Диета, которая является отличной профилактикой болезни альцгеймера

Что это за болезнь

Болезнь Альцгеймера в восемь раз чаще встречается у женщин в возрасте 55—65 лет. Ее развитие нередко связывают с генетической предрасположенностью, и если в роду были больные, у которых наблюдались симптомы патологии, то вероятность заболеть резко возрастает.

Проявления этого заболевания связаны с прогрессирующим поражением головного мозга, вызывающим нарушение памяти, поведенческие расстройства, изменения когнитивных функций.

Профилактика этой патологии включает методы предотвращения повреждений мозговых тканей, поддержание их жизнедеятельности, улучшение питания.

Социальная активность

Люди — очень социальные существа. Мы не живем изолированно. Пребывание в обществе может защитить от болезни Альцгеймера и деменции в дальнейшей жизни, поэтому сделайте приоритетом формирование и поддерживание дружеских и социальных контактов.

Вам не обязательно быть общественным активистом или королем вечеринки, но вам нужно регулярно общаться лицом к лицу с человеком, который заботится о вас и позволяет вас чувствовать себя понятым и услышанным. Хотя многие из нас становятся более изолированными в процессе того, как мы становимся старше, никогда не поздно встретиться со старыми приятелями или сформировать новые социальные и дружеские отношения. Кроме того вы можете

• Станьте волонтером
• Присоединиться к клубу или общественной группе
• Посетить свой местный общественный центр
• Взять групповые занятия (например, в спортзале или колледже)
• Общаться по телефону или электронной почте
• Общаться с другими пользователями через социальные сети, такие как Одноклассники или Вконтакте.
• Познакомиться с вашими соседями

Профилактика болезни

Профилактика болезни Альцгеймера, как и лечение, не имеет на сегодняшний день точной доказательной базы.

К основным принципам профилактики болезни Альцгеймера относят следующие:

• Постоянная интеллектуальная нагрузка — например, игра в шахматы, игра на музыкальных инструментах, разгадывание кроссвордов;
• Высокий уровень образования и регулярная умственная работа способствуют отдалению момента наступления дегенеративных процессов;
• Постоянное общение и поддержание социальных контактов (друзья, родственники);
• Владение двумя и более языками также играет особую роль в профилактике болезни Альцгеймера;
• Физическая активность, борьба с гипо- и адинамией (скандинавская ходьба, бассейн, лечебная физкультура).Также регулярная физическая активность включает в себя борьбу с лишним весом тела и, тем самым, позволяет снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• Минимизация стрессовых ситуаций;
• Артериальная гипертензия должна купироваться постоянным приемом антигипертензивных препаратов. Это обеспечивает замедление дегенеративных процессов в головном мозге;
• Эффективной окажется работа, направленная на развитие мелкой моторики;
• Если пожилой человек апатичен или часто находится в депрессивном состоянии, родственники должны обратиться за помощью к специалистам;
• Лечение хронических заболеваний, санация очагов хронической инфекции;
• Рекомендовано избегать травматических повреждений головы;
• Постоянный мониторинг состояния больного (проведение необходимого объема лабораторных и инструментальных методов). Пациент, достигший возраста 65 лет, рекомендован ежегодный осмотр неврологом и психиатром;
• Компенсация таких заболеваний, как сахарный диабет;
• Постоянный контроль уровня сахара в крови, холестерина;
• Существование в анамнезе длительного приема нестероидных противовоспалительных препаратов также способствует снижению рисков развития болезни Альцгеймера;
• Соблюдение диеты — питание должно быть рациональным и сбалансированным. Особую популярность в настоящее время приобрела средиземноморская диета. Она включает использование в рационе питания фруктов, овощей, оливкового масла, рыбы, морепродуктов, крупяных культур, а также красного вина. Антиоксиданты, содержащиеся в фруктах и овощах, позволяют ослаблять процессы оксидативного стресса;
• Витаминотерапия. Витамины группы В (В3, В12), С и фолиевая кислоты способствуют снижению рисков развития заболевания;
• Использование в приготовлении блюд куркумы (она содержит куркумин) позволяет предотвращать патологические процессы в структурах мозга;
• Применение экстрактов гинкго билоба;
• Использование кокосового масла (содержится каприловая кислота), применение которого способствует уменьшению амилоидных бляшек в нервных клетках. Метаболизм каприловой кислоты подразумевает под собой образование кетоновых тел, которые активно участвует в энергетических процессах мозга.

Профилактика болезни Альцгеймера предполагает также использование вакцины, которая способствует очищению структур мозга от амилоидных бляшек. Как показали исследования, уменьшение числа и размеров амилоидных бляшек способствует снижению когнитивных дисфункций. Использование гормональных препаратов в качестве профилактики болезни Альцгеймера у женщин не оправдало ожидаемых клинических результатов, тем самым потеряв свою эффективность в качестве превентивного метода.

Особое значение в профилактике заболевания играет психосоциальная и поведенческая составляющая. Родственники, медицинские работники (лечащие врачи, медицинские сестры), психологи должны представлять из себя единую команду, чья работа направлена на немедикаментозное лечение Альцгеймера. Рекомендуется, чтобы пациент принимал активное участие в делах семьи — помощь по готовке еды, работа в саду и огороде, решение хозяйственных вопросов. Больной должен постоянно поощряться членами семьи за активную физическую и умственную активность и чувствовать поддержку. Если пациент агрессивен или вступает в конфликтные ситуации, необходима консультация психолога.

Вредные привычки

Злоупотребление алкоголем, курение и наркотики имеют крайне негативное воздействие на нейроны головного мозга. Токсические вещества, которые содержатся в них, повышают шансы на развитие болезни и способствуют прогрессированию болезни Альцгеймера.

Курение — лекарство или яд

Существует мнение, что курение может замедлять данное заболевание и является чуть ли не панацеей. Но, к сожалению, это далеко не так. В норме клетки головного мозга восстанавливаются в гипокампе, там синтезируются каждый день новые нейроны. Естественно, в пожилом возрасте темпы замещения новыми клетками намного снижаются, но все же процесс происходит. У курящего человека эти процессы происходят несколько иным образом. Никотин, который выделяется при курении, задерживает синтез новых нейронов, тем самым препятствуя нормальному замещению. При болезни Альцгеймера очень важен этот процесс, так как она фактически убивает клетки мозга. Если их нечем заменить, следовательно, деменция будет развиваться гораздо быстрее.

Курение на протяжении достаточно долгого времени снижает продукцию новых нервных клеток и тем самым усугубляет прогрессирование заболевания Альцгеймера.

Наркотические средства

Разнообразие наркотических веществ также представлено огромным числом разных по действию и силе субстанций. Они различаются по механизму действия, но их мишень — центральная нервная система. Влияя на нее, человек достигает определенных эйфорических ощущений, которые вынуждают его продолжать употреблять наркотики. Фактически эти вещества действуют, как яд для головного мозга, отравляя и препятствуя выполнению его функций. Таким образом, нейродегенеративное заболевание развивается намного быстрее, чем у человека без вредных привычек.

Алкоголь

Касательно употребления алкоголя также распространено мнение, что он способствует прочищению сосудов головного мозга и улучшает самочувствие при Альцгеймере. К сожалению, это далеко не так. Токсическое воздействие альдегида только ухудшает ситуацию.

Систематическое злоупотребление алкогольных напитков способствует снижению когнитивных функций головного мозга человека. Со временем изменения обретают серьезнейшую форму и могут повлечь за собой развитие деменции.

Таким образом, вредная привычка способствует формированию неизлечимой болезни, которая быстрыми темпами лишит человека рассудка. Именно поэтому, отказ от курения, наркотиков, алкоголя ещё с молодости поможет, как уберечься от болезни Альцгеймера, так и сохранить свое здоровье на долгие годы.

Проявления более тяжелых стадий

К более тяжелым стадиям развития болезни Альцгеймера относят:

• умеренную деменцию;
• тяжелую деменцию.

Умеренное слабоумие

Пациенты на данном этапе развития болезни все реже могут обходиться без посторонней помощи, поскольку признаки, характеризующие стадию умеренной деменции, следующие:

• прогрессирующее старческое слабоумие;
• наблюдается сбой в логическом мышлении;
• пациент «разучивается» строить планы или, например, выбрать одежду в соответствии с погодой;
• пропадает способность ориентироваться в пространстве;
• память ухудшается до такой степени, что пациент забывает, как его зовут и как пришел в место, где он находится;
• пропадет способность читать и писать, подбирать слова и составлять их в предложения, желая обратиться к кому-то;
• кратковременная память практически не функционирует, пациент может забыть о том, что несколько минут назад принимал пищу или что необходимо включить свет или воду;
• проявляется частая и беспричинная смена настроения с апатии до раздражения или агрессивного поведения.

Маразм в последней фазе развития

Больные на стадии тяжелой деменции не могут вести нормальную жизнедеятельность самостоятельно. Симптоматика, характеризующая тяжелую деменцию, следующая:

• пропадает способность к самообслуживанию;
• не в состоянии самостоятельно ходить или принять сидячее положение;
• забывает, как принимать пищу, пропадают жевательные и глотательные рефлексы;
• контроль над всеми физиологические процессами (к примеру, мочеиспускание, выведение каловых масс) пропадает;
• исчезают все рефлексы.

Болезнь Альцгеймера существенно ухудшает нормальную жизнедеятельность не только самого заболевшего, но и его близких.

Несмотря на то, что способов остановить процесс, разрушающий мозг, нет, важно при обнаружении первых симптомов болезни обратиться к врачу. Специалист поможет определить комплекс мероприятий, позволяющих затормозить развитие заболевания. Специалист поможет определить комплекс мероприятий, позволяющих затормозить развитие заболевания

Специалист поможет определить комплекс мероприятий, позволяющих затормозить развитие заболевания.

Диагностика болезни Альцгеймера

Средства диагностирования БА включают следующее:

• Клиническая экспертиза: клинический диагноз БА обычно ставится во время умеренной стадии болезни, используя вышеупомянутое – перечисленные знаки.
• Поясничная пункция: уровни tau и phosphorylated tau в спинномозговой жидкости часто поднимаются при БА, тогда как крахмалистые уровни обычно низки.
• Исследования отображения: исследования отображения особенно важны для исключения потенциально поддающихся обработке причин прогрессивного познавательного снижения, таких как хроническая субдуральная гематома или гидроцефалия нормального давления.

Кинезиология как наука для предотвращения Альцгеймера

В подобных патологиях и сложностях с запоминанием во многом виноваты не столько болезни, хотя и они тоже, сколько отсутствие физкультуры, недостаток разной мозговой деятельности. Если не напрягать себя новыми хобби, изучением языков, чтением книг, заучиванием четверостиший, то будет происходить деградация, которую почти невозможно остановить. Ведь нейроны с большим трудом восстанавливаются.

Особенно врачи уделяют вниманию физкультурной активности. Именно ходьба, бег, прогулки способствуют не только повышению тонуса в организме, но и обогащают мозг кислородом, заставляют его отречься от проблем и перезагрузиться. Таким способом снижается уровень стресса, вырабатывается серотонин, клетки в голове регенерируются и формируются значительно быстрее.

В России до идеи о том, что именно физические упражнения могут повлиять на работу, додумались только в 80-ых. С тех пор стали использовать кинезиологию — науку, которая изучает развитие мозговых клеток через физические действия

Координированные, согласованные, перекрестные положительно воздействуют, улучшают внимание. Гимнастика для ума будет полезна как для пожилых, так и для малышей

Эта методика способна поднять сосредоточенность. Ей уделяют не менее 30 минут в день.

Мозг фиксирует в нейронах ежедневные медленные действия, и при ежедневном исполнении тренирует ум.

Развитие заболевания

Причиной первичной деменции являются атрофические изменения, происходящие в головном мозге. Объем тканей уменьшается, отчего теряются его резервные возможности. Кроме того, причинами первичной деменции могут являться сосудистые, а также дегенеративные заболевания, при которых гибнут нейроны нервной системы.

Первичная деменция охватывает абсолютное большинство (90%) случаев старческого слабоумия. К сожалению, эта патология не лечится, так как затрагивает основные функции головного мозга. Хотя на начальном этапе ее развитие вполне можно приостановить с помощью адекватного лечения и ухода.

Вторичная (функциональная) деменция может развиться вследствие другого имеющегося заболевания (онкология, наличие инфекции или иммунодефицита). Кроме того, это могут быть сердечнососудистые и другие патологии, препятствующие нормальной работе нервной системы. В данном случае при излечении основного заболевания исчезает и слабоумие.

Чаще всего заболевание начинается незаметно и развивается с годами. На первом этапе проявляется в постепенном снижении памяти. Затем нарушается способность узнавать знакомые места, людей, распознавать предметы. У больного нарушается способность к абстрактному мышлению, поэтому он с трудом подбирает нужные слова.

С развитием болезни происходит постепенное изменение личности. Возникают необоснованные страхи, тревожность, частые депрессии, апатия. Наблюдается изменение речи: человек неправильно подбирает слова, не может с их помощью выразить свои мысли. Постепенно возможность общаться с окружающими полностью утрачивается.

На последней стадии деменции, происходит окончательная социальная дезадаптация. Человек становится инвалидом, требующим круглосуточного ухода и наблюдения, так как он уже не может самостоятельно ухаживать за собой: одеваться, принимать пищу, ходить в туалет и т. п. Также он может представлять опасность для себя и окружающих. На этом этапе больной подлежит госпитализации.

Что такое болезнь Альцгеймера?

️Итак, в карточке вашего близкого человека появился неприятный, а чаще всего смертельный диагноз и вы не знаете, что делать с этой информацией. Естественное желание – найти всё, что можно по запросу – болезнь Альцгеймера, что это за болезнь и каковы последствия недуга. Но научные и медицинские статьи пестрят специальными терминами, которые понятны лишь специалистам, а простого человека лишь вгоняют в уныние.

Я постараюсь помочь в данном вопросе и объяснить простым языком характер заболевания, причины его появления, способы лечения и профилактики, если такие есть. К сожалению, предотвратить появление этого синдрома невозможно. Начало недуга прячется глубоко в мозге, и даже сам человек может не догадываться о том, что таймер отсчёта его последних дней уже включён.

Пейте много воды

Мы все знаем об этом, не так ли? Чистая вода очень полезна для организма, при ее нехватке он не способен полноценно функционировать

Однако при этом важно избегать употребления напитков, которые становятся причиной обезвоживания — кофеин, алкоголь. А вот крепкие черный и зеленый чаи не помешают

Также важно обращать внимание на газировки и соки, которые не только ухудшают работу организма, но и добавляют лишнего веса. Психиатр Дэниэль Амен утверждает, что пьет чистую воду, в которую добавляет немного лимонного сока. А улучшает вкус напитка натуральный подсластитель — стевия

А улучшает вкус напитка натуральный подсластитель — стевия

Психиатр Дэниэль Амен утверждает, что пьет чистую воду, в которую добавляет немного лимонного сока. А улучшает вкус напитка натуральный подсластитель — стевия.

Упражнения для стимулирования внимания и ориентация

Способность сконцентрировать внимание повышается, если предлагать пациенту сравнивать две картинки и находить различия между изображениями. Помогает стимуляции этой психической способности задание, в котором нужно найти одну букву среди 10 рядов одинаковых цифр

В качестве цифры нужно использовать ноль, а буквы – символ «с».

Рекомендуется начинать с самых простых упражнений, так как неудача может расстроить и вывести из эмоционального равновесия.

Для реабилитации и приспособления больного в домашней обстановке, ему нужно размещать записки-напоминания. Такие маячки помогут отыскать потерявшуюся вещь, совершить простые действия, найти дорогу в нужное место.

Как предупредить болезнь Альцгеймера

Предотвратить развитие болезни Альцгеймера можно соблюдая определенные рекомендации и правила.

Активная мозговая деятельность способствует укреплению связи между нейронами. Не зависимо от возраста в качестве профилактики

Тренировать мозг помогут такие занятия:

• чтение литературы: книги, пресса;
• письмо;
• чтение стихотворений наизусть;
• интеллектуальные игры: шахматы, монополия, теннис, гольф;
• изучение иностранных языков;
• игра на музыкальном инструменте или обучение игре;
• плавание;
• планирование мероприятий, домашних праздников, рабочей недели;
• посещение учебных курсов, семинаров, занятий;
• занятие групповым видом спорта;
• разгадывание кроссвордов, судоку, ребусов, головоломок;
• путешествия, участия в походах с ориентировкой на местности, квестах.

Эффективным средством профилактики болезни Альцгеймера является соблюдение здорового образа жизни. Основными правилами ЗОЖ являются:

• отказ от курения, наркотических веществ;
• умеренное употребление алкогольных напитков;
• правильное питание;
• употреблять в сутки не менее 1,5 л чистой воды;
• занятия спортом: бег, езда на велосипеде, спортивная ходьба, фитнес, йога, танцы;
• пешие прогулки на свежем воздухе;
• закаливание;
• здоровый сон;
• избегать стрессовых ситуаций, переутомления, нервного напряжения;
• правильно сочетать работу и отдых.

В ежедневный рацион следует включить ягоды. Они являются основным источником антоцианозида, который препятствует негативному воздействию на мозг негативных факторов и таким образом, защищает его от разрушения. Также в них содержатся витамины и микроэлементы.

Избежать развития болезни Альцгеймера помогут продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот. К ним относятся морепродукты, рыбий жир, грецкие орехи, растительные масла, авокадо.

Витамины группы В способствуют снижению увеличению проводимости в нервных окончаниях, улучшают питание мозга кислородом. Они содержатся в злаках, ржаном хлебе, сухофруктах, бобовых, дрожжах, орехах, печени, говядине, молочных продуктах, яйцах.

Антиоксидантными свойствами обладает мед, шпинат, сельдерей, кукуруза, виноград, куркума. Для обновления нервных клеток необходимы аминокислоты. Они содержатся в зелени, овощах, фруктах, орехах, молоке.

Активизировать мозговую деятельность способен лецитин и холин. Для этого необходимо употреблять яйца, арахис, цельнозерновые продукты, зародыши пшеницы, потроха.

Чтобы предупредить болезнь Альцгеймера неврологи рекомендуют пить свежеприготовленные соки, зеленый чай, чистую воду.

Укрепить иммунную систему и активизировать мозговую деятельность помогут занятия спортом: бег, спортивная ходьба, гимнастика, езда на

Физическая активность укрепляет сердечнососудистую систему, в результате происходит насыщение мозга кислородом, стабилизируется масса тела, вырабатывается выносливость.

Также снижается уровень вредного холестерина, укрепляются стенки кровеносных сосудов, они становятся эластичнее, нормализуется артериальное давление, повышается чувствительность тканей к инсулину.

При развитии болезни пациента ориентируют на способность находить решение поставленной задачи при отсутствии определенных знаний. Групповые занятия помогают больному приспособится к социуму и получить эмоциональную поддержку.

Необходимо регулярно следить за состоянием здоровья: делать плановые профосмотры, прививки, лечить хронические заболевания и вирусные инфекции, вести регулярную половую жизнь с использованием контрацептивов.

Соблюдение данных рекомендаций способствует укреплению иммунной системы, нормализации кровяного давления, снижает риск ожирения, насыщает организм кислородом.

Болезнь Альцгеймера — опасное заболевание нервной системы, которое приводит к полной потере памяти и неспособности к существованию в современном обществе.

Развитие болезни происходит в несколько этапов. Основными причинами являются заболевания сердечных органов, неправильное питание, злоупотребления вредными привычками, наследственность, низкий иммунитет.

Основными мерами профилактики при заболевании является: активная мозговая деятельность, правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом.

При появлении первых симптомов синдрома Альцгеймера необходимо обратиться к специалисту, который определить уровень развития и назначит соответствующее лечение, составит рацион питания, окажет психологическую поддержку.

Диета

Правильное питание и диета позволяют не только предотвратить хронические заболевания в пожилом возрасте, но и способствует нормальному метаболизму клеток мозга. Диета пожилых людей должна включать больше овощей, фруктов и продуктов с высоким содержанием витаминов и минеральных веществ.

С целью профилактики атеросклероза и сахарного диабета следует уменьшить в рационе количество жирного мяса и выпечки, сладостей, что позволит снизить уровень холестерина, а также сахара в крови. В то же время очень полезны рыба, морепродукты, которые содержат Омега-3 жирную кислоту, укрепляющую клетки мозга.

Благоприятное влияние фолиевой кислоты и витаминов группы В на нервные ткани связано со снижением уровня гомоцистеина, накопление которого в стенках сосудов может вызвать их повреждение.

Можно воспользоваться народными средствами. Необходимо пить виноградный сок или красное вино. Микроэлементы, входящие в их состав, защищают клетки мозга от патологических окислительно-восстановительных процессов. Хороший эффект дает употребление изюма и грецких орехов.

Замечено, что блюда средиземноморской кухни или средиземноморская диета также способствует защите нейронов. Они содержат большое количество оливкового масла, овощей, морепродуктов и пряностей.

Несмотря на то что болезнь Альцгеймера не лечится, используя методы профилактики и некоторые препараты, можно значительно отсрочить время возникновения заболевания и скорость его развития.

Причины развития заболевания

Болезнь Альцгеймера – это нейродегенеративное заболевание, как правило, обнаруживаемое у людей, достигших возраста 65 лет и больше. Болезнь имеет склонность к прогрессированию со временем и утяжелению симптоматики.

Если на ранних стадиях возникает расстройство кратковременной памяти, то на поздних утрачивается долговременная, а также появляются когнитивные расстройства. В настоящее время этиология заболевания не установлена до конца, однако выделяют ряд причин, которые способствуют его развитию. К ним относят:

• генетический фактор (APOE4);
• накопление амилоидных бляшек;
• накопление нейрофибриллярных клубков в мозговой ткани.

Современная наука предполагает наличие трех гипотез развития болезни Альцгеймера: