Комплекс целительных упражнений при варикозе нижних конечностей

Лечебная гимнастика для сосудов ног: важные правила

Как и при любых других подобных мероприятиях, важно не переусердствовать. Если не можете выполнить рекомендованное количество раз, сделайте просто столько, сколько сможете

Увеличивайте нагрузку по мере вхождения организма в нужный темп. Продолжайте до тех пор, пока не придете к рекомендованным показателям.

Регулярность, и еще раз регулярность! Это второе важное правило, подтвержденное временем и пациентами

1. Третье правило — точное выполнение. Неверное исполнение указаний может нанести вред, вместо облегчения и профилактики.

1. Занимаясь, следите за своим дыханием, насколько оно ровное. Если его задерживать — получите кислородное голодание, от него быстро появляется усталость.

Гимнастика против болезни — идея не новая. Опыт показывает: избрав золотую середину в каждодневных занятиях, в нагрузках выполнения, можно более или менее комфортно долго жить с этим серьезным заболеванием. Разберем более детально только три полезных комплекса упражнений, имеющих удивительный результат, целительный для ног:

• Комплекс — лечебной гимнастики для сосудов, выполняемый сидя;
• Комплекс — лечебной гимнастики для сосудов, выполняемый стоя;
• Комплекс — комплекс упражнений при варикозе, выполняемый лежа.

Оба комплекса включают несколько упражнений — как сидя, так и стоя и имеют свои плюсы. Биомеханика движений будет различной, поэтому сосуды получат несколько иную стимуляцию.

Все движения необходимо повторять от 10 до 15 раз, по очереди на каждой ноге. К большинству из них, для более правильного воспроизведения, приводятся рисунки.

Первый комплекс упражнений в положении сидя

Упражнение № 1Займем удобное положение, на стуле. Немного вытяните ноги вперед. Старайтесь пятки держать на полу. Делайте вращение по часовой стрелке ступнями ног, сложенными вместе, как показано на рисунке. Воспроизведите эти же вращения в противоположную сторону. Не меняя положения, повторите вращение по кругу каждой из ног по очереди, вращать только стопы.

Упражнение № 2

Продолжайте в начальном положении, ноги как в упражнении №1, вытянуты вперед. Приподнимите вверх носки ваших стоп и затем плавно опустите, стараясь пятки от пола не отрывать.

Упражнение № 3

Оставаясь на стуле, необходимо разместить, левую ногу на носок, а правую на пятку. Прижимайте пятку правой ноги к носку противоположной, как изображено на рисунке. Сделав так 15 раз, поменяйте ноги и повторите еще столько же.

Упражнение № 4

Сидя поместите ноги так, чтобы они были под 90 градусов. Медленно поднимите пятки, так как изображено, стараясь не отрывать от пола носок. Пятки надо поднимать по возможности повыше, только потом опускать. Не меняя положения, выполните, по отдельности для каждой из ног.

Упражнение № 5

Ноги стоят вместе, оставаясь сидеть, приподнимем одну ногу к груди, при этом руки должны держаться за ваше колено. Плавно вернитесь в исходное положение и повторите 15 раз правой, и 15 раз левой ногой.

Упражнение № 6

Правая рука вытягивается вверх, в то же время постарайтесь распрямить с положения сидя, противоположную ей левую ногу. Выполнив 15 раз, измените руку и ногу. Теперь распрямите правую ногу и противоположную ей левую руку.

Полезные упражнения на ноги при варикозе

Врачи рекомендуют почаще устраивать длительные пешие прогулки. Легкий бег также не находится под запретом. Но он должен быть умеренным, то есть характеризоваться непродолжительностью и средним темпом. Нижние конечности также должны быть защищены компрессионными изделиями.

Бег противопоказан лицам, страдающим от ожирения и патологий сердечно-сосудистой системы. В сочетании с варикозом данные недуги представляют серьезную угрозу для здоровья. Особенно если заболевания имеют тяжелую форму.

Существует множество упражнений для лечения варикоза. Перед их выполнением необходимо ознакомиться с основными правилами:

1. С целью предотвращения перенапряжения и сосудов, и нижних конечностей в целом необходимо всегда заниматься в компрессионном трикотаже.
2. Выбирать только правильную и удобную обувь. Она не должна быть тесной.
3. При появлении признаков переутомления ног тренировку необходимо завершить.
4. Во время занятий пить как можно больше воды.
5. Упражнения нужно выполнять медленно, не допуская резких движений.
6. Лучше сделать несколько сетов и отдыхать между ними долго, чем выполнить маленькое количество повторов и не давать организму расслабиться.

Какие упражнения можно делать при варикозе:

1. Занять положение стоя, стопы при этом должны быть параллельны друг другу. Медленно подняться на носочки, затем так же неспешно опуститься. Количество повторов — 20.
2. Исходное положение прежнее. Встать на носочки и ходить на них в течение 5 минут. Затем сделать то же самое, но уже на пятках.
3. Ходить в течение 5 минут, совсем не отрывая стопы от пола. Данное упражнение у многих ассоциируется с лыжным шагом.
4. В положении стоя поставить на левую стопу правую. Подняться медленно на носочки. Затем поменять ногу. Количество повторов — 10 для каждой конечности.
5. Сесть на стул. Немного приподнять правую ногу. Вращать ступней сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Поменять ногу. Количество повторов — 20 для каждой конечности.
6. В положении сидя согнуть пальцы ног. Сохранять данную позицию до возникновения выраженного напряжения. Только после этого можно расслабиться. Количество повторов — 10.
7. Лечь на спину на твердую и ровную поверхность. Согнуть ноги в коленях. Конечностями необходимо имитировать езду на велосипеде. При этом ноги во время упражнения следует выпрямлять полностью. Так занятие будет более продуктивным.
8. Лечь на спину. Согнув ноги в коленях, притянуть их к груди. После этого их нужно медленно выпрямить и опустить на пол.
9. Исходное положение то же. Ноги выпрямить, руки вытянуть вдоль туловища. Медленно приподнять нижние конечности над полом. Выполнять ими скрещивания. Ритм при этом должен быть средним, а дыхание — ровным.
10. Лечь на пол. Ноги необходимо согнуть в коленях и слегка расставить. Медленно поднимать бедра настолько высоко, насколько это возможно. Опускаться не спеша. Количество повторов — 30.
11. Занять коленно-локтевую позицию. Одну ногу выпрямить. Затем ее нужно согнуть в колене так, чтобы конечность образовала прямой угол. Медленно тянуться пяткой к потолку. Количество повторов — 25 для каждой конечности.

Упражнения на ноги при варикозе не подразумевают интенсивное прорабатывание мышц. Однако выполняя их, можно все же поддерживать хорошую форму конечностей.

Не нужно заниматься через силу. При неудовлетворительном состоянии лучше пропустить тренировку.

Профилактические упражнения при варикозе

С помощью некоторых простых упражнений можно не только остановить прогрессирование заболевания, но и предупредить его наступление. Специалисты из области флебологии рекомендуют выполнять ежедневно такие упражнения для ног:

1. Первое упражнение со стулом. Для этого потребуется принять позу лежа на спине и положить ноги на стул. Затем по очереди сгибать ступни, выполнять по пять повторений для каждой ступни.
2. Второе упражнение – принять позу лежа, приподнять немного ноги и разводить их в разные стороны, параллельно оттягивая и вращая носками, также рекомендуется выполнять по пять повторений для каждой ноги.
3. Принять упор на лопатки, а нижние конечности поднять вверх, наподобие упражнения березка, затем развести ноги в разные стороны и помахать немного. Необходимо постараться продержаться в такой позе на протяжении пары минут, затем сделать передышку и снова повторить;
4. Принять положение стоя и попрыгать на носках не более десяти раз. И постепенно довести количество прыжков до тридцати раз.

Все вышеописанные упражнения приводятся в качестве примера. А самым правильным будет обратиться за консультацией к флебологу или сосудистому хирургу.

Только после полной диагностики врач сможет определить степень поражения и порекомендовать такие упражнения. О самостоятельном принятии решения в данном случае не может быть и речи. Поскольку это опасно не только для здоровья, но и для человеческой жизни. Не стоит забывать, что варикоз – опасное заболевание.

Научимся проводить эффективную профилактику варикозного расширения вен. Вам пригодится данный универсальный комплекс упражнений. Он простой, его легко запомнить. Нагрузки при этом не будут чрезмерными. Вполне допускается делать такую зарядку и при имеющемся диагностированном варикозном расширении вен.

Но специалисты особенно часто рекомендуют его именно в роли профилактического средства.

• В первую очередь занимайте исходное положение: нужно лечь на спину.
• Правую ногу подтягивайте к подбородку, сгибая ее в тазобедренном, коленном суставе.
• Теперь создайте между ногой и туловищем угол в 90 градусов. На 5-10 секунд задержите такое положение. То же самое сделайте с левой ногой.
• Теперь надо поднимать ноги одновременно. Займите ими положение перпендикулярно полу. Потом совершайте круговые движения: сначала ступнями, а затем пальцами.
• Подтяните ноги к животу, а после этого выпрямите их и поднимите наверх. Потом выполните упражнение в обратном порядке.
• Теперь встаньте. Вдохните и поднимите вверх руки. Затем выдыхайте. Руки опускайте при этом, а ногу отводите назад.
• Потом повторяйте все в обратном направлении, а затем с другой ногой.
• Садитесь на стул. Необходимо упереться пятками в пол. Пальцами выполните круговые движения.
• Встаньте вновь. Аккуратно перекатывайтесь с пяток на носки и обратно.
• Делайте упражнения с упором на пятки, стопы. Ходите на носочках, внешней и внутренней стороне стоп, на пятках.
• Пришло время лечь вниз лицом. Руки вытяните вдоль туловища. Теперь поднимайте ногу по одной, фиксируя положение на 5-7 секунд.

https://youtube.com/watch?v=sEsJvRDISdM

Врачи очень рекомендуют данный комплекс упражнений, поскольку его особенно легко выполнять. Он подойдет практически любому человеку, вне зависимости от его комплекции, возраста и индивидуальных особенностей. При этом эффективность таких упражнений при варикозном расширении вен достаточно высока, а в роли инструмента профилактики это просто идеальный вариант.

Эффективные методики лечения варикозного расширения вен

В комплексном лечении варикозного расширения вен важная роль отводится лечебной гимнастике. Часто пациенты, страдающие ВРВ, остерегаются любых физических нагрузок на ноги и стараются исключить их полностью, чтобы не причинить вред пораженным сосудам. Это ошибочное суждение. Специально подобранные упражнения при варикозе помогают:

• повысить тонус вен;
• нормализовать венозное кровообращение и лимфатический отток;
• улучшить микрососудистое кровообращение;
• купировать болевые ощущения;
• убрать отеки;
• укрепить мышечный каркас;
• улучшить общее состояние пациента.

Кроме того, возникновение заболевания может быть спровоцировано непосредственно низким уровнем физической активности. Категорически запрещены только силовые виды тренингов, а также все виды занятий, связанные с прыжками, подъемы тяжестей (стоя), глубокие приседания.

Хороший эффект при лечении и профилактике патологии дают полезные упражнения при варикозе:

• умеренная ходьба;
• занятия на велотренажере и езда на велосипеде;
• плавание (предпочтительно в стиле “кроль”).

Варикозное расширение вен ограничивает человека в движениях, из-за постоянной боли и чувстве тяжести в ногах. На его лечение направлены:

• медикаментозная терапия;
• комплексное диетическое питание;
• массаж (по назначению врача);
• умеренные физические нагрузки;
• гимнастика.

Страдают от варикоза не только люди в возрасте. Уже после 30 лет у каждого человека теряется эластичность сосудов, замедляется процесс метаболизма, меняется общий тонус – это и есть факторы риска развития варикоза ног

Для тех, кто находится в группе риска, имеет наследственную предрасположенность или тем, у кого уже диагностировали варикоз – важно уделять особое внимание физическим нагрузкам и гимнастике

Лечащий врач-флеболог специально для пациента разрабатывает зарядку и комплекс упражнений, который поможет в конкретной ситуации на определенной стадии заболевания в снятии мышечного напряжения с нижних конечностей, улучшит кровоток, ускорит лимфоток, укрепит мышцы, поспособствует устранению отечности и болевых ощущений.

Разрешен лечебный массаж, но он должен проводиться исключительно по назначению врача. Массажный комплекс будет общего характера, направлен на улучшение кровотока, ускорение оттока лимфы и улучшение обмена веществ в организме в целом. На начальной стадии варикозного расширения вен допускается и массаж ног, в остальных случаях это методика лечения может оказать «медвежью услугу», так как она способна спровоцировать отрыв тромба. Тромбофлебит развивается при варикозе довольно часто, поэтому меры профилактики тромбоза не менее важны. ЛФК с гимнастикой в этом могут помочь.

Зарядка для ног делается при хроническом варикозе по утрам и перед сном. Утром она помогает тонизировать мышцы, ускорить поток крови в ногах, а вечером укрепляет сосудистую систему и снимает тяжесть и отеки. Если пациент плохо себя чувствует, либо у него очень сильная боль в нижних конечностях, то от зарядки стоит отказаться.

Следует придерживаться основных принципов, которые помогут правильно выполнять гимнастику:

делать зарядку от варикоза нужно в хорошо проветренном помещении; общее время на зарядку не должно превышать 15-17 мин; можно делать зарядку в эластичных гольфах, чулках или специальном белье; важно измерять пульс во время зарядки (норма 115-125 уд/мин); следует строго следить за своим дыханием при физических нагрузках, дышать нужно ровно, глубоко и без перерывов, чтобы не обеднять организм кислородом; через каждые 4-5 минут делать небольшой перерыв, чтобы мышцы расслабились; эффективность зарядки усилит крем от варикоза; начинать занятия нужно с легкой разминки, постепенно увеличивая нагрузку; количество повторов стоит корректировать под свое самочувствие и стадию заболевания; после окончания зарядки важно подержать ноги «на высоте», полежать, положив их на подушку или валик из полотенца;
при трофических язвах физические нагрузки запрещены

Упражнения лечебной гимнастики при варикозе

Физиотерапия сосудистых заболеваний основывается, прежде всего, на выполнении лечебной гимнастики, необходимой для устранения тяжести и боли в ногах.

Проводить такие комплексы следует строго по инструкции, чтобы не навредить организму. Рассмотрим основные упражнения.

Прыжки Микулина

Академик Микулин создал особое направление вибрационной гимнастики, устраняющей проявление варикозного расширения вен. Суть методики заключается в прыжках с перераспределением давления по стопе:

1. Проснувшись утром, встаньте ровно, выведите руки вдоль тела.
2. На вдохе подтянитесь на носочках.
3. Опуститесь резко на выдохе. При таком ударе по пяткам происходит всплеск крови вверх по сосудам, что значительно улучшает их тонус.
4. Повторите 60 подъемов в течение дня с перерывами (20 толчков — 10 секунд отдыха).

Нельзя делать при варикозе ног слишком усердных прыжков. Упражнения Микулина выполняются неспешно с плавными поднятиями.

Приседания

На начальных стадиях заболевания пациентам показаны приседания. Но для достижения терапевтического эффекта соблюдайте правила их выполнения:

• выберите умеренный темп;
• не отрывайте пяток;
• не выводите колени за линию носка;
• сохраняйте ровную осанку;
• держите бедра параллельно полу;
• не разгибайте колени до конца на подъеме;
• на вдохе приседайте, на выдохе возвращайтесь в исходное положение.

Такие занятия в домашних условиях выполняются строго по инструкции без лишнего утяжеления.

Для упражнений воспользуйтесь компрессионным бельем и тренировочными кроссовками. После гимнастики сделайте растяжку или полежите в расслабленном состоянии с приподнятыми ногами несколько минут.

Гимнастика «в офисе»

Многие пациенты флебологов испытывают проявления патологии из-за сидячей работы, зачастую за компьютером. Для них рекомендованы пятиминутные разминки каждый час:

• Приподнимайтесь на «цыпочки» 20 раз.
• Походите немного на пяточках.
• Расставьте конечности на ширине плеч, обопритесь на стену и перемещайтесь с одной ноги, согнутой в колене, на другую с вытянутым носком. Сделайте несколько таких «перекатов».

Сидеть за компьютером не всегда легко, как кажется. Поэтому выполняйте простую разминку:

• поднимайте ноги поочередно и крутите стопой по часовой стрелке;
• переносите вес на носок, отрывая пятку, повторите несколько раз;
• прижмите стопу к полу, а руки вытяните вверх, скрестив пальцы;
• перекатывайте конечности «качелькой».

Офисная работа требует перерывов для восстановления кровообращения ног. Уделяйте хотя бы 5 минут лечебной гимнастике.

Йога при варикозе

Если вы знаете, что находитесь в группе риска патологического расширения вен, начните выполнять минимальный комплекс упражнений уже сегодня. Особой эффективностью обладает йога при варикозе. Благодаря некоторым асанам (позам) можно предотвратить развитие имеющегося заболевания.

Техника выполнения аюрведической гимнастики должна проходить под контролем специалиста-флеболога или тренера. Занятия начинаются с небольшой разминки, выполняются не спеша. Основные упражнения подбираются индивидуально, однако самыми распространенными являются:

1. Поза «Бабочки». Присядьте на гимнастический коврик и согните ноги. Сомкните ступни так, чтобы они касались друг друга внешними сторонами. Большими пальцами немного помассируйте стопы, чтобы они расслабились. Колени при этом разведены, тяните их к полу. Задержитесь на несколько минут в таком положении.
2. Поза «Лягушки». Лягте на живот и сведите руки за спину. Согните ноги, оторвав от пола. Обхватите наружную часть стопы ладонью, направляйте ее к полу на выдохе. Взгляд направлен прямо. Сохраняйте позу в течение 30 секунд.
3. Стойка на плечах. По внешнему виду эта асана схожа с «Березкой». Выполняйте ее медленно, следите за тем, чтобы не было сильной нагрузки на плечи и спину.

Йогатерапия с применением «перевернутых» упражнений имеет противопоказания для пациентов с травмами позвоночника. К запретам при варикозе можно отнести позу «Лотоса» и прочие скручивания ног.

Какие упражнения помогут избавиться от варикоза

Физическая активность является самым эффективным способом предотвратить появление варикоза или уменьшить уже имеющееся заболевание.

Упражнения помогают укрепить мышцы ног и способствуют так называемому венозному возврату. Что самое приятное, практически все эти упражнения вы легко сможете выполнять у себя дома без специальных тренажеров. Они очень простые и подходят для любого уровня физической подготовки.

Если варикозное расширение вен у вас сильно выражено (звездочки имеются в большом количестве и очень заметны), то желательно сначала проконсультироваться с врачом-специалистом. Он сможет объективно оценить вашу симптоматику и подобрать соответствующее лечение, а также подобрать индивидуальный комплекс полезных упражнений.

Часто из-за варикоза и проблем с кровообращением люди начинают страдать от судорог и спазмов. Следующие упражнения помогут вам уменьшить подобный дискомфорт, а также сделать ноги более здоровыми и, конечно, более привлекательными.

1. Упражнение «велосипед»

Это достаточно распространенное упражнение для лечения варикозного расширения вен.

• Оно заключается в том, чтобы имитировать езду на велосипеде, двигая ногами в воздухе (как будто вы крутите педали).
• Можете делать это на коврике для занятий йогой или прямо в своей кровати.
• Сделайте 30 раз, отдохните и повторите (количество подходов зависит от вас, только не забывайте делать паузы между ними).

2. Велосипед настоящий

В отличие от предыдущего пункта, тут вам понадобится настоящий велосипед. Это отличное физическое упражнение для всего тела, но в особенности для ног.

• Попробуйте каждый день ездить на велосипеде: это может быть прогулка в парке или поездка за продуктами.
• Можете отправиться на прогулку вместе со своей семьей. Одного часа катания в день хватит вполне.
• Если же вам не совсем по душе вылазки из дома, либо не позволяет погода, вы всегда можете позаниматься на велотренажере (конечно, если он у вас есть). По функционалу он ничем не отличается от обычного велосипеда. Если же тренажера у вас нет, то сходите в спортзал.

 3. Ноги шире

Данное упражнение вы можете выполнять, сидя на стуле, на ковре или на кровати.

• Поднимите и разведите ступни, соединяя кончики пальцев ног.
• Выполните 20 повторений.
• Сначала будет немного тяжело, так как это потребует от вас определенных усилий, но со временем вы привыкнете. Ноги станут крепче и вы легко сможете выполнять упражнение.

4. Вращения

• Примите положение лежа (на коврике для занятий йогой, на ковре или на кровати) и поднимите одну ногу.
• Вытянутой ногой поделайте вращения по часовой стрелке.
• Выполните 20 вращений, а затем повторите упражнение другой ногой, но теперь в противоположном направлении (против часовой стрелки).

5. «Пятка-носок»

• Данное упражнение лучше всего выполнять, находясь в положении сидя.
• Прижмите пятки к полу и поднимите вверх носки.
• Затем наоборот: прижмите носки и поднимите пятки.
• Повторите 20 или 30 раз.

Это упражнение идеально подходит для улучшения циркуляции крови. Так что если вы страдаете от ночных судорог, можете смело выполнять его каждый вечер перед тем, как ложиться спать, или утром, сразу как проснетесь. Также оно отлично подходит тем, кто работает в офисе. Небольшая разминка будет очень полезна, и никто даже не заметит как вы делаете упражнение.

6. Сгибание пальцев ног

• Для выполнения упражнения необходимо лечь на кровать или на ковер и вытянуть ноги.
• Начинайте сгибать пальцы ног, вперед, затем назад. Сделайте по 20 повторений каждой ногой.
• Данное упражнение отлично подходит для улучшения венозного возврата, а еще помогает укреплять и поддерживать в тонусе мышцы икр.

7. Ноги вместе!

Это упражнение можно выполнять как лежа, так и сидя. Выберите наиболее удобное для себя положение.

Соедините и разъедините ступни и пальцы ног, повторите упражнение 20 раз.

 8. На мысочки!

Ходить на мысочках очень полезно, чтобы растянуть мышцы ног и предотвратить таким образом спазмы.

• Вы можете просто постоять на месте или походить на цыпочках. 
• Повторяйте упражнение столько раз, сколько захотите (не забывая отдыхать между подходами).

Итак, как мы говорили ранее, эти упражнения очень простые и не требуют много времени. При этом они эффективно помогают избавиться от варикоза и его неприятных последствий.

Главное изображение:  wikiHow.com

Варикозное расширение вен: 5 натуральных средств, которые помогут с ним справиться

Хроническая венозная недостаточность, также известная как варикозное расширение вен, — это заболевание, которое связано с патологическим скоплением крови… Читать дальше »

 

Как помогает лечебная гимнастика

Лечебная физкультура при варикозе направлена на разгрузку нижних конечностей. Венозная стенка содержит малое количество мышечных волокон, поэтому для поддержания ее в тонусе важна работа окружающих скелетных мышц. Именно они, сокращаясь, «выжимают» и проталкивают кровь, предотвращая застой, формирование отеков.

Правильно подобранные упражнения при варикозе вен на ногах:

• помогают нормализовать отток крови от нижних конечностей;
• уменьшают нагрузку на неполноценную венозную стенку;
• предотвращают растяжение клапанов вен;
• уменьшают отеки при варикозе;
• борются с усталостью ног;
• служат профилактикой тромбообразования.

Противопоказания

В медицине варикоз – одна из разновидностей изменения сосудов, проявляющиеся в виде расширения, увеличения степени выраженности сетки капилляров и нарушением циркуляции крови.

Как оказывается, проблемы с сосудами, не причина полного отказа себе в удовольствии увлечения спортом. Правильно, с учетом вашей картины заболевания, подобранный комплекс физических нагрузок позволит восстановить циркуляцию крови в венах и предупредить развитие болезни.

Чтоб спорт при варикозе приносил пользу, а не вред, следует придерживаться основных правил:

Учитывать степень нагрузок

Важно при таком заболевании, как варикоз придерживаться такого понятия – чем легче, тем лучше, но чаще. Следовательно, увеличение нагрузки подразумевает под собой увеличение числа подходов, а не скорости выполнения и их сложности

Отдавать предпочтение и выполнять только правильные упражнения при варикозе. Занятия активным спортом не должны ни в коем случае сводиться к силовым нагрузкам и прыжкам. Идеальный вариант в нашем случае – вращения и простые сгибания в тазобедренных, голеностопных и коленных суставах. Быть в удобной спортивной одежде и обуви. Для смягчения удара волны при прыжках и беге, следует со всей ответственностью отнестись к выбору специальной формы. Для поддержания тонких стенок вен при нагрузке ног специалисты рекомендуют компрессионное белье. Что полезно и удобно!

Увлекаться спортом при сосудистых звездочках можно, для этого разработаны целые комплексы упражнений.

Итак, что нам противопоказано? Играть в футбол наравне со спортсменами, противопоказана тяжелая атлетика и скалолазание. Все экстремальные тяжелые нагрузки на нижний отдел следует полностью исключить, дабы не спровоцировать развитие заболевания.

Прежде чем приступить к физическим нагрузкам и занятиям спортом следует проконсультироваться со своим специалистом, ведь какой бы спорт не выбрали для поддержания себя в форме и устранения проблемы, имеется риск нанести вред своему здоровью.

При сосудистых заболеваниях запрещены нагрузки на ноги. Поэтому противопоказаны использование утяжелителей, бег или плаванье на большие дистанции и другие виды спорта, требующие сильного напряжения.

Комплексы упражнений, подразумевающие прыжки, также не рекомендуются, поскольку приводят к еще большему нарушению кровотока. ЛФК не должна быть изнурительной, поэтому лучше ориентироваться на собственные ощущения и выполнять зарядку в комфортном темпе.

Пребывание в положении сидя или стоя более часа также нежелательно.

При этом недуге перегружать ноги запрещено. Даже в целях увеличения мышечной массы и улучшения формы конечностей нужно воздержаться от чрезмерных нагрузок. О профессиональном спорте придётся забыть. Таскать тяжести с варикозом тоже нельзя. Желательно после лечебной гимнастики устраивать контрастный душ. Только не используйте для этого кипящую воду, т.к. эффект тогда будет противоположным.

Массаж – ещё один способ уменьшить проявления недуга и восстановить эластичность сосудов. Но его нужно выполнять без фанатизма.

Больные должны носить компрессионное белье даже дома, чтобы жидкость в сосудах циркулировала нормально. Следите за соотношением мышц и жира.

Даже при нормальном весе большое количество липидов сыграет дурную шутку с состоянием сосудов, уменьшая их эластичность и откладываясь на стенках. Самолечение при таких проблемах противопоказано.

Какие упражнения нельзя делать при варикозе? При варикозе не рекомендуются профессиональные виды спорта, при которых требуются серьезные силовые нагрузки, приходящиеся на ягодицы, бедра и голени.

Запрещена гимнастика с отягощением: гирями, штангой, гантелями, нельзя поднимать тяжести и в быту. Упражнения лечебной гимнастики составляются таким образом, чтобы не вызывать напряжения вен.

Постоянное выполнение специальных физических упражнений при варикозе ног, эффективно борется с заболеванием, устраняет застойные явления в венах, повышает венозный отток. Интенсивная нагрузка, напротив, способствует развитию варикоза. Существует отдельный комплекс упражнений от варикоза на ногах, который необходимо выполнять при варикозном заболевании.