фастфуд, соусы и приправы). Причина не только в риске отеков, но и в связанной с ними нагрузке на кровеносные сосуды и сердце.

Почему нужен калий? Он выводит соль и, соответственно, предупреждает появление отеков. К продуктам, которые содержат калий, относятся:

• тыква;
• сваренный и запеченный картофель;
• рисовая каша;
• бананы;
• яблоки.

Кроме калия необходимы магний и витамины группы В. Прием специального витаминного комплекса желательно начать за 1-2 недели до месячных, чтобы организм аккумулировал силы для борьбы со стрессом и нервным напряжением.

Существуют натуральные средства с мягким мочегонным эффектом, которые не принесут такого вреда: кабачки, зелень петрушки, зеленый чай, морковный и свекольный соки.

Пейте много воды

Важно, чтобы в организм поступало достаточное количество жидкости. Кофе, крепкий чай и газировки не подходят, поскольку усиливают метеоризм

При переносимости можно принимать отвар ромашки, клюквенный и брусничный морсы. Они расслабляют мускулатуру живота и оказывают легкое мочегонное действие.

Простые сахара плохо насыщают, при этом способствуют гниению пищевых масс. Поэтому при склонности к метеоризму в меню ограничивают:

• кондитерские изделия;
• хлебобулочную продукцию;
• сладкие газировки;
• покупные соки;
• продукты с содержанием сахара и белой муки.

Будьте активными

В повседневной жизни обязательна двигательная активность. Очень полезна ходьба на большие расстояния. Она положительно влияет на ЖКТ и улучшает процесс выведения газов.

Можно подобрать другой вид спорта – плавание, тренажеры, танцы, аэробика, бег. Избегают сильных нагрузок лишь во время менструальных дней и при плохом самочувствии. Но после окончания месячных опять возвращаются к активному образу жизни.

Причины вздутия живота перед менструацией

Изменение объема живота обусловлено несколькими факторами:

• Конституция тела;
• Развитость мышечного корсета в брюшной области;
• Эластичность мышц матки.

Эти факторы относятся к внешним причинам раздувания живота. Таким образом, у женщин, склонных к полноте, и неразвитыми мышцами брюшного пресса, вероятность возникновения вздутия более высока. При низкой эластичности мышечного слоя матки, она перед месячными может увеличиться в размерах, что так же повлечет за собой увеличение и размера живота.

К внутренним факторам изменения формы живота перед месячными относятся:

• Гормональные перестройки.
  После фазы овуляции женский организм начинает готовиться к имплантации оплодотворенной яйцеклетки, даже в случае, если зачатие не произошло. На этой почве происходит гормональный выброс, что влечет изменения в работе многих систем организма. В том числе, из–за действия половых гормонов происходит увеличение матки, что воздействует на кишечник. Отмечено влияние и на увеличение количества жировых клеток в этой фазе менструального цикла. Все это отражается на форме живота и появлении вздутия.
• Отечность.
  Природой предусмотрено, что организм женщины заранее готовится к процессу месячных. Во время менструального кровотечения теряется кровь и питательные микроэлементы. По этой причине, накануне менструации организм делает запасы жидкости, с целью компенсации потерянной крови. Накопление жидкости в тканях может быть в разных частях тела, может опухнуть лицо, конечности, живот.

Еще одним препятствием к нормальному выведению воды из организма – это синтез антидиуретического гормона – вазопрессина. Он уменьшает частоту мочеиспусканий. По окончанию менструации водно-солевой баланс жидкости восстанавливается.

• Овуляторная фаза.
  Овуляция – процесс, сопровождающийся самым мощным гормональным всплеском за период менструального цикла. У многих женщин после нее вздувается живот, может наблюдаться метеоризм, чувство распирания.
• Сокращение стенок кишечника (перистальтика).
  В предменструальном синдроме происходит прилив крови к органам малого таза. Поскольку кишечник находится в непосредственной близости к ним – ему приходится претерпевать определенные изменения. Перистальтика кишечника становится более вялой и может спровоцировать: пищеварительные расстройства, вздутие живота, женщину может пучить.
• Патологии.
  Вздутие живота перед месячными может произойти и по причине патологических процессов.

Это могут быть:

• Злокачественные и доброкачественные новообразования в органах малого таза;
• Заболевания мочеполовой системы;
• Болезни желудочно-кишечного тракта.

Нужно внимательно прислушиваться к себе, чтобы не перепутать физиологическую норму с патологиями. Для заболеваний свойственны сопутствующие симптомы: , увеличение интенсивности выделений при месячных, позывы к частому мочеиспусканию, головокружение, .

Для внутренних причин появления вздутия при пмс характерно затрудненность в их определении. То есть, физиологические процессы происходят внутри организма, их невозможно увидеть и воспринять на ощупь. А внешнее проявление этих процессов одно – увеличение размера живота.

Как ослабить вздутия живота во время месячных?

Отказ от солёной пищи, а также от продуктов питания с рафинированными углеводами поможет облегчить вздутия живота во время месячных

Женщина может внести в свой образ жизни ряд изменений, которые помогут снизить накопление в её организме воды. В конечном итоге эти изменения приведут к тому, что вздутия живота будут проявляться реже и слабее.

Избегайте солёной пищи

Содержащийся в соли натрий повышает количество накапливаемой в организме воды. Если женщина будет избегать солёной пищи, то сможет понизить содержание воды в своём теле и таким образом ослабит вздутия живота.

О вредных свойствах соли известно уже давно. Именно поэтому врачи рекомендуют ограничивать её суточное потребление до 1500 миллиграмм. Многие обработанные продукты содержат в себе соль, поэтому чтобы избежать её чрезмерного потребления, при приготовлении пищи в домашних условиях лучше использовать только свежие ингредиенты.

Употребляйте богатую калием пищу

Употребление в пищу богатых калием продуктов питания поможет снизить проявления вздутий живота во время месячных. Исследование, результаты которого в 1998 году опубликовал НЦБИ США, показало, что калий снижает уровень содержания в организме натрия, а также улучшает выработку мочи. То есть во время месячных данное вещество может снизить скопление воды и ослабить вздутия. Список продукции, которая богата натрием, а потому способна помочь женщине в борьбе со вздутиями, включает следующее:

• тёмнолистовая зелень, например, шпинат;
• батат (сладкий картофель);
• бананы;
• авокадо;
• помидоры.

Попробуйте диуретики

Диуретики — это любые средства, повышающие выработку мочи. Значительное выделение мочи организмом помогает ему избегать лишних скоплений жидкости. Во время месячных диуретики также снижают содержание воды, а значит, ослабляют или предотвращают вздутия живота.

Для того чтобы принимать диуретики, вовсе не обязательно отправляться в аптеку. Многие продукты питания содержат в себе природные диуретики. Женщины, которые ищут способы ослабить вздутия живота, могут попробовать принимать в пищу больше таких продуктов. Список продуктов, которые зарекомендовали себя хорошими естественными диуретиками, включает:

• спаржу;
• ананас;
• чеснок;
• лук-порей;
• имбирь;
• персики;
• огурцы.

Но диуретики также можно приобрести в форме таблеток. Их может выписать лечащий врач, если вздутия живота у женщины наблюдаются в особенно острой форме, а методы домашнего лечения не помогают.

Пейте много воды

Хороший водный баланс рекомендован для борьбы со вздутиями живота во время месячных

Многие люди считают, что питьё значительных объёмов воды помогает бороться с накоплениями в организме жидкости путём улучшения работы почек. Если это так, то питьё большого количества воды может помочь и в случае со вздутиями живота во время месячных.

Однако следует отметить, что никаких научных доказательств данная теория под собой не имеет.

Тем не менее питьё воды улучшает водный баланс организма, что повышает общий тонус тела. По этой причине питьё больших объёмов воды — тот вариант, который непременно стоит попробовать.

Избегайте рафинированных углеводов

Рафинированные углеводы, такие как белая мука или обработанный сахар, могут вызывать всплески сахара в крови, что в свою очередь приводит к повышенному уровню инсулина и обуславливает сохранение почками большего количества натрия.

Повышение уровня натрия приводит к скоплению воды. Женщинам, которые хотят снизить скопление воды в организме и таким образом ослабить вздутия живота, не следует употреблять в пищу рафинированные углеводы.

Регулярно упражняйтесь

Исследование, результаты которого в 2013 году были опубликованы Иранским журналом исследований сестринского и акушерского дела, доказало, что регулярные физические нагрузки способны ослаблять симптомы предменструального синдрома. Поскольку вздутия живота во время месячных считаются одним из симптомов ПМС, это значит, что упражнения могут облегчать и вздутия.

Рассмотрите возможность приёма противозачаточных таблеток

Исследование, проведённое в 2008 году (результаты опубликованы НЦБИ США), предположило, что противозачаточные таблетки могут облегчать вздутия живота. Однако некоторые женщины сообщают, что фармакологическая продукция, входящая в эту группу, усиливает вздутия.

У разных женщин эффект от действия противозачаточных таблеток может проявляться по-разному, поэтому сначала нужно обсудить возможность приёма таких средств с лечащим врачом, а потом попробовать несколько вариантов таблеток, чтобы увидеть, какой из них позволяет лучше управлять симптомами ПМС.

Народные средства от вздутия живота при месячных

Кроме общих рекомендаций, существует множество народных средств, помогающих при метеоризме во время месячных. Вот самые популярные из них:

• Черный чай. Обычный черный чай может помочь справиться с синдромом надутого живота. Все благодаря дубильным веществам, которые он в себе содержит.
• Настой из ромашки. Для приготовления отвара понадобится 1 столовая ложка цветков на стакан кипятка. Полученному отвару дают настояться и принимают минимум по 2 столовые ложки до еды.
• Чесночный порошок. Готовится средство из высушенных и измельченных зубков чеснока. Принимается два раза в день после еды. Хранить необходимо в плотно закрываемой стеклянной таре.
• Древесный уголь. Если живот вздулся, то лучше использовать уголь из липы или черного тополя. Помимо метеоризма, отлично помогает при тошноте. Принимают по 2–4 чайные ложки в сутки. Такое средство несложно приготовить дома. Достаточно завернуть веточки в фольгу и положить в духовку на один час. Для проверки готовности достаточно нажать на уголек. Готовый уголь рассыпается при нажатии.
• Укропная вода. Хорошо известна своими свойствами. Для приготовления отвара требуется настоять 2 чайные ложки семян укропа в стакане кипятка. Полученную настойку принимают по трети стакана три раза в сутки перед едой.
• Корень одуванчика. Отвар готовят путем настаивания половины столовой ложки травы на холодной кипяченой воде на протяжении 7–8 часов. Принимать настой следует по четверти стакана перед каждым приемом пищи.
• Горькая полынь. Такой отвар нужно принимать по 3 столовые ложки за полчаса до еды. Готовят настой в пропорции столовая ложка травы и стакан кипятка. Можно добавить чайную ложку меда.

Причин почему раздувает живот перед месячными, как и способов устранения этих неприятных проявлений достаточно много. Но внимательно изучив все информацию, бороться с ними здоровой женщине оказывается не так уж и сложно.