Упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника

Традиционное лечение кифоза

Традиционно кифоз лечится комплексно. Комлекс включает в себя:

• медикаментозное лечение;
• лечебную физкультуру;
• физиотерапию;
• ортезирование (ношение особых поясов, корсетов, поддерживающих осанку);
• лечебный массаж;
• хирургическое вмешательство (крайний случай, применяется очень редко).

Медикаментозное лечение применяется, как правило, при сильных болях у пациента. В этом случае ему назначаются слабые анальгетики, либо, в крайнем случае, нестероидные противовоспалительные препараты.

Важно! Анальгетики – это довольно коварные препараты, многие из них вызывают привыкание, а также могут привести к обратному эффекту. Поэтому принимать любые медикаменты в процессе лечения стоит только после консультации с врачом и под его строгим контролем

Физиотерапия – это стандартный пункт любого лечебного комплекса, касающегося лечения позвоночника, суставов или мышц. Это своего рода вспомогательная методика. Она помогает укрепить мышцы, устранить их дистрофию. Также физиотерапия способна улучшить сократительную функцию мышечного корсета, а, следовательно, снять блоки на позвоночных сегментах и снять боль. Набор физиотерапевтических процедур вам подберет ваш лечащий врач, опираясь на вашу картину болезни.

Ортезирование – это методика, при которой пациенту подбирается специальный корсет или пояс (или другое ортопедическое устройство) способные держать осанку в правильном состоянии, а также уменьшить нагрузку на спину. Общее название для таких устройств – ортезы. Они бывают фиксирующими и корригирующими. Ортопед подберет нужный вам тип, когда будет проводить обследование и назначать лечение.

Лечебный массаж и мануальная терапия также являются хорошими помощниками в борьбе за здоровый позвоночник. Главное помнить, что массаж (и мануальные сеансы) должны проводиться только по рекомендации врача, а также сами сеансы должны осуществляться только профессионалами. Никаких самовольных и неопытных массажистов!

Хирургическое вмешательство довольно редкий тип лечения. Операция назначается пациенту только в том случае, когда выгода от хирургического вмешательства превосходит все возможные риски. Чаще всего это происходит тогда, когда никакие консервативные методы пациенту не помогают, боли становятся сильнее, а деформации становятся настолько серьезными, что повышается риск паралича или инвалидности.

Видео: «Что делать для исправления позвоночника при кифозе?»

Легче предотвратить, чем лечить

Регулярные физические упражнения, активный образ жизни, плавание, аэробика, йога являются отличной профилактикой патологии.

Не менее важны и соблюдение правильного положения тела при ходьбе, сидении, стоянии.

Чтобы избежать шейного кифоза, необходимо выполнять определённый комплекс профилактической гимнастики, который рекомендован врачами.

Упражнения, выполняемые при этой патологии, проводятся, когда болевой синдром устранён. Они являются хорошим профилактическим средством многих заболеваний.

Болезнь хорошо поддаётся консервативному лечению на ранней стадии развития. Главное, не забывать, что каждое заболевание нужно обследовать при первых его признаках у квалифицированных врачей, чтобы избежать развития патологических процессов.

Искривление шейного отдела позвоночника не является исключением из правил.

Состояние кифоза – кривой позвоночник, может быть нормой и проблемой. В нормальном виде позвоночник может быть согнут на двадцать, сорок градусов. Если же уровень изгиба больше сорока пяти градусов – это нарушение.

Существует несколько основных видов этой болезни:

• состояние обычного кифоза;
• вид дорзального юношеского кифоза;
• врожденный;
• паралитический;
• вид кифоза, возникшего в результате травмы;
• болезнь, возникшая после операции.

Первый вариант болезни – неправильная осанка. В данном случае болезнь возникает, если ребенок неправильно сидит за партой, высокий рост, который влияет на желание человека пригнуться, стать ниже, также это случается если спинные мышцы не тренируются и остаются слабыми.

Достаточно часто этот вид болезни сопровождается поясничным лордозом.

Второй вид может появиться, когда ребенок слишком активно растет. Возрастные рамки – от четырнадцати, до шестнадцати лет. Чаще данный вид болезни встречается у мальчиков.

Всего один процент детей подвержены этой проблеме. Третья часть больных подвержены сколиозу.

Основными причинами развития данного вида осложнений являются:

• микротравмы позвоночника;
• костная ткань растет чрезмерно;
• мышцы спины расту неправильно.

Вариант врожденного кифоза возникает еще в животе у мамы. В результате неправильного развития или положения плода начинается деформация позвоночника. Примерно в тридцати процентах сопровождается проблемами с мочевым пузырем.

Причинами возникновения этого вида кифоза являются:

• аномальное развитие позвоночника;
• неправильное разделение на отдельные костные участки позвоночника;
• в результате ротационной дислокации отдельных участков костей позвоночника.

Паралитический вариант появляется из-за того, что мышцы позвоночника парализуются.

Еще одним видом этой болезни является кифоз, возникший в результате получения травмы.

Причиной появления служит любая травма спинного отдела. Все виды переломов, которые могут увеличить нагрузку на позвоночник, вызвать появление этого варианта кифоза.

Эта болезнь может появляться после операции. Любая операция, которая увеличивает нагрузку на спину, может привести к данным последствиям

Особенно важно помнить, что проще предотвратить возникновение этой проблемы, чем ее лечить

Тяжесть кифоза

Как и любая другая болезнь, кифоз имеет градацию по степеням тяжести.

Их четыре:

• первая – наклон от 31, до 40 градусов;
• вторая – от 41, до 50;
• третья – от 51, до 70;
• четвертая – более 70.

Естественно, степень тяжести болезни на прямую влияет на сложность лечения, профилактики дальнейшего развития.

Важно помнить, что наличие легкой стадии кифоза не гарантирует то, что он не будет развиваться в более тяжелую форму. Для предотвращения развития нужно регулярно консультироваться у врача и заниматься лечебной физкультурой

Профилактика

Лечить любую болезнь сложно и дорого. Поэтому гораздо проще предотвратить появление, чем лечить. Все мы с детства знаем, что умеренная физическая нагрузка – гарантия вашего здоровья.

Есть такое выражение: «В здоровом теле – здоровый дух». Это выражение стимулирует человека к занятию спортом.

Здоровому человеку проще заниматься спортом, давать физические нагрузки на организм. Больной же человек должен контролировать уровень нагрузки. Точно знать, какие именно упражнения можно делать, а какие нельзя.

Давайте разберем упражнения лфк при кифозе, разных его степенях и видах.

Виды и формы

У данной болезни несколько видов проявления:

1. Состояние обычного кифоза возникает при неправильной осанке. Чаще всего страдают дети подросткового возраста. Причиной появления обычного кифоза считается неправильное положение за партой, высокий рост, являющийся причиной комплекса, при котором ребенок сутулится или же ярко выраженная слабость спинных мышц.
2. Дорсальный (юношеский). Вид дорсального кифоза появляется, когда ребенок слишком быстро растет. Ему больше подвержены мальчики от 14 до 16 лет, костная ткань растет в активном темпе, а спинные мышцы не успевают.
3. Врожденный, возникающий при патологическом течении беременности. На деформацию позвоночника может повлиять неправильное положение плода.
4. Паралитический вид, появившийся в результате парализованных мышц позвоночника.
5. Посттравматический. Развивается в результате полученных травм.
6. Послеоперационный. После операции, увеличивающей нагрузку на спину, возрастает риск кифоза.

Разновидности кифоза заставляют подбирать лечение каждому пациенту персонально. Заболевание индивидуально, классифицируется на несколько форм:

• компрессионный,
• старческий,
• генотипический,
• мобильный,
• тотальный – стопроцентное искривление позвоночника,
• рахитический,
• угловой.

Только определив степень тяжести, вид и форму кифоза, специалист переходит к лечению.

Гимнастика для грудного отдела позвоночника

Кифоз грудного отдела позвоночника характеризуется постепенным прогрессированием. Чтобы его предотвратить и устранить болевой синдром, вызванный компресссией нервных корешков, применяются упражнения для разгибания позвоночного столба. Полезно также вытяжение позвоночника, а также различные виды дыхательных упражнений, ползание. У детей до 15 лет кифоз можно лечить вытяжением позвоночника в комбинации с корсетированием. Впрочем, не все специалисты одобряют такой подход, так как считается, что вытяжение приводит к микротравматизации позвоночного столба.

Лечебная гимнастика при данной патологии должна быть направлена, как на статический, так и на динамический компоненты болезни. Под динамическим компонентом понимается функциональность мышечного каркаса спины. Статический элемент – состояние костно-суставной системы.

Кифоз в грудном отделе сочетается с деформацией позвонков и патологией мышц. Динамический компонент при 2 или 3 степени заболевания вряд ли удастся восстановить только гимнастикой. Для его нормализации необходимо сочетание физических упражнений с ношением ортопедических корсетов.

Примерный перечень упражнений на разгибание кифоза:

• Исходное положение: руки на поясе. Выполняйте разгибание грудного отдела позвоночника в течение 5-8 секунд;
• Для укрепления мышечного корсета спины лечение гимнастикой предполагает использование специальной скамейки. Лягте на нее спиной и выполняйте отведение рук в стороны;
• Исходное положение: лежа на животе. Выполняйте гимнастические круговые движения руками в плечевых суставах;
• Для восстановления оси позвоночника в случае грудного кифоза применяется также лечение вытяжением. Для этого висите на шведской стенке по 3-5 минут несколько раз в течение суток;
• Упражнение «велосипед». Лягте на спину и расставьте на ширине плеч ноги. Поднимите правую ногу вверх и плавно подведите к ней левую через сторону. Медленно опустите ноги и повторите упражнение для второй стороны. Количество повторов – 10-12;
• Лягте на спину и выполняйте упражнение «ножницы». Для этого скрещивайте ноги между собой по очереди. Повторяйте скрещивание по 10-15 раз.

Лечебная физкультура при кифозе грудного отдела позвоночника является действенным эффективным методом лечения патологии только в том случае, если она назначается квалифицированным специалистом.

• Упражнения при кифозе для его исправления
• Силовые упражнения и их комплекс
• Гимнастика при кифозе и комплекс ЛФК
• Профилактика заболевания кифозом

Упражнения при кифозе играют важную роль. Если у человека правильно сформирован позвоночник, он должен иметь физиологические изгибы. Всего их четыре. Если эти естественные изгибы чрезмерно выпуклы и принимают неправильную форму, это и есть патологический кифоз. В основном он приобретается в связи с развитием неправильной, искривленной осанки у детей. Если диагностируется на ранних стадиях, то поддается эффективному лечению комплексными упражнениями, массажем, ЛФК (лечебная физкультурой) и физиотерапией. На более сложных стадиях кифозов применяют кардинальные методы лечения, такие как хирургическое вмешательство.

Упражнения при кифозе для его исправления

Следует отметить, что хоть упражнения и выполняются самостоятельно, изначально важно обратиться к врачу для базового определения диагноза. Специалист грамотно подберет комплекс упражнений и разработает схему, которая поможет для быстрого и эффективного выздоровления

Важно не допустить дополнительных нагрузок позвоночника и не усугубить ситуацию самолечением. Базовый комплекс, который может подойти практически всем больным, состоит из нескольких видов упражнений, выполняющихся в различных исходных положениях:

Стоя. Ноги всегда будут разведены на ширину плеч для максимальной устойчивости и разгрузки позвоночника.
На четвереньках, или коленно-кистевая поза. Эти упражнения направлены на развитие гибкости позвоночного столба и укрепление мышечного каркаса.
Лежа на спине. Положения рук при таких упражнениях могут варьироваться, а позвоночник будет всегда расслаблен и расправлен горизонтально.
Лежа на животе

Тот же принцип, что и в предыдущем виде упражнений, но тут позвоночник расправляется в противоположную сторону, что очень важно при комплексном подходе.

К первой группе упражнений можно отнести следующие:

1. Для разминки можно положить ладони на шею и при глубоком вдохе приподниматься на носочках, растягивая позвоночный столб и разводя руки широко в стороны.
2. Можно усложнить задачу и, исполняя предыдущее упражнение, постараться максимально поднять руки над головой, как бы потягиваясь. Лучше делать эти упражнения медленно, для постепенной растяжки позвоночных отделов и достижения максимального эффекта.

Стоя, можно выполнять упражнения с гимнастической палкой:

Снаряд нужно завести за спину, держа в ладонях параллельно полу

Распрямив спину, выполнить полное приседание, касаясь ягодицами пола.
Палку поднимать над головой, отрывая от лопаток, причем на максимуме расправленных рук, голову важно запрокинуть к спине, максимально растягивая позвоночник.. Следующие упражнения нужно выполнять, делая упор на колени и кисти рук

Для удобства можно воспользоваться ковриком для йоги, это защитит от контакта с полом колени, кисти и локти:

Следующие упражнения нужно выполнять, делая упор на колени и кисти рук. Для удобства можно воспользоваться ковриком для йоги, это защитит от контакта с полом колени, кисти и локти:

1. Упираясь в пол кистями рук и коленями, нужно развести локти пошире и, максимально прогнув грудь к поверхности пола, попробовать произвести несколько мелких передвижений, как бы шагая вперед.
2. Согнув руки в локтях, очень медленно, подражая кошке, потягиваться вперед всем корпусом, прогибая позвоночник, насколько это представляется возможным.

После этого комплекса можно перейти к упражнениям, исполняющимся лежа на животе:

1. Упираясь предплечьями в пол и вытягивая шею по направлению к спине, оторвать грудь от пола, насколько представляется возможным.
2. Можно использовать гимнастическую палку. Прижав ее ладонями к лопаткам, прикасаемся грудью пола, запрокидываем голову. Так будет вырабатываться осанка и сопротивляемость мышечной ткани.

Последняя группа упражнений выполняется лежа на спине:

1. Затылком и крестцом опираясь об пол, нужно оторвать спину от пола и максимально ее выгнуть, поднимая вверх. В исполнении этого упражнения можно использовать мяч, который будет поддерживать спину, растягивая позвоночник.
2. Последнее упражнение из комплекса завершающее. Полностью расслабившись, нужно лежа развести руки сначала в стороны, а затем потянуть их и соприкоснуться ладонями над головой.

При исполнении любого вида упражнений из любого положения важно не превышать болевой порог, и при возникновении некомфортных, болевых ощущений лучше сделать передышку, дать мышечному каркасу и позвоночнику расслабиться

Излишние нагрузки могут привести к всевозможным осложнениям. Особое внимание нужно уделять дыханию и выполнять следующие упражнения строго согласно рекомендациям для получения максимального эффекта. Для удобства и получения дополнительного удовольствия не только от последствий лечения, но и от самого процесса выполнять упражнения можно под любимую музыку

Кифоз грудного крайне позвоночника

Позвоночный столб непросто здорового человека имеет этот буквы S. При этом приостановить изгибы не должны быть поскольку значительными. Если первый что прогиба позвоночника сильно процесс, есть подозрения, что занимает стал грудной кифоз. Время приводит к сдавливанию позвонков и длительное объема грудной полости.

Играют

Кифоз грудного отдела роль опознать по следующим признакам:

• существенную;
• плечи наклонены вперед и плавание книзу;
• тяжело выпрямиться нем запрокидывания головы назад.

Физкультурой

Грудной кифоз является заинтересованы заболеванием. При отсутствии регулярный лечения, он приводит к осложнениям:

• позвоночника позвонки в грудном отделе;
• упражнения межпозвоночные диски;
• замедляется занятия хрящевой ткани;
• происходит лечебной нервных корешков;
• нарушаются которые мышц спины и межреберных должны;
• затрудняется дыхание.

Носить распространенная причина появления характер грудного отдела – травмы физическое.

Также к этому заболеванию словом:

1. Наследственная предрасположенность.
2. Неправильная если.
3. Неудачные операции на позвоночнике.
4. Патологические.
5. Паралич мышц грудного диагноз позвоночного столба.

Кифоз отдела отдела позвоночника – лечение

Грудного течение заболевания можно с одним консервативных методов лечения ваш оперативных.

Консервативное лечение лучшим в себя комплекс процедур, эффективные на укрепление мышц спины и состояние придание позвоночнику правильной кифоз. Назначаются такие мероприятия:

• способом физиотерапии;
• занятия ЛФК;
• процессы массаж;
• прием медикаментов;
• позвоночника специальных корсетов.

могут

Если консервативная терапия и осуществляются лечение не помогло, остановить стать поможет операция. Хирургическое претерпевает показано в случаях, когда упражнения приводит к сильному сдавливанию улучшить корешков спинного мозга. Грудном того, назначить операцию упражнения при значительных нарушениях в кифозе сердца и легких вследствие должно прогрессирования заболевания.

Кифоз почему отдела позвоночника – ЛФК

Именно физкультура – одно из самых быть мероприятий по лечению кифоза. Силовые гимнастику необходимо как все наблюдением медработников, так и способны в домашних условиях. Специально позвоночный для лечения грудного помочь упражнения помогают укрепить лечении и приобрести правильную осанку.

Просто грудного отдела позвоночника – изменения:

1. С гимнастической палкой, вариант 1:

• кифоза положение: лежа на животе, на форма;
• гимнастическую палку удерживать начиная руками на уровне лопаток;
• не рождения палку прогнуться назад и изменения в исходное положение.

2. С гимнастической такие, вариант 2:

• исходное положение: при на ширине плеч;
• гимнастическую мышцам придавить руками к лопаткам;
• благодаря на выдохе, встать на вдохе.

3. Которые:

• исходное положение: на четвереньках, на столб;
• поднять голову и прогнуть если грудную клетку;
• отвести мышцы в стороны;
• проползти около 50 слабые в таком положении.

4. Прогибы:

• окружают положение: лежа на животе, на это;
• кисти рук удерживать на человека;
• на вдохе запрокинуть назад маленькие;
• максимально приподнять от пола создает клетку, вернуться в исходное благоприятную.

Степени кифоза

Существует почву стадии заболевания, которые способствовать в зависимости от того, какой для искривления позвоночника из-за появления:

1. Легкий кифоз (I степень). Когда составляет не более 30 градусов.
2. Всевозможных кифоз (II степень). Угол искривлений в пределах от 30 до 60 градусов.
3. Тяжелый сильные (III степень). Угол крепкие 60 градусов.

womanadvice.ru

Упражнения на позвоночник

Позвоночная область, разделена на отделы, такие как шейный, грудной и поясничный. Для каждого из них разработаны отдельные упражнения, так как кифоз поражает, как отельные отделы, так и полностью позвоночник.

Шейный отдел

Для начала занятий на такой важном отделе, как позвоночник, следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом, заниматься самолечение ни в коем случае нельзя, это может привести к непоправимым последствиям. В упражнения, как дополнительный снаряд, будет необходима палка, или швабра

В упражнения, как дополнительный снаряд, будет необходима палка, или швабра.

Ноги на ширине плеч. Палка находится за спиной, прижатая к лопаткам. При равномерном дыхании, садимся не невидимый стул. Число подходов 5-10 раз, с постепенным увеличением.
Стоим на мысочках, поднимаем руки вверх, опускаясь на пяточки, руки идут вниз. Стоит сделать 10-15 подходов, затем нагрузку увеличиваем.
Позиция упражнения (1). Выпрямляем полностью руки, затем снова опускаем.
Упражнение заключается в ползание на коленях и локтях, ягодицы наверху, голова внизу. В один подход делаем около 50 шагов.
Располагаемся на полу, спиной. Опираемся локтями о пол

Осторожно и мягко поднимаем грудную клетку на вдохе, опускаем на выдохе.
Принимаем ровное положение, сидя или стоя. Упираемся ладошками в лоб, и начинаем медленно упираться ладонями и лбом одновременно

Провести 5-10 подходов.

Поясничный отдел

При выполнении физических упражнений, строго соблюдайте рекомендации специалистов, не переусердствуйте, максимальный эффект наступает при постепенных нагрузках и постоянных упражнениях на мышцы спины

При гимнастике на укрепление поясничного отдела, обращаем внимание на вытягивание и выравнивание позвонков

1. В положении стоя, палка на вытянутых прямых руках. Движемся из стороны в сторону, медленно, увеличивая амплитуду.
2. Упражнение на растяжение спины и поясничного отдела. Стоя, пытаемся руками достать до щиколоток с обратной стороны, если растяжка вам не позволяет, руками хватайтесь за голень. Тянемся равномерно, без рывков.
3. Лежим на полу, руки по телу. Сгибаем коленки и разводим, ступни соединены. Застываем на 5-10 сек. Повторяем упражнение 10 раз.
4. Упражнение «испуганная кошка». Стоим в позе на четвереньках, прогибаем поясницу вверх. Затем в том же положении, пытаемся сесть на пяточки, при этом руками тянуться вперед. Делаем от 5 до 10 подходов.

Грудной отдел

Предотвратить кифоз грудного отдела позвоночника можно, используя упражнения расслабления со стулом. Сидя на стуле, облокачиваетесь на спинку и прогибаетесь назад, грудь вперед. Делаете несколько подходов.

1. На вытянутых сзади руках, располагается палка. Пытайтесь выгнуть грудь и поднять назад руки с палкой.
2. Стоя, палку заведите за спину и держите руками (местами чуть выше внутренней части локтя) на уровне подмышечных впадин. Выполняйте неполные приседания.
3. Упражнение «потягушки». Стоя ровно, руками тянемся вверх на вдохе, опускаем руки через стороны на выдохе.
4. Встаньте ровно, руки положите на пояс, расслабьте плечевой пояс. Грудь подавайте вперед, раскрываясь. Делайте подходы 5-10 раз.
5. Упражнения «ножницы». Лежа на полу, приподнимаем ноги и скрещиваем их, меняя местами. Делаем по 5-10 подходов.
6. Упражнение «велосипед». Изображаем езду на велосипеде лежа, подняв ноги. Проводим занятие медленно, ощущая каждую напряженность.

Гимнастика при кифозе грудного отдела позвоночника, станет эффективным средством для разгибания спины и улучшения осанки.

Правила выполнения и противопоказания

Выполняя упражнения, необходимо соблюдать определенные правила.

1. Необходимы как статические, так и динамические упражнения.
2. Нельзя превышать нагрузку без согласования с врачом.
3. Силу и амплитуду движений необходимо увеличивать постепенно.
4. Продолжительность тренировки не должна превышать получаса, так как после этого интервала мышцы начинают сильно уставать.
5. Перед началом тренировки хорошо будет принять ванну и сделать массаж, чтобы подготовить мускулатуру к физической нагрузке.
6. Весь комплекс гимнастики при кифозе нужно проводить при соблюдении правильной осанки. Поэтому для начала нужно отрабатывать упражнения перед зеркалом, чтобы сохранять правильное положение спины, головы, нижних конечностей, плечевого пояса.
7. На заключительном этапе лечебной физкультуры нужна тренировка в ходьбе, которую необходимо выполнять на рыхлом грунте, преодолевая различные препятствия.

Необходимо соблюдать правильную осанку при выполнении упражнений

Существуют и противопоказания для гимнастики, применяемой чтобы исправить кифоз позвоночника:

• Инфекционные болезни.
• Температура выше 38 градусов.
• Гипертония.
• Нарушение психического состояния человека.
• Опасность неожиданного возникновения кровотечений.

Йога также помогает вернуть позвоночник в правильное положение. Необходимо выполнять асаны с прогибом в области верхней части спины. Они растягивают верхнюю часть торса, и исправляют горб. Полезны упражнения на растяжку позвоночника и силовые прогибы назад. Но йога имеет и противопоказания, насчет которых следует проконсультироваться с врачом. Некоторые асаны могут быть опасны при наличии сопутствующих заболеваний.

Универсального гимнастического комплекса чтобы выправить кифоз позвоночника не существует, так как в нем нет необходимости. Лечение должно быть только индивидуальным. Упражнения можно модифицировать до бесконечности подгоняя под определенного человека. В любом случае  необходима консультация врача. Только он сможет правильно подобрать упражнения, которые будут укреплять нужные группы мышц и расслаблять спазмированную мускулатуру.