Упражнение золотая рыбка для позвоночника

Упражнение Рыбка для детей. Упражнение «золотая рыбка» для спины: техника выполнения

Упражнение «Золотая рыбка» – это находка для всех, кто страдает от проблем со спиной, и при этом не находит времени на ежедневное посещение спортзала, массажиста, или полноценную зарядку. Всего за три минуты утром и вечером можно оздоровить позвоночник, улучшить общее самочувствие и очистить организм.

Выполнять его можно дома, и для этого не требуется никаких специальных снарядов: только место на полу, чтобы вы могли лечь.

Некоторые считают, что это китайское упражнение, но оно было придумано Кацудзо Ниши, японским целителем XIX-XX века. В детстве он обладал весьма слабым здоровьем, и укрепил его с помощью лично разработанной системы.

В то время средняя продолжительность жизни в Японии составляла около 45 лет. Ниши удалось дожить до 75 лет, сохраняя великолепное самочувствие. В своей программе он исходил из того, что большая часть проблем со здоровьем идет именно от спины, а значит, делая упражнения для позвоночника , можно оздоровить весь организм.

Выполнять упражнение «Золотая рыбка» нужно дважды в день: утром, после подъема, и вечером, перед сном.

Техника выполнения Рыбки

Упражнение состоит из двух этапов: подготовка тела, то есть, растяжка, и непосредственно, сама тренировка. Вся зарядка вместе занимает около 4 минут.

Растягиваем мышцы

Лягте на спину на твердую поверхность. Если у вас твердая кровать, можно заниматься прямо на ней, иначе – постелить на пол коврик или полотенце. Ноги выпрямлены и сведены вместе, носки на себя. Руки вытянуты за головой.

Считая до семи, тянитесь руками назад, вытягивая себя, и одновременно с этим потягивая вперед правую ногу. Почувствуйте, как напрягаются мышцы спины. Теперь тяните вперед левую ногу, снова на счет семь. Растянувшись таким образом, можно переходить к самому упражнению.

Основное упражнение

Ноги все еще вместе, плотно прижаты, носки тянем на себя. Руки кладем за голову. И стараемся в быстром темпе двигать сомкнутыми стопами влево-вправо, создавая вибрацию тела. Колебаться могут только ступни и затылок, все остальное тело должно быть плотно прижато к полу.

Контролируйте себя: двигаться можно из стороны в сторону, а не вверх или вниз. Не надо поднимать поясницу, плечи, икры или другие части тела.

Начинать можно с одной минуты, постепенно увеличивая время до трех.

Новичкам бывает сложно освоить технику, и в этом случае можно попробовать поднимать голову и стопы, или попросить партнера подержать ноги, создавая ими вибрацию, чтобы вы поняли, какие мышцы нужно задействовать.

На

Влияние «Рыбки» на организм

Рыбка в данном случае не зря называется золотой. Дело не в особенностях плавания конкретного вида, а скорее, в эффекте.

• Позвоночник расслабляется, позвонки становятся на свои места. Так можно исправить начинающийся сколиоз, остеохондроз, или уменьшить боли при имеющихся болезнях . Упражнение очень полезно для осанки, всем тем, кто много времени проводит сидя: школьникам, офисным работникам, а также тем, кто часто поднимает тяжести.
• Улучшается кровообращение. Вибрации нормализуют равномерную пульсацию крови в венах и клапанах, которые отвечают за подачу крови от конечностей к сердцу. По пути через кожу выводятся токсины, кровь активнее собирает яды и продукты распада, быстрее их выводит.
• Кровь очищается, и приносит органам больше кислорода, клетки кожи активно работают и обновляются. За счет этого достигается омолаживающий эффект. По отзывам, у многих женщин исчезли мелкие морщины, посвежела и подтянулась кожа.
• Нормализуется работа кишечника, так как токсины выводятся быстрее. Вибрации мягко массируют кишечник, стимулируя его активность. При правильном выполнении «Золотой рыбки» уже через несколько дней улучшается перистальтика, исчезают запоры, а ведь именно из-за них и происходит отравление организма ядами.
• Расслабляется нервная система, уходит зажатость, спазмы, головные боли. Польза очевидна: тело спокойно, нервная система подает органам только правильные сигналы. Голова ясная, пропадает раздражительность, нервозность, страхи.

Вреда от упражнения никакого: его полезно выполнять даже детям-школьникам, которые часто сутулятся или сидят за столом в неправильной позе, от чего начинает появляться сколиоз. С помощью всего лишь «Золотой рыбки» можно быстро выправить осанку и заложить здоровье мышц и позвоночника на долгие годы.

Специалисты рекомендуют включить это упражнение в ежедневную гимнастику, но можно выполнять его и отдельно, если времени мало. Уже скоро будет заметно, что позвоночник стал более гибким, подвижным и здоровым, улучшится цвет и качество кожи, наладится работа внутренних органов.

Всего 6 минут в день для здоровья всего тела!

«Золотая рыбка» на видео

Проблемы заболеваний связанные с позвоночником стоят сегодня на первом месте. Уже в младших классах школы более 50% детей имеют сколиоз – искривление позвоночника. Большинство людей перешагнувших возраст 25 лет имеют неправильную осанку. Отсюда и все болезни.

Благодаря тому, что упражнение «Золотая рыбка» делается два раза в день: утром во время разминки и вечером, достигается не только выравнивание позвонков, но и восстанавливаются функции равновесия во всем организме: питании и очищении клеток, нервного баланса.

Упражнение К.Ниши «Золотая рыбка»

Исходное положение:

Нужно лечь на спину, на ровную поверхность: пол или кровать. Главное, чтобы при выполнении этого упражнения вам ни что не мешало.

Руки вытяните за головой и ноги тоже потяните вниз как можно дальше, как бы растягивая тело и вверх и вниз.

Носки направьте к лицу и при этом упирайтесь пятками о поверхность пола или кровати.

Руки, затылок, спина, ноги, пятки  прижаты к полу.

Выполняем растягивание позвоночника на счет «семь». При этом мы как бы ползем поточкой правой ноги от себя, а руками тянемся назад. Затем еще раз на счет «семь» делаем это же упражнение, но теперь тянемся левой пяткой.

Это была подготовка тела к выполнению основного упражнения.

упражнение:

Обе руки, вернее ладони рук, положите под шею. Пальцы ног тяните на себя.

В таком положении начинайте вибрировать телом, так как это делает рыбка в воде, извиваясь в разные стороны: то вправо, то влево

Обратите внимание: тело движется не верх и вниз, а вправо, а затем влево. Для удобства можно приподнять немного затылок и ступни обеих ног

Упражнение нужно выполнять, начиная с малого и довести до трех минут. Если самому сложно выполнять это упражнение попросите кого-нибудь помочь создать вибрацию. Со временем это упражнение вы сможете выполнять самостоятельно без чьей либо помощи.

Что происходит во время выполнения упражнения рыбки?

Самое первое — позвонки все становятся на свои места. Значит, высвобождаются зажатые сосуды и нервы. Кровообращение нормализуется, нервы избавляются от перенапряжения. Нервная система организма дает всем органам правильные сигналы.

Это упражнение, действительно, можно назвать «золотым» ведь так исправляется не только нарушение позвоночника, но и восстанавливается равномерная пульсация крови в венозных клапанах, благодаря которым кровь возвращается из конечностей к сердцу. Функция очищения крови от токсинов нормализуется. 

Упражнение для позвоночника Золотая рыбка это первая помощь вашей спине.Третье правило Здоровья-  упражнение для позвоночника обладает мощным оздоравливающим и омолаживающим эффектом.

Проблема заболеваний позвоночника  в настоящее время стоит как никогда остро. По данным статистики 70% населения России сталкивается с этой проблемой!

Упражнение «рыбка» для детей

Детям также рекомендуется выполнять данное упражнение. С раннего возраста у многих детей проблемы с осанкой из-за неправильного сидения за столом, компьютером, недосмотра родителей

Если вовремя не обратить на это внимание, легкий сколиоз в дальнейшей жизни приведет к появлению какого-то более серьезного заболевания

Чтобы ребенок выполнял упражнения, попробуйте сделать это вместе с ним. Например, можно придумать в форме игры, начиная день рыбки энергичными движениями для пробуждения, а вечером заканчивая тяжелый рыбий день оригинальным танцем. Упражнение рыбка на животе не делается, но тем не менее, укрепляет мышцы живота тоже. К тому же, комплекс поможет усмирить довольно гиперактивного ребенка, так как для его выполнения требуется достаточно много энергии, а потом дети могут спокойно и крепко уснуть. Этот комплекс будет очень хорошо влиять на настроение и здоровье ребенка, восстанавливать его физические и эмоциональные силы, а также укреплять иммунитет и вырабатывать режим дня.

Основные моменты подготовки образа

Подготовка занимает лидирующую позицию в списке дел. Лицо обладает очень нежной и хрупкой кожей. Её стоит очистить и увлажнить, чтобы не нанести существенных повреждений. Не стоит забывать, что постоянный макияж способствует быстрому истощению кожных покровов. Массажными движениями в большинстве случаев наносят увлажняющий крем, который защитит поры от закупорки. Слишком много наносить не рекомендуется ввиду того, что краска легко расплывается при большом количестве влаги.

Если внимание должны привлекать именно глаза стоит подходить к выбору цветовой гаммы особенно тщательно, учитывая цвет платья, аксессуаров и оттенок радужки юной прелестницы. Прежде чем наносить краски, можно выровнять тон кожи

В качестве главного оружия подойдет пудра или тональный крем. Последний подбирают днем, сверяясь с тоном кожи

Важно подобрать цвет как можно ближе к естественному. Согласитесь, разный цвет лица и шеи (или же рук) не аккомпанирует друг другу

Поверх тонального крема для однородности наносят легкий налет пудры. Она устранит ненужный жирный блеск.

Недостатки подросткового возраста — акне. Проблемная кожа не будет являться помехой, потому как быстро маскируется светлыми оттенками пудры, а яркая помада возьмет серебро в битве за взгляды гостей, подчеркнув чувственность нежного возраста.

Когда можно начинать занятия, а когда нельзя

Когда можно начинать упражнение, а кому оно категорически противопоказано? Многие люди часто задаются данным вопросом

Действительно, при заболеваниях позвоночника все упражнения рекомендуется делать с осторожностью. А иногда они просто противопоказаны

Однако данные занятия и не касаются системы лечебной гимнастики рыбка. Начинать заниматься ей может, как и здоровый человек, пришедший из офиса, так и больной с застарелыми заболеваниями позвоночника. Правильно выполненные действия прекрасно снимают физически ощутимую нагрузку и неприятные болевые ощущения, помогая предотвратить дальнейшее усугубление состояния.

В некоторых случаях мы сами становимся врагами своего здоровья, оправдывая немыслимыми причинами свою лень и безалаберность.

Вместо, утренней пробежки предпочитаем поспать лишний часок.

Затем с упорством ищем оправдание лежать, не находя и малейшей более или менее стоящей причины.

Вместо легкого завтрака, едим атомные американские завтраки, где количество калорий хватит на несколько обедов вперед. Вечером, придя с работы, предпочитаем не отрываться от компьютера вместо глотка свежего воздуха. Забывая думать, что не пользу, а огромнейший урон наносим своему организму.

Загадочные глаза, словно на дымчатый топаз — смоки айс

Если девушка захочет макияж на выпускной бал, который придавал бы глазам соблазнительный и томный взгляд, то как нельзя лучше для данной цели подойдет смоки айс. В переводе с английского словосочетание означает «дымчатые глаза», что говорит о технике само за себя: хорошая растушевка теней, похожая на листья из дыма. Посему ошибочно считать, что макияж выполнен с помощью лишь черного цвета.

Мейкап подразумевает собой переход от темного к светлому, что является подбором теней в соответствии с вашим типом внешности. К примеру, если девушка, у которой темные волосы, глаза и кожа, нанесет белые тени, то они будут по меньшей мере смотреться инородным объектом. Также помада не должна отвлекать на себя внимания. Яркая и насыщенная она не будет соответствовать черно-белым оттенкам.

№1 твердая постель

Даже самое незначительное смещение позвонков может привести к печальным последствиям и множеству заболеваний всех систем человеческого организма. Сдавливаются нервные окончания, деформируются межпозвоночные диски.

Сжимание сосудов позвонками нарушает кровоснабжение внутренних органов. Укладываясь на мягкие перины, человек только усугубляет подобную ситуацию.

Чтобы расслабить позвоночник, вернуть в изначальное положение, устранить последствия нагрузок и сидячей работы, важно правильно оборудовать место для ночного сна. По системе Ниши кровать должна быть ровная и твердая, без мягкого пружинного матраса и кучи подушек

Ложиться нужно на спину, чтобы позвоночник мог вытянуться, самостоятельно исправить подвывихи, нормализовать течение крови, подарить человеку необходимое оздоровление сосудов, позвоночника и всего организма

По системе Ниши кровать должна быть ровная и твердая, без мягкого пружинного матраса и кучи подушек. Ложиться нужно на спину, чтобы позвоночник мог вытянуться, самостоятельно исправить подвывихи, нормализовать течение крови, подарить человеку необходимое оздоровление сосудов, позвоночника и всего организма.

К преимуществам такой постели относится полноценный сон и восстановленная нервная система, очищение сосудов и свободное движение крови, нормализация работы кишечника и других внутренних органов. Постепенно будет приходить полное оздоровление организма.

Упражнение рыбка гимнастика.

К пользе упражнений многие люди относятся с недоверием, мол, не так быстро помогает, как хотелось бы. Дело в том, что организм реагирует на происходящие изменения с ним сразу, только для того, чтобы ему приспособиться к новой ситуации для него, нужно время. Действительно, для того, чтобы упражнениями вылечить боли в спине, нужно время. Как минимум неделя точно, но боль не просто уходит, возвращается баланс в организм и есть большая вероятность, что боль не вернётся снова никогда. Упражнение «Золотая рыбка» было придумано Кацудзо Ниши как раз для лечения боли в спине. Это упражнение не только избавляет от боли, но и улучшает циркуляцию крови в организме, улучшает работу кишечника и других органов. Упражнение «Золотая рыбка» — это хорошая встряска всего организма, которая стимулирует и иммунную систему, и работу сердца и поджелудочной железы. Упражнение восстанавливает нормальную работу нервной системы, хорошо снимает напряжение. Полюбите это упражнение и старайтесь выполнять его каждый день! С ним очень просто проснуться, попробуйте, и весь ваш день будет наполнен энергией жизни от японского доктора Кацудзо Ниши.

Как выполнять упражнение «Золотая рыбка» на

1. Упражнение выполняется в расслабленном состоянии, лёжа на спине.

2. Ноги вытянуты, пальцы ног потяните на себя, подошвы ног параллельны друг-другу.

3. Руки согните в локтях, положите себе под шею.

4. Попробуйте изобразить из себя плывущую рыбку, изгибайтесь и вибрируйте всем телом.

5. Выполняйте это упражнение утром и вечером, ваш позвоночник скажет Вам спасибо!

Упражнение К.Ниши Золотая рыбка

1. Исходное положение:

• Нужно лечь на спину, на ровную поверхность: пол или кровать. Главное, чтобы при выполнении этого упражнения вам ни что не мешало.
• Руки вытяните за головой и ноги тоже потяните вниз как можно дальше, как бы растягивая тело и вверх и вниз.
• Носки направьте к лицу и при этом упирайтесь пятками о поверхность пола или кровати.
• Руки, затылок, спина, ноги, пятки  прижаты к полу.

Выполняем растягивание позвоночника на счет «семь». При этом мы как бы ползем поточкой правой ноги от себя, а руками тянемся назад. Затем еще раз на счет «семь» делаем это же упражнение, но теперь тянемся левой пяткой.

Это была подготовка тела к выполнению основного упражнения.

Теперь само упражнение:

Обе руки, вернее ладони рук, положите под шею. Пальцы ног тяните на себя. В таком положении начинайте вибрировать телом, так как это делает рыбка в воде, извиваясь в разные стороны: то вправо, то влево

Обратите внимание: тело движется не верх и вниз, а вправо, а затем влево. Для удобства можно приподнять немного затылок и ступни обеих ног. Упражнение нужно выполнять, начиная с малого и довести до трех минут

Если самому сложно выполнять это упражнение попросите кого-нибудь помочь создать вибрацию. Со временем это упражнение вы сможете выполнять самостоятельно без чьей либо помощи

Упражнение нужно выполнять, начиная с малого и довести до трех минут. Если самому сложно выполнять это упражнение попросите кого-нибудь помочь создать вибрацию. Со временем это упражнение вы сможете выполнять самостоятельно без чьей либо помощи.

Как я уже говорила, делают это упражнение как утром в комплексе упражнений для утренней зарядки, так и вечером перед сном.

Что происходит во время выполнения упражнения рыбки?

Самое первое — позвонки все становятся на свои места. Значит, высвобождаются зажатые сосуды и нервы. Кровообращение нормализуется, нервы избавляются от перенапряжения. Нервная система организма дает всем органам правильные сигналы.

Это упражнение, действительно, можно назвать «золотым» ведь так исправляется не только нарушение позвоночника, но и восстанавливается равномерная пульсация крови в венозных клапанах, благодаря которым кровь возвращается из конечностей к сердцу. Функция очищения крови от токсинов нормализуется. Значит, организм становится здоровее.

После нескольких дней выполнения упражнения у многих нормализовалась работа кишечника, потому что его перистальтика (функция движения кишечника) улучшилась, запоры (одна из основных причин различных заболеваний) прошли.

Обратите внимание на животных: они спят на твердой поверхности, под голову кладут свои лапки, а когда просыпаются, то потягиваются и встряхиваются, вертятся. А ведь природу не обманешь. Им никто не говорил, что нужно это делать, они это делают на рефлекторном уровне

Мы же постепенно разучились прислушиваться к потребностям нашего организма. Давайте восстанавливать эту способность

Им никто не говорил, что нужно это делать, они это делают на рефлекторном уровне. Мы же постепенно разучились прислушиваться к потребностям нашего организма. Давайте восстанавливать эту способность.

Упражнение, которое предложил К.Ниши,  должно быть в арсенале оздоровления у всех, кто не равнодушен к своему здоровью. Ведь здесь происходит не только выравнивание позвоночника, но и восстановление правильной работы всех внутренних органов, к которым через позвоночник проходят нервы и кровеносные сосуды.

Упражнения для спины. Инструкция

Правило 1

При возникновении боли сразу же прекратите занятие, и идите на консультацию к врачу

Физические упражнения при заболевании позвоночника не должны вызывать дискомфортные ощущения или боль.

Абсолютно все физические упражнения для позвоночника должны выполняться:

• в медленном и среднем темпе;
• без резких движений, рывков и дёрганий;
• с постепенно нарастающим объёмом нагрузки и увеличением амплитуды.

При этом важно правильно подобрать конкретные физические упражнения. Заболевания позвоночника, даже одни и те же, но на разных стадиях развития, требуют абсолютно противоположных движений и нагрузок

Важно! Большинство упражнений, предлагаемых при остеохондрозе, при протрузиях и грыжах межпозвоночных дисков уже категорически запрещены

Правило 2

Нормализуйте дневной питьевой режим до 1,5-2 литров чистой жидкости

Пейте побольше воды, в том числе до и во время выполнения упражнений. Всё верно! Межпозвоночные диски на 90% состоят из воды. Поэтому первое «упражнение», которое поможет их восстановить – это приём 100-150 мл чистой воды до занятия, а 30-50 мл надо выпивать небольшими глотками в паузах между упражнениями.

На заметку. Во время лечения патологий спины не стоить пить спортивные напитки. Они предназначены для восполнения энергии при её высоких затратах. Пейте только столовую негазированную воду.

Правило 3

Во время обострения болевого синдрома заниматься ЛФК для позвоночника запрещено

Чтобы выполнять лечебные или профилактические упражнения для плохого позвоночника, ни в коем случае, не принимайте для этого обезболивающие препараты. Лечение и профилактика позвоночника, упражнения для суставов, выполняются только при устойчивом отсутствии болевого синдрома без принятия любых аналгетиков.

Правило 4

Дыхательные упражнения во время болезни уберегут от застойной пневмонии и запоров

Упражнения для спины и позвоночника не выполняются если у человека поднялись внутричерепное или артериальное давление, температура тела. Необходимо дождаться их восстановления и улучшения самочувствия.

Инфекционные заболевания в остром периоде также являются прямым противопоказанием для выполнения любого ЛФК упражнения. Здоровье позвоночника в таком случае подождёт. Замените привычный комплекс ЛФК специальной дыхательной гимнастикой.

Правило 5

Упражнения выполняйте в указанной последовательности, по семь раз в каждую сторону

Все гимнастические упражнения, позвоночник и другие крупные суставы организма, требуют обязательной предварительной разминки. Поэтому начинайте любое занятие с подборки движений – «вихревая разминка», представленной на фото выше.

Правило 6

При патологиях позвоночника, скажите бегу нет, а плаванию – да

Движения с отягощениями на тренажёрах или упражнения со штангой для позвоночника, можно выполнять только по согласованию с лечащим врачом. Из тренировочных лечебных занятий необходимо исключить следующие физические упражнения. Заболевания позвоночника накладывают запрет на: прыжки, подскоки, соскоки, абсолютно все виды ныряний.

Кстати, самые эффективные упражнения для здоровья позвоночника – плавание стилем Кроль, в том числе на спине (см.  Плавание при грыже позвоночника: разрешённые стили, правила дозирования нагрузок ). Круговые движения руками в воде, это хорошие упражнения для тренировки не только мышц позвоночника, но и плеч.

Правило 7

Заканчивать занятие надо в финальной расслабляющей позе (1-3 минуты)

• стоя;
• наклоны и повороты;
• выпады и приседания;
• в упоре стоя на коленях;
• сидя;
• перевёрнутые положения;
• лёжа на животе;
• лёжа на спине.

В каждом из указанных положений надо чтобы силовые, расслабляющие упражнения и движения на скручивание обязательно чередовались друг с другом. Если в занятие включаются упражнения на шведской стенке для позвоночника – висы, то они идут следом за выпадами или перед завершением гимнастики.

Третье правило здоровья упражнение для позвоночника.

Исправить это положения помогают первое и второе правило здоровья.  Как говорилось ранее,  твердая   ровная кровать и твердая подушка исправляют осанку.  Система Кацудзо Ниши  предлагает упражнение  для позвоночниказолотая рыбка, которое также направлено на исправление осанки,а следовательно служит для сохранения молодости.

Можно безрезультатно годами лечить различные болезни от фарингита до воспаления почек ,  провести  треть жизни в очередях к врачам, даже не догадываясь, что проблема  кроется в состоянии позвоночника. Из всех многочисленных болезней самым распространенным является сколиоз.

Сколиоз возникает еще в детстве, из-за неправильного положения за партой и часов, проведенных за компьютером. Если вовремя не исправить это положение, то сколиоз  будет сопровождать вас всю жизнь. У взрослых  возникает сколиоз из-за постоянного неправильного положения спины. Ведь хорошая осанка и прямая спина залог здоровья и молодости.

Модные тенденции 2018 года

Мировые стилисты постоянно меняют моду. В сезоне весна-лето 2018 года, наблюдается несколько популярных течений:

1. Минимализм. Лицо максимально приближено к естественному виду. Ровная кожа, светлые тени, губы нейтральных цветов.
2. Сияющий нюд. Используются средства со светоотражающими частицами. Таким образом достигается эффект свечения кожи будто изнутри.
3. Брови. Широкие, тщательно прорисованные брови уходят в прошлое, теперь ценится их естественный вид и ширина.
4. Smoky eyes. В новом сезоне дымка вокруг глаз может быть не только серая, но и зеленая, фиолетовая, коричневая.
5. Акцент на губы. Выбирается яркая помада. Глаза не выделяются, иначе макияж будет перенасыщен.

Выпускной является праздником юности. Больше всего подходит для него первый вариант, однако смелые и дерзкие девушки могут выбрать любой стиль.

Упражнение рыбка для детей. Упражнение «золотая рыбка» для спины: техника выполнения

Упражнение «Золотая рыбка» – это находка для всех, кто страдает от проблем со спиной, и при этом не находит времени на ежедневное посещение спортзала, массажиста, или полноценную зарядку. Всего за три минуты утром и вечером можно оздоровить позвоночник, улучшить общее самочувствие и очистить организм.

Выполнять его можно дома, и для этого не требуется никаких специальных снарядов: только место на полу, чтобы вы могли лечь.

Некоторые считают, что это китайское упражнение, но оно было придумано Кацудзо Ниши, японским целителем XIX-XX века. В детстве он обладал весьма слабым здоровьем, и укрепил его с помощью лично разработанной системы.

В то время средняя продолжительность жизни в Японии составляла около 45 лет. Ниши удалось дожить до 75 лет, сохраняя великолепное самочувствие. В своей программе он исходил из того, что большая часть проблем со здоровьем идет именно от спины, а значит, делая упражнения для позвоночника , можно оздоровить весь организм.

Выполнять упражнение «Золотая рыбка» нужно дважды в день: утром, после подъема, и вечером, перед сном.

Техника выполнения Рыбки

Упражнение состоит из двух этапов: подготовка тела, то есть, растяжка, и непосредственно, сама тренировка. Вся зарядка вместе занимает около 4 минут.

Растягиваем мышцы

Лягте на спину на твердую поверхность. Если у вас твердая кровать, можно заниматься прямо на ней, иначе – постелить на пол коврик или полотенце. Ноги выпрямлены и сведены вместе, носки на себя. Руки вытянуты за головой.

Считая до семи, тянитесь руками назад, вытягивая себя, и одновременно с этим потягивая вперед правую ногу. Почувствуйте, как напрягаются мышцы спины. Теперь тяните вперед левую ногу, снова на счет семь. Растянувшись таким образом, можно переходить к самому упражнению.

Основное упражнение

Ноги все еще вместе, плотно прижаты, носки тянем на себя. Руки кладем за голову. И стараемся в быстром темпе двигать сомкнутыми стопами влево-вправо, создавая вибрацию тела. Колебаться могут только ступни и затылок, все остальное тело должно быть плотно прижато к полу.

Контролируйте себя: двигаться можно из стороны в сторону, а не вверх или вниз. Не надо поднимать поясницу, плечи, икры или другие части тела.

Начинать можно с одной минуты, постепенно увеличивая время до трех.

Новичкам бывает сложно освоить технику, и в этом случае можно попробовать поднимать голову и стопы, или попросить партнера подержать ноги, создавая ими вибрацию, чтобы вы поняли, какие мышцы нужно задействовать.

На

Влияние «Рыбки» на организм

Рыбка в данном случае не зря называется золотой. Дело не в особенностях плавания конкретного вида, а скорее, в эффекте.

• Позвоночник расслабляется, позвонки становятся на свои места. Так можно исправить начинающийся сколиоз, остеохондроз, или уменьшить боли при имеющихся болезнях . Упражнение очень полезно для осанки, всем тем, кто много времени проводит сидя: школьникам, офисным работникам, а также тем, кто часто поднимает тяжести.
• Улучшается кровообращение. Вибрации нормализуют равномерную пульсацию крови в венах и клапанах, которые отвечают за подачу крови от конечностей к сердцу. По пути через кожу выводятся токсины, кровь активнее собирает яды и продукты распада, быстрее их выводит.
• Кровь очищается, и приносит органам больше кислорода, клетки кожи активно работают и обновляются. За счет этого достигается омолаживающий эффект. По отзывам, у многих женщин исчезли мелкие морщины, посвежела и подтянулась кожа.
• Нормализуется работа кишечника, так как токсины выводятся быстрее. Вибрации мягко массируют кишечник, стимулируя его активность. При правильном выполнении «Золотой рыбки» уже через несколько дней улучшается перистальтика, исчезают запоры, а ведь именно из-за них и происходит отравление организма ядами.
• Расслабляется нервная система, уходит зажатость, спазмы, головные боли. Польза очевидна: тело спокойно, нервная система подает органам только правильные сигналы. Голова ясная, пропадает раздражительность, нервозность, страхи.

Вреда от упражнения никакого: его полезно выполнять даже детям-школьникам, которые часто сутулятся или сидят за столом в неправильной позе, от чего начинает появляться сколиоз. С помощью всего лишь «Золотой рыбки» можно быстро выправить осанку и заложить здоровье мышц и позвоночника на долгие годы.

Специалисты рекомендуют включить это упражнение в ежедневную гимнастику, но можно выполнять его и отдельно, если времени мало. Уже скоро будет заметно, что позвоночник стал более гибким, подвижным и здоровым, улучшится цвет и качество кожи, наладится работа внутренних органов.

Всего 6 минут в день для здоровья всего тела!

Польза упражнения Золотая рыбка

С самого детства будучи очень болезненным ребенком, господин Кацудзо Ниши задумывался, как же оздоровить свое тело. Он разработал и описал полную систему оздоровления, поддержания физической подготовленности, в виде гимнастической системы.

В условиях современных реалий, когда каждый второй человек подвержен негативному воздействию сидячего образа жизни, очень важно поддерживать свое тело в порядке. В особенности, это касается главного «стержня» организма – позвоночника

Упражнение под названием «Золотая рыбка» позволяет поддержать его и даже не допустить или устранить деформации, возникшие ранее.

Упражнение под названием «Золотая рыбка» позволяет поддержать его и даже не допустить или устранить деформации, возникшие ранее.

Как это работает

По всему миру много людей страдают от болезней позвоночника, даже не догадываясь, что решение проблемы буквально лежит у них перед самым носом. Большинство из них просто ведут малоподвижную, малоактивную жизнь, где подразумевается движение разве что от дома до работы и обратно. Из-за такого образа жизни позвоночник может утратить гибкость, как говорят в народе «срастись», и даже деформироваться (сколиоз, остеохондроз и прочие заболевания).

Это явление может повлиять не только на общий физический тонус мышц, силу, выносливость, но и на нервно-психическое состояние. Эмоциональные проблемы, вроде депрессий, беспочвенных терзаний и страхов, тревожности, напрямую зависят от нарушения кровообращения мозга, спровоцированными разладами в работе позвоночника. Гимнастика Ниши, а в частности упражнение «Рыбка» для спины, поможет не допустить подобных проблем, а при потребности, устранить их.

Это упражнение может помочь оказать действительно революционный эффект. Ведь в самые короткие сроки оно показывает максимально хорошие результаты

Однако рекомендуется применять не только его, отдельно от других, но обратить внимание на все шесть «Золотых правил здоровья» от японского лекаря-целителя

Кроме того, совмещать выполнение «Рыбки» можно с разными иными практиками и системами упражнений. К примеру, хорошо подходит она для любителей йоги, регулярных медитаций. Многие атлеты предпочитают делать ее даже в качестве разминки, перед тем, как приступить к кардио или силовым тренировкам в зале. Упражнение поможет добиться минимальной травмоопасности, так как готовит суставы, связки и мускулы к нагрузке.

Полезные свойства

Всего лишь двухразовое выполнение упражнения позволит добиться действительно хороших результатов. Так чего же можно ожидать от него?

• Расстановка позвонков по местам, устранение искривлений.
• Улучшение общего самочувствия, настроения, эмоционального состояния.
• Нормализация кровообращения.
• Улучшение работы сердца, ЖКТ и других внутренних органов.
• Снятие предельной степени напряженности в мускулах.
• Заметное ускорение восстановительных процессов после перенесенных операций или травм.
• Освобождение зажатых сосудов, нервов, устранение симптоматики невралгий любой этиологии.
• Очищение крови от накопленных токсинов.
• Насыщение всех тканей тела кислородом, включая мозг.
• Укрепление, активизация иммунной системы, как следствие, большая сопротивляемость инфекциям, бактериям, вирусам.

В качестве бонуса можно получить улучшение способности к концентрации, умственной деятельности, решения глобальных интеллектуальных задач. Синдром постоянной усталости отступает на второй план, а душа и тело пребывает в полной гармонии друг с другом.

Показания и противопоказания

Вне зависимости от пола, возраста, телосложения или уровня физической подготовки, выполнение упражнения показаны практически всем, без исключения. Причем, ввиду широкого спектра эффективности, любой может отыскать в нем что-то для себя. Деть его можно здоровым людям, в качестве профилактической гимнастики для позвоночника или тем, кто уже пострадал от последствий сидячего образа жизни.

Противопоказаний фактически нет, разве что недавние травмы, при которых вообще запрещена любая двигательная активность. Кроме всего, бывают медицинские запреты, которые может дать только врач. Потому прежде, начинать изучать упражнение «Рыбка» для позвоночника, нужно обязательно сходить к доктору, пройти все тесты и сдать анализы. Только после этого можно делать гимнастику доктора Ниши. Причем рекомендуется не зацикливаться на одном движении, а изучить весь комплекс для полного оздоровления, омоложения вашего тела.

Шаг №2 – использование твердой подушки

Это необходимо, по мнению целителя, для того, чтобы мышцы смогли во время отдыха полностью расслабиться. В этом случае во время сна будет происходить коррекция всего позвоночника, устранение спазмов мышц, улучшение кровотока. Для здорового сна, наилучшего расслабления и отдыха он также рекомендует вечерние прогулки на свежем воздухе.

Ниши рекомендует использовать небольшие традиционные подушки, а маленькие, сделанные в виде валика. Их можно подкладывать между шеей и головой. Это обеспечит удобное положение головы во время сна, высвобождение зажатых нервных окончаний и снятие спазма в области шеи.

К такой подушке нужно приспособиться, так как в начале она может показаться неудобной. Чтобы привыкнуть к такой подушке, поначалу можно спать половину ночи на обычной подушке, а половину ночи – на подушке, сделанной в виде валика . Люди, которые привыкли спать на такой подушке, уже не могут от неё отказаться, оценив все её достоинства!