Первый по ортопедии

Правила сна

Подушка или валик при выраженном остеохондрозе не дадут никакого результата, если тело больного во время сна будет находиться в неправильном положении. Исключаются пружинные и мягки матрасы, раскладушки и гамаки.

• Для правильного сна кровать должна быть ровной и твердой. Матрас должен быть в меру гибким. Рекомендуется использование ортопедических матрасов.
• При остеохондрозе спать на животе не рекомендуется: такая поза способствует защемлению шейной артерии, что ухудшает приток крови.
• Врачи советуют спать на спине при болях в пояснице и спине. Во время заболеваний шеи лучше спать на боку. Голова должна быть на подушке, а плечи оставаться на матрасе.

Как избавиться от шейного остеохондроза?

Как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе

Японская методика коррекции позвоночника. Видео 12.

Использование ортопедического изделия в упражнениях

При шейном остеохондрозе, грудном или поясничном обязательно подбирают специальные упражнения, цель которых — устранить болезненные симптомы в виде головокружения, болей, онемения и улучшить кровообращение в мозге. В зависимости от изменений в позвоночнике врач назначает индивидуальный комплекс упражнений, которые выполняются регулярно, с использованием ортопедического валика:

1. Первое упражнение направлено на расслабление мышц и усиление питания дисков. Для его выполнения необходимо лечь на любую горизонтальную поверхность, подложить под шею валик таким образом, чтобы голова немного свисала. Потихоньку нужно вращать головой в разные стороны в течение 1—2 минут.
2. Сесть на стул, слегка наклонив голову. Глядя перед собой, следует наклонять голову вниз не спеша, с расслабленными мышцами.
3. Голова наклонена вперед, совершать вращательные движения как знак отрицания чего-либо.
4. Голова ровная, взгляд перед собой. Вращать ею в разные стороны, медленно и ритмично.

Рекомендуется ежедневно выполнять этот комплекс упражнений в течение 5 минут. Это поможет уменьшить болевую симптоматику и послужит хорошей профилактикой развития болезни.

Преимущества

Чтобы разобраться в преимуществах подобных подушек, необходимо вспомнить строение человеческого тела и то, что по-настоящему можно отдохнуть лишь тогда, когда позвоночник находится в расслабленном состоянии. Это можно сделать в том случае, если во время сна голова и шея будут находиться на подушке.

Валику присущ ряд терапевтических свойств. Очень многое зависит от правильного положения тела: прекращаются головные и позвоночные боли, улучшается кровообращение и работа сердца, нормализуется давление. Также подушка-валик ортопедическая станет удачным выбором для тех, кто страдает бессонницей и хронической усталостью.

Особенно полезны подушки, наполненные не обычным пухом или пером, а гречишной лузгой – это экологически чистый продукт, который обладает прекрасным массажным эффектом и не вызывает аллергическую реакцию. Чтобы подушка обладала не только терапевтическими свойствами, но и эффектом ароматерапии, ее можно наполнить лечебными травами (чаще всего используют лаванду, можжевельник или кедр). Такие подушки способны снять стресс и избавить от бессонницы.

Покупка в магазине

Применение валика полезно только при правильном его подборе. Для этого первым делом необходимо проконсультироваться с врачом.

Основные характеристики:

• Длина изделия должна быть около 80 см. Такая длина позволяет спать на нем тем, кто сильно ворочается во сне. Это позволяет использовать изделие, как подушку.
• Толщина изделия должна составлять высоту шеи больного над кроватью. Рекомендуется сделать запас в 2 см. Такая толщина хорошо фиксирует позвоночник в правильном положении, повторяя природные изгибы тела.

Важным критерием является стоимость изделия. Чем выше цена, тем лучше качество материалов, из которых сделан инструмент. Этот критерий напрямую влияет на эффективность лечения, как и геометрические параметры приспособления. Для выбора хорошей фирмы-изготовителя нужно проконсультироваться с врачом. Он подскажет, как выбрать лучший инструмент, исходя из бюджета.

Подушка-валик своими руками

Прежде чем разбираться, как сшить подушку-валик, необходимо определиться с их разновидностями:

• декоративные подушки для дивана, их можно использовать под спину;
• валик для кровати подходит для декора и для сна;
• валики, которые можно использовать как подлокотники или подставку для ног.

Валик-подушка может быть абсолютно любым по форме. Его можно изготовить, точно повторив форму цилиндра, либо присборить края. Во втором случае сборки можно декорировать пуговицами, «хвостиками» из ткани либо декоративными кисточками, которые присущи восточному стилю.

Следует отметить, что подушки-валики изначально использовали на Востоке, поэтому и сегодня при их изготовлении используют разноцветную тафту и украшения в виде кистей. Подобные подушки очень часто применяются в качестве декоративного элемента, они являются неотъемлемым атрибутом помещений в восточным стиле.

Декоративный валик придает интерьеру стиль и элегантность. Сделать его нетрудно. Первым делом необходимо подготовить:

• отрезок ткани, соответствующий размерам подушки;
• декоративный шнур;
• подушку в форме валика.

После этого необходимо сложить деталь лицом внутрь, зафиксировать узкие края булавками, стачать их.

Далее необходимо обработать края. Для этого можно использовать оверлок. Можно пойти и другим путем: края отгибают на изнаночную сторону на 1 см и проглаживают утюгом, затем подворачивают еще раз на 1,5-2 см, еще раз фиксируют утюгом и прострачивают на машинке.

Получившуюся деталь необходимо вывернуть на лицевую сторону и хорошенько прогладить. В одну из кулисок нужно вдеть шнур и крепко завязать его бантиком. Внутрь наволочки вкладывают валик, затягивают вторую кулиску, и валик-подушка готова. При желании бока можно украсить декоративными кисточками или другими элементами на свое усмотрение.

Если у вас имеются проблемы с опорно-двигательной системой, тогда стоит обратиться к врачу с просьбой помочь выбрать подходящую подушку. Ортопедический валик способен подстроиться под индивидуальные особенности своего хозяина и обеспечить качественный сон, а также прекрасную поддержку позвоночника.

Тем более уже давно доказано, что большие и высокие подушки негативно влияют на организм, спать на них нежелательно, тогда как валик-подушка идеально подходит для этой цели. А декоративные вариации таких подушек смогут украсить любой интерьер.

Подбираем материалы

Чтобы получилась хорошая цилиндрическая подушка-валик своими руками, выкройка не понадобится, а вот материалы лучше всего подобрать сразу.

• ткань для подушки;
• ткань для наволочки;
• фурнитура – молния, пуговицы, липучка;
• наполнитель;
• тесьма;
• декоративные элементы.

Ткань для валика

Для подушки, вне зависимости от того, будет она с наволочкой или нет, лучше взять натуральную ткань – хлопчатобумажную или льняную. Многое зависит от того, какой вы возьмете наполнитель. Если у вас есть листовой поролон, тогда абсолютно все равно, плотное переплетение или редкое. Для мелкофракционного наполнителя предпочтительнее плотный материал.

Важно! Новая хлопчатобумажная или льняная ткань после стирки садится, так что постирать ее нужно перед раскроем

Ткань для декоративной наволочки

Поскольку спать вы на ней не собираетесь, материал может быть любым — от трикотажа до бархата и парчи. Главное — чтобы наволочка гармонировала с остальными деталями – покрывалом, шторами, обоями.

Наполнитель

Если вам нужна подушка-валик своими руками, мастер-класс начинается с выбора наполнителя. Именно от того, чем будет набит мешок, зависит способ изготовления.

Выбор наполнителя зависит от того, насколько жестким должно быть ваше изделие:

• Поролоновая подушка будет мягкой. Валик шьется буквально за полчаса, но у поролона есть один очень серьезный недостаток – он со временем распадается и выделяет неприятные вещества.
• Работать с холлофайбером не намного труднее, но этот материал абсолютно нейтрален, не реагирует с окружающей средой, не вызывает аллергии. Кроме того, его очень не любят клещи и плесень.
• Гречу или гречневую лузгу обычно рекомендуют тем, кому нужны ортопедические подушки. Валик получается довольно жестким. Зато он способен принимать оптимальную для вас форму. Кроме того, греча – натуральный материал, который не причиняет вреда здоровью. Если говорить о недостатках, то он всего один – оболочка должна быть плотной.

Важно! Не стоит набивать валик пухом — этот наполнитель у многих вызывает аллергию, а кроме того, в перьевых подушках скапливается пыль — именно поэтому от них чаще всего и отказываются

Как осуществить выбор

Валик от проблем со спиной является достаточно эффективным и полезным средством, но лишь тогда, когда его выбор в аптеке был осуществлен максимально правильно и корректно

Именно поэтому следует обращать внимание на рекомендации врачей, а также других больных этим недугом

Отдельно следует обратить внимание на толщину изделия для шеи. От этого параметра напрямую зависит лечебная эффективность валика

Для того чтобы подобрать хорошее средство для лечения спины, нужно измерить расстояние от шеи до кровати, прибавив к нему приблизительно еще два сантиметра. Таким образом, валик будет хорошо поддерживать шею, повторяя природные изгибы позвоночника самого человека.

В некоторых случаях врачи-ортопеды рекомендуют использовать подобные изделия и под другими частями тела. Это, прежде всего, касается голеностопных суставов, а также поясничного отдела позвоночника. Таким образом, можно бороться с проблемой остеохондроза максимально комплексно.

Упражнения для поясницы

Если с шеей нет проблем, а дегенеративные изменения наблюдаются в области поясницы, валик поможет в комплексе упражнений облегчить состояние. При отсутствии возможности приобретения ортопедического приспособления изготовить его можно в домашних условиях. Для этого нужно вооружиться хлопковым полотенцем, скрутить его и закрепить в таком состоянии с помощью резинки или веревки. Перед закреплением полотенца следует убедиться в том, что его длина и ширина соответствует параметрам тела. Оптимально, когда длина изделия с обеих сторон немного больше ширины спины, а высота — 12-15 см.

Выполнять комплекс упражнений необходимо на твердой горизонтальной поверхности — полу или кушетке. Если есть гимнастический коврик, то удобнее будет тренироваться на нем. Когда все готово, можно приступить к выполнению упражнений:

Нужно сесть на пол и медленно опуститься на подложенный под спину самодельный или купленный валик

Делать это нужно крайне осторожно, чтобы избежать дискомфорта, головокружения и резких болей. Нахождение валика должно быть в области пупка, не ниже и не выше

Это можно проверить, проведя пальцем от пупка к валику.
Ноги нужно развести немного в стороны, соединив большие пальцы обеих конечностей вместе так, чтобы они тесно соприкасались, а пятки при этом были врозь. Поскольку в таком положении ноги достаточно сложно зафиксировать на долгое время, специалисты рекомендуют скрепить пальцы резинкой на время тренировки.
Верхние конечности следует поднять, соединив между собой маленькие пальцы обеих рук и положить за голову. Так нужно находиться в течение 3–7 минут (насколько хватит терпения). Постепенно продолжительность нахождения в такой позе должна увеличиваться. Это упражнение способствует выпрямлению и вытягиванию позвоночника.
Когда гимнастика будет окончена, нужно определенное количество времени оставаться в состоянии покоя. Запрещены резкие движения во избежание смещения костей. Подниматься нужно плавно, перевернувшись сначала на бок, потом на четвереньки, и только после — в вертикальное положение.

https://youtube.com/watch?v=60tvIJmJssM

Врач, разработавший эту гимнастику, рекомендует со временем увеличить толщину валика. Сами упражнения должны проводиться каждый день, утром или вечером. Часто выполнять их не рекомендуется.

Может быть интересно: Комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе

Дизайн подушки-валика

Прежде чем подобрать аксессуар для сна, необходимо помнить о некоторых моментах. Дизайнеры стараются решить несколько задач: подчеркнуть стиль интерьера, выделить яркие акценты обстановки, объединить группу аксессуаров.

Тонкое настроение дизайнерского стиля создается неброскими или эффектными аксессуарами. Именно небольшие ковры, оригинальные вазы, уютные диванные подушки являются заключительными штрихами, украшающими помещение и определяющими его стиль. Восточный колорит обстановке придадут валики с кисточками. Для минималистичных интерьеров подойдут кожаные изделия. Искусственный мех органично впишется в дизайн с африканскими нотками. Для обстановки ампир подойдут бархатные валики.

Декор подушки также украсит интерьер и освежит его. Вышивка бисером или шелком, кружево, витые шнуры и кисти придадут валику нестандартный и гламурный вид. Достоинство подушек – декоративные чехлы легко поменять.

Чтобы акценты в интерьере не казались разрозненными или чужеродными, подбираются вещи одинаковых оттенков или узоров: вазы с орнаментом (как на чехлах), статуэтки, украшенные бисером. Маленькие яркие шедевры вполне можно создавать своими руками.

Яркие валики – отличная возможность «связать» разрозненные элементы обстановки. В классическом интерьере подушка с оливково-песочным полосками гармонично объединит диван с оливковой обивкой и кресла песочного цвета. Чтобы с такой подушкой было комфортно отдыхать, выбирают легкие и мягкие изделия среднего размера. Для удобного пользования используют съемные чехлы из гладких тканей, застегивающиеся на молнии.