Как мужчине убрать жир с грудных мышц

Упражнения для похудения грудных мышц для мужчин

Если причина увеличения груди – ожирение, то мы советуем в дополнение к регулярным кардиотренировкам выполнять физические упражнения для грудной мускулатуры. Это поможет ускорить похудение и подтянуть торс.

Жим штанги лежа

Упражнение предназначено для занятий в тренажерном зале. Новичкам рекомендуем выполнять жимы в раме Смита.

1. Ложитесь на скамью так, чтобы штанга оказалась над глазами.
2. Стопы плотно прижмите к полу.
3. Возьмитесь за гриф (расстояние между ладоней – немного шире плеч).
4. Снимите штангу со стоек и опустите ее на низ груди.
5. Выжмите снаряд вверх (но не вертикально, а слегка заводя «на лоб»).
6. Опускайте штангу на вдохе, выжимайте – на выдохе.

Рекомендации:

• При выполнении сохраняйте лопатки немного сведенными.
• Контролируйте движения штанги: плавное опускание и плавный жим.

Отжимания от пола

Упражнение подходит для домашнего тренинга. Регулярно выполняя отжимания, мужчина сможет быстро согнать жир с грудных мышц.

1. Займите положение «упор лежа на прямых руках».
2. Ладони расставьте шире плеч (примерно на 15-20 см).
3. Сохраняя корпус и ноги выпрямленными, опустите грудь к полу.
4. Сразу же выпрямите руки и вернитесь в первоначальное положение.
5. Опускайтесь на вдохе, поднимайтесь – на выдохе.

Рекомендации:

• Чтобы усилить проработку грудных мышц, подставьте под ладони одинаковые платформы.
• Контролируйте обе фазы упражнения: плавно опускайте корпус и так же плавно поднимайте его.

Разведение гантелей

Упражнение можно выполнять и в домашних условиях. Единственное условие – скамья должна быть узкой, чтобы плечи при разведении могли уходить низко.

1. Ложитесь на горизонтальную скамью и поднимите гантели над грудью.
2. Зафиксируйте стопы на полу, слегка прогните грудь вверх.
3. Максимально разведите руки в стороны.
4. В нижней точке выдержите 2-х секундную паузу.
5. Сведите руки над грудью.
6. При разведении вдыхайте, при сведении – выдыхайте.

Рекомендации:

• Руки слегка согните в локтях и сохраняйте их в таком положении при разведениях.
• Обе фазы упражнения (сведение, разведение) выполняйте плавно.

Отжимания от брусьев

Универсальное упражнение, которое можно делать и дома, и в тренажерном зале. Рассмотрим технику с акцентом именно на грудные.

1. Займите стартовое положение на брусьях – на прямых руках, ноги согнуты, спина ровная.
2. Сгибая руки, опускайте корпус вперед и разводите локти немного в стороны.
3. В нижней точке не задерживайтесь, разогните руки и вернитесь в первоначальную стойку.
4. Глубоко вдыхайте при движении корпуса вниз, выдыхайте – когда поднимаетесь.

Рекомендации:

• При наклоне корпуса вперед не округляйте спину.
• Не опускайтесь слишком низко, чтобы не повредить связки плечевых суставов.

Пуловер

Упражнение подходит как для домашнего тренинга, так и для занятий в фитнес-зале. Рассмотрим вариант пуловера с гантелей.

1. Ложитесь на горизонтальную скамью (голова – у самого края сидения).
2. Поднимите гантель над грудью, зажав ее гриф между ладоней.
3. Плавно опустите снаряд за голову.
4. Выдержите легкую паузу (1-2 секунды).
5. Поднимите гантель в первоначальное положение.
6. Опускание на вдохе, подъем — на выдохе.

Рекомендации: Слегка согните локти и сохраняйте такое положение рук в течение подхода.

Продление жизни

А вот немецкие специалисты уверяют, что женская грудь может заменить не только антидепрессанты, но и стать настоящим эликсиром молодости. Ученые подтвердили свои слова результатами пятилетнего исследования, опубликованного в авторитетном издании New England Journal of Medicine. В течение упомянутого отрезка времени эксперты проводили наблюдение за 200 мужчинами и обнаружили, что те из них, кто занимался рассматриванием женской груди, отличались более приближенным к норме кровяным давлением и спокойным пульсом и, как следствие, имели меньше шансов заработать то или иное сердечно-сосудистое заболевание, чем их равнодушные к женским прелестям собратья.

Доктор Карен Везерби, руководившая исследованием, заявила следующее: на основании полученных данных можно смело сказать, что всего 10 минут созерцания женских форм в день могут потягаться в пользе для организма с получасовой физической тренировкой. Это связано с тем, что сексуальное возбуждение, которое возникает у мужчин при рассматривании женской груди, способствует более активной циркуляции крови. Поэтому подобные «сеансы», по словам специалистов, уменьшают риск сердечного приступа вдвое. Везерби уверена в том, что продолжительность жизни среднестатистического мужчины, регулярно наблюдающего за женской грудью, вполне может увеличиться на 4–5 лет.

Симптомы

Чаще гинекомастия проявляется увеличением обеих молочных желез, несколько реже – одной (в 30% случаев). Это происходит из-за разрастания железистой (истинная гинекомастия) или жировой ткани (псевдогинекомастия).

При истинном процессе грудь становится слегка отечной, чувствительной даже к касанию одежды. Появляется чувство распирания, которое в редких случаях дает выделения молочного цвета из сосков.

Основной симптом гинекомастии – увеличение молочных желез

Ложная гинекомастия являет собой увеличение размера грудных желез и не сопровождается болями и иными необычными ощущениями потому, что имеет (за редким исключением) негормональную природу, и возникает на фоне общего ожирения.

Страдающие гинекомастией могут отмечать некоторое снижение либидо, ведь половое влечение напрямую зависит от уровня тестостерона в крови, а он, как правило, низкий.

Не стоит сбрасывать со счетов и мужские переживания по поводу эстетических несовершенств, связанных с патологией. Это тоже объясняет снижение сексуального интереса.

Среди симптомов гинекомастии есть такие, обнаружив которые надо буквально бегом бежать к врачу:

• Одностороннее увеличение грудной железы, сопровождаемое изменением цвета кожи в области груди, образованием твердых уплотнений и патологически большими подмышечными лимфоузлами. Особо должны насторожить кровянистые выделения из соска. Это могут быть признаки онкологии.
• Отечность и изменение формы яичек, появление нехарактерно высоких тембров в голосе, полное или частичное выпадение растительности на лице, возникновение раздражительности и плаксивости без особых на то причин. Эти признаки указывают на гиперэстрогению (существенное превышение нормы женских половых гормонов, последствием которого может быть бесплодие).

Анатомия мужской и женской груди схожа, однако молочные железы у мужчин не развиваются, в то время как у женщин грудь с возрастом увеличивается и претерпевает изменения.

О такой редкой патологии как тестикулярная феминизация, вы можете почитать в этой теме.

4 универсальных метода борьбы с жиром в любой области

Как быстро убрать грудной жир у мужчин? Крайне важно придерживаться четырех общепринятых правил в комплексе:

1. Снижение калорийности рациона просто необходимо для того, чтобы сбросить лишний вес. Исключите жареные блюда, сладости, ограничьте потребление солёных продуктов, задерживающих воду в организме. При физических нагрузках и при снижении веса полезны продукты, содержащие легкоусвояемые белки – курица, рыба, творог и все нежирные (2,5 % жирности) молочнокислые продукты, свежая зелень и свежие овощи. Постройте свой рацион таким образом, чтобы в первую половину дня в нём присутствовали углеводы (например, блюда из круп), а ближе к вечеру – белковые продукты и свежие овощи. Это поможет снизить вес, а в последующем – не набирать его.
2. Изменение образа жизни. Образ жизни – это фактор номер один в формировании избыточной массы тела. Малоподвижный образ жизни, работа за компьютером способствуют образованию лишних килограммов, в том числе и в области груди. Активный образ жизни – плавание, ходьба, бег, пешие прогулки в любую погоду, активные движения на свежем воздухе запускают обмен веществ, и сжигание жира в организме идёт гораздо быстрее.
3. Положительная мотивация. Мотив является побуждением к действию. Поставьте себе цель, определите этапы её достижения и неуклонно к ней двигайтесь. Не позволяйте себе пропускать занятия без причин, не нарушайте рацион питания. Если вы по какой-то причине съели много калорийных продуктов, то на следующий день устройте разгрузку, употребляя, например, только творог или только кефир.
4. Силовые тренировки. Помогут в борьбе с лишними килограммами, подкачают мышцы, сделают фигуру стройной, а мускулы рельефными. Накачать грудные мышцы и сбросить жир с них возможно только в том случае, если заниматься регулярно. Если упражнения выполнять изредка, «по настроению», то эффекта не будет. Тренировки с утяжелителями гораздо быстрее помогут достичь цели – обретения стройной и мужественной фигуры. Для этого нужно выполнять специальный комплекс.

Обратите внимание! Представленные ниже упражнения задействуют не только грудные, но и мускулы спины и плеча. Именно они придают характерный силуэт и рельеф мужской фигуре

Маститы

Воспаление грудной железы – мастит, распространен среди кормящих мам. Но и у мужчин не исключено инфицирование железистых тканей после травмы, неаккуратного пирсинга. Подтолкнуть воспалительный процесс способна аутоиммунная реакция, попадание возбудителей от иного очага через кровь и лимфу.

Страдающие гинекомастией мужчины оказываются в зоне риска. Ведь у них лучше развиты млечные протоки, возможно даже появление недоразвитого молока. Его застой создает питательную среду для бактерий, и мастит развивается по всем классическим признакам:

• пораженная грудь нагрубает, в ней ощущается болезненное уплотнение;
• кожа над ним краснеет, развивается отек;
• появляется постоянная боль, резкая при пальпации;
• сильно повышается общая температура;
• увеличиваются лимфатические узлы в подмышечной области.

В зависимости от стадии болезни используют местные средства и пропивают курс антибиотиков. Когда мастит переходит от серозной формы к инфильтративной и абсцессу, может требоваться хирургическое вмешательство.

Что такое гинекомастия у мужчин

В переводе с греческой данный термин означает «грудь» и «женщина». Из этих понятий ясно, что гинекомастия является заболеванием, по которому грудные железы развиваются по женскому типу. Такая патология характерна только для мужчин. Развивается заболевание в любом возрасте. Чаще же такой диагноз ставят мужчинам 50-60 лет. Связано это с возрастными изменениями, которым присущи процессы гормональных перестроек. Гинекомастия имеет несколько видов:

1. Истинная. При такой форме заболевания разрастаются железистые или соединительные компоненты молочной железы. Это приводит к увеличению ее объемов примерно до 20 см. Липосакция здесь не поможет, ведь соединительная и железистая ткань более плотная. Истинная гинекомастия разделяется на физиологическую (у новорожденных, подростков и пожилых) и патологическую (вызвана серьезными заболеваниями).
2. Ложная, или псевдогинекомастия. Эта форма заболевания характеризуется разрастанием жировой ткани грудных желез. Возникает у мужчин, страдающих ожирением. Лечение здесь проводится за счет липосакции и последующего похудения.
3. Смешанная. В этом случае разрастаются все структуры молочных желез – железистая, жировая и соединительная. Иногда патология может быть односторонней.

Симптомы

Один из самых очевидных симптомов – это увеличение груди. Она становится похожей на женскую. Помимо визуальных отмечаются и другие признаки гинекомастии у мужчин:

• снижение либидо;
• увеличение подмышечных лимфоузлов;
• ощущение тяжести в груди и распирание;
• проблемы с потенцией;
• зуд в области груди;
• набухание и уплотнение молочных желез;
• увеличение ареалов в размере, изменение их цвета на более темный;
• выделение прозрачной жидкости из сосков при нажатии;
• изменение тембра голоса;
• эмоциональная нестабильность;
• уменьшение оволосения по мужскому типу.

Причины

Определенные формы гинекомастии имеют свои причины. В целом увеличению молочных желез способствует повышение уровня женского полового гормона эстрогена. Вызваны же эти изменения нарушение гормонального фона, который может быть следствием различных заболеваний. Причины гинекомастии зависят и от возраста мужчины:

1. У новорожденных набухание молочных желез связано с действием эстрогенов матери, которые поступают еще внутри утроба. Чаще такая патология проходит сама по себе спустя 2-4 недели от рождения.
2. У мальчиков 12-14 лет гинекомастия возникает в 30-60% случаев. Чаще она бывает двусторонней и вызвана временным нарушением гормонального фона. Заболевание проходит само в течение 12-24 месяцев.
3. В пожилом возрасте гинекомастия может встречаться у многих мужчин 50-80 лет. Связана она с пониженным уровнем гормона тестостерона, над которым начинает преобладать женский эстроген.

В молодом же возрасте гинекомастия развивается чаще в связи с более серьезными заболеваниями. Первыми стоит отметить патологии половых органов, которые сопровождаются снижением уровня тестостерона. Из них выделяются:

• врожденные заболевания – анорхия (отсутствие одного или обоих яичек, синдром Клайнфельтера, дефект синтеза тестостерона;
• приобретенные – травмы, рак яичек, эпидемический паротит, орхит.

Увеличение количества эстрогенов, которое и вызывает рост груди, тоже наблюдается при некоторых серьезных заболеваниях, таких как:

• бронхогенный рак легкого;
• феминизирующая опухоль надпочечников;
• опухоль яичка;
• хориокарцинома;
• истинный гермафродитизм.

Причинами могут выступать и заболевания желез внутренней секреции или внутренних органов. В этом случае гинекомастия вызвана:

• хронической сердечной или почечной недостаточностью;
• гипертиреозом;
• циррозом;
• ожирением;
• синдроме «возобновленного кормления», когда человек начинает питаться после долгого голодания;
• дистрофии;
• лепры;
• ВИЧ-инфекции.

Некоторые медицинские препараты среди побочных эффектов имеют гинекомастию. Среди таких лекарств выделяются:

• Резерпин;
• Фенотиазин;
• Теофиллин;
• Кордарон;
• Спиронолактон;
• масло чайного дерева и лаванды;
• блокаторы кальциевых каналов, используемые для лечения артериальной гипертонии;
• трициклические антидепрессанты.

Лечение гинекомастии

Варианты лечения подбираются с учетом причин заболевания.

В счастливых случаях, когда онкологические процессы подтверждения не нашли, и есть надежда на то, что гинекомастия пройдет без лечения, врачи наблюдают динамику в течение полугода.

Если динамики нет или она отрицательная, назначаются медикаменты. Обычно это гормоносодержащие препараты, позволяющие привести в норму уровень тестостерона в крови.

Вопрос лечения гинекомастии, возникшей на фоне приема лекарств, решается их заменой на другие или изменением дозировки.

При терапии патологии молочных желез, спровоцированной заболеваниями внутренних органов или эндокринной патологией, упор делается на лечение основной болезни.

При раковой патологии показано хирургическое лечение.

Мужчинам с тяжелой формой гинекомастии, затянувшейся на год и более, с рубцеванием, врачи могут предложить операцию по коррекции размера груди. Пластические хирурги удалят грудные железы, их физиологический контур сохранится и грудь будет выглядеть вполне эстетично. Этот же вариант рассматривается, если медикаментозное лечение не дало результатов.

Псевдогинекомастия корректируется методами пластической хирургии путем удаления избыточной жировой ткани в области молочных желез.

Это радикальный метод. Но иногда мужчине достаточно просто похудеть и проблема уйдет сама.

Как всегда, не осталась в стороне и народная медицина.

Она активно предлагает варианты лечения проблем молочных желез у мужчин:

• Корень женьшеня — одно из чудо – средств. Его способность повышать тестостерон и влиять на мужскую силу давно известна. Знатоки советуют употреблять его не в таблетках (такие есть в аптеке), а в натуральном виде — съедать по кусочку ежедневно. Или делать настойку с добавлением йохимбе, овсяной соломы и гингко билоба. Говорят, помогает, если пить такую настойку 60 дней.
• Любисток. Ему приписывают лечебные свойства, влияющие на пробуждение чувственности и сексуального интереса. Кроме того, трава обладает проверенным общеукрепляющим действием. Народные целители предлагают приготовить из корня этого растения вино и употреблять понемногу каждый день.
• Тимьян. Существует история о том, что настоем из этого растения польская королева Бона поила мужа Сигизмунда, благодаря чему, он до старости пребывал в хорошей форме, редко болел и мог гордиться своими сексуальными возможностями.
• Травяной настой из сибирского женьшеня, малиновых листьев и корня солодки. Рекомендуется заваривать и принимать небольшими порциями в течение дня.

Однозначно отрицать полезные свойства народных средств было бы неправильно, ведь они проверены веками и поколениями.

Другое дело, насколько высокой будет их эффективность при лечении гинекомастии в каждом конкретном случае. Целесообразность такой терапии может оценить только лечащий врач.

Не стоит экспериментировать со своим здоровьем, занимаясь самолечением. Даже известные и проверенные препараты, принимаемые бесконтрольно и по собственной инициативе, могут усугубить течение болезни и дать тяжелые побочные эффекты.

Гинекомастия

Гинекомастия – это увеличение размера груди у мужчины с гипертрофией железистой и жировой ткани. Часто болезненное уплотнение груди возникает в подростковом возрасте из-за нестабильного гормонального фона. В подавляющем большинстве случаев оно со временем проходит само. А вот причин гинекомастии, возникающей в старшем возрасте, может быть много:

• Нарушения гормонального фона, которые возникают из-за синдрома Клайнфельтера, синдрома Райфенштейна, тестикулярной феминизации, кастрации и гипотиреоза, хориокарциномы, опухоли яичек (появление клеток Лейдига), гипофиза и надпочечников.
• Опухолевый синдром при раке бронхов.
• Цирроз печени.
• Голодание.
• Проказа.

Иногда увеличение груди наблюдается у спортсменов, которые после многолетних занятий спортом резко его бросают. В таких случаях гинекомастия развивается очень постепенно и не представляет опасности для здоровья.

Гинекомастия — состояние не опасное, но неприятное

К росту груди могут приводить и некоторые медикаменты: метилдопа, дигиталис, спиронолактон, резерпин, рисперидон, фенотиазин, канабианты, мепробамат, кетоконазол, гормонотерапия тестостероном, эстрогенами или гонадотропином.

Существует несколько видов гинекомастии:

• истинная, когда увеличение груди происходит из-за разрастания железистой ткани;
• ложная (липомастия), когда грудь увеличивается за счет жировых тканей, что часто наблюдается у мужчин с лишним весом;
• смешанная, которая являет собой сочетание первых двух видов.

Гинекомастия бывает односторонняя и двухсторонняя. При ее развитии отмечаются такие симптомы как боль, зуд, распирание в области желез. При пальпации можно заметить плотноэластическое подвижное образование, безболезненное и обладающее четкими контурами.

При гинекомастии может разрастаться железистая или жировая ткань

Точно поставить диагноз помогает УЗИ. Затем обязательно проводят анализы на уровни гормонов и исследования для исключения некоторых генетических заболеваний. Так как гинекомастия является доброкачественным заболеванием, главная задача врача – вовремя отличить ее от рака.

Лечат гинекомастию только хирургически. Но операции обычно рекомендуют только при наличии злокачественных опухолей. Другие методы лечения, например, передавливание железы или гормональная терапия, современными врачами не рекомендуются, так как являются слишком опасными и несут больше вреда, чем пользы.

Методы удаления жира с грудных мышц у мужчин

На самом деле убрать жир с груди у представителя сильной половины человечества хоть и несколько сложновато, но можно. При комплексном подходе результат будет заметен уже через месяц. Под комплексным подходом подразумевается изменение образа жизни. В частности нужно будет пересмотреть свой рацион и принять за должное регулярную физическую активность. Под лежачий же камень, как известно, вода не течет. Поэтому пора подниматься с любимого дивана и заниматься собой.

Физические упражнения

Эффективно и достаточно быстро убрать жир с грудных мышц у мужчин можно, если хотя бы три раза в неделю проводить кардионагрузки. Такие физические упражнения сжигают достаточное количество калорий за счет именно жировых отложений. Причем кардио должно длиться не менее 35 минут, поскольку в первые полчаса нагрузки организм черпает ресурсы из гликогена, отложенного в печени. И только на фоне его дефицита тело начинает получать энергию из жира.

Наиболее эффективными кардионагрузками являются:

• Интервальные тренировки. Такие нагрузки с поочередной сменой интенсивности движения позволяют избавиться от грудного жира в предельно короткие сроки. Заниматься можно непосредственно на улице или дома. Для улицы подойдет интервальный бег. Можно полторы минуты бежать трусцой, затем ускоряться по максимуму и бежать на пределе своих возможностей 30-60 секунд. Потом переходим на шаг для восстановления дыхания и снова все по кругу. Дома можно прыгать на скакалке с высокой скоростью максимальное количество минут. Затем переходим на ходьбу до восстановления дыхания.
• Бег трусцой. Идеальный способ аэробной нагрузки, при которой жир сжигается не только на фоне расхода калорий, но и на фоне повышенной транспортировки кислорода ко всем без исключения органам и системам. Бег трусцой можно проводить ежедневно до или после работы. Главное при беге — глубоко и ровно дышать, подобрав свой спокойный темп.
• Занятия на орбитреке. Этот тренажер имитирует ходьбу на лыжах. Достаточно интенсивная кардионагрузка, с помощью которой можно убрать грудь у мужчины также быстро. Кроме того, при занятиях на орбитреке задействованы и грудные мышцы, что оказывает дополнительный положительный эффект. Однако для таких физических нагрузок придется записаться в тренажерный зал. Возможно, это станет дополнительным стимулом для усиленных занятий. Ведь мало кому из мужчин захочется прослыть лентяем в глазах братьев по спортивному цеху.

Помимо кардионагрузок, которые противопоказаны при патологиях сердца, можно выполнять дома комплекс силовых упражнений, рассчитанных на рост мышц в области груди. Поэтому если вы не знаете, как убрать грудной жир у мужчин, то берите на заметку такие упражнения:

Отжимания от пола

Здесь важно и качество, и количество. Изначально стоит следить за правильным положением торса во время отжиманий

Спина не должна прогибаться или выгибаться, а ладони рук должны стоять строго под плечами. Изначально можно сделать столько отжиманий, сколько под силу. Затем каждые три дня нужно добавлять по 2-3 отжимания и в итоге довести суммарное количество жимов до 50 раз.
Отжимания в обратную сторону. Здесь вес тела переносится на руки, поставленные на сзади стоящее кресло или стул. В этом случае прокачивается грудная мышца и трицепс. Количество упражнений по аналогии с обычными отжиманиями.

Причины скопления жира

Есть несколько основных причин, по которым в области груди скапливается нежелательный жир. Условно их можно разделить на несколько групп:

• Ожирение, диабет, резкий набор массы тела – все, что связано с избыточным весом.
• Гормональные нарушения – как естественные (например, половое созревание, набор массы тела при беременности у девушек), так и патологические – различные заболевания, связанные с выработкой половых гормонов. Иногда причиной может стать длительный прием гормональных препаратов, к этой же группе относятся анаболические стероиды.
• Неправильный образ жизни. Отложение жира – это индивидуальная особенность организма. У некоторых жир распределяется равномерно по всему телу, у кого-то он откладывается на талии, а у кого-то в области молочных желез.

Рассмотрим все причины подробнее, это поможет понять, как справиться с проблемой жира на груди.

Избыточный вес

Появление груди у мужчин – это следствие гормональных нарушений. Если конкретного заболевания нет, то справиться с проблемой можно с помощью здорового образа жизни – спорта и правильного питания. Самый распространенный миф, связанный с избыточным весом – это миф о том, что можно целенаправленно сжигать жировую клетчатку на конкретных участках тела. К сожалению, этот метод не работает ни с грудью, ни с другими частями тела. Только комплексные кардиотренировки и снижение веса помогут избавиться от гинекомастии. Главная цель занятий спортом – снизить общий процент жира в организме. Главная проблема в том, что от жира на груди и животе организм избавляется в последнюю очередь, поэтому тренироваться придется долго и упорно.

Лучший способ сжечь лишние липиды – разумное сочетание силовых тренировок (идеально – на рост мышц груди) и кардио, с преобладанием последнего. Кроме тренировок потребуется следить за питанием, чтобы кардиотренировки проходили в условиях небольшого дефицита калорий – иначе сжечь жир не получится. Создать дефицит калорий можно за счет правильного сбалансированного питания – не стоит садиться на жесткую диету, достаточно расходовать немногим больше, чем поступает в организм с пищей.

Гормональные нарушения

Вторая после избыточного веса причина – это гормональные нарушения. Это более актуально для представителей сильного пола, так как у женщин жировые отложения на груди, наоборот, являются нормой. Жир скапливается из-за гинекомастии, которая обычно спровоцирована подъемом эстрогена – женского полового гормона. В норме его концентрация в мужском организме очень маленькая. Но в некоторые моменты – во время развития болезни или в период полового созревания – количество эстрогена в крови возрастает. Этот гормон начинает реагировать с тканями груди и вызывает ускоренный рост жировой клетчатки.

Нередко гинекомастия является следствием неконтролируемого приема различных препаратов – от лекарств на основе гормонов до анаболических стероидов. В любом случае перед началом тренировок требуется консультация врача. Если причина гинекомастии патологическая – не удастся справиться с проблемой без медицинских рекомендаций. Обычно для лечения применяют средства, блокирующие эстроген.

Образ жизни

Образ жизни более всего влияет на внешний вид. Недостаточная подвижность, сидячий образ жизни, пристрастие к вредной пище и алкоголю – вот факторы, которые могут спровоцировать отложение жира. Это касается и девушек, и мужчин.

Если есть предрасположенность к отложению жира на груди, необходимо постоянно держать себя в тонусе, чтобы процент жира в организме не превышал индивидуальное допустимое значение.

Лечение гинекомастии у мужчин

Гинекомастия является доброкачественной гиперплазией молочной железы в представителей мужского пола. Это не болезнь, а, скорее, симптом некоторых нарушений, которые произошли в организме. Поэтому сама по себе чрезмерно большая грудь обычно не представляет опасности для здоровья, однако, может привести к возникновению серьезных комплексов у мужчин.

Консервативное лечение гинекомастии для уменьшения объема груди проводится на начальной стадии заболевания. С помощью гормональной терапии можно нормализировать баланс тестостерона и эстрогенов.

Лечение с помощью хирургического вмешательства в основном имеет косметический характер и применяется в следующих случаях:

• гинекомастия периода полового созревания не исчезает сама по себе через 3-4 года после появления самых первых симптомов;
• гинекомастия, неподдающаяся консервативному лечению;
• гинекомастия при синдроме избыточной активности ароматазы;
• идиопатическая гинекомастия и синдром Клайнфельтера.

Во время операции из молочной железы удаляется жировая ткань, в крайних случаях, отрезается избыточная масса кожи. Благодаря этому, грудь возвращается к правильным формам.

Операционное лечение гинекомастии может проводиться у здоровых и эмоционально уравновешенных мужчин всех возрастов. Лучшими кандидатами являются пациенты с твердой и упругой кожей грудной клетки. Хирургия противопоказана мужчинам с избыточным весом, злоупотребляющим алкоголем, принимающим лекарства, особенно анаболики.

Когда за операцию по уменьшению мужской груди берется квалифицированный хирург, осложнения появляются крайне редко. Тем не менее, могут наблюдаться: инфекция, повреждение кожи, неровности поверхности, кровотечение и накопление жидкости в месте операции. Для некоторых пациентов характерны временная потеря ощущения соска, онемение конечностей. Данные симптомы обычно исчезают в течение года.

Восстановительный период

Независимо от метода хирургического лечения, на протяжении нескольких дней после операции чувствуется дискомфорт. Для устранения боли врач может назначить обезболивающее.

Какое-то время, область проведения операции будет опухшей и на ней могут быть видны синяки. Чтобы свести к минимуму набухание, рекомендуется носить в течение четырех недель специальный сжимающий жилет.

Ваш хирург может порекомендовать воздержание от половой жизни в течение одной-двух недель, но физические упражнения противопоказаны на протяжении месяца.

Естественные методы лечения гинекомастии

Мужчины, которые хотят избавиться от проблемы естественным способом, должны перейти на здоровый образ жизни. Есть много вещей, сделав которые можно уменьшить или даже устранить гипертрофию молочных желез.

В первую очередь, для человека, который имеет проблемы с внешним видом груди, физические упражнения могут стать одним из лучших способов уменьшить размер гинекомастии.

Другой естественный способ – обогащения рациона цинком. Это способствует увеличению уровня тестостерона, из-за нехватки которого и возникают часто проблемы гипертрофии молочной железы.

Увеличение баланса тестостерона только полдела. Необходимо еще и избегать употребления в пищу продуктов, которые повышают уровень эстрогена – женского полового гормона. Например, сои.

Хоть гинекомастия и является раздражающей проблемой для многих мужчин, с ней можно успешно бороться

Также важно помнить, что эффективного способа предотвратить увеличение мужских молочных желез не существует, возможна только профилактика заболеваний, симптомом которых может являться гинекомастия

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы