Кинезиотейпирование голени и икроножной мышцы при растяжениях, травмах и для расслабления

Тейпирование икроножной мышцы

Икроножка располагается по задней поверхности голени и состоит из двух головок, которые находятся параллельно друг другу. Они плавно переходят в ахиллово сухожилие, которое очень часто травмируется вместе со всеми анатомическими образованиями голени.

Учитывая такое структурное строение для тейпирования икроножки можно использовать только Y-тейпы или лимфа-тейп.

Y-тейпы используются при растяжении или надрыве связки. Лимфа-тейп используется для ускорения рассасывания гематом и отёков после ушибов.

Показания для наклеивания тейпа на икроножную мышцу:

1. Ушиб мышечных волокон.
2. Растяжение икроножного мускула.
3. Надрывы связок и мышечных волокон.

Простой способ тейпирования икроножной мышцы рассматриваем на видео:

Как наклеить тейп на икроножную мышцу:

1. При надрыве или растяжении икры тейп наклеивается снизу вверх.
2. При ушибе лимфа-тейп наклеивается сверху вниз.
3. Перед наклеиванием тейпа нужно сбрить волосяной покров и тщательно протереть поверхность голени спиртом.
4. Положение больного должно способствовать растяжению мускулов голени. То есть стопа должна быть в направлении на себя. Это можно делать лёжа на животе, согнув ногу и направив стопу на себя, или стоя, отставив ногу назад и поставив пятку на пол. В любом случае поза для наклеивания тейпа на икроножную мышцу дело привычки врача, который выполняет тейпирование.
5. Длина тейпа должна соответствовать анатомической длине мускула с учетом процента растяжимости средней части эластичной ленты. Тейп должен располагаться от подошвенной поверхности пятки до коленного сустава.
6. Первые и последние 2-3 см наклеиваем без натяжения. При растяжении икры создаём натяжение 20-30%, а при ушибе тейп наклеиваем вообще без натяжения.
7. Лучи тейпа должны располагаться соответственно расположению мышечных волокон в икроножке, поэтому они должны быть вдоль голени.
8. Если есть признаки травмы ахиллова сухожилия в месте прикрепления к икроножной мышце, можно наложить короткий тейп перпендикулярно оси голени, но его эффективность будет мала.

Тейпирование камбаловидной мышцы

Камбаловидная мышца располагается непосредственно под икроножным мускулом. Она представляет собой плоское мышечное образование, которое слегка выглядывает из-под ахиллового сухожилия.

Учитывая такое анатомическое строение метод тейпирования конкретно камбаловидой мышцы невозможен, но при необходимости можно наложить несколько широких тейпов с натяжением 10-15%, что приподнимет сухожилие над мускулом и будет способствовать улучшению её кровообращения. Усиление кровообращения в тейпировании является наилучшим эффектом, так как оно обеспечивает усиление регенерации мягких тканей и ускорение заживления.

Тейпирование камбаловидной и икроножной мышцы голени

Зачастую одновременно страдают и мускулы и связки всей группы.

Народ опешил! Суставы восстановятся за 3 дня! Приложите…

Мало кто знает, но именно это лечит суставы за 7 дней!

Учитывая этот факт, можно сказать, что тейпирование икроножного и камбаловидного мускула нужно делать одномоментно.

Тейпирование икроножного и камбаловидного мускула нужно делать одномоментно.

Схема тейпирования икроножной и камбаловидной мышцы:

1. Направление тейпа выбираем от характера повреждения. Если растяжение – снизу вверх, если ушиб – сверху вниз. Сначала наклеиваем тейп на камбаловидную, потом на икроножную.
2. Якорь тейпа для икроножки наклеиваем на подошвенной стороне тейпа. Для камбаловидной на ахиллово сухожилие на уровне лодыжек большеберцовой и малоберцовой кости.
3. Лучи тейпа для икроножной мышцы должны располагаться более латерально и соответствовать расположению головок икроножной мышцы. А тейп для камбаловидной мышцы – более центрально.
4. Для закрепления результата можно сверху обеих тейпов наклеить горизонтально расположенный кинезио тейп, что закрепит ранее наклеенные тейпы, но увлекаться такими методами не стоит, так как смысла в этом будет мало.

Варианты тейпирования икроножной и камбаловидной мышцы очень разнообразны. Прежде чем выбрать подходящую схему необходимо определиться в цели тейповой повязки. Как только она будет известна – проблем в её осуществлении не будет.

Противопоказания к кинезиотейпированию

Прежде чем приступить к тейпированию, необходимо выяснить, нет ли у пациента противопоказаний к данной процедуре. Противопоказаниями к тейпированию являются:

• Воспалительные заболевания кожных покровов в области голени;
• Злокачественные новообразования кожных покровов;
• Открытые раны в области тейпирования;
• Чувствительная кожа у пациента;
• Наличие аллергических реакций на материалы, из которых изготовлен тейп;
• Трофические и язвенные изменения кожных покровов в области повреждения;
• Переломы костей голени;
• Пожилой возраст пациента. В данном случае у человека с возрастом кожа истончается, что приводит к ее повреждению даже при малейшем воздействии. Тейп может повредить кожу;
• Наличие раздражения на коже голени.

Следует отказаться от тейпа, если после его наклеиванию у пациента появились жалобы на зуд, жжение, покраснение кожи и отечность в области тейпирования.

Когда рекомендуется применять тейпы

Тейпирование для бега положительно воздействует на организм при возникновении синяков. Максимальный эффект при наклеивании ленты достигается на ее краях, поэтому ее нужно разрезать на несколько полосок не шире 1 см, которые соединяются краями и приклеиваются к воспаленной области на расстоянии, равном их ширине.

Обезболивающий эффект достигается за счет натяжения, создаваемого тейпом. Однако, по мнению исследователей, терапевтического воздействия клейкая цветная лента не оказывает, не ускоряя заживление несмотря на то, что повышает подвижность травмированных коленных суставов, а это позволяет раньше начать реабилитацию.

Допускается тейпирование при беге при поясничных болях в качестве дополнения к традиционной физиотерапии и ЛФК (лечебная физическая нагрузка). Наклеивание ленты способствует повышению подвижности и увеличению выносливости при беговых нагрузках.

Если обклеить тейпом голеностоп, можно добиться сразу нескольких эффектов:

1. Улучшение проприоцепции фоне усталости.
2. Снижение риска возникновения травм.
3. Повышение динамического баланса.
4. Расширение двигательного диапазона.

Тейпирование при растяжении связок возвращает возможность самостоятельно передвигаться, а также может применяться в профилактических целях в процессе беговых нагрузок. Бегунам, специализирующимся на кроссе по пересеченной местности, стипль-чезе, барьерном беге рекомендуется пользоваться тейпом при нестабильном голеностопе, так как он улучшает положение ступни во время прыжков и минимизирует вероятность травмы в момент приземления.

Использование тейпа уменьшает субъективное представление об усталости при беговых нагрузках, однако сохраняет на прежнем уровне маркеры мышечных повреждений, иными словами, достигаемый эффект носит психологический характер. Тейпирование колена для бега необходимо при его вальгусной или функциональной деформации, которая обратима и вызвана мышечными проблемами или ошибочной постановкой ноги на поверхность. Тейп улучшит динамику бега в такой ситуации.

Внимание!

Тейп ускорит восстановление после проведения операции на коленной круговой передней связке.

Тейпирование для бега будет полезно, если атлет рассчитывает на следующий эффект:

• убрать небольшой синяк;
• снизить болевые ощущения, вызванные травмой;
• улучшить правильность выполнения движений;
• профилактика травм голеностопа.

Когда тейпы бесполезны

Несмотря на кажущуюся эффективность тейпов, абсолютно бесполезны в следующих случаях:

1. Отсутствует увеличение силы, производительности при использовании на бедрах.
2. Не уменьшают отеки, вызванные оперативным вмешательством, сильными патологиями, повреждениями сосудов и лимфатических узлов.

Не стоит рассчитывать на то, что тейп поможет улучшить физические качества, такие, как выносливость, скорость или сила.

Зачем выполнять тейпирование при травмах плеча

Тейпирование обычно применяется в составе комплексной терапии при лечении травм и их последствий (при бурсите, тендините, вывихе плеча и повреждении ротаторной манжеты). Чтобы тейпирование принесло пользу, необходимо для начала определить, какое повреждение стало причиной боли в плече. В этом поможет опытный врач-травматолог.

Самостоятельно тейпировать плечевой пояс затруднительно. Кроме того, если вы впервые сталкиваетесь с подобным методом лечения, рекомендуем обратиться к специалисту.

Тейпирование помогает справиться с такими последствиями травмы плеча, как:

• Боль и воспалительный процесс. Воздействуя на кожу над местом травмы, тейп оказывает влияние на болевые рецепторы и снижает неприятные ощущения. Приток питательных веществ, переносимых током крови, помогает справиться с воспалением.
• Отек и гематомы. Эти симптомы говорят о том, что в месте травмы нарушен естественный кровоток и лимфодренаж. Тейп приподнимает кожу, активизируя приток кислорода и выведение продуктов распада.
• Мышечный спазм. Тейп помогает разгрузить и поддержать напряженные мышцы.
• Нарушение двигательного стереотипа. После перенесенной травмы в некоторых случаях плечевой сустав продолжает двигаться неправильно, травмируя находящиеся рядом мышцы. Тейп создает и поддерживает нужное направление движения.
• Нестабильность сустава. В отличие от жесткой повязки, тейп мягко иммобилизует сустав и формирует естественную биомеханику движений.

Часто тейпирование рекомендуется для профилактики вывиха или в качестве реабилитационного мероприятия для скорейшего выздоровления после травмы. Чтобы кинезиотейпирование плеча дало максимальный эффект, не стоит прекращать тренировки, поскольку для восстановления мышц  необходимо движение.

Тейпирование купирует болевые ощущения, поэтому тренировочный процесс можно продолжать, но с меньшей интенсивностью. Избегайте деятельности, в которой задействованы непосредственно плечевые суставы (плавание, жим, контактные виды спорта). Чтобы оставаться в тонусе, попробуйте бег, ходьбу и лечебную физкультуру. После выздоровления выполняйте упражнения общей физической подготовки, а также разминку и заминку, чтобы свести риск травм к минимуму.

Общие рекомендации по наклеиванию тейпа

Следует отметить, что тейп должен накладываться при растянутой икроножной мышце. То есть пациент должен потянуть стопу на себя.

Есть ряд условий, которые необходимо соблюдать вне зависимости от метода тейпирования:

• Тейпирование выполняет только специалист. В противном случае тейп будет наложен неправильно и может привести к негативным последствиям;
• Определить точное место локализации травмы. Для этого специалист пальпирует голень;
• Очистить кожу в месте прикрепления ленты от различных загрязнений;
• Удалить волосы если они имеются в месте тейпирования;
• Обработать кожные покровы любым антисептическим раствором (медицинский спирт);
• Чтобы правильно тейпировать икроножную мышцу необходимо определить размеры эластичных лент.

Если соблюдать все рекомендации, то тейпирование обеспечит надежную фиксацию, а ленты не будет отклеиваться от кожи.

Показания к применению

Тейп используют с профилактической и лечебной целью. Данный фиксатор используется по назначению врача.

В профилактических целях тейпирование используют:

• Спортсменам, при выполнении сложных тренировок;
• На соревнованиях для предупреждения повреждения мышцы, сухожилия и связок;
• В реабилитационном периоде. Первые 2 – 4 месяца после травмы в области голени требуется использование тейпа, особенно при сильном перенапряжении мышцы. Это поможет предупредить повторное развитие травмы.

С лечебной целью кинезиотейпирование применяют в следующих случаях:

• Воспалительные заболевания мышечной ткани голени (миозит);
• Растяжение мышечных волокон, сухожилий и связок;
• Ушиб в области голени;
• Надрыв мышечных или соединительно-тканных волокон;
• Подвывих и вывих голеностопного сустава. В данном случае воздействие силы на мышцу значительно увеличивается;
• Варикозное расширение вен нижних конечностей, а точнее проявления варикоза в области голени.

Тейпирование икроножной мышцы помогает достичь ряда положительных эффектов:

• Устранение болевых ощущений;
• Улучшение движения лимфы в области повреждения;
• Стабилизация положения анатомических образований, что препятствует развитию различных осложнений;
• Препятствие увеличению отечности;
• Уменьшение мышечного напряжения;
• Массаж травмированного участка;
• Предотвращение возникновения и развития воспалительного процесса в поврежденных мышечных тканях. При отсутствии надежной фиксации данный патологический процесс усугубляется.

Общие рекомендации по наложению кинезио тейпов

Тейпирование для коленного сустава применяется в двух случаях:

1. Профилактика повторного травматизма. Обычно такая тактика используется при хронических или усталостных травмах. Перед соревнованиями, которые спровоцируют повышенную нагрузку на хроническую травму.
2. Для оказания лечебного эффекта в период реконвалесценции при острых травмах (вывих, растяжение и т.д.), а также при терапевтических заболеваниях, которые сопровождаются повреждением колена (ревматоидный артрит, артроз, поражение коленного сустава подагрой и т.д.).

Дальше будет много букв для новичков, если вы уже знаете что именно надо тейпировать, инструкция по частям тела тут.

Немного теории: что такое кинезиотейпирование

Кинезио тейпирование — это наклейка кинезио тейпов для поддержки мышц, улучшения кровообращения и лимфотока. Кинезио тейп — представляет собой эластичную цветную клейкую ленту, выполненную из 100% хлопка. Он покрыт гипоаллергенным клеем на акриловой основе, который активизируется при температуре тела.

Кинезио тейпы используются:

• при болях в суставах и мышцах (болит спина, колено и т.п.)
• для коррекции осанки и плоскостопия у детей
• при реабилитации после операций и инсультов
• при ДЦП
• для восстановления и защиты мышц и суставов после травм
• при гематомах
• при вальгусной деформации
• при головной и менструальной боли

Практические советы. Рекомендации по использованию кинезио тейпов

Перед наложением кинезио тейпа кожу необходимо подготовить:

– сбрить лишние волосы;

– обезжирить спиртом или специальной жидкостью;

После наложения кинезио тейпа:

– необходимо потереть рукой наклеенный тейп, чтобы активизировать клей;

– подождать минимум 30 минут до начала занятия спортом;

Как снять кинезио тейп:

– распарить тейп в душе или сауне;

– или, придерживая кожу, снять одним резким движением по росту волос (не рекомендуется для детей);

Кинезио тейпы делятся на 3 вида по количеству клея и плотности ткани:

– стандартные тейпы

– усиленные тейпы

– дизайнерские тейпы

Для любопытных: как работает кинезио тейп

1. Необходимо отрезать от ленты тейп нужной длины, закруглить края,
2. Первые и последние сантиметры накладывают без растяжения,
3. Кожа в области наложения должна быть максимально растянута,
4. Тейп требует активации после наложения – для этого нужно провести по тейпу несколько раз, слегка надавив.

Эффект от тейпирования коленного сустава

Первые упоминания о кинезиотейпинге относятся к 1973 году. В 1979 году была разработана и утверждена официальная методика. Широкое распространение кинезиотейпы получили в начале 21 века.

Однако некоторые врачи оспаривают действенность метода, утверждая, что положительные результаты связаны с эффектом плацебо. С 2008 года проводились различные исследования действия кинезиотейпов, но большинство признаны недостоверными из-за несоответствия общепринятым требованиям или фальсификации результатов.

В 2014 году Journal of Physiotherapy опубликовал систематический обзор Австралийской ассоциации физиотерапевтов, включающий ряд исследований в этой области и являющийся наиболее полным в отношении поиска доказательств действенности кинезиотейпинга.

Однако выводы его оказались неутешительными – убедительного подтверждения эффективности тейпирования голеностопа не нашлось. Подробнее читайте здесь.

И все же кинезиотейпинг продолжает широко использоваться в спортивной медицине, травматологии, ортопедии и неврологии для профилактики и лечения травматизма.

Фиксация колена тейпом оказывает много положительных эффектов на сустав и окружающие его ткани:

1. Тейп перераспределяет нагрузку на мышцы, обеспечивающие движение сустава, что снимает болевые ощущения при движении.
2. Тейп приподнимает поверхность кожи над очагом воспаления, что не только улучшает кровообращение, но и стимулирует лимфоток.
3. Тейповая повязка ограничивает движение в конкретном участке повреждения, что не мешает движению здоровых участков мышцы и не препятствует двигательной активности конечности.
4. Кинезиотейпирование конечного сустава позволяет нормализовать тонус мышц и связок.

Тейпирование голени

Фото: Наложение тейпов при патологии лучезапястного сустава

Наклеить тейп на икроножную мышцу достаточно сложно. Для этого необходимо знать всю историю повреждений мускула, силу будущей нагрузки, от которой будет защищать тейп.

Если нужно длительно нагружать травмированный участок (бег, прыжки), а после последней травмы не прошло 3-4 месяца, тейп — отличный вариант для профилактической иммобилизации.

Состояния, при которых накладывается тейп на икроножную мышцу:

• Хроническое воспаление одной из головок.
• Растяжение мышечного волокна или частичный разрыв.
• Растяжение связки икры, ахиллова сухожилия.
• Ушиб икры.
• Варикозное расширение вен нижней конечности и профилактика болезни.

Противопоказания для наложения тейпа:

• Повреждения и воспалительные заболевания кожи.
• Перелом кости со смещением и без смещения отломков костных фрагментов.
• Трофические язвы в месте наложения повязки.
• Аллергические реакции на материал, из которого сделан тейп.
• Обильный волосяной покров в месте наложения фиксатора.

1. Чётко определиться с локацией травмы. Дифференцировать ее характер.
2. Поставить правильный диагноз.
3. Удалить волосяной покров в области наложения повязки.
4. Обезжирить кожный покров над участком повреждения мускула.
5. Наложить тейп.

Место наложения тейпа на икроножную мышцу:

• Задняя поверхность голени.
• Ахиллово сухожилие.
• область топографического расположения латеральной головки, медиальной головки, мускула задней поверхности голени в сухожилие икры.

Продолжительность использования тейпа:

• в соревновательный период, на время реабилитации после травмы.
• с целью профилактики повторного разрыва после полной иммобилизации (после снятия гипсовой повязки).
• Кинезиотепирование – наложение тейпа по ходу волокон всего мускула. Обычно такую фиксацию применяют для лечения хронических болей, усталостных травм у спортсменов мирового уровня. Это помогает ограничить нагрузку на травмированный участок, постепенно способствует заживлению и восстановлению клеточного строения мышечного волокна.

Как наложить кинезио-тейп на область икры:

1. Больной становится в широкий выпад больной ногой назад.
2. В месте перехода икры в ахилл наложить нижний край тейпа.
3. Мягким движением вверх слегка прикрепить «пластырь» по ходу икры.
4. Одну часть тейпа перекладывать по ходу латеральной головки.
5. Вторую часть наложить непосредственно над медиальной головкой.

Процедура тейпирования икроножной мышцы

Икроножная мышечная ткань располагается в задней части голени, обеспечивает нижней конечности  возможность совершения движений. Благодаря ей человек может свободно перемешаться в пространстве. Нормальной деятельности мышцы могут препятствовать болезненность, судороги.

Боль возникает вследствие:

• удара, растяжения;
• варикозной болезни;
• тромбофлебита;
• атеросклероза сосудов;
• остеомиелита;
• миозита.

Появлению самопроизвольных спазмов предшествуют:

• недостаток минеральных веществ (калия, кальция, магния);
• нехватка воды в организме;
• перемена климатических условий;
• переохлаждение.

Справиться с неприятными ощущениями в ногах помогает специальный эластичный пластырь.

Сущность и область применения кинезиотейпирования

Кинезио тейп изготавливается их хлопковой ткани, обработанной слоем акрилового клея. После нанесения на ногу тейп надежно крепится на кожу и фиксирует мышечное волокно. Выпускается в виде длинных лент или фигурных изделий.

Широко применяется кинезиотейпирование икроножной мышцы (процедура крепления клейкой ленты на конечности) в профессиональном спорте, в период реабилитации после полученных травм или перенесенных операций.

Показания и противопоказания

Тейпы применяются с целью:

• снижения болевого синдрома;
• активации борьбы с воспалительным процессом;
• стимуляции лимфотока;
• снятия мышечного напряжения;
• противостояния отечности и образованию подкожных кровоподтеков;
• предотвращения растяжения связок;
• стабилизации суставных сочленений.

Нельзя назначать процедуру:

• пожилым пациентам;
• людям с высокой чувствительностью кожи;
• больным, имеющим онкологические заболевания эпидермиса.

Преимущества и недостатки

Достоинствами тейпов являются:

• удобство использования;
• эффективность;
• способность восстанавливать поврежденные мышцы;
• минимальное количество противопоказаний и побочных эффектов;
• разнообразие моделей и цветов;
• безопасность;
• возможность сочетания их с другими методами лечения;
• отсутствие побочных действий.

Среди минусов отмечают следующие моменты:

• отклеивать пластырь ранее назначенного времени нельзя;
• подобное лечение длительное, требует больших финансовых затрат.

Инструкция по применению

Тейпирование икроножной мышцы должен проводить специалист: это позволит максимально точно соблюсти технику накладывания пластыря, ускорит купирование болезненности.

Подготовка кожи

Начинают процедуру с определения точного места локализации боли. Покров очищают от загрязнений, удаляют лишние волосы, обрабатывают поверхность антисептическим раствором.

Затем специальными ножницами отрезают полоску Y-образной формы необходимой длины, закругляют ее концы, аккуратно наклеивают ленту на проблемную зону (для этого сгибают конечность в коленном суставе под прямым углом, крепят один конец на пятку).

Медленно разглаживают полотно, двигаясь  от его середины до краев и вверх. Заканчиваться крепление должно чуть ниже коленного сустава.

Ношение ленты

Наносят тейп за полчаса до начала физических нагрузок, спортивных тренировок. Если занятия проводятся в воде, то после сеанса пластырь необходимо хорошо просушить, не допускать его отклеивания. При необходимости можно оставить его на ночь.

Снятие ленты

Удаляют тейп следующим образом:

наносят на него специальный спрей;
выдерживают несколько минут, затем осторожно отделяют края ленты от поверхности кожи, двигаясь относительно роста волос;
после окончания действия участок смазывают увлажняющим кремом или детским маслом.

Нельзя обрабатывать больное место спиртосодержащими растворами: это способно вызвать раздражение.

Если лента не прилипает

Если лента не приклеивается к поверхности, следует интенсивно потереть ее рукой, выждать полчаса. За это время клей активируется, и пластырь надежно прикрепится к коже.

Сравнительная таблица – плюсы и минусы разных лент

Разработано несколько видов кинезиотейпов. Изготавливаются они разными производителями, имеют различную длину, ширину, форму.

Правильное сбалансированное питание

Достаточный питьевой режим. В день необходимо употреблять не менее 2 — 2,5 л воды. Хорошо воздействуют на обменные процессы травяные чаи – отвары и настои из ромашки, пустырника, мяты, ноготков.

Снизить до минимального потребления сахар, соль, животные жиры.

Нельзя «садиться» на вегетарианские диеты, голодать. В рационе должны присутствовать белки с полным набором аминокислот, необходимых для построения мышц и коллагена, который придает телу упругость. Иначе, кожа потеряет тургор.

Особенно эффективно препятствуют отложению шлаков витамины и минеральные вещества, которые содержатся в больших количествах в свежих фруктах, а также овощах и нешлифованных крупах. В мякоти киви, ананаса, папайи, манго содержатся, кроме того, ферменты, которые стимулируют образование новых здоровых коллагеновых волокон в соединительных тканях и укрепляют кожу.

Полезны для кожи плоды цитрусовых, абрикосы, виноград, черная смородина.

Кофе, сигареты, крепкий чай избегайте.