Как избавиться от ВСД и панических атак. Статья содержит видео!

Симптоматика

Приступы паники сигнализируют об многих патологических изменениях в организме человека, но наиболее частой причиной их появления служит ВСД. Ключевым симптомом тревоги при ВСД считается беспричинный страх. К вспомогательным признакам относятся: обморок, головокружение, сильная головная боль.

Синдром ВСД провоцирует нарушения в нервной системе. В результате психофизическое состояние делается нестабильным, у пациента появляется волнение, прогрессирующие до паники. На ряду с основными симптомами ВСД с паническими атаками, существуют такие, как:

приступы удушья. В случае нехватки воздуха при ВСД, специалисты рекомендуют подышать в течение нескольких минут в бумажный пакет; боль в районе грудной клетки. Один из самых неприятных признаков от ВСД, сопровождается страхом за свою жизнь. Но это поспешные выводы. Данный симптом вызван не проблемами со стороны работы сердца, а психоэмоциональным состоянием человека. Прием успокоительных устраняет сердечные боли при ВСД; учащение пульса. Необъяснимое учащение сердцебиения, самый распространенный признак при вегетососудистой дистонии. Поскольку страх, пульс и дыхание имеют тесную взаимосвязь

Поэтому при приступе необъяснимой тревоги очень важно взять себя в руки; озноб или резкие приступы жара; проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта; резкие скачки артериального давления; онемение рук и ног; повышенная потливость. Продолжительность беспричинного страха варьируется от 1 минуты до пары часов

Причем проявляется она в самый неожиданный момент. Без видимых для этого оснований

Продолжительность беспричинного страха варьируется от 1 минуты до пары часов. Причем проявляется она в самый неожиданный момент. Без видимых для этого оснований

Важно осознать, сосудистая дистония с паническими атаками безопасна для человека

Внезапный сильный страх, способен спровоцировать человека на необдуманные действия, которые могут иметь плачевные последствия. В случае возникновения приступа, следует сделать глубокий вдох, и постараться успокоиться. Переключить свои мысли на что-нибудь приятное, например подумать о море.

Оказание помощи во время приступа паники

Близкий человек может отвлечь больного и вывести его из этого состояния заботой и разговорами, но если никого рядом нет, то справляться с приступом придется самостоятельно. Оказание помощи самому себе это тонкий психологический процесс, основанный на самовнушении. Больной должен понять, что от паники он не умрет, так как именно мысли о скорой кончине его мучают больше всего. Далее, человек обязан настроить себя на позитивный лад. Он должен внушить себе, что это состояние временное и скоро пройдет, не нанеся никакого вреда.

Устранить такое обострение ВСД можно, используя следующие методы:

Положительные мысли. Для начала следует комфортно расположиться, например, лечь на спину и вытянуть нижние и верхние конечности. В этот момент нужно постараться очистить свой разум, сосредоточившись на положительных мыслях, воспоминаниях, планах на будущие и т. д. У людей, страдающих от вегето-сосудистой дистонии, такой опыт приходит со временем, поэтому новичкам может быть нелегко. Работать над собой и своим настроением необходимо каждый день, чтобы избежать дальнейших приступов паники; Правильное дыхание

В этом случае рекомендуется также принять удобную позицию и зафиксировать свое внимание на дыхательной системе. Специалисты советуют использовать брюшное дыхание и при этом делать медленный вдох через нос и выдох через рот. Больной должен очистить свой разум, контролируя этот процесс

Для усиления эффекта рекомендуется считать сколько было вдохов и выдохов. Некоторым людям лучше становится если дышать в какую-либо емкость. В таком случае можно наблюдать, за деталями этого процесса, например, запотеванием банки или расширением пакета и т. д.; Процесс употребления жидкости. В идеале нужно выпить 1 стакан теплой воды за 10 минут. Лучшего эффекта можно добиться если добавить немного подсластителя (варенье, сахар, мед и т. д.). Вместо воды, можно выпить чай, но любителям кофе не стоит употреблять их напиток, так как он еще больше раздразнит нервную систему. Во время питья следует придерживаться определенных рекомендаций:Внимание должно быть сконцентрировано на процессе; Пить жидкость следует настолько медленно насколько это возможно; Воды должна быть слегка теплая

Больной должен очистить свой разум, контролируя этот процесс. Для усиления эффекта рекомендуется считать сколько было вдохов и выдохов. Некоторым людям лучше становится если дышать в какую-либо емкость. В таком случае можно наблюдать, за деталями этого процесса, например, запотеванием банки или расширением пакета и т. д.; Процесс употребления жидкости. В идеале нужно выпить 1 стакан теплой воды за 10 минут. Лучшего эффекта можно добиться если добавить немного подсластителя (варенье, сахар, мед и т. д.). Вместо воды, можно выпить чай, но любителям кофе не стоит употреблять их напиток, так как он еще больше раздразнит нервную систему

Во время питья следует придерживаться определенных рекомендаций:Внимание должно быть сконцентрировано на процессе; Пить жидкость следует настолько медленно насколько это возможно; Воды должна быть слегка теплая

Улыбка через силу. Такой метод достаточно распространен, ведь всем известно, что улыбаться полезно для здоровья. Через 3-5 минут «насильственной» улыбки у человека начнут пропадать признаки паники и на место тревоги и страха придет позитивный настрой; Повторение текста, выученного наизусть. У каждого человека отложилась в голове определенная информация, которая вызывает у него положительные эмоции. Это может быть стих, поэма, рассказ, песня и т. д. Больной должен закрыть глаза и вслух повторять это сконцентрировавшись на своей речи.

После купирования приступа паники следует принять медикаменты, так как вылечить ВСД является первоочередной задачей. Однако, полагаться, что они снимут припадок, не стоит, так как начнут действовать таблетки лишь через 20-30 минут, а значит приступ к тому моменту уже пройдет. Именно поэтому стоит научиться оказывать себе первую помощь при панической атаке. Для этого стоит запомнить такие советы для самовнушения:

• Приступ паники не смертелен;
• Такое навязчивое состояние пройдет через 10-30 минут.

Если правильно себя настроить, то со временем атаки паники будут проявляться все реже, а выйти из-под их влияния будет крайне просто. Для достижения такого результата больной должен перестать бояться возникающих признаков патологии и начать лечение.

Медикаментозная терапия

Медикаменты особо не помогают во время приступа паники, но если атака тяжелая, то выйти из такого состояния нелегко даже через полчаса. Таблетки смогут предостеречь от развития припадка. В некоторых случаях они действуют в роли плацебо, то есть пустышки для самовнушения. Относится это к особо мнительным больным, которые после употребления препарата сразу чувствуют себя значительно лучше. Другим людям нужно при этом стараться представить себе, что препарат крайне эффективный и вылечивает все за один миг.

При ВСД обычно используются такие препараты:

• Седативные таблетки, транквилизаторы и антидепрессанты для снятия возбуждения;
• Витамины для общего укрепления;
• Таблетки для улучшения кровообращения, особенно если сузились сосуды головного мозга.

Самостоятельно принимать медикаменты при ВСД не рекомендуется. Только врач сможет подобрать необходимую схему лечения. В некоторых случаях упор нужно делать на улучшение кровообращение в головном мозге, а в других на антидепрессанты. Этот же нюанс относится к дозировке, так как она подбирается индивидуально в зависимости от тяжести болезни.

Народная медицина способна снизить выраженность симптомов, но без основной терапии особой пользы от нее не будет, поэтому лучше всего совмещать их. В таком случае эффективность будет значительно выше. После окончания медикаментозного курса лечения можно продолжать использовать народные рецепты для профилактики.

Синдром панической атаки: лечение различными методами

Несмотря на то, что причины расстройства остаются довольно туманными и не досконально изученными, современная медицина может предоставить пациентам довольно эффективные средства, чтобы избавиться от панических атак раз и навсегда

То есть, вылечить синдром панических атак можно и нужно, причем существует несколько методов и способов, на которые стоит обратить внимание

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Именно когнитивно-поведенческая терапия признана лидером по эффективности и проценту выздоровевших, относительно к общему числу пациентов, страдающих от подобных расстройств. Суть этой методики лежит в том, что пациент должен осознать проблему в реалистичном свете. Проводится подсознательная коррекция поведенческих привычек, принципов и моделей мышления, которые запускают процесс нарастания приступа.

Фото сайта: MedWeb.ru

Во время сеансов у психиатра пациенты формируют иную модель поведения в стрессовых ситуациях, когда обычно наступал приступ паники. То есть, человек должен увериться на подсознательном уровне, что ничего с ним не случится, даже во время криза. Таким образом, купируется основа проблемы – страх, к примеру, умереть или сойти с ума, отчего симптоматика панических атак постепенно исчезает.

Гипносуггестивная психотерапия

Второй по эффективности метод, называемый гипносуггестивной психотерапией, является совмещением внушения и гипнотического влияния. Причем тут уже дело в мастерстве специалиста, который должен сформировать у пациента правильные установки, что и позволят взглянуть на проблему с иной стороны.

Пациент должен будет понимать и предугадывать приближение криза и спокойно к этому относиться. Во время гипнотического транса и вербального внушения отсутствует созданная искусственно защита, потому врач может влиять на психику напрямую.

Традиционное медикаментозное лечение

По большому счету, лечением медикаментозные методы называть в полном смысле сложно. На самом деле препараты фармакологической группы применяются для купирования, то есть мгновенного, экстренного снятия симптоматики панической атаки, не более. Их применяют только в самых тяжелых случаях, однако считать их действенным методом лечения нельзя. Да и панацеей они не являются, так как избавиться от заболевания они точно не помогут. Стоит разобраться, какие группы препаратов используют медики для быстрого снятия приступа.

• Витамины, принадлежащие к группе В. Они значительно укрепляют нервную систему, придают пациентам новых сил и энергии бороться с симптомами панической атаки.
• В короткие сроки отличным результатом воздействия характеризуются разнообразные транквилизаторы, принадлежащие к бензодиазепиновому ряду. Они быстро снимают все симптомы, убирают вегетативные проявления паники, работают быстро. Однако использовать их можно в небольших дозах и очень недолго, так как они могут вызывать привыкание. Впоследствии, после отказа от такого рода препаратов у пациентов может наблюдаться даже абстинентный синдром.
• Зачастую больным предлагается и рекомендуется прием антидепрессантов, не оказывающих ни подавляющего, ни стимулирующего действия на нервную систему. Они принимаются в течении определенного времени, по специально разработанному индивидуально курсу, а вот использовать их для купирования приступа не получится.

Стоит понимать, что никакое лечение панических атак в домашних условиях, без обращения к опытному специалисту, невозможно и не даст никакого проку. Ни одно народное средство, вроде мяты, мелиссы, пустырника, валерианы и прочих растений, не сможет помочь с проблемой, так как достаточно седативной базой не обладает. В комплексе с психотропными препаратами, выписанными доктором, мятный чай окажется как раз кстати, а вот сам он точно ничем не поможет.

Лечение ВСД и панических атак

Что мы делаем, когда знаем причину проблемы? Правильно, избавляемся от причины, предотвращаем повторное появление проблемы. Тоже  касается вегето-сосудистой дистонии. Учитывая, что ВСД с паническими атаками являются следствием сбоев вегетативной нервной системы, то лечение должно быть нацелено на устранение соматических признаков и профилактику проявлений в будущем.

Главное – не откладывать визит к врачу. Как только появилась первая паническая атака при ВСД, сразу предпринимать меры, чтобы помочь своему организму вернуться к привычной деятельности. Первую консультацию про выявление, лечение ВСД и панических атак может дать терапевт, кардиолог, психиатр и невропатолог.

Каждый из специалистов может проверить и исключить наличие у пациента серьезных болезней, поскольку ВСД и панические атаки симптомы проявляются, как при болезнях сердца, сосудов, мозга. Самостоятельно подбирать лечение в интернете или спрашивать у знакомых, как избавиться от приступов ПА не следует – заболевание в каждом случае проявляется индивидуально, следовательно, только врач может сказать, как вылечить ВСД у конкретного пациента.

От атаки лечение одновременно могут проводить 2 специалиста – невролог и психотерапевт. Невролог назначит лекарства, способные купировать атаки при ВСД, отравляющие жизнь пациенту. Во время приступов  назначают транквилизаторы (диазепам, алпразолам и аналоги), а для длительного лечения подходят антидепрессанты – блокаторы серотонина.

К примеру, эсциталопрам в составе антидепрессантов в длительной перспективе нормализует нервное состояние, улучшает засыпание, избавляет от приступов. Чтобы панические атаки больше не проявлялись, нужно, как минимум, 3 месяца принимать лекарство. В перспективе можно принимать таблетки год, два и пожизненно.

На самом деле врачи не устают повторять – не нужно бояться, приступы атаки не смертельны ни в каком случае. Поэтому самый простой вариант избавиться от страха смерти – «лечь и умереть». На самом деле, нервная система перестанет взвинчивать, смирится и успокоится, в результате приступ пройдет. Помочь себе можно корвалолом, дыхательной гимнастикой, а еще можно сконцентрироваться на знакомом стишке или насильно улыбнуться.

А что же врачи?

Чаще всего люди, страдающие от панических атак и уверенные в том, что это серьезная болезнь, направляются к врачам терапевтам и кардиологам, долго обследуются и лечатся — в лучшем случае с непродолжительным положительным эффектом.

На самом же деле, панические атаки — это специализация психотерапевтов, и они прекрасно знают и о механизмах их возникновения и о том, как их лечить. И вылечивают полностью!

Ученые выяснили, что такие «приступы» не только не наносят сердцу вреда, но и укрепляют его. Работа сердца во время «приступа» сходна с его работой во время спортивной нагрузки. Так что люди, подверженные паническим атакам, не только не «больны сердцем», но их сердце гораздо здоровее, чем у многих!

Самый главный страх у человека, страдающего паническими атаками, — это страх смерти. Человек боится внезапной смерти в результате того, что «сердце не справится». Но сердце — здоровее здорового, работает отлично, на стресс реагирует правильно!

Вы ничем не больны, кроме своего страха. Лечится он психотерапией, иногда с подключением небольшого количества препаратов.

Наиболее частые ощущения при панической атаке:
Субъективное ощущение сердцебиения или сжатия в области сердца. При этом пульс может оставаться в норме, но человек ощущает сильное сердцебиение. Может отмечаться повышение артериального давления.

• Потливость, волны жара или холода.
• Дрожь и тряска, озноб.
• Ощущение ограничения дыхания или удушья, чувство перекрытия дыхания, боль или дискомфорт в груди.
• Тошнота, рвота и/или боль и спазмы в желудке и кишечнике.
• Чувство головокружения с угрозой потери устойчивости, с временным нарушением походки.
• Чувство оторванности от самого себя, нереальности собственного тела, нереальности происходящего вокруг.
• Страх сойти с ума, страх потери контроля, страх совершить неконтролируемый поступок или страх смерти.
• Ощущение «кома в горле».
• Ощущение слабости в руках или ногах.
• Временное нарушение зрения или слуха.
• Временное нарушение речи или голоса.
• Потеря сознания.
• Судороги в руках или ногах.
• Ощущение, что выгибается тело.

Для каждого, кто страдает паническими атаками, эти ощущения могут проявляться по-своему. Вовсе не обязательно появление всех описанных симптомов.

Порядок действий при наступлении панической атаки

При появлении симптомов, свидетельствующих о нарастании тревожных ощущений, следует выполнять рекомендации:

Постараться сконцентрироваться на дыхании, увеличивая длительность вдоха и выдоха. Можно взять полиэтиленовый пакет и подышать в него, чтобы нормализовать ритм сердечных сокращений и успокоить дыхание. Умыться прохладной водой, открыть форточку и походить по дому. Постараться переключиться на приятные мысли. Если человек находится один в помещении, можно в руки взять телефон. Это хорошо успокаивает, так как дает уверенность, что в любой момент можно вызвать скорую

Находясь на улице, постараться переключить свое внимание на окружающих людей. Неплохо помогает контрастный душ и лекарственный чай из успокоительных трав. При сильном проявлении тревоги необходимо принять лекарство, которое рекомендовал доктор

При сильном проявлении тревоги необходимо принять лекарство, которое рекомендовал доктор.

Выбор способов поведения при появлении панических признаков носит индивидуальный характер. Каждый человек, которому поставлен диагноз невроз, должен сам подобрать для себя наиболее приемлемые и действенные методы.