Cмещение шейных позвонков симптомы и лечение

Диагностика

Диагностика повреждений шейного отдела позвоночника включает сбор анамнеза для уточнения обстоятельств травмы, объективное обследование (осмотр, пальпацию) и инструментальные методы – рентгенографию, компьютерную или магнитно‐резонансную томографию.

Симптомы у взрослых и детей

Врач прежде всего оценивает клиническую картину заболевания

Но пострадавшему или родителям ребенка также следует знать, на что обратить внимание, если была травмирована область головы и шеи

Характерными симптомами вывиха шейного позвонка являются:

  • Боль в месте удара и расположенных рядом областях.
  • Гематома, отек (припухлость) в шейном отделе позвоночника.
  • Вынужденное положение головы (наклон, поворот в одну сторону).
  • Ограниченная подвижность шеи из‐за боли или ощущения механического препятствия.

Хотя ограничение подвижности является характерным признаком вывиха шейного позвонка, у ребенка оно может быть не выражено из‐за повышенной растяжимости суставных связок. На первый план в этом случае выйдут жалобы на боль в области шеи. У неговорящих малышей патологию можно заподозрить по изменению поведения – капризности, плаксивости, нарушению сна и аппетита. Также ребенок будет щадить поврежденный отдел позвоночника и ограничивать движения головой и шеей.

Остеопатия. Родовая и хлыстовая травма атланта‭ – проблемы новорожденных,‭ детей,‭ взрослых

Подтверждение диагноза

Заподозрить диагноз врач может при проведении объективного обследования. При данной патологии у взрослых и детей пальпаторно определяется местная болезненность в зоне пострадавшего позвонка (в проекции его выступающих остистых отростков). Там же невооруженным глазом будет видна припухлость.

Для вывиха в шейном отделе характерно образование специфической деформации – кифоза. Это изгиб позвоночника сзади, из‐за чего он приобретает выпуклый вид. Также может быть заметно выстояние или, напротив, западение остистых отростков.

Подтверждается диагноз рентгенологически. Для выполнения снимка пациент укладывается на спину, чтобы не допустить дополнительного смещения структур. Исследование проводится в трех проекциях – боковой и переднезадней, а также в косых.

На рентгенограмме специалист может увидеть следующие изменения:

  1. Отклоненную ось позвоночника.
  2. Нарушенные соотношения между отростками.
  3. Различные деформации костных структур.
  4. Дефекты костной ткани.
  5. Аномальные межпозвоночные промежутки.

При необходимости врач прибегает к более современным и информативным методам диагностики – компьютерной или магнитно‐резонансной томографии. Они позволяют оценить состояние не только позвоночного столба, но и близлежащих тканей.

Лечение

Как лечить смещение? Сдвиг шейных позвонков нельзя вылечить с помощью медикаментозных препаратов. Правильно подобранные лекарства смогут купировать симптомы, но не избавиться от их причины. Категорически не допускается прием препаратов, снижающих артериальное давление.

Допустимы к употреблению следующие лекарственные средства:

Нестероидные противовоспалительные. Подойдут в случае, если вследствие повреждения нервов, мышц и хрящевой ткани начался воспалительный процесс. Поможет справиться не только с болью, но и ее причиной. Защитит хрящевые ткани от дальнейшего разрушения, но негативно воздействует на состояние желудка. Можно использовать непосредственно в момент болевого приступа.
Анальгетики. Лучший способ быстро снять головные боли. Другого эффекта не имеют, с протекающими в организме процессами справиться не могут. Если вам часто приходится пользоваться такими средствами, советуем поскорее навестить кабинет врача-невролога.
Миорелаксанты. Помогут справиться с таким проявлением смещения, как мышечные спазмы

Обратите внимание, что принимать миорелаксанты нужно курсами. Советуем ознакомиться с инструкцией по применению, ведь у таких препаратов могут быть неожиданные побочные эффекты

В том числе, негативно сказывающиеся на психическом состоянии.

Миорелаксант Сирдалуд цена 250 рублей

Сосудистые препараты. Средства этого типа помогут купировать гипертонические проявления, боли и мигрени. Такие медикаменты либо расширяют сосудистые стенки, либо разжижают кровь. Благодаря чему улучшается мозговое кровообращение. Центральная нервная система вновь получает достаточно питательных веществ, симптоматика пропадает.

Сосудистый препарат Кавинтон цена 300 рублей

Способы

Стабилизировать шейный отдел позвоночника поможет ортопедическое устройство под названием воротник Шанца. Он не только помогает справиться с симптомами, но и восстанавливает нормальное положение шейной области. Одна из причин такого лечебного воздействия – у пациента формируется привычка держать шею в здоровом положении.

Чтобы правильно использовать воротник Шанца, помните о следующих правилах:

  1. Нельзя носить его постоянно. Может ослабеть шейная мускулатура. В результате состояние только ухудшится.
  2. Носить воротник следует дважды в сутки. В первой половине дня и перед отходом ко сну – около часа или полутора. Помимо этого, можно использовать его недолго во время сильных болевых приступов.
  3. Суточное время ношения не должно превышать двух-трех часов. Спать в этом ортопедическом приспособлении нельзя ни в коем случае.
  4. Надевая воротник, нужно помнить о том, что он не должен давить. Иначе ухудшится кровообращение шеи, или даже будет затруднено дыхание.
  5. Лечиться воротником лучше всего курсами, в течение пары недель или месяца. Использовать его в течение длительного периода нужно лишь в особо тяжелых ситуациях. Обговорите продолжительность курс с лечащим неврологом.

  1. Удобно садимся на стул. Начинаем поворачивать голову из стороны в сторону. В каждую сторону нужно повернуться около десяти раз.
  2. Теперь наклоняем голову, пытаясь почти прикоснуться к грудине подбородком. Помогает снимать мышечное напряжение.
  3. Наклоняем голову, стараясь прикоснуться затылком к спине. Подбородок при этом пытаемся тянуть вверх.
  4. Начинаем давить ладонью в район лба. Оказываем сопротивление движению собственной руки. Сначала давим вперед. Потом ставим руку поочередно в область виска, и повторяем упражнение. Это поможет укрепить мускулатуру.
  5. Поднимаем плечи по максимуму и удерживаемся в этой позе несколько секунд. Выполняем около семи повторений.

Комплекс лечебных упражнений

Для усиления целебного воздействия лечебных физических занятий придется прибегнуть к помощи специального тренажера. Пациент может своими руками создать это приспособление для тренировок.

С корсетом

В аптеке покупается специальный пояс-фиксатор для пояснично-крестцового отдела позвоночника. Этот полужесткий корсет аккуратно фиксирует позвоночный столб, захватывая таз, поясницу и часть грудной клетки, ограничивает его подвижность, предохраняет мышцы от перегрузок. Пояс сохраняет в одном положении и верхнюю часть позвоночника, когда больной выполняет упражнения на наклоны туловища. С помощью этого фиксатора удобно совершать наклоны вверх и вниз, вправо и влево. Подобное простое приспособление намного повышает эффективность выполняемых заданий и не дает пациенту нанести себе ущерб. Нельзя пропускать занятия, выполнять их придется регулярно, в течение одного-двух месяцев реабилитационного курса. Работа над проблемными зонами в корсете, выполнение наклонов в разные стороны считается самым действенным методом при восстановлении стабильности суставов. В этом случае укрепляются и связки, и мышцы, и позвонки, а также ослабевают признаки болезни и уходит болевой синдром.

У стены

Еще один эффективный комплекс упражнений необходимо знать каждому, кто хочет заниматься ЛФК при нестабильности шейного отдела. Больной опирается о стену, максимально близко прижавшись к ней верхним отделом позвоночника; затылком требуется сильно надавить назад в течение 10-15 секунд; затем больной прижимается к стенке лбом, правым виском, левым виском, при этом выполняя те же действия. Усиление стабильности сочленений происходит и в ходе выполнения действия, знакомого еще со школьных занятий физкультурой – подбородок плотно прижимается к грудине, затем голова медленно поднимается в исходную позицию; повторять 6-15 раз, при этом не напрягая слишком сильно мышцы.

С резиновой лентой

Следующее задание выполняется при помощи упругой ленты, резинового бинта; сложенное пополам приспособление концами крепится к стене, а образовавшуюся петлю надевают на лоб; пациент работает над упражнением в позиции сидя спиной к стене, несколько минут он преодолевает давление бинта. Совершение поворотов головы из стороны в сторону, при этом нужно действовать очень аккуратно и медленно, все время прислушиваясь к своим ощущениям (суставы могут похрустывать, но это не страшно, если отсутствует болевой синдром).

Лечение смещения позвонка

Существует два метода лечения: консервативный и оперативный. Чаще докторами назначается первый вариант, поскольку есть высокие шансы вылечиться от недуга либо лекарствами, либо нетрадиционными техниками.

Смещение вылечить можно и нужно!

В случае, если консервативный путь не дает положительных результатов, то врачам приходится прибегать к оперативному пути, который представляет собой хирургическое вмешательство. Операция – мера крайняя, и назначается она редко, зато с ее помощью можно навсегда избавиться от смещения.

Консервативный путь лечения

Консервативный путь лечения – это методика, основанная на медикаментозном и немедикаментозном вариантах лечения. В первом случае используются медикаменты, во втором случае – нетрадиционные техники, массажи и прочее. Консервативный путь направлен на излечение от болезни путём укрепления иммунитета, возобновления регенеративного процесса и улучшения общего состояния организма.

В медикаментозном варианте лечения смещения позвонков в шейном отделе применяются следующие типы лекарств:

  • обезболивающие средства (такие как «Кетонал», «Котолекс» или «Кетанов»);
  • миорелаксанты («Мидокалм», «Сирдалуд»);
  • нестероидные противовоспалительные средства(«Вольтарен», «Ибупрофен»).

К немедикаментозному варианту лечения относятся следующие процедуры

  • массажи;
  • иглоукалывание;
  • физиотерапия;
  • кинезитерапия;
  • лечебная физкультура.

Цены на массажеры

Консервативный путь лечения, помимо того, что устраняет симптомы болезни, также останавливает её развитие. Особенно сильно этому способствует кинезитерапия. Принцип ее работы заключается в выполнении особых упражнений (силовых, функциональных и динамических), направленных на вытягивание позвоночника. Эта методика показала свою эффективность при лечении опорно-двигательного аппарата, восстановления функциональности организма, исправлении различных патологий.

Кинезитерапия – простые движения лечат!

Помимо приёма лекарств и прохождения курсов различных видов терапий, можно также носить специальные бандажи и корсеты, созданные для поддержания шейных позвонков.

Поговорим о лечебной физкультуре

Лечебная физкультура – один из наиболее эффективных методик лечения. Всё что нужно – это систематическое и правильное выполнение специальных упражнений.

Лечебная физкультура приносит пользу

Врачи рекомендуют заниматься лечебной физкультурой двадцать-тридцать минут за одно посещение курса. Длительность курса — не менее года.

Упражнения при смещении позвонка

Оперативный путь лечения

Оперативная методика подразумевает излечение от болезни за счёт проведения различных хирургических операций. Такое вмешательство назначают при врожденной проблеме с позвоночником, после тяжелых травм, таких как падение с высоты, сложных форм вывихов или переломов и т.п.

В процессе операции повреждённые позвонки с помощью специальных штифтов и пластин (которые, как правило, сделаны из титана) будут зафиксированы и укреплены. Послеоперационный период длится минимум полгода.

Цены на послеоперационные бандажи

Диагностика

Визуально врач не сможет определить наличие признаков подвывиха шейного позвонка. На это будут указывать косвенные признаки, которые характерны для любого вида травмы шеи. Только у новорожденных или детей до 5‐летнего возраста можно заподозрить патологию по асимметрии шеи (кривошее) и отсутствии болезненности.

Перед инструментальными методами обследования врач проводит неврологический осмотр, определяет чувствительность верхних конечностей и плечевого пояса. Затем пациента ожидает:

  • Рентгенография шейного и грудного отдела позвоночника. Исследование позволяет визуализировать позвонки, а также их расположение по отношению к оси позвоночника и по отношению друг к другу. Можно установить локализацию травмы.

  • КТ (компьютерная томография). Это исследование напоминает рентгенографию, оно более дорогостоящее, но картинка или томограмма получается точной. С помощью КТ можно определить процент смещения суставных поверхностей.
  • МРТ (магнитно‐резонансная томография). Исследование назначается, если процесс подвывиха патологический или на рентгенограмме была обнаружена сопутствующая патология (грыжи межпозвоночного диска, протрузия диска).

Существует четыре меры смещения суставных поверхностей позвоночника в зависимости от процента площади смещения:

  1. первая – до 25%;
  2. вторая – от 26 до 50%;
  3. третья – от 51 до 75%;
  4. четвертая – от 76 до 100%, что можно считать полным вывихом позвонка.

При неврологической симптоматике, головных болях или повышениях давления проводится исследование кровоснабжения головного мозга – реовазоэнцефалография.

Диагностика смещения позвонка

Прежде чем начать лечение, нужно сначала проконсультироваться у травматолога. Он изучит вашу клиническую картину, историю болезни, расспросит о возможных причинах возникновения смещения и затем – назначит вам пройти определённую процедуру для более точного диагностирования.

Смещение шейного позвонка можно обнаружить несколькими способами:

  • рентгенография;
  • пальпация;
  • магнитно-резонансная томография;
  • компьютерная томография.

При явных признаках смещения одного или нескольких позвонков шейного отдела, врач назначает рентгенографию позвоночника (спондилографию). При вероятном смещении Атланта (первого позвонка) рентгенография производится через рот.

Пальпация интересна тем, что для обнаружения проблемы бывает достаточно хорошо развитого осязания

Каждый из двух способов дает точную информацию о том, какой позвонок оказался смещенным и насколько сильно. После того, как врач получит результаты диагностики, он сможет назначить вам наиболее подходящий способ лечения.

Лечение

Лечение смещения шейных позвонков направлено не только на купирование симптомов, но и на восстановление целостности позвоночного столба. При сопутствующем подвывихе позвонка со смещением используют вытяжение или вправление выпавшей структуры с дальнейшей фиксацией. Фиксация происходит при помощи филадельфийского ворота или шины Шанца.

Филадельфийский ворот обладает высокой жесткостью, поэтому ортопеды часто назначают эту конструкцию. Ворот потребуется носить от 5 до 12 недель. Ортопедическое лечение дополняется другими методами терапии.

Как лечить препаратами в домашних условиях

Вылечить с помощью медикаментов смещение позвонков шейного отдела невозможно. Если выбирается консервативное лечение при первой или второй степени смещения, то оно обязательно должно комбинироваться с ЛФК, физиотерапией. Медикаментозное лечение только устранит симптоматику, но не сможет вернуть позвонок на место.

Для снятия клинических проявлений или симптомов врачи назначают:

  • НПВС (нестероидные противовоспалительные средства). Чаще всего это Целекоксиб, Диклофенак, Идометацин, Нимесил. Препараты принимают в стандартных дозировках, 1 -2 раза в день, не более 14 дней. Это таблетированные средства или порошки, которые помогают снять болезненность и воспалительный синдром. Для купирования локальных болей назначаются препараты с противовоспалительным компонентом в гелях, например, Диклак гель, Вольтарен эмульгель. Их необходимо наносить на шею два раза в день.
  • Новокаиновые паравертебральные блокады. Они выполняются исключительно вертебрологом или другим лечащим врачом. Это инъекции с 0,25% новокаином, которые выполняются для снятия болей в месте смещения позвонков. Игла от шприца при этом действует на нервные сплетения и не задевает спинной мозг.

Возможен дополнительный прием хондропротекторов (Терафлекс, Терафлекс Адванс).

Устранять проявления сопутствующих патологий нет смысла. Нарушения слуха, тошнота, рвота, перебои работы щитовидной железы – это все симптомы, а лечения требует основная проблема – смещение шейных позвонков. Как только все позвонки займут свои анатомические позиции, симптомы исчезнут самостоятельно.

ЛФК

Комплекс ЛФК состоит из 5 – 6 упражнений, которые позволяют разгрузить шейный отдел позвоночника, укрепить его связочный аппарат. Упражнения нужно выполнять в медленном темпе и без дополнительных нагрузок. ЛФК назначается после курса консервативного лечения или спустя 2 – 3 недели после операции. Длительность физкультуры постепенно увеличивается от 5 минут в день до 20. Начальные упражнения заключаются в поворотах головы из стороны в сторону, затем через три дня можно подключать легкие и малоамплитудные наклоны головы (вверх и вниз).

Из видео вы узнаете комплекс упражнений для укрепления шейного отдела позвоночника.

Гимнастика для шеи

Физиотерапевтические методы

К популярным физиотерапевтическим методам относятся такие процедуры:

  • иглоукалывание (аккупунктура);
  • кинезитерапия.

Эти два метода являются основными в лечении смещения шейных позвонков. Остальные способы (парафиновые ванны, электрофорез, бальнеотерапия) редко применяются на практике.

Иглоукалывание помогает снять болезненность, отечность в местах спондилолистеза. Оно активирует механизмы защиты организма и способствует укреплению связочного аппарата позвоночника. Иглоукалывание улучшает кровообращение, поэтому эффективно даже после оперативных вмешательств.

Кинезитерапия – это упражнения на вытяжение позвоночника. Они выполняются без дополнительной нагрузки, только во время работы с собственным весом. Комплекс разрабатывается реабилитологом и способствует естественному укреплению мышечного каркаса, связок позвоночника. Рекомендуемая длительность кинезитерапии составляет не менее трех месяцев.

Массаж

Массаж необходимо проводить в качестве дополнения к консервативному лечению, а также во время реабилитации после оперативного вмешательства. Массаж улучшает кровообращение. Но с его помощью нельзя вправить позвонок, как рекламируют мануальные терапевты. Лечебный массаж длится в течение 30 минут, он состоит из движений давящего характера. Эффективно при смещении шейных позвонков проводить самомассаж воротниковой зоны ежедневно в течение 5 минут.

Операция

Следующим этапом операции является спондилодез. Хирург искусственно создает крепеж для шейного отдела позвоночника, соединяет соседние позвонки между собой и укладывает трансплантаты вдоль позвонка. Происходит транспедикулярная (через ножки позвонков) фиксация металлическими конструкциями. Длительность операции – 5 – 6 часов.

Диагностика

Для выяснения причины развития изменений в позвоночном столбе и принятия решения о необходимости дальнейшей терапии врач-травматолог обязательно осуществляет ряд диагностических мероприятий, которые включают в себя:

  • визуальный осмотр, сбор анамнеза и пальпация;
  • МРТ и КТ;
  • функциональная проба (оценка функциональности позвоночного столба с помощью нагрузки на него);
  • рентгенография позвоночного отдела (при подозрении на присутствие вывиха 1 позвонка рентгенография делается через рот);
  • спондилография (при подозрении на позвонковые подвывихи).

Спондилография дает врачу возможность оценить состояние каждого отдела позвоночного столба на снимке, сделанном в нескольких проекциях

Каждый из этих методов позволяет определить характер и стадию повреждения, а также уточнить место локализации поражения. После того, как будет проведено полное диагностическое обследование, можно лечить болезнь, с учетом активности воспалительного процесса.

Смещение нескольких позвонков

Подвывих позвонков в 1 сторону называют лестничным. Лестничнокомбинированное смещение представляет собой сдвиг позвонков в противоположные стороны. Основными причинам являются заболевания суставов и остеохондроз. Поставить диагноз можно только после рентгена. Лечение таких смещений возможно на разных стадиях.

Помните!

Необходимо незамедлительно обратиться к врачу, при наличии первых симптомов.

Патология может привести к следующим заболеваниям: арахноидиту, остеомиелиту, абсцессу спинного мозга.

Рекомендуется не затягивать поход к неврологу и проведение диагностических мероприятий.

Демонстрация смещения позвонка представлена на видео:

Последствия

При появлении первых симптомов рекомендуется как можно быстрее обратиться к врачу. Ведь заболевание не только ухудшает качество жизни, но и ведет к серьезным осложнениям.

Среди последствий смещения можно указать следующие:

  • хронические проблемы с центральной нервной системой;
  • трудности с дыханием и слухом;
  • воспалительные процессы горла;
  • патологии голосового аппарата;
  • охриплость, изменения в голосе;
  • хронические ущемления нервных корешков;
  • воспалительные процессы суставов;
  • травматические повреждения шейной мускулатуры.

Некоторые из этих болезней очень тяжело поддаются лечению. Так, хрящевые ткани не восстанавливаются. И в таком случае придется заниматься уже исключительно профилактикой обострений.

 Загрузка …

Симптомы смещения позвонков

Первоначальные признаки смещения позвонков не выражены. Дискомфортные ощущения можно принимать за усталость после рабочей нагрузки или неудачное движение головой. Симптомы смещения:

  • боли в области шеи, в затылочной части;
  • ограничение подвижности шеи;
  • искривление, поворот или неестественное положение шеи;
  • болезненность и припухлость в области смещения;
  • выступ остистого отростка позвонка.

Ниже рассмотрим симптомы, которые вызывает смещение каждого из позвонков.

1 шейного позвонка:

  • головную боль;
  • бессонницу; насморк;
  • высокое внутричерепное давление;
  • повышенное артериальное давление;
  • амнезию;
  • раздражительность и нервный срыв;
  • обмороки.

2 шейного позвонка:

  • боль при нажатии;
  • шумы в ушах и голове;
  • аллергию;
  • обмороки;
  • боль в ухе;
  • ухудшение слуха;
  • зрительные нарушения;
  • тошноту;
  • ранний склероз;
  • боль в шее.

3 шейного позвонка:

  • боли в мышцах лица и зубах,
  • болевые ощущения во внешнем ухе;
  • першение в горле, ощущения «кома» в горле;
  • бессонницу;
  • экзему.

 4 шейного позвонка:

  • боль в воротниковой зоне спины;
  • жжение;
  • покалывание;
  • нарушение слуха;
  • икоту;
  • рвоту;
  • жар;
  • нарушение мочеиспускания.

5 шейного позвонка:

  • изменение походки;
  • искривление осанки;
  • ларингит;
  • хрипоту;
  • тонзиллит (ангину), острый и хронический тонзиллит.

6 шейного позвонка:

  • малоподвижность затылка;
  • боль в плечах и руках;
  • ангину;
  • коклюш;
  • круп;
  • плечелопаточный периартрит;
  • снижение артериального давления;
  • замедление пульса;
  • пониженную температуру тела.

7 шейного позвонка:

  • бурситом;
  • сильной болью в области шеи и плеч;
  • простудой;
  • заболеваниями щитовидной железы;
  • артритом плечевого сустава;
  • артритом локтевого сустава.
  • малоподвижностью в плечевом и локтевом суставе.

Симптоматика

Клиническая картина данного заболевания условно делится на два типа симптомов: специфические и неспецифические. Первые будут характерны для подвывиха шейного позвонка, а вторые укажут на наличие травмы в области шеи.

Ряд специфической симптоматики при подвывихе атланта и других шейных позвонков у взрослых:

  • Неврологические проявления, судороги в руках, болезненность в верхнем плечевом поясе (лопатки, плечо) и конечностях. Боль иррадиирует в нижнюю челюсть, вызывает шум в ушах.
  • Нарушение ритма сна, бессонница или сонливость.
  • Частые головные боли мигренеподобного характера.

Внешне врач сможет отметить наличие таких признаков травмы:

  • болезненность в области шеи;
  • вынужденное положение головы (поворот в здоровую сторону с наклоном вперед);
  • отек шейных мышц;
  • паравертебральная (припозвоночная) мышечная асимметрия (признак Альбамасова);
  • сглаженность шейного лордоза;
  • болезненность и спазм мышц шеи.

Помимо типичных признаков заболевания, при подвывихе шейного позвонка могут наблюдаться следующие симптомы:

  • повышенное потооделение;
  • учащение сердцебиения и дыхания;
  • чувство «кручения» нижних конечностей;
  • помутнение сознания;
  • затруднение в глотании пищи;
  • боли в языке;
  • ухудшение памяти.

Эти признаки объясняются механическим раздражением нервных структур или сосудов (базилярная, позвоночная артерии), отростками смещенных позвонков.

Симптомы у детей и новорожденных

У детей патология незаметна по причине отсутствия болезненности. Нервная система детей, в особенности новорожденных, не полностью развита. Поэтому болевого синдрома, рефлекторного спазма мышц, сопутствующего отека не будет.

Новорожденный ребенок будет плохо брать грудь матери, плакать или кричать, позже начнет переворачиваться на животик, садиться.

Будут наблюдаться проблемы с аппетитом, зрением, памятью и когнитивными способностями по причине недостаточного снабжения кровью головного мозга.

Последствием ротационного подвывиха шейного позвонка С1 у ребенка является развитие сколиоза и плоскостопии, что требует более ёмкого лечения.

Профилактика

Лучшим способ лечения является их своевременная профилактика. Для того чтобы избежать проявления патологий в работе каких-либо систем — необходимо обеспечить здоровье позвоночного столба. Для этого следует правильно питаться, полноценно отдыхать, ежедневно выполнять зарядку, а также регулярно подвергать свое тело физическим нагрузкам.

Кроме того, также рекомендуется исключить продолжительное нахождение в сидячем положении. Если работа же сидячая, то регулярно следует делать разминку.

Все эти правила помогут до старости сохранить позвоночник, системы организма, а также внутренние органы здоровыми.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector