Что делать при переедании, чтобы избежать последствий

Что делать, если переел: важные нюансы

Оказав организму первую помощь, важно не навредить ему в дальнейшем. Что делать, если переел, на следующий день? Желудку необходима разгрузка, но искусственное голодание недопустимо

Нормально, если есть после пробуждения совсем не хочется. И заставлять себя завтракать, конечно, не нужно. Достаточно выпить стакан чистой воды комнатной температуры. Очень хорошо добавить в воду дольку лимона или выдавить столовую ложку свежего лимонного сока.

Голод может проснуться только к обеду, а то и к ужину. Это сигнал о том, что пища переварилась. Теперь можно покушать, но ни жирная, ни соленая, ни копченая, ни вообще тяжелая пища недопустимы. Идеальна после переедания каша, богатая клетчаткой. Гречка, овсянка – вот что поможет восстановить работу ЖКТ. Очень хорошо добавить в кашу отруби, чтобы очистить кишечник быстрее. Размер порции не может быть больше 250-300 граммов.

Спустя 2-3 часа можно перекусить яблоком, орехами, натуральным йогуртом, курагой. Второй прием пищи также должен быть небольшим по объему и легким по усвоению. Куриный бульон или кусочек нежирной рыбы вполне сгодятся.

А вот с сырыми овощами нужно быть крайне осторожным. Да, в них содержится клетчатка, но грубая. И если желудок не привык переваривать ее, то после переедания сделать это будет очень сложно. Возможно появление дискомфорта в животе вплоть до болевых ощущений.

Есть на другой день после обильной трапезы обязательно. Дело в том, что переедание само по себе было стрессом. Но и голодание – тоже стресс. Так что усугублять проблему не стоит, чтобы не вызвать еще более сильное расстройство. Кроме того, любое голодание воспринимается организмом как сигнал к накоплению энергии, то есть жира. Так что вместо профилактики набора веса вы, напротив, будете способствовать этому.

Что касается физических нагрузок, то они не обязательны. Если вы привыкли тренироваться ежедневно и есть силы – пожалуйста, ничего плохого в спорте нет. А вот если вы попытаетесь таким образом избавиться от лишних калорий, не имея спортивной подготовки, то тренировка на пользу не пойдет, она просто станет еще одним стрессовым фактором.

Очищать кишечник клизмами не стоит, как и пользоваться слабительными средствами. Избавиться удастся лишь от переработанной пищи, но не от лишних калорий и жира, так что в послаблении или клизмении нет никакого смысла. А вот нанести вред организму можно легко. И тот, и другой метод лишают кишечник естественной микрофлоры, необходимой для нормального пищеварения. Так что вместо облегчения можно получить сильнейшее расстройство и впоследствии долго лечить дисбактериоз.

И последнее. Однократное переедание не навредит талии и не вызовет резкого набора веса. Конечно, через 2-3 дня на весах можно увидеть привес, но связан он будет не с накоплением жира, а с удерживанием в организме воды, то есть с отечностью. Некалорийное правильное питание поможет быстро решить проблему.

Но если вы будете переедать постоянно, то рассчитывать на сохранение стройности не придется. При этом нарушение пищевого поведения не позволит вам сбросить вес, так как диеты будут постоянно нарушаться

Вот почему важно проанализировать причины переедания и своевременно принять нужные меры

Полезные ссылки:

Боль в желудке во время беременности

Особое внимание нужно уделить болям в желудке во время беременности, так как любые проблемы со здоровьем в это время могут быть опасными. А самое главное, что беременным запрещается принимать арктически все известные препараты, которые могут помочь облегчить состояние

Чаще всего желудок у беременных болит либо в первом триместре, либо же на последнем. Объяснение тому простое. В первые три месяца у большинства женщин начинается токсикоз, из-за которого многие перестают вообще есть, так как любой прием пищи вызывает рвотный рефлекс. А, как известно, неправильное питание или же вообще отсутствие такового приводит к появлению болей в желудке.

Что же касается третьего триместра, то тут боли в желудке возникают немного по другой причине. С каждой неделей матка увеличивается, а вот на третьем триместре малыш растет еще быстрее, матка постепенно начинает сдавливать внутренние органы, и первым на ее пути попадается желудок. Из-за такого давления он постепенно меняет форму, что и становится причиной дискомфорта, отрегулировать который практически невозможно.

Если причина болей кроется в обострении гастрита, то тут конечно, врачи советуют терпеть и разрешают принимать только те препараты, которые уменьшают кислотность. Даже запрещается применение обезболивающих средств. Для того чтобы максимально уменьшить болевой симптом, который проявляется чаще всего после еды, необходимо немного изменить рацион, а именно убрать из него жирные и острые блюда, которые раздражают слизистую, а также просто уменьшить порции и перестать кушать на ночь.

Что делать, если боль острая?

Часто люди спасаются от боли спазмолитками

Иногда боль в желудке может быть острой, причем такой, что человек теряет сознание или ему становится плохо. При таком течении необходимо сразу же вызвать скорую помощь, потому что причина может быть очень серьезной и установить ее может только специалист. Если была вызвана скорая помощь ни в коем случае нельзя принимать любые лекарственные препараты, особенно ферменты и обезболивающие, так как они могут смазать общую картину.

Особенно, если учесть тот факт, что скорая помощь приезжает обычно через час после того, как ее вызвали. А за это время уже успеют подействовать данные больному препараты. Если до приезда скорой помощи человека вырвало, причем в его рвотных массах присутствует нечто наподобие крови или «кофейной гущи», то при возможности необходимо сохранить содержимое, чтобы показать врачам. Это может облегчить постановку диагноза и решение проблемы. А самое главное, необходимо подготовить все документы, такие как паспорт, полис, СНИЛС, чтобы показать им фельдшеру со скорой помощи.

Спазм желудка

Спазм желудка может снять обычная вода

Если у человека возникла боль в желудке, а причина тому – простой спазм, то необходимо выполнить следующее:

• В первую очередь, пить воду. Вода способна заметно снизить тонус, к тому же, если причиной спама стало проникновение вредоносных бактерий, то вода поможет вывести их намного быстрее
• Затем, полностью отказаться от еды на два или три часа, чтобы дать желудку отдохнуть и не нагружать его еще сильнее. Если же эту рекомендацию не соблюсти, то состояние может ухудшиться
• Полностью убрать жирную и острую пищу на день или два. Желательно кушать только каши и пить чай, чтобы помочь органу реабилитироваться

Если при помощи таких действий унять спазм не получается, то можно прибегнуть к помощи лекарственных препаратов, среди которых самыми популярными будут Тагомет и Фамодитин. Продаются эти препараты в любой аптеке и без рецепта врач. Правда, прежде чем воспользоваться средством в первый раз, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы избежать ухудшения состояния и возникновения побочных эффектов.

Виды боли

Если есть воспалительный процесс, чувство тяжести не обязательно связано с перееданием: даже небольшое количество пищи способно вызвать раздражение рецепторного аппарата слизистой и подслизистой желудка. Иногда боль бывает сильной и резкой – в этом случае пациент может испугаться серьезного заболевания. По характеру и времени появления боли можно установить возможную причину ее появления.

Ощущения	Возможная причина
Внезапная острая боль, возникает в течение 30 минут.	Указывает на наличие острого воспаления или хронического в стадии обострения, холецистита, панкреатита
Сильная боль, обжигающие ощущения.	Химический или термический ожог слизистой, пищевая инфекция
Пронизывающая.	Указывает на прободение язвы. Обычно сопровождается и другими симптомами
Боль, напоминающая жжение.	Гастрит, гастродуоденит, язва
Ноющая боль.	Хронический гастрит
Спастическая боль.	Дуоденит, язва
Постоянная ноющая, малоинтенсивная боль.	Полипы, опухоли, в т. ч. рак
Острая кратковременная боль (приступ от нескольких секунд до пары минут).	Спазм диафрагмы
Схваткообразная боль, носит форму коротких приступов.	Пищевая инфекция
Боль, которая возникла в верхней части желудка, но через несколько дней спустилась ниже.	Колит

Для диагностики важно знать, где именно болит. Заболевания пищевода и гастрит верхней части желудка отдает в грудь

Нижняя часть желудка (выше пупка) возникает при пилорите, дуодените, а также при гастрите дна желудка.

Отравление. Что делать?

Одной из частых причин, почему у человека может болеть желудок является банальное отравление

Не всегда и не все обращают внимание на срок годности продукта и подвергают себя риску отравления. Но уж если то случилось, то необходимо сделать следующее:

1. Во-первых, дать человеку выпить минимум два стакана воды. В нее можно добавить немного марганцовки, которая поможет убрать большее количество токсинов. После того, как человек выпил воду (а если он не хочет, нужно заставить его это сделать), необходимо вызвать рвоту, чтобы избавить желудок от содержимого. Такую процедуру желательно провести минимум три-четыре раза
2. Во-вторых, дать человеку активированный уголь. Дозировка рассчитывается исходя из нормы 1 таблетка на 10 килограмм веса. Правда, если больного постоянно тошнит и рвет, дать уголь будет проблематично, но даже короткий промежуток времени, который он будет находиться там, поможет
3. В-третьих, измерить температуру тела. И если она повысилась, но незначительно (до 37, 5 градусов) можно не давать жаропонижающее. А вот если поднялась до 38, то лучше дать, чтобы хоть немного облегчить самочувствие. Температура при отправлении поднимается в результате интоксикации
4. В четвертых, постараться уложить человека спать, так как организм ослаблен и ему нужно отдыхать, чтобы восстанавливаться
5. В-пятых, дать любой антацид, желательно в виде суспензии и небольшими порциями, чтобы уменьшить тошноту

Если человека вырвало больше 3-4 раз за один час, то необходимо дать ему противорвотное. Лучше всего помогает Церукал. Правда, этот препарат необходимо колоть. Что же касается боли в желудке, то можно дать Но-шпу, которая снимет спазм. После того, как человека перестало рвать, нужно дать ему еще воды, чтобы восполнить водный баланс, из-за нарушения которого у него кружится голова. Также, большое количество жидкости помогает вывести все токсины.

Что делать если переел и болит живот

Переедание приводит к вздутию живота, болям, расстройству желудка (диарее, тошноте и рвоте), тяжести в желудке и общему дискомфорту.

После того как вы переели, вы можете испытывать один или несколько из вышеперечисленных симптомов в течение длительного периода, но со временем боль и дискомфорт пройдут сами собой.

Если же вы не намерены дожидаться облегчения и хотите устранить эти неприятные и болезненные симптомы, существуют некоторые натуральные средства, способные помочь улучшить ваше состояние.

Выпейте чашку травяного чая

Мятный чай, как правило, хорошо помогает при болях в животе, связанных с перееданием и не только, у детей старшего возраста и взрослых (см. 5 полезных свойств мяты перечной). Ромашковый чай помогает успокоить вас на всем отрезке времени, которое понадобится вашему желудку для переваривания большого количества пищи, причем этот чай можно пить также и маленьким детям.

Эфирное масло мяты

Капните одну каплю эфирного масла мяты перечной на кубик сахара и рассасывайте его. Это поможет улучшить ваше состояние после переедания.

Приложите теплое

Приложите что-нибудь теплое к области желудка на 20 минут, например, вы можете использовать грелку, бутылки с горячей водой или горячий компресс.

Отдохните

Прилягте и отдохните в течение 30 минут. Дайте мышцам вашего желудка продвинуть некоторое количество пищи дальше по желудочно-кишечному тракту. Дышите глубоко, чтобы помочь расслабить сокращенные мышцы, т.к. их сжатое состояние может способствовать дискомфорту в желудке.

Прогуляйтесь

Если чувство переполненного желудка все еще не покидает вас, короткая прогулка на свежем воздухе может помочь переварить пищу и продвинуть ее дальше, что будет способствовать устранению симптомов переедания.

Гомеопатические средства

Если вы иногда переедаете, проконсультируйтесь с гомеопатом о гомеопатических средствах, способных помочь устранять возникающие у вас симптомы. При вздутии живота иногда используется такое гомеопатическое средство, как Ликоподиум. Во время дискомфорта, возникающего при переедании или после употребления острой пищи, используют Нукс вомика.

Фармацевтические препараты

Что делать если переел и болит живот, а вышеописанные средства не помогают? Также вы можете прибегнуть к применению антацидов или ветрогонных препаратов, способных помочь избавиться от боли и дискомфорта в животе, а также других симптомов. Но не забывайте – синтетические лекарственные средства всегда имеют противопоказания и побочные эффекты.

Спустя время после переедания

Если спустя время после переедания (например, на следующее утро), вы испытываете расстройство желудка и ваш ЖКТ отказывается нормально работать, употребление некоторых продуктов поможет вам привести в норму вашу пищеварительную систему. Вот что вам необходимо сделать:

Съешьте банан

Употребление бананов не нагружает пищеварительную систему, так как этот фрукт является легко перевариваемым. Благодаря наличию большого количества калия в бананах, их употребление помогает пищеварительной системе бесперебойно работать. Бананы также богаты растворимой клетчаткой, которая может помочь уменьшить диарею. Узнайте больше о пользе бананов – 10 полезных свойств бананов.

Выпейте апельсинового сока

Расстройство желудка иногда может быть вызвано недостаточной кислотностью желудка, и натуральные кислоты, присутствующие в апельсинах могут это исправить. Для того, чтобы устранить расстройство желудка с помощью апельсинового сока, вам нужно выпить его до еды и не пить его вместе с употреблением углеводосодержащих продуктов, так как это может привести к усиленному газообразованию.

Добавьте немного специй

Хотя вам возможно может и не хотеться ничего острого после вчерашнего переедания, добавление небольшого количества специй в ваши сегодняшние блюда может помочь успокоить желудок. К примеру, тмин стимулирует печень вырабатывать больше желчи, которая помогает в пищеварении.

Съешьте рисовую кашу или кое-что еще

Употребление рисовой каши из белого риса, дает возможность минимизировать нагрузку на желудок, в связи с тем, что такая каша очень мягка и содержит мало клетчатки. Тосты и отварной картофель, подобно белому рису, дают возможность не нагружать и без того чувствительный желудок, а также помогают остановить диарею, поглощая жидкость.

Выпейте яблочного уксуса

Натуральный яблочный уксус способствует улучшению пищеварения и облегчает спазмы. Попробуйте добавить в чашку воды по одной столовой ложке яблочного уксуса и меда. Употребление этого состава помогает успокоить желудок. Вы также можете добавить 1-2 столовые ложки яблочного уксуса в большой стакан воды. Его употребление может помочь облегчить запор.

Симптомы переедания

Ощущение распирания, сильная тяжесть в желудке, дискомфорт, затрудненное дыхание – основные признаки чрезмерного употребления еды. При переедании нередко появляется боль в животе.

В тяжелых случаях, особенно при употреблении вредной и рафинированной пищи, человек страдает от тошноты. Этот симптом указывает на то, что организму нужно как можно быстрее очиститься от лишнего. Острые спазмы – предвестники рвоты.

Метеоризм возникает далеко не во всех случаях и может быть связан с определенными продуктами: кофе, сладкое, капуста, бобовые, пища, богатая клетчаткой. Газообразование сопровождается урчанием, сильным вздутием. После переедания человеку сложно уснуть, поэтому возникает бессонница.

Причины болей в желудке

Живот болит из-за того, что человек съел слишком много пищи. Не обязательно вредной – жирной, острой, напичканной красителями и консервантами. Стенки желудка растягиваются, и это причиняет дискомфорт. Из-за сложностей нарушается пищеварение, это вызывает диарею. Реже от переедания случаются запоры.

У некоторых пациентов боль усиливается ночью, что связано с горизонтальным положением тела человека и особенностями режима пищеварения во время сна.

Причиной боли могут быть и другие болезни ЖКТ, включая дисбактериоз, панкреатит, холецистит. Провоцируют дискомфорт несочетающиеся продукты: грибы с картофелем, молоко и соленая рыба или другие консервированные блюда.

Что делать первоочередно

После обильного приема пищи меры нужно принимать незамедлительно. Чем быстрее вы поможете себе, тем легче перенесете это состояние. Не спешите пить аптечные препараты, есть более естественные меры.

Перестаньте есть

Это касается и тех продуктов, которые якобы должны улучшить состояние, например, фруктов. Их нельзя употреблять на полный желудок, поскольку они вызывают брожение. Тогда вздутие и метеоризм обеспечены. Можно пить воду. Полезно добавить в нее немного лимонного сока. Но никаких алкогольных, газированных и сладких напитков!

Двигайтесь

Идеальный вариант – пойти на прогулку. Свежий воздух активизирует все процессы в организме, в том числе и пищеварение. Пройдет усталость и сонливость, улучшится настроение. А легкая физическая нагрузка в виде ходьбы будет способствовать прохождению пищи по кишечнику. Можно потанцевать.

Жуйте жевательную резинку

При жевании рефлекторно выделяется слюна и желудочный сок. Чем больше ферментов поступает, тем быстрее переваривается еда.

Выпейте имбирный напиток

Чай на основе свежего корня имбиря хорошо помогает от переедания. Он стимулирует пищеварение, подавляет газообразование и снимает спазмы. Небольшой кусочек имбиря нужно натереть на терке, залить кипятком, дать настояться несколько минут.